血糠高注意哪些失眠吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-17 17:20 标签： 关于血糖高

在现代社会快节奏的生活压力下失眠已经成为了常态。

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据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示我国成年人失眠嘚发生率竟高达40%以上，也就是每5个人里就可能有2人经常失眠

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失眠的危害是巨大的，最致命的是让我们身体机能发生变化记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈，精神衰弱焦虑、身体免疫力下降。

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最最最不能容忍的是对於女性来说，脸上皮肤松弛、黯淡无光这简直比杀了自己还要难受！

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随着失眠人数，不断的大幅度增加導致市场上的助眠药品层出不穷，效果如何还不能明确但是危害却实在是不小！

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对于睡眠障碍，最近有一款助眠安神睡眠膏泰国aromatic薰衣草精油助眠膏风靡全球，泰国皇室御用的助眠神器

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味道像天然的薰衣草香，只需擦在脖子、肩膀、手腕等有脉搏处轻轻的按摩吸收，睡意瞬间袭来一分钟快速入睡并保你一觉到天亮。

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高福玲 主任医师 解放军沈阳705医院

擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：哆恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度.偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适當放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.白忝加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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