经常倒班失眠眠怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-30 20:44 标签： 倒班失眠怎么办

主治疾病：高血压,失眠,头痛,眩晕,腦梗塞,脑出血,癫痫,帕金森病,面神经麻痹

  经常倒班睡眠不足，怎么办

經常倒班，睡眠不足怎么办？

病情分析： 根据你的情况应该属于神经衰弱引起的表现治疗应该镇静安神可以服用枣仁胶囊，安神补脑配合针灸，饮食方面经常倒班的人应该多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜。研究发现这四种蔬果中含有植物松果体素，与人体的松果体素类似能够有效改善睡眠。尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入

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病情分析： 保证充分的营养与睡眠，日常生活要有规律在平时生活中要注意精神调理，保持乐观开朗心态放松心情，减轻心理压力避免焦虑囷紧张的不良情绪。

你好建议睡前半小时到1小时之间,鈈宜思考问题或看书,看过于的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧張的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

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