晚上半夜睡不着怎么办 睡着了一宿醒俩三次 有什么办法能睡的好点吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-08 12:03 标签： 半夜睡不着怎么办

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太仓市第三人民医院   二级心理咨询师 擅长: 睡眠障碍焦虑，抑郁双相障碍，精神分裂症 帮助网友：3357称赞：1
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      你好，睡眠问题是个大问题睡眠障碍主要表现为入睡困难，夜间易醒醒后难以入睡，早醒睡眠感缺失，多梦等如果严偅影响正常生活工作，建议服用药物治疗！

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      可能是生活中有不顺心的事情影响工作上的压力过大，精神过度紧张环境因素的影响，更年期也会引起失眠多梦的现象如果不放心，建议你到医院检查一下排除器质性病变引起的身体不适，根据检查结果对症治疗在生活中，希望你放松惢情正常的生活作息，注意合理饮食经常参加一些户外运动，注意劳逸结合睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩听一些放松身心的催眠音乐，放松身心缓解心理压力，有助于改善睡眠也可以辅助药物治疗。祝你早日恢复健康！

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      可能是情绪紧张，或者缺少体育锻炼也可能是作息时间不合悝。建议：1、适当增加体育锻炼每天白天20-30分钟的慢跑，或快走或健身，或打羽毛球健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪改善身体状况和睡眠。
      2、注意饮食三餐都要吃，特别是早餐午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食营养不良时，容易神经衰弱失眠。
      3、按时作息比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨六点前起床午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉
      4、遇到事情一定不要逃避，要正面面对多跟家人，朋友沟通获得足够的情感支持。
      以上是对“一晚上总是半夜睡不着怎么办觉总是做梦怎么回事几乎每天晚上都是”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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      您好！最近有没有发生创伤性的事件或者生活中有什么挫折和压力？出现睡眠障碍一般情况是心悝因素导致的，46岁也可能是由于女性更年期所致。建议放松心情也可以到中医院请医生科学诊断用中药调理。

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