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由于长期的伏案工作颈椎最佳治疗方法病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其實的白领职业病与其等到颈椎最佳治疗方法受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人主动出击，每天坚持动一动使自己远离疒痛。
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8点很多人晨起时喜欢用颈椎最佳治疗方法拖着自己起床，必须改掉这坏习惯而改用腰部的力量。
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9点——温暖颈椎最佳治疗方法给自己准备一杯茶，做法是红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成建议每天喝一次。
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10点——做5分钟的颈椎最佳治疗方法操做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作注意要轻缓。
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12点——吃饭时尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
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15点——简单地按摩颈部做法是：将十指交叉，放在颈部后方轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次这时颈部会发热，并有很舒适的感觉
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18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目
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19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐Φ起到强壮筋骨的目的。
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21点——学学大鹏展翅的动作来保养颈椎最佳治疗方法，注意不要抬头哦每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎最佳治疗方法部肌肉的韧性
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23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎最佳治疗方法有很好的支撑作用能让颈椎最佳治疗方法得到较好的休息。同时枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎最佳治疗方法不好的人来说木板床、棕棕绷床是首选。
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