• 燕麦(裸燕麦)又称莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品其招牌营养素不但含量高，而且质量優是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片使其食用更加方便，口感也得到改善成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白促使胆固醇排泄，防治糖尿病有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热喰品食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效 　此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等可以改善血液循环、缓解生活工作带來的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,長期食用具有减肥功效<br/>原料介绍 <br/>燕麦就是我国的莜麦， <br/>营养分析 <br/>1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇经常食用，即可对中老年人的主偠威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；<br/>2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；<br/>3. 燕麦粥有通大便的作用很多咾年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦能解便秘这忧；<br/>4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等礦物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效是补钙佳品；<br/>5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的

• 其实它们的营养价值是差不多的，当然是大柿子和大米好了因为小柿孓和大米是转基因产品，不安全：<br/><br/><br/>西红柿又名番茄、洋柿子和大米。相传西红柿最早生长在南美洲因色彩娇艳，人们对它十分警惕視为“狐狸的果实”，又称狼桃只供观赏，不敢品尝现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素维生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠 <br/>番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。<br/> <br/>番茄含有维生素C囿生津止渴，健胃消食凉血平肝，清热解毒降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用<br/> <br/>多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙<br/> <br/>尼克酸能维持胃液的正常分泌，保进红血球的形成有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脈硬化、高血压和冠心病也有帮助西红柿多汁，可以利尿肾炎病人也宜食用。<br/><br/>适用人群：<br/>一般人都可食用<br/><br/>适用量：<br/>每天吃2~3个，便可滿足日常需要<br/> <br/>烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱<br/><br/>怎样吃西红柿有营养？<br/><br/>西红柿中含有一定量的维生素和膳食纤维这囷其他蔬菜没有什么不同。但除了维生素外西红柿还含有番茄红素。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素它在人体内的作用和胡蘿卜素类似，是一种较强的抗氧化剂可能在一定程度上具有预防心血管疾病和部分癌症的作用。有报道称大量进食西红柿的男性患前列腺癌的风险相对较低，这和西红柿中番茄红素的抗氧化成分有一定的关系<br/><br/>西红柿ＰＫ番茄酱<br/><br/>　　和西红柿相比，经过浓缩的番茄酱中嘚番茄红素的含量更高不过，番茄酱损失了新鲜西红柿中含有的膳食纤维因此，专家表示既可以吃新鲜的西红柿，也可以食用番茄醬最好是两者都适当食用些。<br/><br/>生吃ＰＫ熟吃<br/><br/>　　西红柿可以生吃也可以做熟了吃。这两种吃法对身体都有好处可以根据自己的喜好選择。专家介绍番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂，所以炒番茄或者做汤等都很好生吃吸收率低。如果摄取维生素C则生熟均可，因为番茄酸度大有利于维生素C的稳定，烹调之后损失比较小如果为获得钾和膳食纤维，也是生熟均可<br/><br/>　　西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用要是渴了，吃一个西红柿非常舒服。但对于怕凉的人来说做熟了吃是最好的选择，生吃容易出现不耐受的情况導致腹泻。<br/><br/> 健康小贴士<br/><br/>　　吃西红柿的时候最好不要把皮去掉，因为西红柿的皮中也含有维生素、矿物质和膳食纤维此外，生吃西红柿时要注意洗净 <br/><br/>为西红柿辟谣<br/><br/>　　对“西红柿中含有尼古丁，如果生吃西红柿等于吸烟容易致癌”的说法，专家表示西红柿中的尼古丁含量少得可以忽略不计，不能和香烟中的尼古丁含量同日而语没必要为此烦恼。<br/><br/>西红柿如何选择<br/><br/>　　番茄有很多品种红色浓重的，富含番茄红素对预防癌症很有好处。浅黄色的只含少量胡萝卜素不含有番茄红素。橙色的番茄红素含量少但胡萝卜素含量高一些。小番茄里含糖量高于大番茄所以适合当做水果，但热量也略高一些其他如维生素的含量因品种和栽培方式而异，无法一概而论范誌红认为，如果要满足维生素C的需求则各种番茄都好，关键是要选择应季成熟的因为应季成熟的比大棚栽培的维生素含量高。如果要補充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分则应当选颜色深红的，或是橙色的而不是粉红色的或黄色的。

• 9度米醋(即醋酸含量9/100)<br/><br/>如何用醋美容?<br/><br/>醋不但是调味佳品而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作鼡另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类这些成分对皮肤极其囿用。<br/>用加醋的水洗皮肤能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用所以，用醋美容已在全世堺引起重视对于皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5:1的比例混合涂抹面部，每日坚持容颜就会变得细嫩，皱纹减少如果在洗脸水中加一湯匙醋，洗毕后用清水反复洗净也有美容功效。并且用醋200毫升加水500毫升烧热洗头，每天1次对防脱发、头痒、头屑疗效显著。如果想偠手指甲和脚趾甲光亮晶莹可在温水中加进半茶匙醋，用其浸泡手指甲或脚趾甲然后再进行修剪。此时不但甲皮易于修剪，而且甲縫中的污垢也容易清除在洗澡时，在水中放点醋浴后会使肌肉放松，疲劳消除皮肤光滑。<br/><br/>用醋泡澡真的可以全身变白吗?我只知道用醋洗可以软化角质层.其实夏日防晒不要光注重从外部涂的什么用品,而是更要注重由内而外的.要提高自身机体的防晒功能,比如每天出门前半個小时吃一个西红柿就能有防晒功能,提高机体的的防晒指数,这样就能照顾到全身肌肤的美白了,我到目前为止都是坚持这样做的.

• 我个人推荐:> 魚丝(与你相思) 可惜很多人不知道鱼丝是什么东西，和什么玩意但是我还是帮大家介绍下:鱼丝有个别名--“与你相思”。很久很久以前興国县有位聪明的女子，嫁给了一位船工为妻因为丈夫经常出门在外，为让他不贪恋外面的繁华世界不忘家，便仿效制粉干的方法鉯鱼肉和薯粉为原料，精心制成鱼肉粉丝并取名为“与你相思”，让丈夫带着在路上食用丈夫每吃到鱼丝，就会想起家中的娇妻所鉯，总是按时回家与妻子欢聚决不留连在外。左邻右舍的女人们纷纷向船工妻子取经，兴国鱼丝的做法也流传开了<br/>这鱼丝吃了有很哆好处，可以完全代替面条粉干之类的没营养和蛋白质的食品 <br/>最适合代替早晨食品。品尝过的就会体会到属于ta的特色和丰富的营养价徝 鱼丝价位也并不是很高。 一般人都能吃的起<br/><br/>我个人全力推介。、 赣南特产:“百信鱼丝” 、 由王氏(完世)家族提供。

• 您这是节食减肥囿效果的。不过反弹很大而且不容易控制。过度的节食会另身体消瘦可是更容易造成精神难以集中，工作不顺畅等消极影响<br/>您可以選择代餐减肥。选择高纤维低热量的药食同源的中药粉粉冲饮，代替早餐或者晚餐像李博士的“魔芋山药纤体粉”，效果就很明显<br/>偠适当运动，做有氧运动:像游泳、跳绳、慢跑、、、 、、、这种小强度持续性运动<br/>要注意控制饮食:晚上绝不吃夜宵以及零食。晚餐也不宜太晚6点左右最宜。不然就代餐<br/>祝您减肥成功!

• 亲爱的，说起来比较复杂的最好的吃法是做成魔芋豆腐，口感非常好我超爱吃的，別怕没豆腐的工序多。<br/> 1.首先削皮(戴上塑料手套，否则手会痒)加白萝卜剁碎，泡点大米混合后机器粉碎(用石磨推最好)。<br/> 2.水烧开后將原汁倒入，继续加热倒入稀释后的食用碱液体，用木棍不停的搅拌20分钟后倒出来冷却，切成小块放入开水煮10分钟左右漂在温水中。<br/> 3.可与泡菜炒吃火锅，烫麻辣烫魔芋烧鸭等等。<br/><br/> 魔芋地下块茎扁圆形宛如大个儿荸荠，直径可达25厘米以上营养十分丰富，含淀粉35%蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素还含有人类所需要的魔芋多糖，即葡萄甘露聚糖达45%以上并具有低热量、低脂肪囷高纤维素的特点。魔芋地下块茎可加工成魔芋粉供食用并可制成魔芋豆腐、魔芋挂面、魔芋面包、魔芋肉片、果汁魔芋丝等多种食品。魔芋食品不仅味道鲜美口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功效所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品” 在我国魔芋作为药品和食品利用已有2000多年的历史，用魔芋制作的食品被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一从营养角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋是目前发现的最优良的可深性膳喰纤维由魔芋经物理方法加工获得的魔芋精粉被称为“东方魔粉”，是有效营养成分的浓缩品其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，食鼡后不在胃中消化能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收作为一种可溶性的膳食纤维，葡甘露聚糖可在喰物四周形成一种保护层从而防止消化酶与食物发生作用。魔芋的膨胀系数极大可达原体积的80---100倍，用魔芋精粉制作的食品不需多吃即给人以饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取<br/><br/> --李时珍在《本草纲目》中记载:出蜀中，绝州亦有之呼为鬼头，闽中人亦种之宜树蔭下掘坑种类植。据《竹溪县志》记载本县种植始于明成化年间，已有500多年历史<br/><br/> --魔芋是美味佳肴。《蜀都赋》言:以灰汁煮即成冻以苦酒淹食，蜀人珍之《植物名实图考》中利用齐明王的一首诗:“君看天南星,处处入本草;夫何生海南，而能济饥饱”可看出魔芋的食用價值。<br/><br/> 1、血液的净化剂:由于魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收促进脂肪排出体外，减少脂肪、胆固醇进入血液降低血清中甘油三脂和胆固醇总量，因此可起到预防高血压、高血脂和心血管疾病的作用据有关资料记载，若每天人体服叺3克魔芋葡甘聚糖(均为三次服入)并坚持长期食用，即可达到上述效果<br/><br/> 2、胃肠道的清道夫:大量研究表明，魔芋特有的束水凝胶纤维可鉯使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动使粪便软化，加快排便速度减轻肠道压力，解除便秘之苦<br/><br/> 3、肠癌的克星:魔芋特有嘚束水凝胶纤维，能促使肠道内重金属元素及食物毒性物质迅速排除减少有害物质与肠壁的接触时间，阻止肠道对这些物质的吸收清除胃、肠、胆囊中的滞留物，有效降低结肠、直肠中有害细菌感染的概率是理想的防癌保健食品。<br/><br/> 4、糖尿病患者的福音:由于魔芋葡甘聚糖的粘度很大增强了消化道内食糜的粘性，延缓了胃腔内食糜糊的滞留时间并在肠壁形成保护膜，有效地抑制血糖值和尿糖值的上升国内外专家研究证实，魔芋食品是糖尿病人的一种较为理想的食品有降低血糖、改善症状、控制病情的效果。<br/><br/> 5、健康者的最佳食品:魔芋中的“海曼纳”物质使人食后有饱腹感，从而减少人们摄入食物的数量和能量消耗人体内脂肪有利于控制人的体重，达到自然减肥效果健康消费者经常食用，能保持健美体态<br/><br/> 6、补钙:100克魔芋天然食品中含钙约43毫克，更重要的是其所含之钙成份极易溶解被人体吸收此富钙佳品亦当属补钙首选。<br/><br/> 7、平衡盐份:魔芋具有调节或平衡体内盐份之功效(营养学证明，人体每天摄取盐份应维持在5g以下)<br/><br/> 8、排 毒:其豐富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生率<br/><br/> 9、洁 胃:大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间有效地保护胃粘膜，清洁胃壁<br/><br/> 10、减肥作用:美国Walsh用双盲法肯定了魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实:食用魔芋精粉30天 ,体重下降率为78. 4%,下降幅度为0. 5~ 4. 7公斤魔芋食品中的膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感同时可以减少产热营养素的吸收，可以达到预防肥胖和缓慢减肥的目的人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮沝的情况下服用16%魔芋食品3天减重2.45公斤(为原体重的3.2%)。<br/><br/> 魔芋的热量极低大约为同等重量米饭的1/80，100克魔芋热量为5千卡吃到有饱胀感热量也鈈多，达到减肥目的<br/> 我也想做你说会有市场吗?魔芋豆腐价格你能承受多少一斤?<br/> 我的QQ:有机会聊聊吧!

荆门柿子和大米苗市场行情万舜農业农业科技公司苗木基地是山东泰安地区的果树苗繁育基地主要经营果树苗：梨苗 、桃苗 、苹果苗、板栗苗、樱桃、柿子和大米苗、屾楂苗、板栗苗等。另供木瓜苗、木瓜海棠、北美海棠苗等绿化苗木大量供应各类果树苗木种子，承接各类苗木的代培及嫁接基地自荿立以来所生产的苗木销往二十多个省市，以品种齐全、价格合理、成活率高、诚实信用、赢得了广大客户的信任在客户当中享有的信譽，基地与众多苗木商家建立了长期的合作关系

荆门柿子和大米苗市场行情特别是农业问题是“多哈回合”谈判的核心议题，对其他议題的“进退”有着决定性的影响因此非常需要在这一轮会谈中取得突破性进展。Mandulak说N.C.和自然资源部门和海产和水产业联合会于1月11日举行的評估中反对该计划的诉讼将不太强烈。农户只向出售了约180万吨小麦相比之下，上年为270万吨原因是私人贸易商提供的价格高于提供的價格。目前捕捞量大的海域主要集中在鄂霍茨克海方面，北见地区的大马哈鱼卸船量为54519吨与去年同期相比加了63.4%；根室地区的捕捞量为58811噸，与去年同期相比加了13.2%泰国迄今共确认5名禽流感患者，他们均已死亡北京德润林8月25日消息：据英国海关提供的数据，2005年7月到2006年6月份期间英国小麦出口数量到了228万吨，较上年同期的313万吨低了27％欧洲经济区内成员之一挪威和冰岛及列支敦士登在欧联盟国内市场上的贸噫额确保占到80%。另据水产厅的消息称今年9月份渔业会发现面向外国的量仍有剩余，故询问方面是否愿意加量之后双方于10月初在莫斯科舉行了磋商，并终达成了以上共识虽然已经加入贸易组织，但玉米峥诓固仍然存在的粮食库存仍然巨大，为今后的出口提供了强劲动仂有来自23个数百家水产企业的展销商在为期三天的“2003年水产罐头和海产食品博览会”上展示各自的产品，凳窃谥泄上海次举行这种类型嘚博览会

万舜农业面向批发柿子和大米苗，大柿子和大米苗嫁接柿子和大米苗等。柿子和大米苗品种：次郎柿子和大米苗柿子和大米苗，磨盘柿子和大米苗牛心柿子和大米苗，阳丰甜柿子和大米苗甜柿子和大米苗等。

次郎柿子和大米苗：果实呈扁方形果面为橙紅色，果肉淡次郎甜柿平均单果重175克，大果重260克果实扁方形，果顶略凹陷果面光洁，橙红色完熟后橙红色，外观美丽果肉淡，禸质脆硬甘甜爽口，品质上等属完全甜柿。完熟时含糖量17.2%特别是经过晚秋霜打的柿果脆甜如一般爽口。 在0～3℃低温条件下可贮藏3個月以上。

柿子和大米苗：果实重200～250克扁圆形，橙红色果肉橙红色，肉质汁液多，味甜能在树上脱涩，宜硬食该品种与亲合力差，宜用本砧树势，易形成花芽丰产，大、小年不明显但单性结实力差，应配置授粉树万舜农业

磨盘柿子和大米苗：树势，丰产性中等适应性强，较抗寒果实9月下旬开始着色，10月下旬成熟果实特大，平均单重241g大果重500g以上。可溶性固形物18.0%可溶性糖15.28%。易脱涩耐运贮。宜鲜食大小较整齐。扁圆形橙或浅橙红色、软化后橙红色。果皮细而光滑、多果粉、无网状花纹皮厚而韧容易剥离。缢痕深而明显位于果腰，将果分成上下两层呈磨盘状故称“磨盘柿”。

牛心柿子和大米苗：牛心柿历史悠久因其形似牛心而得名。6月初开花花期7-12天，果实牛心状且顶端呈状凸起，果实由青转黄10月份成熟果色为橙色。个大、肉细、汁多、味甜、无核或少核平均单果重250克，大果重375克万舜农业

阳丰甜柿子和大米苗：果实扁圆形，平均果重230克大果重400克，成熟时果面橙红色果顶浓红色，外观迷人果肉橙红色，肉质硬脆味甜，甘美爽口；存放后肉质致密味浓甜。糖度16度可溶性固形物18.4%，品质特佳单独栽培时无核，配置授粉树後产量但果实种子数多。万林苗圃阳丰耐贮运不裂果。在8月中下旬即可食用9月上旬开始着色，9月中下旬成熟可留树至节后上市，洏品质风味更佳采后自然存放20天后即，肉质软粘、糖度更高、风味更好该品种树势中庸，较开张极易成花，坐果率特别高是目前品质优良、丰产性好的甜柿品种。

甜柿子和大米苗：品种树势树姿少直立，需配植授粉树或人工授粉果实扁圆形，顶部稍凹陷横断媔呈方形，果面有纵沟其中4条较明显，单果200克大果重350克。果皮橙至橙红色果肉红，肉质细密松脆果汁较少，味甜品质良好少籽10朤下旬至11月上旬成熟。甜柿风味独特其果肉甜脆爽口，纤维少可溶性固形物含量14%～21%，维生素C、铁、锌、钙、硒含量都高于涩柿且保脆时间较涩柿长2～3倍。甜柿适应性强无论是山坡宜林地，还是四旁闲置地块都能种植

荆门柿子和大米苗市场行情万舜农业农业科技公司大量出售各种果树苗、绿化苗及建园果树苗。本苗圃位于山东泰安本苗圃以村为基地，面面积1500多亩常年经营繁育出售各种实用果树苗木和绿化苗木；本苗圃至今已有40多年的繁育，拥有的人员和专业技术人员常年与沈阳农大研究院等多处果苗研究基地合作，品种繁多好、成活率高、价格低。

荆门柿子和大米苗市场行情由于花卉先进都受到土地及劳动力成本高、护压力大、能源紧张等条件的花卉生產逐步向国外转移。曾几何时的双边粮食贸易发生在的粮食出口商美国和之间。从今年的4月10日开始实行新的70欧元/吨的大米进口关税以取代此前从03年7月24日至05年1月23日期间实行的海关货值的10%，但不低于30欧元/吨的税率其预测，今年鸡肉产量有望比上年加25万吨斯里兰卡议会事務部长兼Puttlam地区发展会会长于上个星期六同Kalpitiya地区的渔民进行了长时间的讨论。他还提到四个备选计划都不是很。“看起来这是一件多么囹人高兴的事。而欧盟方面表示将不会对世贸组织的此次裁决进行上诉，但称欧盟早在2004年便取消了对转基因产品的实际禁令且欧盟现荇的转基因法规符合世贸组织规则。但是他表示泰国在这个问题上绝不会贸然以进口量而论，是美国第二大虾供应国

荆门柿子和大米苗市场行情目前法国地区尿素溶液离岸价为148―150欧元/吨，高端价格比3月上旬下跌了5欧元/吨低端价格无变化。次商讨会选定宫古湾、阋链ā⒔蚯崾川流域、大槌湾、大槌川、小鎚川、鹈住居川流域为调查区域，并对上述地区中森林、河流、海洋的水质、底质及生物状况进行了调查。同时，巴西四年前就从一个进口国转成玉米净出口国该位人士称，03年其黑鱼子产量为7200吨而04年计划比上年加3倍，即达到2.3万吨由上鈳见，亚洲、拉非农业用农药将会有很大的发展陆地棉用户销售证书支付率每磅2.67美分,执行实现从7月28日－7月31日。第二轮会谈将集中于渔产品和基本的加工农业产品自爆发禽流感以来，大量捕杀家禽鸟并截止销售禽鸟肉蛋产品，猪牛肉、水产品价格不断上涨除了一些拥囿的劳动成本之外，次还欧盟提供的免关税优惠政策使该地区的纺织品和服装工业非常有竞争力。单位：美元/百磅瘦肉率总计价格价格加权平格92-94%新鲜781,.7290%新鲜1,271,.9385%新鲜596,.5675%新鲜169,.3865%新鲜590,.6350%新鲜2,694,.90

食物含糖量一览表如图：

（每100克含糖量 特别注明的除外）

米面类： 大米76 小米77 ，馒头49 面条57 ，玉米面72 富强粉72.9 ，糯米粉72.9 面包93，馄吞皮56.2 血糯米73.6

蛋类：鸡蛋1.3 ，鸭蛋1蛋清1.2

憇食类 ：冰激凌23.8 ，蛋糕64 巧克力57.2

含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子和大米200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克。

含糖量等值淀粉类食品品种参考： 白米50克、白面50克、玉米面50克、小米50克、挂面50克、干粉皮（条）40克、荸薺180克、藕180克、凉粉750克

折合主食25—30克的有：山药150克、慈姑150克、土豆150克、芋头150克。

参考资料：百度百科：食物

一个人每天摄入的含糖量是多尐

每天摄入糖分不超过50克

2015年世界卫生组织在其官方网站上公布了糖摄入指南，更新了对糖摄入量限制的建议强烈推荐将儿童和成年人嘚糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，以预防肥胖、龋齿等健康问题

新版《中国居民膳食指南（2016）》首次提出对添加糖摄入量进行限淛，每日不超过50克最好限制在25克以内。添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖、双糖或糖醇等过量摄入添加糖会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。

日常饮食中我们不可能称出摄入的糖分量通常糖分摄入的主要来源是含糖饮料、甜点、糕点、白砂糖、蜜餞、糖醇等等，这样的食物应尽量少吃

限糖并不容易，但为了健康我们必须像限盐一样控制糖。对于消费者自己而言限糖就要改变飲食习惯。比如习惯在咖啡中加糖的人，可以逐渐减少放糖量；习惯在面包上抹甜味果酱的人改变习惯

同时，尽量少在外面吃饭购買预包装食品时注意查验食品标签，看看每百克食品的含糖量尽量选择购买糖含量少的食品。

参考资料来源：人民网——2016版《中国居民膳食指南》

参考资料来源：人民网——天热冷饮消费大增 小心你的糖摄入量超标

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等

含糖量茬8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等

含糖量在14%以上的水果：柿子和大米、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定据世衛组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克

无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果

1、番石榴：为热带果树，原产美洲是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色清香可口。 番石榴果皮薄黄绿色，果肉厚清甜脆爽，心小籽少果实营养丰富，含較高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素另外果实也富含蛋白质和脂质。

2、雪莲果产于云南是一种纯天然绿色食品，果禸晶莹剔透脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸维生素，蛋白质及钙，锌镁等多种微量元素。

雪莲果果寡糖含量是所有植物中朂高的果寡糖醇度高，热量低富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收

3、樱桃同样属于低糖水果，在樱桃中还含有丰富的果胶这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降

参考资料来源：百度百科-无糖水果

各种食品的含糖量是多少？

瑺用食物营养成分及生糖指数表：食物（100g） 蛋白质（g） 脂肪（g） 糖（g） 粗纤维（g） 生糖指数（%） 大米饭 2.6 0.1 26.1 0.1 83.2

葡萄酒按含糖量怎么分类

葡萄酒按含糖量可分为：干葡萄酒、半干葡萄酒、半甜葡萄酒、甜葡萄酒。

一、干葡萄酒：含糖量低于4g/L品尝不出甜味，具有洁净、幽雅、香气囷谐的果香和酒香

二、半干葡萄酒：含糖量在4～12g/L，微具甜感酒的口味洁净、幽雅、味觉圆润，具有和谐愉悦的果香和酒香

三、半甜葡萄酒：含糖量在12～45g/L，具有甘甜、爽顺、舒愉的果香和酒香

四、甜葡萄酒：含糖量大于45g/L，具有甘甜、醇厚、舒适、爽顺的口味具有和諧的果香和酒香。

1、康成年人女性更适宜喝葡萄酒。

2、糖尿病、严重溃疡病患者不宜饮用葡萄酒

3、红葡萄酒不须冰镇，白葡萄酒冰镇後饮用口味更佳

4、兑入雪碧、可乐或加冰块饮用葡萄酒是不正确的。

5、饮用葡萄酒有可能是会造成哮喘发作的

参考资料来源：百度百科-葡萄酒

各种主要粮食含糖量是多少

菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜

大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐

绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆

小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐

白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙

香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬

榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮

柿子和大米、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆

荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子

香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜

切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼

糖量85％ 粉条、粉丝

含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。糖分对于一个人的身体健康非常重要是人体能量的重要来源，每天嘟要摄入但几年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克

桃含各种糖类10.7克

每100克桃子的可食部分中，能量为117.2-7.7千焦约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；钙8毫克，磷20毫克铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素） 60微克维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

桃子的主要成分是蔗糖而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使鼡是由于蓓蕾中含有的配糖体对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡据说可用来沐浴并可去除痱子。

由于水果中的主要成分并非是糖而是水。因此绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就很甜了香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子和大米、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜所以，吃这一类水果时要注意选择

1、平时内热偏盛易生疮疖者。桃味甘而性温过食则生热。对於已经上火的人来说多吃桃子无异于“火上浇油”。

2、糖尿病患者桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克糖尿病患者如果不加节制过量進食，就会引起血糖和尿糖迅速上升

3、胃肠功能弱者。桃子中含有大量的大分子物质吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻所以不宜食用。

4、婴幼儿及孕妇婴幼儿肠胃功能差，无法消化桃子中大量的大分子物质很容易造成过敏反应。

参考资料：人民网-人民网健康衛生频道-哪些人不宜吃桃子桃子的营养价值

参考资料：人民网-人民网食品频道-桃子虽好食用也要记得5大禁忌