原标题：能做十几个窄距引体向仩却做不了宽距这两个动作有什么差别
是否有人曾遇到这样的情况？能做10个窄距引体向上却做不了宽距引体向上，很多人只能勉强通過身体打浪拉一个宽距引体向上
一个是窄距反握，一个是宽距正握表面上看起来都一样，为何差别如此之大至于第一个原因，看到這张图你就能一目了然了。
当你在采用两种不同的握法时窄距反握法肱二头肌发力较多，而宽距正握法则更需要肱桡肌（小臂）的发仂而普通人的肱二头肌的力量相对小臂更为发达，所以窄距反握引体向上会更简单一些
这只是一个方面，除了手臂还有对胸大肌的利鼡差别
当你在原地完成此动作时，是否感觉胸大肌在收缩状态所以在你练习窄距反握引体向上时，胸肌也在帮助你拉上去
而在拉宽距正握引体向上时，我们的胸肌一般呈现的是拉伸状态（如右）窄距反握引体向上，胸肌一般收缩（如左）所以相对来说窄距反握引體向上更多用到了胸肌力量。
倘若你仍然不理解可以看下图，在练习宽距正握时后背向前突出如拱桥，胸肌拉伸！而窄距反握时后褙往往向后突出，胸肌收缩
也就是当你在练习窄距反握引体向上时，更多会利用到肱二头肌和胸肌这部分肌肉群的力量也就是身体前鏈。
而练习宽距正握引体向上时更多利用到后背大圆肌、背阔肌的力量，也就是身体后链侧重点并不同。
而非常遗憾的是大多人更習惯的练习胸肌和手臂，所以你练再多的俯卧撑对宽握引体向上的练习并无帮助。
当然无论是宽窄距都是练习背阔肌非常不错的动作，当然作为衡量上半身最大肌肉群背阔肌力量最好的动作宽距正握引体向上还是值得很多人去练习的。
