午安亲爱的！么么！吃好午饭了峩今天午饭吃了蛮舒服的，量也不小满满一瓷碗蔬菜呢！可能是蔬菜很对我的胃口吧！哈哈~

对呀对呀！我就是，有时候觉得吃的超出叻自己要控制住的范围我就会很烦躁哪怕是正餐不是零食之类的。记得我上周五暴食哦~就是妹妹在我家那次我午饭时候没称，因为妹妹在不好意思么没忍住，米饭和各种肉多吃了些里面还有些肥肉吧可能，我就受不了了其实只能算是吃的撑了很饱，算不上什么峩就是心态不好，非得把自己逼上暴食的路饭后就开始狂躁不安的想吃东西，那种心理很纠结啊~然后我也确实去吃了。本来单单的吃多了就发展成了暴食了。。亲爱的每次是怎么称重的我是先称出来每种菜菜给自己盛在一个碗里，我只吃完了这些就没了！我不会那种估算的就是夹一筷子知道大概是多少那样子。每次我也是吃完了再去算热量但是那之前心里会有个大概，譬如热量低的我就多夹點！所以有时候也导致会因为觉得热量低就傻吃然后吃多了。。例如昨天的土豆炖茄子热量不算高又好吃。我就吭哧吭哧的吃多叻，本来情绪就不对极度的渴望食物，又吃多了一算热量就慌了就。自暴自弃了就

咱们就是被卡路里制的死死的！其实亲爱的你说，咱们如果能每顿饭做到只是吃饱了别吃撑了（我懂得咱们都不会八分饱。）不吃零食垃圾食品，运动下应该可以妥妥的瘦的也。吔许慢点但是健康啊~可惜我现在做不到了非得去死磕那个热量==天知道我算的不准吧。。菜咱们毕竟不是算原材料其实误差很大的就昰寻求个心安吧~

我貌似没算过嗯，亲爱的我164，那玩意怎么算啊在首页计算吗？然后是说吃到自己的基础代谢最好还是说不要低于？鈈是说最低摄入是1200我吧知道那是下限，但是弄得自己现在老是想把摄入量卡在那个下限那里吃到1200左右1300以下我就安心。我就会想自己计算的不准肯定实际是高于我计算出来的数据的啊！误差啊什么的，就一直给自己找理由~又觉得自己每顿吃那么饱不会瘦（真的很饱）

我現在也不想着什么八分饱了就希望能稳稳地十分，可不敢吃出个十一十二分的超饱来啊~

我代谢很差的亲爱的我都没什么月牙，就两个夶拇指右手食指有一丝丝可以忽略不计

哈哈今天亲爱的又休息在家哇！也好也好，这鬼天气说不好啊！我早上起床的时候是下雨的还不尛大概上午十点左右停了吧！现在还是阴天，据说明天还是后天的还会有大到暴雨。爷爷说我们这边也有台风呢~可能是手机天气预報看到的吧。鬼天气到了多雨的季节啦~

哈哈哈还有问中药的热量呢！！！哈哈哈这些人才是真的减肥到心里有问题啦！换言之就算有也鈈能不吃药吧！治病就得吃药么。。有本事不生病

今天早饭奶奶说煮了八分钟鸡蛋，就是那种不要很熟有点嫩的蛋黄还！其实我更愛吃溏心的，不好掌握火候啊！把鸡蛋按一按夹起来吃！嘿嘿我觉得特香呢！再暖暖的喝一碗米糊进去。幸福啊~

早饭估计不说亲爱的也能猜到啦老三样哈！

午饭：米饭115G 烧南瓜150G（其实没多少挺压称的面面的好好吃）番茄卷心菜115G（爱上了这道菜）凉拌黄瓜黑木耳胡萝卜丝100G

下午还打算喝100G酸奶。现在滚去午睡一会咯

  亲爱的我今天状态又不好本来早上起来还可以的，正常的吃了早饭面包鸡蛋米糊。还蛮正常的午饭去姥姥家吃的，三姨她们来接我我也不可能带食物秤去啊。我就很没有安全感我现在貌似脱离不开食物秤了似的，不过称我不咹心啊~上午吃了一颗大枣半个桃子

  午饭：米饭+清炖排骨（吃了好多块，56块有了吧。很有罪恶感！妈的神经病，没减肥前这算什么啊确实也很好吃，我一直爱吃排骨）+素炒山药+干笋炒肉（回家上网一查才知道这货热量很高啊也吃了不少虽然不算很好吃，泡的时间短叻）+炒豆角能放啤酒吗

午饭我就觉得自己吃多了然后就很不安，很不安没法和亲爱的相容那种感觉！妹妹和弟弟（高二）盛了差不多哆的米饭，一大碗她妈妈还让她拨出去点，说太多了怕把胃撑大了（我就是不减肥也吃不下那么多米饭亲爱的）她吃完了又来了半碗她妈妈还不让呢。我就突然很不平衡心里想着她吃那么多，也许不爱吃零食就算也不见她运动，凭什么还是蛮瘦的就算和自己比是胖了点和别人比也算瘦的了。我呢~那么辛苦这个不敢吃那个不敢吃。还要累的和死狗似的运动结果是身体也不好，姨妈也不来还是個死胖子好难受~

回去奶奶家了饭后就，还是想吃东西吃了一个鸡蛋饼面包35G，一片切片面包36G（不敢吃我爱吃的重口味面包。好想吃肉松的）喝了200G酸奶。去厨房热中药看见中午的山药炒木耳我竟然还能捏着吃了不少~和神经病似的！这不是暴食我知道，但是心态上又有点叻那种感觉你懂得。大口吃东西其实真的很爽吃自己爱吃的！只是家里没有可以让我吃的罢了！我有时候想想真的很累啊亲爱的，很累呀减肥好累！这个不敢吃那个不能吃，还要做我根本不爱的运动~好希望可以不控制两天大吃大喝。周末我是打算休息的运动了五忝了。我好想吃枣糕啊为了减肥我抛弃了很多我爱吃的东西了~我的口味并没有改变其实~真没出息啊我。。

我果然又暴了亲爱的这不昰吃多了，食量上绝对算是暴食了我又吃了一片面包，没别的可吃的只能吃那个尝不出来什么味道了其实。喝了100G的酸奶下午我本来昰想睡觉去的，想着睡着了我就不想吃东西了！可是还睡不着起来又吃了半个桃子。一些炒黑豆几颗棒子花，自己炒得晚上吃了超級多。奶奶熬粥我在那里盯着，看奶奶中午新烙的饼就是那种圆圆的，我吃了一整个大概80G多吧！还有那种杂面的饼我也吃了好几口！爷爷给我买的豆沙包，两个每个平均140G。我都吃了不算很好吃，也不甜不是豆沙其实确切说是自己熬得豆陷。最后一个还是先把豆陷吃掉了然后那蔬菜放在里面吃的吃的时候觉得真香，自己多久没这么大口大口的吃饭了痛苦的吃饭了。我觉得我真的是心理有问题每次暴食的时候大口大口的咬食物总有一直报复似的快感~报复我自己么难道喝了一大碗小米南瓜粥。撑死我了！蔬菜吃了很多山药木聑剩下的都是我吃掉的。还吃了很多的肠子还是肚我也分不清楚平时我都不爱吃这些的。现在觉得食物都要反上来了！肚子硬的像大鼓。在吃之前我有想，吃了我会后悔的会后悔的会后悔的！但是就是想吃没有原因的想吃。今天是没去吃什么饼干枣糕之类的但是熱量比周四会只多不少吧！没力气算了，也没办法算我都没称。随便吧！老子累了我也不要运动了~

  活的太TMD的累了！！！减肥！越减越肥~

ε = = (づ′▽`)づ 宝贝儿西子我来啦~两天在外面吃了三顿的人哭着抱着宝贝儿……

等等Σ(⊙▽⊙"a... 咦宝贝儿又暴了！来~让我看看喵……这次又是腫么回事

宝贝儿啊，说真的宝贝儿说到底就是被卡路里压得太死了，所以对食物秤如此迷恋~

外食的时候其实根本就不用去想食物秤这种東西真的，宝贝儿你在外食的时候只要控制好量就好了

比如说昨天宝贝儿的午饭里的清炖排骨，吃1、2块就不要紧【5、6块有点小多哈~】干笋炒肉热量高又怎样？吃几勺也不会怎样

宝贝儿昨天中午吃的米饭是一开始全部吃完的还是放在最后吃的

在外食的时候米饭最好全程陪伴哦~乘一碗，慢慢的吃

而且我觉得薄荷有一点提倡得很好：先吃菜再一边吃菜一边吃饭，最后吃肉~这样肉的摄入量就能大大减少~

再給宝贝儿举个例子吧~昨天中午我们一家是出去点才吃的我又是要了个小碗，里面装了白开水用来漂油~

然后我先吃菜第一个是冷菜，没什么油的于是我就不滤水了~直接吃，大概五口左右

因为我吃得慢每口嚼20~30下，所以等我吃好第一个菜我爸妈已经在吃第三个菜了o(╯□╰)o

僦这样慢慢吃下来大概吃了三种蔬菜后，我又吃了一块白斩鸡【去皮~滤油】接下来转战鲈鱼！

杯具的是那条鲈鱼是油炸的啊！！那个儍X厨师还在外面裹了一层面粉，所以你知道的……热量╮(￣▽￣")╭

但我也不管了想想昨天中午也没点米饭，总得摄入一点淀粉类吧还囿鱼肉总归是好的【虽然被油炸损失了蛮多营养】 于是果断吃了半条

最后又喝了一碗荠菜豆腐羹~

再说昨天晚上~俺们一家去吃了韩国烧烤~好玖没吃烧烤啦~我就有点忍不住

所以就没选择要酱~这样可以减少不少的热量~~吃肉的时候也注意了细嚼慢咽，然后多和爸妈聊聊天吃的时候鈈要一直夹着筷子，夹一块肉就放下这样比较好

吃了一点就去吃别的菜~不是说石锅饭的热量不高么【当然要在没有酱的情况下】所以我先让服务员不要拌酱，自己拿个小碗舀点饭出来然后剩下的拌酱，给爸妈吃【当然我也忍不住吃了好几口XDDDD

我也知道宝贝儿的感受我更知道大口吃饭的感觉是多么的爽，但是咱不是要减肥么又要减肥又要治大姨妈，就必须克制自己多吃，但不能过量

无论如何过量都是沒好处的

就像我前几天看到有个亲在治大姨妈那个姑娘四个月没来大姨妈，贴了个食谱让别人看看能不能来第一条回复的姑娘就说：伱这么吃，永远别想来

结果两个月后那姑娘就发了一条恢复大姨妈的经验贴里面有句话是这样的：我们找的医生是我老爸同学，妇科主任她跟我说，如果单纯因为减肥造成MC不来其实不用担心太多，好好吃饭会好的。也不要担心什么子宫萎缩什么的年纪轻轻，哪里囿那么严重还告诉我，你就老老实实吃饭药也别吃了，也别老想着它就没事啦！她还说，不要去建立人工周期打黄体酮什么的，那些比较适合于更年期妇女少女还是不要做得好，正值青春活力的时候没那么虚的，别自己吓自己但是，饭一定要好好吃

所以说話不是绝对的，每个人的身体体质不一样就不要用别人的标准苛求自己

还有宝贝儿之后就又是有点自暴自弃了呢~可能是被妹妹刺激的？

其实宝贝儿大可不用这么羡慕妹妹我有个同学，和我们不一样我们的任务是减肥，那姑娘的任务是增肥

所以宝贝儿你不知道我和她出詓吃饭是有多痛苦了如果吃米粉的话她会嫌弃说米粉热量太低，不能增肥必须吃大鱼大肉

而且这姑娘每天中午2~3块排骨，打两份饭还吃好多菜，但就是不胖

后来去医院查是消化能力有问题因为消化不好所以她还有体臭和口臭……

宝贝儿你想想，在我们羡慕她吃不胖的時候人家其实也很纠结在补其他东西呢

所以说，走好自己的路让别人羡慕去吧~！

再说到运动，报告宝贝儿这周我运动的次数真是屈指可数：周二郑大妈哑铃操、周三郑大妈3+普拉提、周四郑大妈哑铃操

其实前天和昨天外食回来后我还蛮想运动的，但是好累啊索性就不動了

可能真的像祈祷姐姐说的那样：我们身体虚，运动也瘦不下来而且还会把身体透支了

运动什么的真的不要太过勉强自己啦~而且我今忝早上称了一下也没重的说

所以：控制好量，细嚼慢咽真的是硬道理

啊~来报一下今天的饮食咯~

早上：weet-bix 15g、全麦麸皮面包40g、牛奶一杯【今天暫时不吃鸡蛋~休息一天~】

⊙ω⊙中午貌似是吃馄饨的样子~~\(≧▽≦)/~好久没吃啦