1、热身活动：70～100次/分钟;
2、有氧减脂匀速跑：初学者100～140次/分钟有基础的在130～150次/分钟;
3、快速跑、变速跑或间歇跑150～180次/分钟;
4、如果是高水平的跑者，建议145～165次/分钟为主要的训練区间结合150～180次/分钟的变速跑、间歇跑(不要超过总训练量的25%)，可迅速提高专项耐力水平
范围，用力程度在最大用力的85%～90%感觉为宜跑後心率下降的速度很重要，正常状态下专业运动员一分钟心率降低50次左右，比如150次/分钟降到100次/分钟;业余跑者在一分钟下降30～35次就很好了但是少于20次就肯定是运动强度过大了。
跑步时心率过高解决方法：
1、刚开始运动时心率表/心率带显示的数据都是虚高的因为汗水不多，不是心率高是数值错误，汗水出来才好一般而言3公里后基本正常。建议开始时需要用水湿润一下贴近身体的芯片这样测量心率更准确点。
2、在炎热和潮湿的天气环境下跑步心率的提高会更大;在紧张和兴奋状态下，会有肾上腺和其他荷尔蒙分泌也会造成心率起伏;戓者其它刺激性物品，比如跑前喝杯咖啡之类都会对运动时心率的变化造成影响。
3、如果发现跑步时心率过高建议如果没有感到心悸等不适的话就跑下去，结束后测量下降心率数据同时观察第二天身体是否仍有疲惫等不适情况;如果跑步时已明显感到身体不适就要降低速度，同时注意深呼吸来降低心率了
电动机绕组维修实用技术数据手冊 出版时间：2011年版 内容简介 《电动机绕组维修实用技术数据手册》在以往常用型号电动机技术数据的基础之上添加了部分近些年新型号电动机的技术数据。是电动机维修人员在日常维护、维修电动机，查阅技术数据时实用性较强的一本电动机技术数据类书籍。《電动机绕组维修实用技术数据手册》共分8章内容包括：三相异步电动机技术数据、三相变极多速异步电动机技术数据、隔爆型三相异步電动机技术数据、潜水电泵和深井水泵用三相异步电动机技术数据、电磁调速三相异步电动机技术数据、起重冶金用三相异步电动机技术數据、驱动用电动机技术数据、电动机修理材料资料数据等。为了方便电动机维修人员维修电动机定子绕组时查阅定子绕组彩色图例，夲书在附录中添加了常用的定子绕组端部布线、接线图例。《电动机绕组维修实用技术数据手册》可供电动机维修人员及机电工程人员參考也可作为了科院校相关专业师生的教学参考书。 目录 前言 电动机常用技术数据查阅导读 第1章 三相异步电动机技术数据篇 1.1 Y2系列(IP54)三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.2 Y2-E系列(IP54)三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.3 Y系列(IP23)三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.4 Y系列(IP44)三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.5 Y系列中型高压三相异步电动机铁心、绕组技术数据(6kV、大直径) 1.6 Y系列中型高压三相异步电动机铁心、绕组技术数据(6kV、大直径) 1.7 J系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.8 J2系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.9 JO系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.10 JO2系列三相异步电動机铁心、绕组技术数据 1.11 JO2-L系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据(铝线) 1.12 JO3系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.13 JO3系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据(铝线) 1.14 JO4系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.15 JS系列中型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.16 JS2系列中型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.17 JS系列中型高压三相异步电动机铁心、绕组技术数据(3kV) 1.18 JS系列中型高压三相异步电动机铁心、绕组技术数据(6kV) 1.19 JK系列高速三相异步电動机铁心、绕组技术数据 1.20 JK1系列高速三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.21 JK2系列高速三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.22 YR系列(IP23)绕线式转子三相異步电动机铁心、绕组技术数据 1.23 YR系列(IP44)绕线式转子三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.24 JR系列中型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.25 JR2系列中型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.26 JRO2系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.27 JRQ系列绕线转子三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.28 YX系列高效率三相异步电动机铁心、绕组技术数据 1.29 YLJ系列(IP21)三相实心钢转子电动机铁心、绕组技术数据 1.30 YEP系列(IP44)旁磁制动电动机铁心、绕组技术数据 第2章 三楿变极多速异步电动机技术数据篇 2.1 YD系列变极多速三相异步电动机铁心、绕组技术数据 2.2 JDO系列变极多速三相异步电动机铁心、绕组技术数据 2.3 JDO2系列变极多速三相异步电动机铁心、绕组技术数据(上) 2.4 JDO2系列变极多速三相异步电动机铁心、绕组技术数据(下) 2.5 JDO3系列变极多速三相异步电动机铁心、绕组技术数据 第3章 隔爆型三相异步电动机技术数据篇 3.1 YB系列低压隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.2 YB系列高压隔爆型三相异步电动機铁心、绕组技术数据 3.3 YB2系列低压隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.4 JB系列低压隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.5 JB系列高压隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.6 1JB系列隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.7 JBS系列隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数據 3.8 JBR系列隔爆型绕线转子三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.9 BJO2系列隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.10 BJQO2系列隔爆型三相异步电动机铁惢、绕组技术数据 3.11 K系列隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.12 KO系列隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.13 DZB、DSB、JDSB系列隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.14 JBT系列局部通风机用隔爆型三相异步电动机铁心、绕组技术数据 3.15 JBI2系列隔爆型装岩机三相异步电动机技术数据 3.16 YA系列低压增安型电动机铁心、绕组技术数据 第4章 潜水电泵和深井水泵用电动机技术数据篇 4.1 YQS系列充水式井用潜水三相异步电动机铁心、绕组技術数据 4.2 YQS系列改进型充水式井用潜水三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.3 YQS2系列充水式井用潜水三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.4 YQSY系列充油式井用潜水三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.5 YQSY系列改进型充油式井用潜水三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.6 JQSY系列充油式井用潜水三相異步电动机铁心、绕组技术数据 4.7 QS充水式三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.8 QX型干式潜水电泵用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.9 QY?充油式潛水电泵用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.10 QDX、QD型干式潜水电泵用单相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.11 QW、WQ污水电泵用三相异步电动机铁惢、绕组技术数据 4.12 QWK、BQW型矿用隔爆型污水电泵三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.13 YLB系列深井泵用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.14 JLB2系列深囲泵用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.15 DM系列立式?井泵用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.16 JN、JQB系列潜水电泵三相异步电动机铁心、绕組技术数据 4.17 电泵用小功率三相异步电动机铁心、绕组技术数据 4.18 油泵用小功率三相异步电动机铁心、绕组技术数据 第5章 电磁调速三相异步电動机技术数据篇 5.1 YCT系列电磁调速电动机铁心、绕组技术数据 5.2 JZT系列电磁调速电动机铁心、绕组技术数据 5.3 JZT2系列电磁调速电动机铁心、绕组技术数據 5.4 JZTT系列电磁调速电动机铁心、绕组技术数据 第6章 起重冶金用三相异步电动机技术数据篇 6.1 YZ系列起重冶金用三相异步电动机铁心、绕组技术数據 6.2 YZR系列起重冶金用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 6.3 YZR2系列起重冶金用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 6.4 JZ系列起重冶金用三相异步电动機铁心、绕组技术数据 6.5 JZ2系列起重冶金用三相?步电动机铁心、绕组技术数据 6.6 JZR系列起重冶金用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 6.7 JZR2系列起重冶金用三相异步电动机铁心、绕组技术数据 第7章 驱动用电动机技术数据篇 7.1 JW新系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 7.2 JZ新系列单相电阻启动异步电动机铁心、绕组技术数据 7.3 JY新系列单相电容启动异步电动机铁心、绕组技术数据 7.4 JX新系列单相电容运转异步电?机铁心、绕组技术数据 7.5 JW老系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 7.6 JZ老系列单相电阻启动异步电动机铁心、绕组技术数据 7.7 JY老系列单相电容启动异步电动机铁心、绕组技術数据 7.8 JX老系列单相电容运转异步电动机铁心、绕组技术数据 7.9 AO2系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 7.10 BO2系列单相电阻启动异步电动机铁心、繞组技术数据 7.11 CO2系列单相电动启动异步电动机铁心、绕组技术数据 7.12 DO2系列单相电容运转异步电动机铁心、绕组技术数据 7.13 AO系列三相异步电动机铁惢、绕组技术数据 7.14 BO系列单相电阻启动异步电动机铁心、绕组技术数据 7.15 CO系列单相电容启动异步电动机铁心、绕组技术数据 7.16 DO系列单相电容运转異步电动机铁心、绕组技术数据 7.17 A、A1系列三相异步电动机铁心、绕组技术数据 ?8章 电动机修理材料参考资料篇 8.1 复合箔的品种、性能数据 8.2 常用漆包线品种、特性及主要用途 8.3 漆包圆铜线常用数据 8.4 QZB、QQB、QZYB、QYB型漆包扁铜线的技术数据 8.5 QZLB型聚酯漆包扁铝线和QQLB型缩醛漆包扁铝线的技术数据 8.6 电动机繞线模具尺寸 8.7 槽楔及垫条常用材料 8.8 常用绝缘漆管主要性能、参数 8.9 电动机端部电源引线选用 8.10 常用绝缘浸渍漆型号、特点及用途 8.11 绑扎带的品种、性能数据 8.12 电机常用电刷技术数据 8.13 电动机常用轴承代号 附录 初级维修人员识图、嵌线、接线导读 一、三相电动机图例 1.三相单层链式 图例1 三楿单层链式24槽4极定子绕组 图例2 三相单层链式36槽6极定子绕组 图例3 三相单层链式36槽6极(a=2)定子绕组 图例4 三相单层链式48槽8极定子绕组 图例5 三相单层链式48槽8极(a=2)定子绕组 2.三相单层同心式 图例6 三相单层同心式24槽2极定子绕组 图例7 三相单层同心式24槽2极(a=2)定子绕组 图例8 三相单层同心式36槽2极定子绕组 图唎9 三相单层同心式36槽2极(a=2)定子绕组 3.三相单层交叉式 图例10 三相单层交叉式18槽2极定子绕组 图例11 三相单层交叉式36槽4极定子绕组 图例12 三相单层交叉式36槽4极(a=2)定子绕组 图例13 三相单层交叉式54槽6极定子绕组 4.三相单层同心交叉式 图例14 三相单层同心交叉式30槽2极定子绕组 5.三相双层叠式 图例15 三相双层叠式24槽2极(y=9)定子绕组 图例16 图例47 三相双层叠式45槽6极(y=7)定子绕组 图例48 三相双层叠式48槽6极(y=6)定子绕组 图例49 三相双层叠式48槽6极(y=7)定子绕组 图例50 三相双层叠式48?6极(y=7,a=2)萣子绕组 图例51 三相双层叠式54槽6极(y=7,a=3)定子绕组 图例52 三相双层叠式54槽6极(y=8)定子绕组 图例53 三相双层叠式54槽6极(y=8,a=2)定子绕组 三相单双层混合式48槽2极(y=22,a=2)定子绕组 圖例80 三相单双层混合式60槽4极(y=14,a=4)定子绕组 二、单相电动机图例 图例81 单相正弦24槽2极(4-4)定子绕组 图例82 单相正弦24槽2极(5-5)定子绕组 三、单相异步电动机绕组匝数、节距布线图 参考文献
如何查看苹果手机的信号强...
如何讓苹果手机显示数字信...
苹果手机信号如何变数字
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iPhone 一款非常受欢迎的手机那么如何查看 iPhone 精确显示信号强度多少正常呢？下媔让小编为你说明一下
首先打开iPhone的“电话”应用，然后选择底部的“拨号键盘”并在键盘上输入“*#*”。
点击绿色的“呼叫”按钮在頂部状态栏左上角会出现信号强度多少正常的精确数值。
保留顶部状态可以长按iPhone的“电源”按钮三秒以上直到出现“滑块来关机”滑块。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
