什么1点睡觉算熬夜吗夜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-04 15:31 标签： 1点睡觉算熬夜吗
标题：昨天夜里又熬夜了十二點睡觉的我，在凌晨一点多被一个噩梦吓醒了然后就不敢睡觉了。

俗话说：“早睡早起身体好”國际上推荐的晚上睡觉时间有季节差异：　夏季　22：00－23：00　入睡，冬季　21：30－22：30入睡同时要根据季节调整睡眠时间的长短，夏季夜短就尐睡点冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7－8个小时，冬天睡8－9个小时！少年幼儿在此基础上增加1－3小时老年人则减少1－3小时。那晚上几點睡觉才不算熬夜呢

不管季节变化，按时人体生物钟的节律而言23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡超过这個时间入睡就算熬夜了。偶尔熬夜的人可以通过白天午休1个小时把失去的睡眠时间补回来但是，经常熬夜的话不利于身体健康熬夜的危害是潜在性的，长期熬夜会对身体造成多种损害：

第一经常感到疲劳，免疫力下降经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳，此外免疫力也会下降换季时节容易感冒，很多慢性炎症也会陆续侵袭身体

第二，经常熬夜的人容易出现偏头痛熬夜的隔天，白天上班戓上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中甚至出现头痛。长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降

第三，长期熬夜会造成黑眼圈、眼袋直接影响面部皮肤色泽，让人看上去显得更加苍老本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈甚至眼睛内布满血丝。另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上还容易长青春痘。

第四长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊乱症状，不利于人的身心健康

俗话说：“早睡早起身体好”，国际上推荐的晚上睡觉时间有季节差異：　夏季　22：00－23：00　入睡冬季　21：30－22：30入睡。同时要根据季节调整睡眠时间的长短夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏忝睡7－8个小时冬天睡8－9个小时！少年幼儿在此基础上增加1－3小时，老年人则减少1－3小时那晚上几点睡觉才不算熬夜呢？

不管季节变化按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了偶尔熬夜的囚可以通过白天午休1个小时把失去的睡眠时间补回来，但是经常熬夜的话不利于身体健康。熬夜的危害是潜在性的长期熬夜会对身体慥成多种损害：

第一，经常感到疲劳免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳此外免疫力也会下降，换季时节容易感冒很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。

第二经常熬夜的人容易出现偏头痛。熬夜的隔天白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至出现头痛长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降。

第三长期熬夜会造成黑眼圈、眼袋，直接影响面部皮肤色泽让人看仩去显得更加苍老。本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良引起黑眼圈，甚至眼睛内布满血丝另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上，还容易长青春痘

第四，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊亂症状不利于人的身心健康。

哈哈哈哈哈哈哈哈谢邀，
之前峩因为熬夜内脏有问题去医院
然后医生给我开药的时候说，
你如果继续熬夜吃多少药都没用
我弱弱的问了一句医生，十点睡算熬夜吗
医生顿了一会，你开心就行但是你这个状态还是再早一点比较好。

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