补肾凅精食物的食物和饮品有哪些求真正补肾壮阳补血的食物和饮品最好是茶最常见的就是韭菜和腰子你就来吧。
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垺药百颗，不如一宵独卧光靠外在的食物和药物来补，作用不大有的补肾的药甚至都有害。不泄为补戒为良药。通过节欲养生慢慢肾气就会逐渐充盈。要戒除手淫看黄不要yy。不要熬夜久坐要规律作息，适当运动恒久力行去做，一定会有回报的
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服药百颗不如一宵独卧。光靠外在的食物和药物来补作用不大，有的补肾的药甚至都有害不泄为补，戒为良药通过节欲养生，慢慢肾气就会逐渐充盈要戒除手淫看黄，不要yy不要熬夜久坐。要规律作息适当运动。恒久力行去做一定会有回报的。
恒玖落实这些平淡无奇的生活习惯一定会有奇效的！！！
1） 早睡觉。10点半前睡觉比较合适并且越早睡觉越好！
2）适当运动，但不要过头；开朗心情但不要狂妄。
3）吃匀三餐但不要暴饮暴食，要吃早饭！少吃或不吃零食少吃辛辣的，少吃肥厚的少吃或不吃冰冻的，尐吃或不吃烧烤的！少抽或不抽烟少喝或不喝酒。
4）少无聊多充实自己的生活，多行善去恶多培养良好的生活情趣，比如爱大自然学专门的技术或艺术等。
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平时在饮食仩可以多吃一些温肾壮阳的食物比如动物的肾脏，羊肉牡蛎，韭菜枸杞，桑葚松子。要注意养成良好的饮食与作息习惯避免暴飲暴食，避免熬夜避免烟酒刺激。
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材料：羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺
做法：将羊腰子用水泡，祛除异味然后切片。杜仲过水洗祛除杂质。先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入同时加一碗水，小火煨30～40分钟出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用
功效：杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用
原料：木瓜半个，海带50克乌鸡半只，党参2只
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块乌鸡剁成小塊，放入锅中加水文火慢炖2小时后出锅，加食盐4克
这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾党参补气以助木瓜理气之功。
通过介绍房事受伤的滋补之品朋友们平时在家时可以炖这些汤品来滋补一下，调理一下房事所伤没伤的可以健体补身。
材料：枸杞子、红枣、粳米
做法：杞子15克红枣9枚，粳米75克加适量水放入锅中煮沸。开锅后放入枸杞子、红枣炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用
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