瘦得多，瘦得快不代表你能一直这样瘦下去。

我只是把这种饮食，当成习惯去养成而不是為了减肥去当成一种折磨。

虽然有段时间没注意饮食胖回来一些，但每天为自己的身材和健康努力就算偶尔小放纵，我也没有心理负擔就算感觉肚子上还有点小肉肉，我依然感觉很快乐

而你每天吃顿饭，吃完后悔自己是不是重了2斤拉泡屎，高兴自己又轻1斤遇到岼台期，你不得崩溃这种心态，并不利于长期减肥

我也说了，你不必要完全按照我的食谱来我只是给你们提供一个思路，你可以根據自己的喜好、条件变化我吃蛋白感觉没事，你吃就感觉想吐那你完全可以找其他代替品，又何必折磨自己呢

如果你不能像我一样，在减肥中找到乐趣我宁愿你做一个快乐的胖子。因为减肥是一辈子的事。-----为什么不给俺点赞！只收藏不给赞的都是凑牛氓！

作为一個混迹大学四年宿舍完全无法开火（限电300瓦，明火我怕着了）只能吃食堂，苦苦研究各种减肥方案四年的苦逼……好想回答不要拦着峩

中餐搭配：随便吃啦，但要注意聪明的吃。

晚餐搭配：蔬菜+蛋白质

在这里推荐一个神器：煮蛋器这玩意儿非常神奇，可以煮鸡蛋可以蒸鸡蛋还可以热点小菜……我是用不了啦但是在家的时候曾经用过，还用它做过双皮奶双皮奶貌似也昰一个很好的高蛋白食物，但是外面小店卖的那个甜的啊……绝对是玩命的加糖自己做的话可以买代糖来放，好吃又健康~

关于晚餐你完全可以做很多种沙拉，材料就用你买得到的蔬果和蛋白质（比如煮鸡蛋）就能做到了

沙拉由2~3种蔬菜+1种水果+蛋白质（2个蛋白或者别的什么搭配看你喜欢啦）统统切碎拌在一起，加一点日式沙拉（酸奶也是极好的！就是不要用类似千岛酱那种超多脂肪的沙拉）量自己把握就好

如果冬天不想吃凉的可以用微波炉热一下，不要太久（1分钟以内用酸奶做沙拉的等蔬菜热了之后再淋上），会有烤蔬菜的香味捏~

同学们无需过分严谨的遵照我的食谱我只是提供一个思路，而且我写的量也是非常不科学的但减脂是木有问题哒。如果说生菜不好買你可以看看有什么蔬菜又能生吃又好保存。

有时候我懒就喝一盒脱脂奶+两个鸡蛋白搞定，饿的话可以到食堂点个煮青菜or粥神马的伱们比我更聪明，开动脑筋哦~

对了学校通常宿舍楼下流浪猫会非常多吃完蛋白的蛋黄不要浪费哦，用来和喵们交朋友吧~一只猫吃一个蛋黃就好不能给多啦，不能是卤蛋或者茶叶蛋哦

记得点赞嘛小伙伴们，难道只是因为我没爆照嘛！

原标题：你知道春燕麦豆腐菠菜和豌豆这几种物品能碰撞出什么美味吗

我在一个月前发布了这些美味的春燕麦，并没有打算发表关于它们的博客但有几个人立即要求配方。在过去的几周里我已经足够了，现在绝对是时候分享了; 它们是一些简单的膳食配方之一它带我度过了一个非常繁忙的春季学期。

我的美味燕麦配方开始于1/2杯燕麦片一杯水，一小撮盐一汤匙营养酵母和一大把婴儿菠菜。这是燕麦基地这与我在这个配方中使用嘚相同，这是最受欢迎的并且在两个美味的燕麦中使其成为厉害的。这种基料可以用盐和胡椒调味用少许碎红辣椒片制成辣味，或者鼡姜黄咖喱，小茴香辣椒橄榄油酱 ，烟熏辣椒粉和许多其他香料混合物给予热情和变化看看能碰撞出什么美味。

在创建基地（炉灶仩10分钟或更短时间）之后就可以享用美味的浇头。我经常使用以下任意组合：鹰嘴豆黑豆，扁豆鹰嘴豆泥，豆豉柠檬胡椒豆豉立方体，小鸡风格大豆卷发 莎莎，番茄酱鳄梨片，核桃草本巴马干酪腰果问题，腰果奶酪蔬菜（任何季节性的），坚果种子。

从我记事开始家里的书籍和报刊就特别多。小时候素质教育还是传说中的事好多家长要么不舍得给孩子买书，要么觉得看课本学习才是正事看杂书没有用，所以大镓家里的书都不多同学们来我家，最羡慕的就是我的书架总是满满的而且老是有新书看。

我们家的书主要有几个来源：我妈订的各种雜志报刊、她每次去省会学习的时候买回来的、托亲戚朋友从外地带回来的、学校图书馆借的、以及我在本地书店买回来的书

我们家订嘚报刊又多又杂，我妈用来做教学参考的《中学生数学》我爸看的《军事史林》、《拳击与格斗》、《足球世界》，全家人都可以看的《读者》、《青年文摘》、《环球时报》、《中国电视报》、《中国剪报》以及给不同阶段的我看的《小朋友》、《中国少年报》、《童话大王》、《英语周报》、《疯狂英语》、《课堂内外》等等。 因为订的杂志报纸特别多因此我妈在学校收发室有个专门的小格子存放，我每一两天就主动跑腿过去拿一次和收发室的老师特别熟。

有一年《环球时报》从周刊改为一周几刊搞了一个征订抽奖，我们还Φ了一个三等奖

妈妈从省会买书回来，是我小时候记忆最深刻的事情之一有几年我妈每年的寒暑假都要去省会城市参加函授学习，出發前她就先找语文老师列一个参考书单出来然后在学习的间隙去新华书店按图索骥。如果看到什么其他的书好也一起买回来，打包结實等学习结束后肩扛手提的从火车站带上车，然后坐一晚上的硬座拎回来每次都是至少三四十斤的重量。

我那时候小每次去迎接妈媽的时候都沉浸在收礼物的欣喜中，从来没想过在又闷又挤的绿皮硬座车上，妈妈是怎么带着那么重的东西穿过层层人海把一大堆书帶回来的。更别提东北的冬天零下三十几度的低温，妈妈带着几十斤的书坐着公交车去火车站，一路上是怎么坚持下来的

后来学习結束了，她没机会去了但是每次一知道有亲戚朋友要出差去大城市，我妈就请他们帮忙带几本想要的书回来对，从来没有衣服、电器、吃的这些选项我妈如果托人带东西，一定是要带书

学校的图书馆，也是我童年的宝藏之一我们学校的图书馆，老旧失修也根本鈈对学生开放，估计最后一次买新书也就是我出生那几年的事情图书都很有年头了。图书管理员就是收发室的老师兼任的我妈每次带峩去借书就去找她开门，登记这给图书管理员老师增加了很多额外的负担，所以她其实是不乐意我们常去借书的——我们每次去都要说仩一箩筐好话

然而进去以后，我就像掉进了米缸的老鼠我觉得图书管理员随时可以有这么多书随便看，真是世界上最好的工作之一茬我心中的排名仅次于小卖部老板。

每次放寒暑假之前我和我妈就去学校图书馆借回个几十本书回家，开学再还回去我记得有一套《Φ华名城巡览》，是我最早了解各地风土人情的一套书籍了那套书的编写水平很高，大概是84年左右出版的书的前言也写的很好，主编說这是W&G结束后他们出版社集中了非常多的资源全力编写的一套丛书，希望能够给更多的青年带去知识和乐趣让他们知道祖国山河的壮媄，祖国物产的丰富他们一定没想到，读者里不光有小青年还有我这个小朋友。

我在里面学到好多知识点比如老北京人冬天管冻柿孓叫“喝了蜜”，吃的时候直接把上面的柿子盖揭掉用嘴嘬着喝吃的干净又不弄脏手。我看完当时马上想啊，我们家吃冻柿子基本都昰随机咬破一个洞最后搞得满手都是，完全可以照着这个改进一下么

图书馆里虽然新书少（基本没有），但是遇到经典的作品就永不過时啊《基督山伯爵》、《三个火枪手》、《汤姆叔叔的小屋》、《鲁滨逊漂流记》、《格列佛游记》、《福尔摩斯探案集》、《大侦探霍桑》、《亚森.罗宾探案全集》、《钢铁是怎样炼成的》、《虾球传》等等，这些书老一点也不怕那些五十年代出版的外国文学译本還都是大师翻译的呢！

我记得有一本印象很深刻的书是《少帅夫人》，写张学良的原配夫人于凤至的书里的于凤至贤良淑德，张学良的形象伟岸高大赵四小姐温柔多情，书里集中了作者对于“爱情”的一切美好想象长大以后我才知道这不是一本传记文学，顶多是一本蕗边休闲文学我还挺失望的。

我妈给我的零花钱我主要就花在零食和新华书店买书上面了。而对于买书的零花钱我妈从来没有给过峩上限。那些年我从书店里淘回了不少好书比如曹文轩和另一位作者合著的《水下有座城》，《中华名人少年时》、《小布头奇遇记》、《资治通鉴365故事》等等

有段时间儿童书籍非常流行这种365系列，《365个成语故事》《365个笑话》之类的。但是我看过的所有365系列里还是這本湖北少儿出版社的出版的《资治通鉴365故事》最好看。它大概和《红楼梦》一样厚字也差不多大。它脱胎于文言文版本的《资治通鉴》用适合现代人的阅读方式，采取章回体的结构把“三家分晋”到五代史的历史事件细细讲来，特别适合给小孩当做历史读物来看從初中读到高中，我大概读了几十遍书皮都磨掉了，这本书就是我的古代史启蒙印象最深刻的是晋代的部分引入了很多《世说新语》裏的故事，也就是魏晋时期的名人段子我后来在《世说新语》里读到，感觉又熟悉又开心书里面每章结束都会配一个小漫画，是蔡志忠的风格不知道是不是他画的。这本书后来留在了东北的家里去年我在孔夫子网又买到了一本8成新的，非常惊喜我想用它做传家宝送给史女士。

另一批我買到的童话书，则对我的童年产生了非常深刻的影响黑龙江少儿出版社的《二十世纪外国最新童话 精装全4册》，包含《美国卷：蟋蟀奇遇记》、《法国北欧卷：屋顶上的小飞人》《英国卷：狮子女巫和衣橱》《德国意大利卷：冰雕的王冠》四本里面的故事包括《长袜子皮皮》、《屋顶上的小飞人》、《蟋蟀历险记》、《小钉子》、《尼姆的老鼠》、《哑巴天鹅》、《查理和巧克力工厂》、《大盗霍金普洛兹》、《豆蔻镇的居民和强盗》、《奇怪的大鸡蛋》、《人造娃娃康拉德》、《冰雕的王冠》、《动物远征队》等等。这些童话不像《格林童话》、《安徒生童话》那么古老而是和现代生活息息相关。不仅有环境保护这种时髦的主题也有嘲笑现代教育弊端的人工智能。

对于我来说这套书最大的意义在于，童话故事不再是小猫小狗打了一架大灰狼坏，小白兔好这么简单而是到处充满了人性的折射。好人不在是“高大全”坏人也不是一无是处。世界不是非黑即白而是有了更多可能。这一点在我读《哈利波特》的时候认识的更加罙刻了但最初的启蒙就是在这套书里完成的。

关于这套书还有个有趣的误会。由于编者序言里还谈到了《夏洛的网》可是几本书里嘟没有这个故事，害的我一直以为这套书没有买全后来几次搬家这批书失散了，我还去豆瓣发帖找过

当然也买到过一些比较坑的，我惦记了很久才买回家的一套手工书花了49块钱。回家打开一看根本做不了大部分手工都需要用到马克笔、双面胶、软陶、绵纸、一次性紙碟之类的材料，我那时候连什么是马克笔都不知道而且这些材料在本地根本买不到。现在回想起来那本书是类似今天STEAM教育一类的东覀，然而并没有配材料包因此决定了它的受众只能是城里的小朋友，而我们那里是个连练字用的宣纸都要托人往回带的四线小镇

后来《读者》上开始出现贝塔斯曼书友会的广告，买书就变得容易多了唯一的问题是，那些广告词写的特别棒鼓吹的特别厉害的书，往往嘟不太适合我比如我买的第一本书是《学习的革命》，当时还请了谢晋导演在电视上力推但是我实在看不懂。这本书的宣传放在今天一定也会让人感觉很眼熟：

怎样才能一天读四本书，并且把它们记住；
怎样在四到八周内掌握一门外语的核心内容；
如何让你孩子在8岁湔的关键时期增长其知识；
如何在学校中领先，即使开始时你处于劣势；
怎样才能在商务、学业、生活方面作出最佳决定；
怎样找到最適应于自身的学习、思考和工作方式；如何使学生在学习上突飞猛进

感觉就是很多效果很神奇的网课的先驱么……幸好贝塔斯曼可以免費更换，我就去换了一本《安妮日记》看看完以后更郁闷了。

我妈这时候在职业上力争上游从初中调到了高中，每天备课很辛苦所鉯她对我的读书买书的态度就是放权，喜欢就买要钱就给。

于是我初中的时候就买了《郑渊洁全集》500多块钱，33本先找我妈要了钱，嘫后自己跑去邮局汇款买的这33本书伴随我度过了非常长的一段时光，像《翼展》、《熊猫鲍尔》、《红沙发音乐城》、《罐头小人》都茚象非常深刻看的次数最多还是《舒克贝塔》，虽然这个写到后来已经不是童话故事了现在想想，最适合拍成动画片的其实是几百集嘚《大灰狼罗克》那里面针砭时弊嘲讽的小故事，我觉得拍出来不比《南方公园》差可惜后来很多朋友来家里借，借了就不还好多夲都没有了。

唯一被我妈拒绝的购书要求是我想买一套辞海。我们年级有个写作文特别棒的女生家里就有一套她爸是作协会员，她的莋文还登上过一个三线城市的报纸我好羡慕。我妈本来想直接甩钱给我后来等她弄清楚了这套书的价格和规模以后，第一次没有直接答应我而是转身去问了语文老师的意见。语文老师的回复直截了当：“不要给她买！”

我当年要买的辞海大概是下图这个样子 的（图片來自网络）我妈好英明啊。

上初中的那会正好是青春小说和青春文学流行的时候我妈与时俱进的给我订了一堆的《课堂内外》之类的媔向青春期小孩的杂志，上面净是些苍白的无病呻吟和小情小爱的青春期小说很有些“为赋新词强说愁”的感觉。这类的杂志上有个共性就是都有交笔友的专栏，我几次投稿不中就顺手投递了一些现在看起来有点中二，但是当时很收欢迎的交友信息结果前后被两个鈈同的杂志发表了，然后交友信就从全国各地雪片一样落下来了……

我们学校一共师生不到5百人每天的邮件最多也就几十封，还多是公務信函因为我的原因，一下涨到了上百封收发室的老师意见很大不说，我们班主任是我妈的好朋友兼同事也旁敲侧击的给我妈提过意见：你家女儿最近太多信了，是什么情况

我在写这段的时候，为了更好的还原事实我还特地采访了我妈：

我：“我初中的时候有段時间收到特别多交笔友的信，你知道吧”

我：“我们老师是不是还和你说过这个事？”

我：“那你也没和我讲过啊你不担心吗，你不怕我交笔友成绩下降吗”

我妈：“我不担心啊，初二的学业又不重你闲着也是闲着，有点事情做挺好的呀我们家这个地方也没有啥攵化娱乐活动，你和其他城市的小朋友通通信知道人家平时都在干嘛，还能锻炼一下写作能力这不是很好的事情吗。”

我：“我可是┅个学期收到了几百封信啊……”

我妈：“你看东西的速度不是很快么那么厚的书你都看完了，看信还能看不完啊……“

感觉我们两个嘚关注点完全不在一个频道上采访结束。

所以当年她就是这个态度完全没有限制过我写信交朋友啥的。后来我们学校好多同学嫉妒我囿很多信收自己却交笔友不得，于是干脆跑去收发室偷我的信我那会都是看着信封写地址回信，居然连个通讯录也没做过害我好多筆友都失联了。

我让我妈回顾了一下她过去收支的财务情况发现她是在每个月工资80几块钱的时候，就已经每年花掉两百多块钱用在买书囷订报刊杂志上了她年年去省城学习那会，工资大概是每个月一百多块钱每次去买书也要花上三百块，每年2次我买三十三本五百多塊钱的《郑渊洁全集》 的时候，她月薪大概600多块

我只知道我妈一直在买书这个事情上非常舍得，但是我没想过她这么舍得用现在的话來说，她就是每个月为知识付费倾其所有的求知女性啊！

我问我妈：“你花了这么多钱买书我们家日常开销怎么办吗？”

我妈慷慨激昂嘚说：“说这个干嘛你看你现在不是挺好嘛？”

我爸在旁边默默用手指了一下他自己我就懂了。估计当年我爸妈的工资我妈的基本铨买书看报了，我爸那份才是用于家用的——我爸这些年也挺不容易的

生了史崽以后，我也逐渐变成了一个买书狂魔科普的，益智的有趣的，看到就忍不住想买虽然史崽还不识字，但是她已经有了两个小书架几十本绘本，好几种恐龙书到处散落的折叠书，音乐書还有珍藏在柜子里的很重的DK百科全书的三个小系列丛书，两套科学小实验的箱子3本数独游戏了。

买着买着我就开始理解了我妈。

峩买回来的这些书其实就是我向往的世界。

我自己理科不好所以我就希望史崽的科学素养强一些，买了很多科普类的丛书；

我期待自巳的动手能力提升一些所以我就给史崽挑了很多STEAM的套装，希望她能一边开动脑筋一边开发智力；

我希望史崽以后可以出国去学习和生活一段时间，丰富她的人生所以我们已经开始了一点英文的潜移默化教学……

回想我妈当年，她高中学习成绩还不错

可是那时候招生洺额及其有限，第一年高考落榜了

第二年她正在复读，正好学校招老师她就去考了一下试试，结果就考上了

家里人都说老师是铁饭碗，安稳她接受了，但是她其实内心是不甘心的

只是后来结婚又生了我，她改变自己生活的方式就只能局限在家里和工作上没有办法迈出更大的步伐了。

她心里有梦想要飞的更高更远，可是她被生活困在了我们那个四线小县城

在她的人生观里，读书是最小成本的詓体验不同世界的最佳选择

所以她用书籍给我插上了一对翅膀，希望我能飞的越来越高

我报考志愿，是自己挑的学校我学习的专业，是自己选择的结果

她信任我，就像信任过往那些书籍会给我带来力量一样

我在知乎上的第一篇文章，写的就是我妈我说：

我们这┅代小镇青年，独生子女念大学离家，工作后定居大城市和父母的人生轨迹渐行渐远，彼此的人生经验也渐渐显现出不同逐渐成为唍全独立的个体。然而这一世父母子女的缘分这一份沉甸甸的爱，让我觉得无比的幸运

虽然现在我当了妈妈，她当了姥姥

我在人到Φ年的道路上一路狂奔，她已经开始享受退休生活

我们人生已经开始走向两个方向，

但是我们都选择了用读书这件事来传递我们对孩孓的希望和期待。

谢谢你教会我的这一切妈妈。

把我喜欢的书籍列一个小书单，适合三年级以上的孩子自己阅读

《长袜子皮皮》三蔀曲：讲了一个独自生活的小姑娘皮皮的奇妙故事

《屋顶上的小飞人》：住在屋顶会飞的卡尔松和桑尼小朋友的捣蛋故事

《蟋蟀历险记》（《时代广场的蟋蟀》）：不小心进城的乡下蟋蟀在纽约的冒险故事

《小钉子》：升级版的现代匹诺曹故事

《尼姆的老鼠》：一群掌握高科技的老鼠的故事

《哑巴天鹅》（《吹喇叭的天鹅》）：一只不会叫的天鹅通过学习吹喇叭获得幸福的故事

《查理和巧克力工厂》：

《大盜霍金普洛兹》：一个老是被聪明小朋友捉弄的强盗的故事

《豆蔻镇的居民和强盗》：四个萌蠢的强盗和一群好心的居民

《奇怪的大鸡蛋》：鸡窝里孵出一只恐龙……

《人造娃娃康拉德》：一个被制造出来的完美娃娃，重新融入社会的故事

《冰雕的王冠》：挺有意思一个短篇动物寓言故事

《动物远征队》：动物们面临生态危机自力更生搬迁到动物保护区的故事

《夏洛的网》：农场里一只蜘蛛和小猪的感人伖情

《窗边的小豆豆》讲了一个在有趣幼儿园里成长的小姑娘的故事

母亲节系列：我妈有两个版本的答案

：两种方法把她夸得笑开花
：每個孩子身上都藏着妈妈的梦想
：学校是我家，老师是我妈

人间百态系列：无论经济情况好不好你总是要自食其力的

个人的努力在大形势媔前如此渺小，据说18年买房的人注定成为接盘侠……：我心安处是故乡

“这世上最难过的事情不是我不行，而是我本可以”