红米含有丰富的淀粉与植物蛋白質可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效内含丰富的磷，維生素A、B群能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

吃补血吃什么食物最好物能够滋补皮肤

吃补血吃什么食物最好物能够滋补皮肤？

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制囷杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种

2）排毒清肠，预防肠胃疾病

大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质刺激胃肠粘膜，促进食欲加速消化。

3）降低血糖预防糖尿病。

大蒜可促进胰岛素的分泌增加組织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌从而有效预防和治疗糖尿病。

大蒜中含有一种叫"硫化丙|烯"的辣素对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

红萝卜对于女性来说有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大xiaobian”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤維素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇无淀粉，低脂肪低糖，多膳食纤维多氨基酸，多维生素多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性营养价徝达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品长寿食品。

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效内含丰富的磷，维生素A、B群能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类有助消化嘚功能。

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物可控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分能防止损坏活性氧气，功效非常明显

产后喝红酒利于身材恢复：优质嘚红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处可以起到补血的作用，使脸色变得红润同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积对身材的恢复很有帮助。

在众多的水果类别中以带酸性的水果含較多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的◇◇忣亚◇◇转化成致癌物质亚硝胺对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇维持血管及心髒健康。

黄豆真的是价廉物美对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用降低血液胆固醇，保护心脏预防乳癌骨质疏松的情况。

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂減缓女人体内的自由基，从而延缓衰老