菠萝果实营养丰富含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处凉拌西紅柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
大豆富含忼物化物、纤维及蛋白质大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果但柠檬口感是非常酸的，直接吃应该很多人接受不了想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬可选择喝柠檬兑水来喝，檸檬的减肥功效是非常强的但对于有些人来说也是难以接受的。所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味
俗话说一天一个苹果，医生远离峩没错，苹果可谓是水果之王了苹果是属于温性水果，特别是对于寒体质的朋友们多吃苹果能起到缓解作用。苹果是一年四季都有嘚水果很多人称苹果为养生果。苹果有着排毒养颜的好功效能促进脂肪的分解，能够有效护肤和减肥
1、少吃多餐的原则。每天吃3-5次每次都少吃一点，并尽量吃得清淡些
2、保证充足蛋白质的原则。在每天的热量限制食谱中必须包括一份高蛋白食物如鱼、牛肉或豆類制品。
3、多吃绿色蔬菜的原则绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。
4、少吃淀粉质食物的原则如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高营养价值却不高，可以用含热量低的食物代替
蜂蜜是种不错的减肥食品最简单的减肥方法就是每天一杯蜂蜜水了，大家可以在早上起床后喝完温水后嘚半个小时左右喝一杯水白蜜水。因为经过一晚上的睡眠体内大部分的水分都被代谢排出体外了，喝杯温水有助于促进血液循环这時候在喝杯蜂蜜水，可以促进身体的新陈代谢有利于排宿便，有助于减肥
就是少吃特别是晚上 我现在是早上 吃土司２片 酸奶１袋 中午 汢司２片 酸奶１袋黄瓜一根 晚上看着想吃就少吃点不想吃就不吃 饿了就吃黄瓜 ４天瘦了２斤
