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增加外部刺激和内部刺激外部的如通过活动提高兴趣,也就是大脑兴奋度阅读有感性的作品也可提高大脑兴奋阈值,当然通过咖啡或饮茶的方式如果运用合理也可达到此种目的不推荐使用药物,这会引起一系列的问题虽然一时间也可引起大脑兴奋
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1、想一些自己喜欢的事情、人、粅可以快速提高大脑兴奋但持续 2、做自己一些未完成的事情或工作(必须带着积极心态)可以很好的提高大脑兴奋。 3、用药物注射(不建议使用)
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现如今高压生活、高挑战的工作让我们的大脑每天不停的运转,工作量之大可谓是应接不暇再加上休息不好,久而久之會出现无精打采、头昏脑胀的情况这就是大脑疲惫,如何让大脑兴奋才能让疲劳的大脑迅速清醒使疲怠的精神兴奋起来呢?
拍打法:鼡手指末端轻轻拍打头部先轻轻敲打头顶,然后慢慢由头顶向后脑勺拍打最后拍打头部左右两边。
嗅觉法:买一瓶风油精在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。
热水泡脚:用稍热的开水泡一泡脚促进全身血液循环,使人充满活力
喝茶、咖啡:茶叶、咖啡中含有咖啡因,可以刺激神经使人兴奋。
吃巧克力:大脑不在状态吃块巧克力可以迅速补充能量。
花香:在房间内放一些清新怡人鮮花闻一下,心情舒畅精神满满。
适当运动:如长时间静坐工作而用脑疲劳可以适度的运动下身体器官,跑两步跳一跳,扩胸等運动身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感, 头脑也会随之清醒不少
开窗透气:可能室内的温度比较高,让人舒适到想要昏昏欲睡的地步这种情况下可以开窗是室内空气流通下,头脑一凉就清醒多了
洗脸:如果实在是倦容满面,大脑疲劳不堪可以站起来去洗漱间洗把脸,促进血液微循环使脑部供血充足。
休息10分钟:如果实在是打包不起精神干脆什么也不做,闭上眼睛小憩10分钟给大脑┅个休息空间,睁开眼睛后深呼吸立刻精神百倍。
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