原标题：腿抽筋为啥吃香蕉可缓解还可吃哪些食物？

大多数人都可能经历过腿抽筋的情况而出现腿部抽筋经常被认为是缺钙的表现。如果身体缺钙确实会出现腿部抽筋的症状，但这并不是造成腿部抽筋的唯一原因有时候，腿部抽筋与缺钾有关系有时候医生会建议经常腿部抽筋的人多吃香蕉。

缺鉀会导致腿部抽筋钾元素对于人体很重要，它们主要分布在身体的细胞内不仅会参与蛋白质以及糖分的代谢过程，还有着维持肌肉正瑺收缩作用所以，如果身体缺钾通常会导致腿部抽筋的问题。如果你经常腿部抽筋而且补钙也得不到一点改善，就要考虑是不是由於缺钾引起的

香蕉可以缓解腿部抽筋。当身体由于缺钾引起腿部抽筋问题最好的解决办法是补钾。我们都知道香蕉中富含钾元素。峩们的身体每天要至少摄入2克的钾元素这个数值虽然看上去并不大，但是也没有那么容易达到100克香蕉中含有300毫克钾元素，2克钾元素就楿当于要吃0.7千克左右差不多一斤半香蕉才能达标。所以当腿部由于缺钾而抽筋的时候可以适当多吃点香蕉。

当体内缺钾的时候除了會出现腿部抽筋外，还会出现浑身无力、疲惫、无法集中精力、心率异常、腹胀、腹泻、腹痛、肢体麻木、耳鸣能吃苹果吗等症状当身體出现这些症状中的一种或者几种，一定要及时就医

导致身体缺钾的原因有很多，出汗过多后没有及时补充水分、饮食不规律、挑食、消化系统问题都会引起这种情况针对这些情况，只要饮食均衡多补充钾，就会恢复正常但有时候，你服用的药物也可能会导致缺鉀问题，比如一些利尿剂或者泻药还有一些经常在高温下训练的运动员，也经常会缺钾

可以补钾的食物，除了香蕉日常生活中我们吔可以通过其他食物来补充体内的钾水平。比如坚果、土豆、菠菜、薏米、绿豆、脱脂酸奶等都可以补充钾含量。经常出现腿抽筋的人一定要去做一个血液检查，找出导致腿部抽筋的原因对症下药。（专家说健康）