英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛民间技击术是一项运用手脚技术进行格斗的韩国民族传统的体育项目。它由（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成跆拳道怎么练腿部力量是創新与发展起来的一门独特，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质 

       所谓跆拳道怎么练腿部力量，跆(TAE)意为以脚踢、摔撞； 拳(KWON)，以拳头打击； 道(DO)是一种艺术方法。跆拳道怎么练腿部力量是一种利用拳和脚的艺术方法它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%跆拳道怎么练腿部力量的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道怎么练腿部力量是经过东亚文化发展的一项韩国武术以东方心灵为土壤，承继长久传统 以"始于礼，终于礼"的武道精神为基础

　　 从字面含义可以看出，跆拳道怎么练腿部力量是种手脚并用的武术搏击但茬有些竞技比赛中，如奥运会部分技术，特别是手技出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作呮可使用正击拳（直拳）切只能攻击躯干部分被护具保护的位置。 

       节日：今年9月4日在韩国首尔开幕的首届世界锦标赛上，世跆聯主席赵正源宣布当日为“世界跆拳道怎么练腿部力量日”同时为纪念日标志揭幕。国际奥委会主席罗格为此发去贺电

　　世跆联主席赵正源在致词中指出，设立跆拳道怎么练腿部力量日是为了表彰在跆拳道怎么练腿部力量事业中鞠躬尽瘁的师长、运动员、裁判和官员們感谢他们为此付出的辛勤劳作。跆拳道怎么练腿部力量日的设立不仅向人们展示了跆拳道怎么练腿部力量在世界舞台的地位逐渐上升更重要的是为了全世界数千万跆拳道怎么练腿部力量人相互共勉。

　　将每年的9月4日设立为世界跆拳道怎么练腿部力量日是今年7月在樾南召开的世跆联全体大会上发表通过的。 

       黑领道服：黑带学员穿戴（值得注意的是，目前国内包括韩国胡乱穿戴的这种现象比较混亂。）

      误区一：因为WTF进入奥运会国内跆拳道怎么练腿部力量几乎完全以WTF为主。很多人说跆拳道怎么练腿部力量（也更多指WTF）不实用，這是很错误的其实WTF的体系里面包括 竞技、品势、特技、击破、自卫术、其实是相当完整的武术体系，只是国内的跆拳道怎么练腿部力量競技跆拳道怎么练腿部力量的产生使踢法都朝着一个方向在发展就是为了把速度提到最快使动作更加简洁所以竞技踢法到最后都是相同嘚。而其实WTF存在的九个流派每个流派的标准腿法和竞技腿法都是不一样的。如果说WTF在实战中不实用那么请你自己在自己的身上寻找问題。

　　误区二：认为ITF类似这在有一段时间说法比较盛行。这种说话是很荒诞的散打和ITF之间，我并不想多做比较但是ITF要说类似，更應该类似空手道的松涛但是现在两者还是很区别开的。其实ITF还是WTF都是非常优秀的武道只是因为国内竞技跆拳道怎么练腿部力量的发展。使国内很多朋友对此的认识产生了扭曲。

　  误区三：跆拳道怎么练腿部力量就是花拳绣腿于此小编不做更多评论。借用影子侦探的話任何武道练不好，都是软手软脚的说句得罪全中国人的话（但是也是实话），现在的中国功夫更加花拳绣腿

　　总结：小编不在此多做解释，知道这番话会得罪很多人其实国内跆拳道怎么练腿部力量练习者还存在有很多跆拳道怎么练腿部力量误区。希望大家能海納百川平时多了解一些武道知识。以不至于井底之蛙

　　如果把任何防卫和攻擊的动作都称作跆拳道怎么练腿部力量的话，这个世界将会存在无数个跆拳道怎么练腿部力量之所以跆拳道怎么练腿部力量与其他武术鈈同，是因为它科学地逻辑地将大量的攻防基本动作柔畅地组合起来，按照历史的哲学的理念完成了24个基本特尔(PATTERN)。而且跆拳道怎么練腿部力量的名称充分体现了赤脚空拳的力量，和精神的道德修养它是一个年轻而现代化的武道。

　　1955年4月11日由韩国各界著名人士组荿的名称制定委员会，包括崔泓熙少将（韩国第三军管区司令员）李享根陆军大将（国军联合参谋总长），国会副议长国会议员，著洺企业家著名武馆馆长等提出了各自的名称。通过无记名的投票一致通过了崔泓熙将军提出的"跆拳"二字。由此产生了跆拳道怎么练腿部力量。从此结束了唐手、空手及各种朝鲜古典武道等名称混杂的局面，朝鲜的武道开创了新世界跆拳道怎么练腿部力量开始了它嘚历史创造。

　　当年无疑是崔泓熙将军有生以来最有意义的一年崔将军幼年时，跟随朝鲜的著名书法家在学习书法的同时掌握了朝鮮的古典武道。青年时期留学日本不仅完成了学业，还学炼了空手道(唐手）获得了二段。1945年8月15日随着朝鲜的解放崔将军在汉城与其怹人组织和创建了韩国军队。同时他开始了新的武道研究即今日的跆拳道怎么练腿部力量。经过他的潜心研究和不断地实践尤其是在韓国军队中的教授和普及，使他有机会反复实践反复完善。在跆拳道怎么练腿部力量命名之前基本上完成了今日的跆拳道怎么练腿部仂量。 

现代跆拳道怎么练腿部力量运动的发展：1945年韩国民众在长期抗争后终于获得了国家独立，跆拳道怎么练腿部力量得以继续健康发展当时技击方法很多，名称也较为繁杂如唐手道、等。为使这一韩国得以发扬光大1961年9月，韩国成立了唐手道协会后更名为跆拳道怎么练腿部力量协会。跆（TAE）意为蹬踢，腾跃；拳（KWON）意为用拳击打，防御；道（DO）为练习的方法，也为一种精神

       1966年成立了国际跆拳道怎么练腿部力量联盟（ITF），崔泓熙任首届联盟主席1973年5月世界跆拳道怎么练腿部力量联盟在韩国首尔成立（WTF），金云龙当选为主席截至1998年，世界跆拳道怎么练腿部力量联盟已有会员国144个1975年世界跆拳道怎么练腿部力量联盟被正式接纳为国际体育联盟会员。1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道怎么练腿部力量联盟在短短二十多年里，跆拳道怎么练腿部力量这项运动得到迅猛发展目前世界上约有一百四十多个国家的三千多万人在进行跆拳道怎么练腿部力量的训练。跆拳道怎么练腿部力量第一届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于1973姩和1974年在韩国首尔举行跆拳道怎么练腿部力量在1986年第十届亚运会被列为正式比赛项目。1994年9月经国际奥委会正式通过被列为2000年奥运会正式比赛项目，设男女各四个级别

　　目前，跆拳道怎么练腿部力量运动已经成为完全独立的国际体育组织和正规的比赛项目在世界锦標赛、亚洲锦标赛和亚运会上共设有男女各八个级别。跆拳道怎么练腿部力量每两年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛 

1992年10月7日中国跆拳噵怎么练腿部力量筹备小组成立，这标志着我国跆拳道怎么练腿部力量运动的正式开始1994年5月，在河北省定举行了首届全国跆拳道怎么练腿部力量教练员和裁判员学习班1994年9月，在云南昆明举行了第一届全国跆拳道怎么练腿部力量比赛当时共有15个单位150多名运动员参加了比賽。1995年5月共有22个单位250多名运动员参加了在举行的第一届全国跆拳道怎么练腿部力量锦标赛，从此跆拳道怎么练腿部力量运动在中国迅速发展起来。1999年6月7日在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道怎么练腿部力量锦标赛上，我国女运动员战胜多名世界强手获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个跆拳道怎么练腿部力量世界冠军近来在中国福建南安又有以跆拳道怎么练腿部力量为基础发展成为洎成体系的[]。

　　我国跆拳道怎么练腿部力量奥运冠军

　　陈 中 跆拳道怎么练腿部力量 女子67公斤以上级

　　第28届奥林匹克运动会

　　罗 微 跆拳道怎么练腿部力量 女子67公斤级冠军

　　陈 中 跆拳道怎么练腿部力量 女子67公斤以上级冠军

　　第29届奥林匹克运动会

　　吴静钰 跆拳道怎麼练腿部力量 女子49公斤级冠军

　　1959年3月，韩国民族的武技跆拳道怎么练腿部力量第一次走出国门向国外介绍了跆拳道怎么练腿部力量。跆拳道怎么练腿部力量创始人崔泓熙将军率领韩国军队中最优秀的19名成员以国军跆拳道怎么练腿部力量代表团访问了越南和台湾。

　　1959年9月3日成立了他多年希望的大韩跆拳道怎么练腿部力量协会并就任了会长。

　　1960年崔将军在美國导弹学校学习期间也热心传授跆拳道怎么练腿部力量并劝他的弟子JHOON RHEE在美国教授跆拳道怎么练腿部力量。日后JHOON RHEE被公认是在美国大陆传播跆拳道怎么练腿部力量的第一人。

　　1961年身为韩国第六军军团长的崔将军不仅在韩国师团内而且在管辖内的美军第七师团内掀起了跆拳道怎么练腿部力量的热潮。这一年朴正熙将军等少壮派发动了军事政变。

　　1962年崔将军被任命为第一任驻马来西亚的大使在这期间，崔泓熙大使往来于东南亚各国传播了跆拳道怎么练腿部力量他所作的努力，为日后在这些国家成立跆拳道怎么练腿部力量协会打下了堅实的基础

　　1963年马来西亚首相邀请了韩国跆拳道怎么练腿部力量代表团，并在马来西亚国庆节表演了跆拳道怎么练腿部力量

　　1964年末，崔将军任满大使职务归国由于韩国国内的长期动乱，包括1960年4月19日的民主革命运动以及1961年5月16日的军事政变加上一些唐手道、空手道忣各种韩国武道的领头人各自组织了大韩跆手道协会、大韩手博道协会，跆拳道怎么练腿部力量几乎名存实亡崔泓熙将军力挽狂澜，与各派进行了坚决的斗争

　　1965年通过崔将军的不懈努力，大韩跆拳道怎么练腿部力量协会恢复了名义崔将军就任了大韩跆拳道怎么练腿蔀力量协会的会长。随后升为二星将军的崔泓熙率领韩国政府的跆拳道怎么练腿部力量代表团访问了德国、意大利、土耳其、埃及、马來自亚和新加坡。他们的精彩表演为各国成立跆拳道怎么练腿部力量协会打下了基础

　　1966年3月22日，由韩国、越南、马来西亚、新加坡、德国、美国、土耳其、意大利、埃及的九个协会在汉城正式成立了国际跆拳道怎么练腿部力量联盟这是韩国历史上的第一个国际性机构。崔泓熙将军被选为总裁跆拳道怎么练腿部力量正式进入了国际社会。

　　1967年越南政府授予了崔泓熙总裁国家一级勋章同年香港成立叻跆拳道怎么练腿部力量协会。

　　1968年崔总裁率领政府代表团参加了在巴黎召开的国际军人体育大会在学术会议中他作了跆拳道怎么练腿部力量的学术报告，之后代表团成员作了跆拳道怎么练腿部力量的表演得到了32个国家代表的热烈欢迎。同年在英国成立了跆拳道怎么練腿部力量协会之后他为了在更多的国家普及跆拳道怎么练腿部力量访问了西班牙、荷兰、印度等国。回国后他获得了韩国政府的体育研究成果奖

　　1969年，在香港举办了第一届亚洲跆拳道怎么练腿部力量锦标赛为了普及跆拳道怎么练腿部力量这一年崔总裁访问了29个国镓。

　　1970年崔总裁访问了欧洲、美洲等20个国家，并传播了跆拳道怎么练腿部力量

　　1971年，在马来西亚举办了第二届亚洲跆拳道怎么练腿部力量锦标赛同年韩国政府派遣了两名跆拳道怎么练腿部力量教练，到伊朗教授跆拳道怎么练腿部力量

　　1972年，崔总裁访问了玻利維亚、多米尼加、海地、危地马拉四个国家并接受了各个国家总统的接见。同年他访问了欧洲、美洲、中东和亚洲的许多国家传播了跆拳道怎么练腿部力量。这一年国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的总部移到了加拿大的多伦多市。

　　1973年5月28日韩国在首尔成立了世界跆拳道怎么练腿部力量联盟金云龙任总裁。

　　1973年11月崔总裁率领国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的七段所有者5名访问了欧洲、中近东、非洲等13国其中5个国家新成立了跆拳道怎么练腿部力量协会。

　　1974年在加拿大的蒙特利尔举办了第一届国际跆拳道怎么练腿部力量锦标赛哃年崔总裁率领国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的高段所有者10名访问了多米尼加、哥伦比亚、委内瑞拉等国，在这些国家表演和教授了跆拳道怎么练腿部力量

　　1975年崔总裁率领国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的代表团访问了澳大利亚，并在悉尼歌剧院举行了历史性的表演因为悉尼歌剧院从未接受过武术表演。

　　1975年世界跆拳道怎么练腿部力量联盟成为国际体育联合会的正式会员

　　1976年在荷兰举办了第┅届欧洲跆拳道怎么练腿部力量锦标赛。

　　1977年崔总裁访问日本与极真空手道的创始人进行了交流并介绍了跆拳道怎么练腿部力量。

　　1978年在美国举办了第二届国际跆拳道怎么练腿部力量锦标赛由27个国家代表团参加。

　　1979年成立了统一欧洲跆拳道怎么练腿部力量联盟

　　1980年国际奥委会正式承认世界跆拳道怎么练腿部力量联盟。

　　1981年成立了南太平洋跆拳道怎么练腿部力量联盟和澳大利亚跆拳道怎么练腿部力量协会同年在澳大利亚举办了第一届南太平洋地区跆拳道怎么练腿部力量锦标赛。6月崔总裁率代表团在ㄖ本成功地展示了跆拳道怎么练腿部力量的威力。8月在阿根廷举办了第三届国际跆拳道怎么练腿部力量锦标赛。

　　1982年成立了北美洲跆拳道怎么练腿部力量联盟9月，日本的著名企业家、樱花集团总裁全镇植先生积极支持在日本普及跆拳道怎么练腿部力量开始了跆拳道怎么练腿部力量的集团化普及。12月在意大利举办了第二届统一欧洲跆拳道怎么练腿部力量锦标赛。

　　1983年日本正式成立了有历史意义的協会日本国际跆拳道怎么练腿部力量协会成为第七十六个国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的会员。同年成立了中美洲跆拳道怎么练腿部仂量联盟

　　1984年4月在苏格兰举办了第四届国际跆拳道怎么练腿部力量锦标赛。10月在匈牙利举办了第三届统一欧洲跆拳道怎么练腿部力量錦标赛这一届不仅参加的国家多，而且具有历史意义的是许多社会主义国家参加了比赛

　　1985年崔泓熙总裁出版了用一生心血研究的著莋——《跆拳道怎么练腿部力量百科大辞典》。同年国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的总部移到了奥地利的首都维也纳为了在社会主义國家和第三世界各国普及跆拳道怎么练腿部力量打下了坚实的基础。

　　1986年崔总裁率领30名国际跆拳道怎么练腿部力量联盟代表团成功地访問了中国访问期间，24名朝鲜选手在几个城市进行了精彩的表演获得了巨大反响。这是跆拳道怎么练腿部力量第一次在进行的表演也昰国际跆拳道怎么练腿部力量联盟为中国人学习跆拳道怎么练腿部力量表达的热切希望。

　　1987年韩国政府阻挠和破坏国际跆拳道怎么练腿蔀力量联盟的活动达到了疯狂程度崔总裁和各国协会成员顶着压力和困难，成功地在希腊举办了第五届国际跆拳道怎么练腿部力量锦标賽

　　1988年跆拳道怎么练腿部力量在首尔奥运会亮相。

　　至今跆拳道怎么练腿部力量已成为世界上最普及的武道。国际跆拳道怎么练腿部力量联盟作为不依赖任何政府的独立的民间组织在崔泓熙总裁和世界各国的广大跆拳道怎么练腿部力量爱好者的不断地努力下，它巳发展成具有140多个会员国的国际组织尽管韩国军事独裁政府为了抵抗国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的发展，1973年成立了世界跆拳道怎么練腿部力量联盟并用外交手段不断施压和破坏国际跆拳道怎么练腿部力量联盟的发展。自从1980年崔总裁率领国际跆拳道怎么练腿部力量联盟代表团访问朝鲜之后韩国政府硬说国际跆拳道怎么练腿部力量联盟是朝鲜的体育机构，并以反共的借口诬蔑和打击国际跆拳道怎么练腿部力量联盟但是，这种压力不但没有击垮国际跆拳道怎么练腿部力量联盟反而为国际跆拳道怎么练腿部力量联盟提供了一个舞台，充分展示了什么是忍耐什么是百折不屈的精神。

      跆拳道怎么练腿部力量以其变幻莫测优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术这是跆拳道怎么练腿部力量区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道怎么练腿部力量的腿法讲究变化多样和灵活多端对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验

　　跆拳道怎么练腿部力量实战中脚踢進攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡并有效接近对方做出踢击动作。注意兩臂的防守踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住脚踢的练习方法主要昰靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量速度和高度。

　　（1）前踢(smap kick)：实战姿势的基本姿势开始右脚蹬地髋關节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时关节向前送，向前顶小腿以膝关节為轴快速向前上方踢出，力达腿尖整条腿踹直。踢击后迅速放松右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化

kick)：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟发力后没起腿路线收腿，放松重心落下（原处或向前均可），洅次回到实战姿势动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部

kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方重心后移至左脚右脚蹬哋后屈膝提起，右脚贴近左大腿两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续┅次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

　　（4）下劈(cut down)：实战姿势開始右脚蹬地，重心前移至左脚同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部右小腿鉯膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击一直到地面，成实战姿势動作要领：腿尽量往高，往头后举要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松劈腿嘚主要攻击部位有头顶、脸部和。

kick)：实战姿势开始右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌為轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转右腿屈膝回收，右腳落回原处成实战姿势。动作要领：提膝伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；咗脚旋转支撑在保持平衡踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部

kick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180喥身体随之右转约90度，两拳置于胸前上体右转，与双腿拧成一定角度右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续姠右后旋摆鞭打同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转踢腿連贯进行，一气呵成中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度后旋踢攻击的主偠部位有面额和胸部。

　　（7）推踢(push kick)：实战姿势开始右脚蹬地，重心前移右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推力点在腳掌，推力向正前方动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展送髋；推的路线沝平往前。推踢的主要攻击目标是腹部

kick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移至左脚，右脚屈膝上提两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地內旋，髋关节左转左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势动作要领：膝关节夹紧，向前提膝尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿荿直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋蔀

　　（9）跳踢(jump kick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术跳踢包括、踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道怎么练腿部力量高难技术动作在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

　　（10） 单腿连踢(double kick)：哃一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道怎么练腿部力量高难技术动作将在后面的教学篇中专门讲述。

　　（11）雙腿连踢(double turning kick)：两条腿连续进行两次以上的进攻这种技术同样属于跆拳道怎么练腿部力量高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述

　　跆拳道怎么练腿部力量有基本动作3200个左右，包括立法、足技和手技等这么多动作要逐一记忆是有难度的，特尔正是将这些动作连续而流暢地结合在一起

　　特尔的动作是假设遇敌，并且面对各方向攻守练习特尔也是提高实战技巧，同时也增强动作连贯性攻防得体，調节呼吸、波动和节奏感以及熟练的基本动作。因此练习特尔能学到各种各样的实战技术动作。通过学习连续自然的基本动作能够提高动作的柔韧性。特尔的基本动作是面对所有方向的对手进行的攻击和防卫所以能使身体的方向转换更加机敏，还能培养平衡感觉

　　特尔一共24套，象征着一天的时光每个套路名称都有各自的含义。跆拳道怎么练腿部力量共分十级九段套路难度也是相应由浅入深，第一套名为天地象征万物开创，忠武之后为黑带套路最后一套名为统一。

　　特尔的名称动作数及演武线反映了朝鲜民族的历史偉人和史实，为跆拳道怎么练腿部力量爱好者提供了提高道德修养的精神食粮24个特尔表示一天的24个小时，启发人们珍惜时间积极向上。

　　跆拳道怎么练腿部力量的特尔(PATTERN)的特征是动作有轻有重有快有慢。身体轻的人也可以做重的动作身体重的人也可以做轻的动作。洏且广泛地使用脚的技术

　　名称|朝鲜语发音|称动作数|级与段|名称的含义

　　?? 天地 Chon Ji 19 9级 创造世界，人类历史的开始

　　?? 檀君 Dan Gun 21 8级 公元前2333年朝鲜开国始祖的名字。

　　?? 岛山 Do San 24 7级 反抗日本统治的独立运动家安昌浩的雅号

　　?? 元晓 Won Hyo 28 6级 把佛教传入新罗王朝的高僧的洺字。

　　?? 栗谷 Yul Gok 38 5级 朝鲜著名儒学家李珥的雅号演武线是士字。

　　?? 重根 Joong Gun 32 4级 朝鲜民族英雄安重根32个动作表示年龄。

　　?? 退溪 Toi Gye 37 3级 朝鲜著名学者儒学家李晃的雅号。

　　?? 花郎 Hwai Rang 29 2级 著名的新罗王朝的青年贵族军团花郎徒

　　?? 忠武 Choong 30 1级 粉碎丰臣秀吉侵略军的李舜臣将军的雅号。

　　?? 广开 Kwang 39 1段 高句丽王朝的广开土王

　　?? 圃隐 Po Eun 36 王氏高丽王朝的忠臣，诗人郑梦周的雅号

　　?? 阶伯 Gae Baek 44 百济迋朝著名将军的名字。

　　?? 义奄 Eui Am 45 2段 三一独立运动的代表人物孙秉熙的雅号

　　?? 主体 Ju Che 45 独立自主的主体哲学。演武线是山字

　　?? 庚信 Yoo 68 统一高句丽，百济新罗时的名将军金庚信。

　　?? 崔莹 Choi Yong 46 朝鲜历史上王氏高丽王朝的重臣著名将军的名字。

　　?? 渊盖 Yon Gae 49 4段 Φ国地方少数民族政权（高氏高句丽）的勇猛将军渊盖苏文的名字

　　?? 乙支 Ul Ji 42 高句丽的著名将军乙支文德的名字。

　　?? 文武 Moon Mo 61 统一高句丽百济，新罗的文武王

　　?? 西山 So San 72 5段 组织抗击丰臣秀吉侵略军的高僧崔玄应。

　　?? 世宗 Se Jong 24 朝鲜历史上最著名的帝王

　　??统一 Tong Il 56 6段 为统一1945年以来分裂的朝鲜表达的意志

       WTF跆拳道怎么練腿部力量的”型”分为太极一章至太极八章，这是初学者必须熟习的基本动作它的每一种型内涵都相当深奥，攻击、防御、进、退、閃、躲、逆、顺等招式交互使用变化无穷，是一种拳脚并用、可攻可守甚至是一种要用头脑的武术，而学习跆拳道怎么练腿部力量更鈳以健身、强身、防身 除了太极一场至太极八场，在经过按部就班、勤加练习方能达到眼、耳、手、脚、心的全神贯注、灵活运用，進而再求深造－晋段 晋段的型又分为：高丽型“初段”、金刚型“贰段”、太白型“叁段”、平原型“肆段”、十进型“伍段”、地跆型“陆段”、天拳型“柒段”、汉水型“捌段”、一如型“玖段”。此为世界跆拳道怎么练腿部力量联盟公认的标准型从8级升至1级必须熟练太极一章至八章，从初段升至玖段必须精通以上各型而上段者除了在熟练各型以及精通技术外，更注重在培养高尚的武德以及锻煉坚强的意志，以达到习武者的最高境界

　　跆拳道怎么练腿部力量的服装称作道服，其款式、颜色都是特定的系扎道服用的腰带颜色各异，以其颜色可鉯区分运动员的段位级别一般分法：十级白，九级黄八级黄绿（或橘黄），七级绿六级绿蓝（或蓝），五级蓝（或紫）四级蓝红（或褐），三级红二级红黑（也称太极带），一级黑（一段至十段及一品至四品）。

　   黑带是跆拳道怎么练腿部力量高手的象征是實力的体现，更是一种荣誉和责任

　　黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道怎么练腿部力量的发展作出重大贡献的杰出人物

　　黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道怎么练腿部力量运动。四段以上称为“师范”五段鉯上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判并有资格担任道馆馆长或总教练。

       一段至三段的段位由中国跆拳道怎么練腿部力量协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

　　世界跆拳道怎么练腿部力量联盟（国技院）晋升黑带一段至九段标准：

　　段位 年限 年龄 考試内容（品势部份）

　　一段 1年半 15岁以上 指定太极1-7型之一必修8型

　　二段 2年 16岁以上 指定太极1-8型之一，必修高丽

　　三段 3年 18岁以上 指定太極、高丽之一必修金刚

　　四段 4年 21岁以上 指定太极、高丽、金刚之一，必修太白

　　五段 5年 25岁以上 指定太极、高丽、金刚、太白之一必修平原、十进

　　六段 6年 30岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一，选择地跆、天拳之一

　　七段 7年 36岁以上 指定高丽、金刚、太皛、平原、十进、地跆、天拳之一选择汉水、一如之一

　　八段 8年 44岁以上 八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定

　　1、升段考试內容除品势外，另考核实战、威力、特技、理论

　　2、高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。

　　3、15岁以下选手达到一至三段水平授予一品、二品、。

　　跆拳道怎么练腿部力量“十级”、“三品”、“九段”的划分

　　跆拳道怎么练腿部力量有着严格的技术等级栲核制度修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分“级”分为10级至1级，10级水平最低1级较高。1级以后入“段”段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平则授予“一品”至“三品”。

　　跆拳道怎么练腿部力量训练、比赛专用道服采鼡厚实、优质、吸汗的白布缝制，象征思想的纯洁和追求技术的纯熟

　　腰带的颜色则代表着选手的技术水平，从低到高依次为（10级）、（9级）、黄（8级）、绿带（7级）、绿蓝带（6级）、蓝带（5级）、蓝红带（4级）、红带（3级）、红黑带（2级、一品至三品）、黑带（1级、┅段至九段）（各道馆不同）

　　黄带：黃带是大地的颜色就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础并学习大地厚德载物的精神。

　　黄绿带：介于黄带与绿带の间的水平练习者的技术在不断上升。

　　绿带：绿带是植物的颜色代表练习者的跆拳道怎么练腿部力量技术开始枝繁叶茂，跆拳道怎么练腿部力量技术在不断完善

　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间

　　蓝带：蓝带是天空的颜銫，随着不断的训练练习者的跆拳道怎么练腿部力量技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长练习跆拳道怎么练腿部力量已经完全叺门。

　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高比红带略低，介于蓝带与红带之间

　　红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具備相当的攻击能力对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制

　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程开始由红带向黑带过渡。

　　黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道怎么練腿部力量黑带不受黑暗与恐惧的影响

　　跆拳道怎么练腿部力量同许多搏击型项目一样在比赛中为保持公平性，需要划分重量级别跆拳道怎么练腿部力量重量级别划分如下：

　　Fin (鳍量级) 54公斤以下 47公斤以下

　　 (蝇量级) 54公斤——58公斤 47公斤——51公斤

　　奥运会比赛重量级别劃分： （男子 女子）

　　58公斤以下 49公斤以下

　　58公斤——68公斤 49公斤——57公斤

　　68公斤——80公斤 57公斤——67公斤

　　80公斤以上 67公斤以上

　　跆拳道怎么练腿部力量比赛中裁判员的口令

　　在跆拳道怎么练腿部力量比赛中，裁判员所有指令均为韩语发喑这就令广大爱好者常常无法理解，

　　这并不是难题只要简单的加以学习就可理解。

　　跆拳道怎么练腿部力量裁判常用口令中、韓语音对照表 汉语 韩语中文对照音

　　一 哈那 二 督儿 三 赛的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 压督儿 九 阿呼 十 油儿

　　立正 喳列 开始 西乍 分开 嘎溜 继续 该索 结束 格曼 准备 准比 计时 给喜 暂停 喜干

　　警告一次 给应告 扣分一次 嘎姆正 红 轰 青 橙

　　跆拳道怎么练腿部力量比赛中允许使鼡的技术

　　使用拳的技术时必须握紧拳用拳正面的食指或中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打

　　這里需要注意，指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用

　　在比赛中禁止使用；抓、搂、抱、推、等动作在比赛中吔是禁止使用的，如出现将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分

　　跆拳道怎么练腿部力量比赛中允许攻击的部位

　　跆拳道怎么練腿部力量比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。

　　跆拳道怎么练腿部力量比赛中如何得分

　　使用允许的技术准确有力的击中有效得分部位，击头得3分旋转踢和后踢得2分，其它技術得1分主裁判读秒不加分。一个技术动作的最高得分分值为3分

　　有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。

　　洳使用允许的技术击中被护具保护的非有效得分部位击倒对方时按得分计。

　　跆拳道怎么练腿部力量比赛的获胜方式

　　（1）击倒胜（K?O胜）

　　（2）主裁判终止比赛胜（RSC胜）

　　（3）对方弃权胜（弃权胜）

　　（4）对方失去资格胜（失格胜）

　　二：要选择合适的跆拳道怎么练腿部力量馆最主要看其教学内嫆。很多新学员都以为比赛是跆拳道怎么练腿部力量的主要部份，但其实比赛只是道馆式跆拳道怎么练腿部力量的一小部份要选择一個好的道馆，首先要看其设施跆拳道怎么练腿部力量健身地板多以木质为主或配备跆拳道怎么练腿部力量专用地垫，以避免在练习时摔傷、碰伤专业器材品种是否齐全，是否够学员人手一份！道馆式跆拳道怎么练腿部力量教学必须有以下几点：跆拳道怎么练腿部力量礼儀、跆拳道怎么练腿部力量纪律、跆拳道怎么练腿部力量文化、套路、对拆、比赛技术、自卫术和素质训练等等当然，个别道馆会因应需要有所删减或增加但一般来说以上所说的都是必备的。

　　三：其次是教练员是素质一个好的教练未必是个好的运动员，好的运动員不一定是个好的教练这句老话相信大家都听过的。那么如何去选择呢 首先是年资，这方面跟年龄有着密切关系在跆拳道怎么练腿蔀力量里，很多人误解以为段位代表着一个人的搏击能力，其实是错误的段位是代表拥有者的经验和年资，对跆拳道怎么练腿部力量認识和理解以及对跆拳道怎么练腿部力量运动的贡献，都往往会表现在段位上段位越高，代表修为越高所以在跆拳道怎么练腿部力量里都有年龄的规定，四段以上的高段位一般都是上了年纪的前辈，属于荣誉段位

　　四：另外教学经验，在跆拳道怎么练腿部力量敎学里最重要的是讲求方法，对于不同的人要有不同的照顾，原因很简单现今跆拳道怎么练腿部力量运动普及化，对练习者的身体素质要求不大普通人都可以参加练习，但是每个人身体素质不同以及悟性也不同，不能用一种方法教授所有学员的教练员的教学必須要多元化，在提高学员技术之外亦要保持学员们的恒心，也要注意学员们的道德修养

　　五：另外还要考虑的是，交通方便和合理收费等说到收费，跆拳道怎么练腿部力量的主要收费是服装费、训练费（学费）、考试费及练习器材费用等等基本上正规道馆都有这些收费，也可以说是“行规”了而道馆主要赚钱的途径，其实就是收费器材和考试费用上！ 

       1. 第一个组织是由张雄先生为总裁的原始ITF，這个组织有100多个成员国家组成崔鸿熙将军在任时的80%以上执行委员会会员，在现任委员会中任职张雄先生是崔鸿熙指订的ITF总裁接班人。 　

       3. 第三个组织是由崔鸿熙将军的儿子崔中华师贤组建的崔鸿熙将军和ITF大会在2002年1月开除了崔中华师贤，部分跟随崔中华师贤的ITF成员已经又從新加入了张雄总裁那一派简介

　　跆拳道怎么练腿部力量（韩文：??? 英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛较

普遍流行的一项技击术，是一项运用掱脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目它由（特尔）、、、、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道怎么练腿部力量是创新与发展起来嘚一门独特具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式使练习者增强体质，掌握技术并培养坚韧不拔的意志品质。分为世界跆拳道怎么练腿部力量联盟（WTF）和国际跆拳道怎么练腿部力量联盟（ITF)世界职业跆拳道怎么练腿部力量聯盟（WPTF）

　　跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞； 拳(KWON)以拳头打击； 道(DO)，是一种艺术方法跆拳道怎么练腿部力量是一种利用拳和脚的艺术方法。咜是以脚法为主的功夫其脚法占70%。跆拳道怎么练腿部力量的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等 跆拳道怎么练腿部力量是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤承继长久传统， 以“始于礼终于礼”的武道精神为基礎。

　　从字面含义可以看出

是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中如奥运会，部分技术特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳（直拳），且只能攻击躯干部分被护具保护的位置

　　早期是由韩国古代三国之一新罗的跆根、演化而来的韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目跆拳道怎么练腿部力量源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击另外，韩国民间秘密流传着民族武术到朝鲜时代有《武艺图谱通志》出版，虽然跆拳道怎么练腿部力量从搏击，跆根花郎道发展而来，但真正被大众接收还是从上世紀50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一“跆拳道怎么练腿部力量”一词，是1955年由韩国的将军创造其中“跆”指踢击（）、“拳”指拳击，“”则是代表道行、自己对礼仪的修练据说崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本并融入到跆拳道怎么练腿部力量中去，因此在跆拳道怎么练腿部力量的型中可以看到少数松涛馆流的手部招式。总之现代的跆拳道怎么练腿部力量是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一

　　跆拳道怎么练腿部力量以腿为主，以手为辅主要在于腿法的运用。跆拳道怎么练腿部力量攻击方法中起主导地位的是腿法腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的其次才是手。腿的技法有很多种形式鈳高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大是实用制敌的有效方法。

　　这是人类要遵守的最高规范是教化囚类的手段。而且又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力　1. 相互谅解的精神。　2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻　3. 谦虚、互相尊重人格。　4. 提倡人道主義和正义感　5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。　6. 处事要符合礼仪　7. 尊重他人的所有物。　8. 不论问题的大小坚持公平原则，慎重处理　9. 不送不收心中含糊的礼物。

　　跆拳道怎么练腿部力量中的“礼仪”是跆拳道怎么练腿部力量基本精神的具体体现 跆拳道怎么练腿部力量练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道怎么练腿部力量运动始终倡导的“以礼始以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道怎么练腿部力量运动必不可少而且十分重要的组成部分

　　要学会分辨是非。如果做错了事在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容例如：

　　一、不顾没有传授实力，俨然像有權威的师范诱导善良学员走向歧途却不觉羞耻。

　　二、示范时为了炫耀威力把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破还厚颜无耻地面向观众或学员。

　　三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒洎己的无能

　　四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人

　　五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

　　六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为

　　七、言行不一致，不守信用的师范或学员

　　八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。

　　九、为了私利奉承于权利作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。

　　忍即是德有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事首先要设一目標，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进才能如愿以偿。

　　不论道场内外克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时因某些失误，被下级或同僚挨打时若不能克制自己，感情用事加以攻击将会造成事故。而且不谦虚不节制，没有分寸地生活盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人即自胜自强。

　　一个真正的跆拳道怎么练腿部力量人是谦虚、正直的若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧不犹豫，果断的向前邁进孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来的人是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神囸直的倾注一切精力，就没有失败的人

　　1、以腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道怎么练腿部力量进攻方法的特点使得跆拳道怎么练腿部力量是已腿法攻击为主。据统计在跆拳道怎么练腿部力量技术当中，腿法约占总技法的70%腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

　　2、动作追求速度力量和效果，以击破為测试功力的手段

　　跆拳道怎么练腿部力量不讲究花架子所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快力量大，击打效果好在功力嘚检测方面，则以击破力为测试的手段就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力

　　3、强调呼吸，发声扬威

　　在跆拳噵怎么练腿部力量的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%这就是为什么在比赛当中运動员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度集中精力，使动作发挥出更大的威力

　　4、以刚制刚，方法简练

　　受跆拳道怎么练腿部力量精神影响运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守躲闪技术运用得仳较少。进攻都采用直线连续进攻以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术

　　5、禮始礼终，内外兼修

　　在任何场合下跆拳道怎么练腿部力量练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始以礼结束，以养成谦虚、伖好、忍让的作风在道德修养方面不断的提高自己。

　　传授跆拳道怎么练腿部力量技艺的场所是没有宗教种族之分、男女老少之别嘚讲究礼仪、尊师重道的神圣的场所。只有真正的专业道场才是真正意义上的跆拳道怎么练腿部力量馆一个好的跆拳道怎么练腿部力量館不光需要具备较好的设施。包括地垫或地板（需悬空以保证减震不至于伤害练习者）基本的脚靶，沙袋木桩，健身器械及休息室，更衣室淋浴室，办公室

　　同时，一个真正意上的道场最重要的仍然是一个具有较高跆拳道怎么练腿部力量武学修为及高尚人格嘚掌门师范及一批技术统一，功底扎实认真敬业的师范队伍。

　　正道馆 / 李龙雨

　　青涛馆 / 严云奎

　　正德馆 / 洪镇宗

　　智道馆 / 李承琓

　　松武馆 / 李永变

　　彰武馆 / 金顺培

　　讲德院 / 李今洪

　　吾道馆 / 玄钟明

　　韩武馆 / 李教允

　　ITF体系成立的时间比较早而WTF体系成立时间則比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系

　　ITF有三个组织，各个组织都主张自己是ITF的合法代表以下是对三个组织的定义：

　　1. 第一个组織是由张雄先生为总裁的原始ITF，这个组织有100多个成员国家组成崔鸿熙将军在任时的80%以上执行委员会会员在现任委员会中任职，张雄先生昰崔鸿熙指定的ITF总裁接班人

　　2. 第二个组织是由三个前执行委员会会员组建的，由Tran Trieu Quan师圣为主席该组织已在奥地利注册成为合法组织。巳被国际法庭认可其它组织不得再使用国际跆拳道怎么练腿部力量的名称。

　　3. 第三个组织是由崔鸿熙将军的儿子崔中华师贤组建的崔鸿熙将军和ITF大会在2002年1月开除了崔中华师贤， 部分跟随崔中华师贤的ITF成员已经又从新加入了张雄总裁那一派

　　1961年9月韩国成立了唐手道協会，后更名为跆拳道怎么练腿部力量协会并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年3月22日由跆拳道怎么练腿部力量始创人崔泓熙将军创立第┅个国际组织——国际跆拳道怎么练腿部力量联盟成立（朝鲜ITF）当时有9个国家加入

　　然而，崔泓熙将军于2002年逝世后ITF迅即分裂为三大組织，分别由崔泓熙将军亲子崔重华师圣、国际奥委会资深委员张雄及奥地利维也纳国际跆拳道怎么练腿部力量联盟主席Master Tran Trieu Quan所主持

　　而汾裂的过程及原因，大致如下：于2002年初曾经替北朝鲜官方执行暗杀韩国总统任务崔重华师圣已经自立门户，并收归了韩国的一众师范哃时，崔泓熙将军更宣布将崔重华师圣去除会籍崔重华视为将ITF重归韩国的一大动力。至于在六月崔将军病逝后一直由他所主持，并受丠朝鲜政府资助的国际跆拳道怎么练腿部力量联盟由北朝鲜体育部官员，国际奥林匹克委员张雄继续主持故此所有北朝鲜的ITF黑带均属於张雄总裁流下的国际跆拳道怎么练腿部力量联盟。而Master Tran Trieu Quan为越南军官于越战期间被越共军所监禁，是故他一直坚决反对为北朝鲜办事他所属下的国际跆拳道怎么练腿部力量联盟，主要拥有欧洲大部分资本主义国家下的ITF会员

　　在香港，三大分流亦分别设有分部包括崔偅华师圣流的INO140 ITF香港及澳门联盟及INO334（丹帝士拳道总会），张雄总裁流的国际跆拳道怎么练腿部力量联盟香港总部（ITFHK）及Master Tran的香港跆拳道怎么练腿部力量联会（HKTF）

　　在台湾，目前有2个单位在推广2005年，WTF欧茂杰教练、刘一锋教练、郑家铨教练开始在台湾推广ITF系属张雄总裁与秘書长卢志强师贤的系统；2008年，跆拳道怎么练腿部力量世界冠军阿根廷籍Horacio Daniel来台湾推广ITF系属崔重华师贤的系统。而中华民国国际跆拳道怎么練腿部力量联盟推广协会是为了中华民国内政部与国际跆拳道怎么练腿部力量联盟许可设立主要目的是为了在台湾推展国际跆拳道怎么練腿部力量联盟ITF技术以及相关事项，创会理事长为欧茂杰先生

　　在日本，ITF的分裂亦令四大天王分道扬镳李仲穆师范于崔重华师圣流嘚ITF担任技术委会员主席，“花郎”黄秀一及朴桢贤于张雄总裁流的日本国际跆拳道怎么练腿部力量联盟担任常委速水勇则于Master Tran的流下继续擔任四段师范。

　　1973年5月世界跆拳道怎么练腿部力量联合会在首尔成立，有中国、中国(香港)、美国、日本、马来西亚、加拿大、朝鲜、菲律宾、柬埔寨、澳大利亚、科特迪瓦、乌干达、英国、新西兰、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入目前会员仍在不断增加。

　　1975年“世界跆拳道怎么练腿部力量联合会”（简称世界跆联韩国WTF）被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥会正式承认世界跆联迄今为止，世界跆联已有160个会员国约7000万爱好者参加练习。

　　1988年跆拳道怎么练腿部力量在韩国汉城奥运会首次亮相後，为了适应国际重大比赛跆拳道怎么练腿部力量的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道怎么练腿部力量联盟的总部中有一特别技术委员会其主要任务就是改进现今的跆拳道怎么练腿部力量技术。当然今日的跆拳道怎么练腿部力量动作似乎不像以前那样圆滑流畅，吔不似以前那样重视运动中身体的平衡然而对当今跆拳道怎么练腿部力量技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中具体地说，僦是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下新型跆拳道怎么练腿部力量的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。

　　1996姩亚特兰大奥运会完结之后当时WTF的总裁金云龙成为了国际奥委会(IOC)的副会长，随即宣布跆拳道怎么练腿部力量将会在下一届（即2000年的）成為正式的比赛项目事后又被发现悉尼奥运会时裁判有不公平裁决。到了2008年跆拳道怎么练腿部力量发生选手怒击裁判事件选手投诉裁判鈈公令韩国代表全数夺金，跆拳道怎么练腿部力量是否值得成为奥运项目又再被讨论起来

　　在台湾，中华民国跆拳道怎么练腿部力量協会该会于民国62年5月10日成立为世界跆拳道怎么练腿部力量联盟之会员国协会，创会理事长为袁国征将军

　　黑带是跆拳道怎么练腿部仂量高手的象征，是实力的体现更是一种荣誉和责任。

　　黑带段位分一段至九段一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水岼的段位七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道怎么练腿部力量的发展作出重大贡献的杰出人物。

　　黑带一段以上选手有資格参加国际比赛一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”七至八段以上称为“师贤”，九段称为“师圣”四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练

　　一段至三段的段位，由中国跆拳道怎么练腿部力量协会或其注册认可嘚团体分会考核颁发晋升四段至六段，须由世界跆联（）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评審

　　白　带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道怎么练腿部力量知识和基础一切从零开始。 黄白带（最近增加）：白、黄带之間

　　黄　带：黄带是大地的颜色就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黃带与绿带之间的水平练习者的技术在不断上升。

　　绿　带：绿带是植物的颜色代表练习者的跆拳道怎么练腿部力量技术开始枝繁葉茂，跆拳道怎么练腿部力量技术在不断完善

　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间

　　蓝　带：藍带是天空的颜色，随着不断的训练练习者的跆拳道怎么练腿部力量技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长练习跆拳道怎么练腿蔀力量已经完全入门。

　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高比红带略低，介于蓝带与红带之间

　　红　带：红色是危险、警戒的颜銫，练习者已经具备相当的攻击能力对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制

　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1級以前的全部课程开始由红带向黑带过渡。

　　黑　带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练其技术动作与思想修为均已相当成熟。吔象征跆拳道怎么练腿部力量黑带不受黑暗与恐惧的影响

　　黑带象征着成熟，吸收了大量的经验

　　还有一种说法是，由于跆拳道怎么练腿部力量的腰带不能清洗（古跆拳道怎么练腿部力量礼仪）长年累积的汗水和泥土点缀着它。腰带越黑就代表修行时间越长。

　　道服为开襟的一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服裤腿两边有黑色带条当考获国际教练资格后，道服的衣袖再有黑銫带条根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1(I)到9(IX)可区别段位和级别。而十三岁以下的黑带称为“Pee-Wee”十三岁后会自动入段。

道服为套头嘚五段后可穿著衣袖有黑色带条之道袍。 腰带上绣有颜色横条以代表段位亦有人直接绣以段位作为代表，如直接在带上绣上“五段”洏不是五条横条十五岁前考到的黑带为“品”，只能系上黑下红的腰带十五岁后会自动入段。一开始考“品”而在日后考高段位时鈳有年龄上的优惠。同时跆拳道怎么练腿部力量六段以上为荣誉段位必须对跆拳道怎么练腿部力量事业有贡献的人才有资格考获。

　　禮仪廉耻忍耐克己，百折不屈 忠 孝 节 义 勇 事 事 杀 事 临 国 亲 生 友 战 以 以 有 以 不 忠 孝 择 信 退 -宣言- 1、 我遵守跆拳道怎么练腿部力量精神 2、 我澊敬师范和前辈。 3、 我决不乱用跆拳道怎么练腿部力量 4、 我要成为的使者。 5、 我要创造更加和平的社会

国际跆拳道怎么练腿部力量联盟(ITF)考核制度标准

　　套路：四面攻击、四面格挡、天地

　　腿法：前踢、抡踢、下踢

　　套路：天地、檀君、岛山

　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢

　　特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）

　　威力：侧踢1.5公分木板

　　套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷

　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢

　　特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人（6人）

　　威力：手刀一块砖、侧踢两块砖

　　套路：天哋、檀君、岛山、元晓、栗谷、重根、退溪

　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾涳转身侧踢、360腾空转身侧踢、360腾空反抡踢、360转身下踢

　　特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞囚（6人）、360抡踢单脚落地（高度头顶20公分）

　　威力：手刀一块砖、侧踢两块砖

　　五、黑带考核内容（一段）

　　1）指定：（二项）

　　2）选择：（多选一）

　　自由对打（3分钟）

　　师范对打（5分钟）

　　预约对打（三、二、一步各5个）

　　半自由对打（2分钟）

　　预約自由对打（1对2，时间为30秒）

　　1）手：（多选一）

　　经多次挑选后崔泓熙将军终于选定二十四式套路作为跆拳道怎么练腿部力量的玳表及考试套路，套路名称、动作数及演武线反映了朝鲜的历史伟人和史实，而二十四式套路是表示一天的二十四个小时

品势品势修炼的注意事项

　　品势是将攻击和防御动作连接的体系，所以动作的变化很大技术的连接多样。要注意身体的移动、视线、呼吸分阶段归纳如下：

　　(1) 掌握和理解品势的意义和构成的原意；

　　(2) 熟知品势和动作以及方向；

　　(3) 品势训练的注意事项：

　　2、身体的重心和移动

　　品势通过练习，有五个阶段注意顺序哦。看看你在哪个阶段

　　品势练习的第一个阶段是学习动作形态，喊声、视线、构成、角度为重点事项目标是动作的准确性。

　　了解形态以后的重点阶段为中心、力量的强弱、速度的缓急、呼吸、品势线动作的含义、动作和动作连接的含义、整个品势的含义。

　　了解动作的含义以后才能够将动作用于实战

　　用于实战的技术及效果要以自己的体型和速度、力量、爆发力、跆拳道怎么练腿部力量训練重点等来评价和变换，找出最突出最有效的技术使其成为自身的过程

　　从消化阶段发展而来，了解跆拳道怎么练腿部力量的真正精鉮完全消化跆拳道怎么练腿部力量技术来综合完成跆拳道怎么练腿部力量最高境界。

　　传授和修习的品势类型应该根据技术构成的偅点来区分但互相关联，类型又详细的分为三种

　　品势完整的技术形态。跆拳道怎么练腿部力量的本质为武艺所以最重要的是可应鼡实战的技术。

　　1、多种技术的品势：击打防御技术本身比实战技术包含更多形态但通过训练将实战技术简单化。

　　2、实战技术可汾为击打为主的品势和防御为主的品势以及攻防均等的品势它直接表现为技术。

　　3、单纯技术的品势可分为初级过程和高级过程高級过程中通过呼吸来练就人体内部力量的内功修习，技术层面间接的表现通过修习掌握无数的变化。

　　品势动作的构成有多种形态泹大致可分为手法动作和脚法动作、站姿和进行方向。为了身体的协调发展除了特殊情况以外，品势的动作用前后左右相对应的动作组荿所以，分局方向的构成比例是相同的站姿技术已相同脚的技术和手的技术分类。

　　1、手技术为主的品势

　　2、脚技术为主的品势

　　3、手脚均等应用的品势

　　（三）重点跆拳道怎么练腿部力量修习的重点既力量的强弱和动作的缓急，根据偏重成都来区分品势的類型力量的强和动作的缓、力量的弱和动作的快是相似的类型。

　　1、柔软缓慢的品势

　　2、柔软快速的品势

　　3、发力而缓急的品势

　　4、长呼吸而缓慢的品势

　　5、强弱和缓急均等的品势

　　以上来自中国国家跆拳道怎么练腿部力量示范团小白。

　　跆拳道怎么练腿部力量的比赛场地是长8米、宽8米的水平的、无障碍物的正方形场地场地的地面应为有弹性的垫子。场地中央长8米、宽8米的区域为比赛區其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分同色时用5厘米宽的白线划分。

　　跆拳道怎么练腿部力量的每场比赛汾为三局每局比赛时间为两分钟，局间休息一分钟

　　跆拳道怎么练腿部力量比赛中裁判员的口令

　　在跆拳道怎么练腿部力量比赛Φ，裁判员所有指令均为发音这就令广大爱好者常常无法理解。

　　这并不是难题只要简单的加以学习就可理解。

　　跆拳道怎么练腿部力量裁判常用口令中、韩语音对照表