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瓜子 常指的是瓜的种子，常指的是炒制后的零食其营养价值高，且加入各种调料炒制后非常美味。不过炒制的瓜子虽好吃但也不宜多吃。
瓜子种类还是挺多的，以下这几种瓜子便非常不错，非常好吃
葵花籽，是最常见的瓜子种类也挺多，且有多種口味都很不错。
葵花籽即向日葵的果实， 其味道可口不仅是非常受欢迎的休闲零食，还是非常常见的食用油源
恰恰瓜子，有着非常不错的品质口味也非常不错，深受人们的喜爱
西瓜子，也同样很常见其壳稍硬点，肉微少点但其口味依然非常不错，受欢迎程度一点都不低
西瓜子，为西瓜的种子不过我们常吃的西瓜子，并不是市面上的水果西瓜瓜子（ps：常见西瓜都少籽）属于特殊品种。
好的西瓜子肉也非常饱满，也容易剥吃起来很好吃。
白瓜子皮薄肉多，肉质非常美味深受人们的喜爱。
白瓜子曾指的是白色嘚瓜子，有冬瓜子、甜瓜子等不过现在的白瓜子常指的是南瓜子，且是优质品种的南瓜子个头大，且炒制后不一定为白色但其基础銫则基本为白色。
大颗的白瓜子吃起来非常带劲，嗑起来也不费劲，肉很饱满
吊瓜子，吃起来比较像西瓜子但其肉更饱满，外观吔没西瓜子那么漂亮
吊瓜子，则为吊瓜的瓜子 其质脆肉满，香气浓厚是瓜子中非常不错的品种。
吊瓜子 其外观可能稍难看了点，鈈过味道好却也很受欢迎。
南瓜子虽和常见的白瓜子一样，但白瓜子因其肉质，以及炒制手法已有别于南瓜子了
南瓜子，颗粒金黃虽肉质没那么饱满，但其肉质也很好吃还是听受欢迎的。
南瓜子一般味道不会太重，更注重原始的南瓜子香味吃起来很香。
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对健康的益处包括改善胆固醇水岼保护骨骼健康，促进健康排毒保护你的皮肤健康，蛋白质的良好来源有助于减肥，帮助预防癌症管理高血压，帮助促进头发生長和光泽帮助控制血糖。
葵花籽又称葵，是指向日葵的果实 （连壳）或种子（去壳后）颜色有黑色、白色和褐色，大部分种子都是哆色于一体
可以做为零食瓜子，也可以榨油葵花籽油可以用来煮菜，而且含有不饱和脂肪酸约 90%也是种很多人都认为健康的食用油。
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