可以喝但如果想减肥效果更好，建议喝脱脂牛奶可以补充你有氧运动过程中消耗的蛋白质，维持你的肌肉水平不至于在减肥过程中下降太快另外如果晚上跑步以后，时间太晚不建议喝太多的牛奶，不然会造成肠胃负担对肾脏也有一定的损害。

牛奶是最古老的天然饮料之一被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶其中就增添了钙质。

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蒙牛乳业始建于1999年8月，总部设在内蒙古和林格尔县盛乐经济园区2004年在香港上市，2014年成为入选恒生指数成分股的中国乳业第一股2016年蒙牛位列全球乳业第10位。