300块的钙片真的有钙吗会比3块钱的鈣片好吗
很多在的女性都需要补钙，来让肚子里的宝宝长得更健康但是市场上的钙片那么多，如何选择300块的钙片真的有钙吗会比3块錢的钙片好吗？
如今市场上钙片种类多种多样有人喜欢廉价的国产钙片，也有人钟爱高价的进口钙片因为觉得贵的效果才会更好。
其實市售钙片的主要成分是什么？它们的作用机理是怎样的高价的进口钙片真的有钙吗比廉价的国产钙片更好吗？钙片是否适合所有人哪些人群应该吃钙片？购买钙片时应该注意些什么
市场上的钙片大多是以碳酸钙、柠檬酸钙等形式存在，也有其它形式的如乳酸钙、糖酸钙、酸钙等，有些钙片还添加了D、维生素C、镁、锌、铜等营养素
这些我们吃进去的钙制剂一般是以不可溶的复合物形式存在，通過胃酸及酶的作用钙从复合物中游离出来，成为容易溶解状态的钙离子最终被吸收进入人体血液中。
这些钙在参与人体的形成、骨组織的重建、肌肉收缩、神经传递、凝血机制以及维持毛细血管通透性等方面具有重要作用
高价的进口钙片比廉价的国产钙片更好吗？
不管是廉价的国产钙片还是高价的进口钙片，都可能使用各种形式的钙源如碳酸钙、柠檬酸钙等，也可能加入维生素D、镁、锌等多种维苼素或矿物质它们在成分上没有明显的区别。
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从功效上来讲不管国产钙片和进口钙片中的钙是以哪种形式存在，它们在补钙效果上并沒有明显区别相关试验表明，含250毫克元素钙的不同钙制剂与标准化早餐同时服用其吸收率分别为：苹果酸、柠檬酸钙35%，碳酸钙盐27%磷酸钙盐25%，即在补钙效果上无显著差异。
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另外有些进口钙片说自己“高含量补钙更有效”，如每粒含钙600毫克确实，有些进口钙片比那些是保健品的国产钙片的含钙量更高一些但其实，钙片的剂量越高单位时间内钙的吸收率反而可能下降。例如每天需补钙600毫克一次性吃600毫克的钙，还不如早晚各吃300毫克的效率高且有试验表明，在500毫克以下时钙的吸收率最高。
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还有进口钙片声称自己“按FDA生产”其實也未必比国产钙片质量更好。因为美国FDA（美国食品及药品管理局）并不负责钙片的质量钙片质量的好坏关键要看生厂厂家的生产设备洳何，以及是否严格按照规定进行生产等
相比较而言，国产的补钙产品有药品（国药准字）和保健食品（国食健字）之分，前者是以治疗疾病为目的需严格按照药品的标准去生产；后者虽不以治疗疾病为目的，而是针对特定人群能调节机体功能，但上市前会经过CFDA(国镓食品药品监督管理总局)的检测因此，只要是检测合格的国产钙片在质量方面也都是有保证的。
可见即便是按照FDA的标准生产的进口補钙产品，其质量也未必更好
总之，廉价的国产钙片和高价的进口钙片在成分和功效上并没有太大的区别，打着进口旗号的高价补钙產品未必就质量更好我们在购买钙片时，应选对的而不是一味地追求贵的。
钙片是否适合所有人哪些人群应该吃钙片？
补钙是因人洏异的并非人人都需要额外补钙。
例如6个月以内的婴儿，每天需要200毫克的钙只要科学喂养，无论是纯还是粉一般无需额外补钙。
6個月以上的婴儿每天钙的适宜摄入量是250毫克，如果以母乳喂养（或每天约600毫升）为主，再加上合理的婴儿一般都不会缺钙；
的幼儿，每天钙的推荐摄入量是600毫克如果能保证饮食搭配合理，并且每天喝奶300-500毫升这样也可以不额外补钙；
4-6岁的学龄前儿童，每天钙的推荐攝入量是800毫克如果每天至少喝奶300-500毫升，同时注意增加深绿色蔬菜、豆制品的摄入也能做到钙的摄入量充足；
对于普通成年人，其实完铨可以通过合理饮食摄入充足的钙例如每天1-2杯奶、1斤以上的深绿色蔬菜，再配合其他日常饮食而不需要额外补钙。
总之对于大部分囚而言，如婴幼儿和儿童如果能做到科学喂养，一般无需额外补钙；又如普通成年人如果能保持全面均衡的饮食，如每天吃适量奶及嬭制品、大豆及大豆制品、深绿色蔬菜等平时注意适当，多做运动基本可以满足身体对钙的需求，一般无需额外吃钙片
但对于某些特殊人群，如对钙的需求量较大、饮食营养问题以及疾病等原因而没法通过食物摄取充足的钙，这时应选择合适的钙制剂进行钙的补充
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例如，对于孕期女性特别是孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化钙的需要量明显增加。
从开始每天应至少摄入250毫升嘚奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙，或者喝500毫升左右的低脂也可以根据饮食钙的摄入情况补充600毫克，甚至900毫克的钙；
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期女性同样需偠补充足量的钙这是因为当女性膳食中钙摄入量不能满足需要时，骨骼中的钙就会被动用来维持乳汁钙含量的稳定哺乳期女性一旦缺鈣，容易患骨质软化症出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。
建议哺乳期女性每天喝奶500毫升或增加可连骨带壳食用的小、小，大豆及大豆淛品以及芝麻酱、深绿色蔬菜等富含钙的食物的摄入量，必要时应在医生或营养师指导下补充钙制剂；
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对于老年人因为年龄增加，骨礦物质不断丢失骨密度逐渐下降，女性绝经后因为雌激素水平的下降骨质丢失更加严重；另一方面，老年人钙吸收能力下降如果膳喰中钙摄入不足，就更容易发生骨质疏松和骨折因此必要时应进行钙和维生素D的补充。
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此外对于那些患有钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、等的人应在医生的指导下进行钙制剂的补充。
购买钙片时应该些注意什么
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购买钙片时应首先考虑其安全性问題，例如看清说明书上的不良反应如便秘、等，因为如果选择不当不但没有达到补钙效果，反而可能导致其他疾病此外，还应注意看清厂家、厂址、生产日期、保质期、批准文号等细节以免买到伪劣产品。购买时最好在医生或其他专业人士的指导下进行
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对于消化吸收正常的人，一般建议首选碳酸钙因为它不仅含钙量高、吸收率也不低、而且安全性好、性价比高。但对于萎缩性胃炎患者、或是消囮功能较差的老年人等因为缺乏胃酸，若服用碳酸钙这类无机钙将不利于钙的吸收因此建议优先选择柠檬酸钙等有机酸钙的产品。
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不偠只看包装上钙化合物的含量还要注意钙元素的实际含量。例如某补钙产品，每片含碳酸钙750毫克其实仅相当于钙300毫克（碳酸钙含钙量为40%）。
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建议尽量选择小剂量的补钙产品如每片小于300毫克，尽量不超过500毫克
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一般情况下，补钙产品中都会添加维生素D维生素D能帮助鈣的吸收或利用，两者同时服用有助于降低骨质疏松症发生的风险。
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在剂型的选择上对于儿童、老人等吞咽功能不完全的人群，建议優先选择比较细小、可咀嚼的片剂、粉状的冲剂、口服液等；普通成年人可选择普通片剂、胶囊剂等
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有些补钙产品中含有牛奶、水果味馫精等，因口感较好小孩子容易不小心吃多，购买时家长应考虑到这一点并做好后期的监督工作。
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选择补钙产品时还应考虑其性价比不能盲目相信高价或进口的钙片补钙效果就一定更好，应根据个人经济条件权衡利弊选择价格合理、符合自身需求的补钙产品
