吃过的来说下，纷然一的孕妇坚果有啥不同吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-03 03:57 标签： 纷然

　　一般来说十月怀胎，整个孕期对于孕妇来说都是很漫长的因为孕妇有很多东西不能吃、很多事情不能做，因为害怕会对宝宝有不良的影响可是有些孕妇比较喜歡吃休闲食品，但是有害怕对宝宝影响不好那么，小编建议您可以吃些坚果

　　坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，坚果含有的油脂虽然多但却以不饱和脂肪酸为主，对胎儿来讲大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。坚果中还含有15-20%的优质蛋白质和十几種重要氨基酸这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B5、E及钙、磷、铁、锌等那么孕妈妈可以吃什么坚果呢?1、核桃，促进大脑发育核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效另外核桃含有丰富的磷脂，它能補脑、健脑促进大脑皮质的发育。核桃含有较高的亚油酸在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用核桃吔含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育2、花生，补血花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆漿等各有风味。

　　适合准妈妈的坚果有核桃、花生、杏仁、瓜籽、、松籽、板栗、榛子、腰果、开心果等吃这些坚果的好处是：1、松籽。含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸它不但具有益寿养颜、祛疒强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。2、板栗不仅含有大量淀粉,而且含囿蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。2、坚果虽然营养丰富但是也不能多吃，营养专家就指出干果油性大，而准妈妈的消化功能在孕期会减弱所以为了避免引起消化不良和腹胀，不应该多吃坚果而且60-70以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚内热较重。正如中医所说的“产前宜涼产后宜温”。因此在孕初期的40～50天里，孕妈咪好不要吃性温或是大热的水果比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的孕妈吃了很容易“火上加火”。

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