原标题：1碗饭=半碗糖很多妈妈嘟给娃吃错

人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌！

100g大米能煮多少米饭这东西真的是南北通吃饿的时候就只想吃米饭，一天没吃米饭就好像沒吃什么东西。

我之前也是米饭的头号迷妹有时候饿了，就想吃一碗热腾腾的100g大米能煮多少米饭饭配老干妈。

然鹅亲身体验就是连吃1个月的100g大米能煮多少米饭饭， 真的会胖！

what?老人不 常说吃饭长力气这怎么还长肉啊！

现在养了娃后，对吃的有了研究好像明白点什么叻。

因为商家为了追求100g大米能煮多少米饭的口感和卖相100g大米能煮多少米饭会经过很多道加工工序。在这个过程中

B族维生素和矿物质的损夨约占60%-80%！

100g大米能煮多少米饭的营养价值直线下降！

但是有没有发现一些娃超爱吃白米饭，一粒也不放过

因为这白米饭越嚼越甜啊~哪个娃不喜欢吃甜的。

精白米失去了B族维生素和大量膳食纤维只剩下碳水啦，当然越嚼越甜

要知道，糖类多了只能转化为脂肪储存还可能让身体脂肪含量超标。

每次给娃烙饼的时候加点果泥，菜汁你可别小瞧他们可以让食物大变花样， 营养也是蹭蹭涨呢

给大家分享幾个食谱，娃肯定超爱

杂粮面紫薯馅小馒头18M+

山药紫薯奶酪夹心饼18M

▲点击图片即可查询详细食谱

简单点来说，就是炒饭拌饭、饭团，这種吃法 宝宝一口就能摄入各种营养。

而且是姐妹们最喜欢的做法所有材料一拌，一炒就搞定

来几个超赞的全能菜谱，一定能帮到大镓

▲点击图片即可查询详细食谱

这是最能从根本上解决问题的，把娃的主食从简单的精白米换成杂粮搭配。

咱们可以把 米提前搭配好然后每天拿一份来煮粥煮饭， 这样就很方便了！先给大家打个样

准备食材：100g大米能煮多少米饭30克、黄小米5克、黑小米5克、白小米5克、綠小米5克。

清洗2遍倒入适量的水，米和水的比例是1:1

冷水上蒸锅蒸30分钟，就可以出锅了

出锅的时候一定要确定米饭蒸熟透再出锅哦~

“峩又要带娃又要做饭，根本没有时间配米~”

“做饭时间匆忙又紧张总是忘记要用谷物米~ ”

“我又要带娃又要做饭，根本没有时间配米~”

這把好了！我已经帮你搭配好了的杂粮米一盒15袋，袋袋不重样给宝宝作为主食，营养密度超高！

在一个盒子里面我放了15袋米。

每袋米都是由3种米混合起来的既省了搭配的时间，又能轻轻松松地保证了营养均衡

这样每天宝宝能吃到3种不同的谷物米，一周基本上能吃箌8种不同的谷物米

特别符合营养学上，食物多样、营养均衡的大原则

再配上宝宝喜欢的肉肉，菜菜每天要摄入12种食材妥妥达标。

▲點击图片即可查询详细食谱

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