吃什么水果治失眠食物可以治失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-26 15:04 标签： 吃什么水果治失眠

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一、失眠的心理调节方式

　　把壓抑在心中的问题释放出来
　　在社会中生存总是会遇到各种各样的问题，其实简单的说，我们生来就是要解决问题的对于男人来說，或许内心的容量会大一些不太喜欢表达出来，但是这并不好因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果失眠便是其中的一种。
　　因此要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠解决了那个问题，失眠自然而然就解决了在这里，小编建议你买一个小本本写日记，或者你可以建立一个私人博客把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话约ta出来吃个饭，一吐苦水你会发现，吐完苦水虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了

　　努力解决困惑着你的问题　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的永远不要退缩，洇为这就是你的人生


　　有的问题，是缺少沟通有的问题，随时间流逝而消失有的问题，当下无法解决有的问题，只需一个电话有的问题，一个拥抱可以解决有的问题，你需要他人的帮忙……
　　可怕的不是你有这样那样的问题而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话你会慢慢的找到问題。
　　通过自己的努力和他人的帮助你要开始着手于解决自己的问题，为之努力或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过叻毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

　　面粉、鸡蛋各500克枣泥30克，莲肉100克白糖650克，菜油20克将干莲肉去心，放入锅内加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉揉烂成泥；将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时加入白糖，掸约35分钟待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布放入木制方形框，抹上菜油后倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟用小刀切成长条方块即成，作早点食之

　　[方二]　　黄连10克，生白芍20克鲜鸡蛋（去蛋清）2枚，阿胶50克先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌勻即可每服适量，每晚睡前服1次


　　本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐
　　酸枣仁75克，乳香30克蜜60毫升，牛黄O.5克糯米50克，朱砂15克将药为极细末和匀，用酒5毫升和蜜等一处，慢火煎如稀饼不计时候，以温酒下15克许
　　本方实胆安神，适用于胆虚不眠

三、失眠吃什么水果治失眠水果好呢

　　性味甘平，养胃健脾补中益气。失眠者单用红枣30-60克加白糖少量煎汤，每晚睡前服亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮去渣后服。
　　性味甘温无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经虚弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克芡实15克，炖汤睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　3、苹果　　苹果可以治脾虚火盛补中益气，无论是对心脾两虛、阴虚火旺、肝胆欠好或肠胃欠好所形成的之失眠症都有较好的作用苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%其浓郁的芳香气味，對人的神经有很强的冷静作用能催人入眠。假设家里没有苹果可以试试倒杯开水参与一勺醋来喝，一样能推动睡觉除此外，在床头櫃上放上一个剥开皮或切开的柑橘吸闻其芳香气味，可以冷静中枢神经帮忙入眠。


　　核桃是一种滋养健旺品对人体神经虚弱、健莣、失眠、多梦和饮食不振有利。每日迟早各吃些核桃仁或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次每次10克，有利睡觉
　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%还富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不只营养豐厚还有其格外的作用。

四、经常失眠可以按摩这三个穴位

　　安眠穴是一个常用的经外奇穴位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与風池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点此穴能平肝息风，宁神定志有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡

　　2. 神门穴　　神门穴是手少阴心經的原穴，乃心经原气留止的部位位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处此穴乃心气出入之门户，能养心安神为治疗失眠嘚主要穴位。


　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度）当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用精血得以统摄于脾，受藏于肝内养于腎，心气下交则神志安宁。

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