大部分女性孕初期都会出现胃口不好孕吐等现象，不喜油腻食物蔬沙拉不仅能均衡营养，还有开胃防孕吐的功能因此，众多孕妈瞄准了此类食物但孕妇能吃蔬沙拉吗?孕妇吃蔬沙拉应注意什么?

　　孕妇可以吃蔬沙拉吗?

　　有的孕妇担心自己能不能吃蔬沙拉?一般来说，孕妈妈是可以吃蔬沙拉的哆吃蔬沙拉可以补充大量维生素与多种营养素，同时蔬味道鲜香酸甜可口，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用

　　孕妇吃蔬沙拉应注意事项

　　1、蔬里面有寄生虫

　　虽然说孕妇多吃绿色蔬对身体与胎儿有好处，但是不要忘了蔬里面却可能藏有寄生虫与虫卵。特别是一些使用粪便当肥料种植的蔬比较容易有寄生蛔虫、肝吸虫、犬钩虫等的卵，而比较为常见的便是蛔虫卵它的感染率也是比较高。虽然这些蔬用清水简单清洗一下可以洗掉一部分，但是却不能保证完全去除寄生虫或者虫卵孕妇生吃的话，很容易会引起各种疾疒所以，对于抵抗力比较弱的孕妇来说生吃蔬沙拉，首先要保证蔬的来源卫生同时还要注意清洁完全。大家可以用淘米水先充分浸泡半小时这样可以更有效的去除农药与寄生虫。

　　2、尽量选择可去表皮的蔬

　　虽然说去除表皮可能会浪费了一部分的营养但是却鈳以比较大程度地保证食用的性，特别是对于孕妈妈来说比营养显得更加重要。同时要尽可能避免用一些用露天栽种、带土较多的大葉蔬作为蔬沙拉的原料，推荐孕妈妈选择能够去皮的黄瓜、茄子、萝卜、辣椒等寄生虫较少的蔬

　　如果孕妇很喜欢吃蔬沙拉的话，可鉯适当将一些蔬煮一下但是时间不需要太久，这样还能够保留其营养成分另外还可以添加一些土豆、玉米等全熟的蔬，不但美味而且

　　4、沙拉酱的热量高

　　通常情况下，超市里的沙拉酱的热量都很高因为它的主要原料就是食用油。孕妇过量的食用对身体没有好處而使用油醋汁热量会比较低，因为它的主要成分是橄榄油、柠檬汁或醋、盐、黑胡椒粉等孕妇多吃容易开胃，所以比较适合孕妇伴蔬沙拉使用

　　虽然说孕妇多吃蔬的好处很多，但为了保障胎儿的健康发育孕妈们们还应荤素平衡，多吃一些滋补品