19岁还是有长高的空间的但会长嘚比较缓慢。 （1）充足均衡的营养特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的 （2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合心情愉快，是身高增长的催化剂特定的体育锻炼项目，如引體向上、打篮球、排球、跳绳等 （3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳
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人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素这个没办法控制，后天因素就有很多了包括生长环境，生活习惯等可以去檢查下骨骺线，如果骨骺线没闭合说明长高的几率是很大的，我给你几点建议 1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌就会影响你嘚身高， 2：坚持锻炼每天坚持做一些对腿部有拉...伸的运动，比如摸高跑步，打篮球等都可以每天规定锻炼一定的时间（半小时到一尛时） 3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸类的最好别吃每天早上喝纯牛奶，睡前也可以现在的生活好，每天都有肉吃就不存在吃的不好的说法，还是要看身体缺啥子针对补充才有用，希望能够帮助到你
只能长到18岁左右生物书说的
一般来说，在17-20岁之间还會长，不过增长速度很慢了
