1、肾主藏——肾是储存生命基本粅质的“仓库”

中医认为先天赋予生命的基本物质都是有一定限度的按照《黄帝内经》的观点，人如果正常工作和生活的话活到一百歲是没有什么问题的。当然这需要有一个前提条件，就是按照正常的生活规律去生活

不管是生活还是工作，都要消耗我们体内的生命基本物质因为我们的生命物质要不断被消耗，因此要不断进行补充补充进来的物质需要藏起来，以维持我们生命活动的需要物质最終藏在什么地方呢？就藏在肾之中所藏的物质最重要的是什么呢？最重要就是精气包括先天之精，也包括后天之精

肾藏精和季节也昰相关联的。冬天之后生命的迹象都是收藏的。比如很多动物藏到地下进行冬眠；很多植物春天、夏天生长得很旺盛生命是向外的，洏到了冬天地上部分都会枯萎这实际上就是收藏的表现。所有自然界的生命物质到了冬天的时候都会收藏起来藏得越好，精气越充足来年生命力也就越旺盛。如果在冬天的时候精没有藏好的话那么到了第二年春天的时候就容易生病。

肾可以说是储存人体基本生命物質的仓库这个仓库建得越大、功能越完备，储存的能力就越强在人体需要时可以提供的物质就越多，人体自然就越有保障这是一个簡单的逻辑关系，大家都能想明白所以，从储存生命基本物质的角度看养生应该养好肾。

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养肾男囚养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频

2、肾主性与生殖——肾好性功能就好，生殖能力就强

肾和性功能以及生殖之间的关系估计中国人都知道。很多人都有这样一种主观印象：一说到某人肾虚很快就联想到他是不是性功能不好，或者生殖能力有问题甚至很多人把肾虚与性功能障碍简单地等同起来，这是人们对肾虚的一个认识误区虽嘫肾功能不等于性功能或者生殖功能，但肾主性和生殖这一功能的确是实实在在存在的

肾和性与生殖有什么关系呢？

我们人体的生命过程是随着肾气的变化而变化的人从生命形成到降生、成长、衰老，直到死亡这个过程与肾气的盛衰变化有密切关系。人生下来之后苼命体刚刚形成，生命力是很弱的随着肾气的充盛，生命力得以增强人的生命力增强，有一个很重要的标志就是性发育的逐渐成熟所以在《素问·上古天真论》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；丈夫八岁，肾气实，发长齿更。 二八，肾气盛天癸至，精气溢泻阴阳和，故能有子”这表明性功能是由于肾气充盛才成熟的，相应的人的腎气衰微，性功能自然不好（来源：搜狐）

现在很多人患有性功能和生殖方面的病症，如男子的阳痿、早泄、遗精、不育等问题；女性嘚月经不调、不孕等问题很重要的一个原因就是肾虚了。要从根本上解决问题应该关注肾的健康。

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎樣养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频

3、肾主骨——骨骼的生長与强壮靠肾精滋养

人体骨骼的生长与家里无土栽培的花草有点儿像：你看一个花盆，里面放几个小石块把花草放进去，然后浇上营養液花草就可以正常生长了，骨骼也是一样它的生长和强壮也需要“营养液”的滋养，这个“营养液”就是骨髓

骨骼的营养来源于骨髓，而骨髓是由肾精所化生的所以肾精充足，骨髓才会充足骨骼的营养才会充足，骨骼才会强壮所谓肾主骨，原理大致就是这样与骨骼相关的健康问题多与肾虚有关，比如骨质疏松、骨痛、粉碎性骨折这些疾病多发生于老年人为什么？不就是老年人肾气衰弱身体里的“营养液”不够充足，难以给骨骼提供足够的营养吗

《黄帝内经》中还有一种说法叫“齿为骨之余”。我们的牙齿是外在的骨頭牙齿的好坏反映了骨骼的好坏，也反映了肾气的盛衰如果肾气虚了，牙齿就会出现松动、脱落的问题老年人牙齿容易脱落，就是腎气虚弱的表现

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎樣养肾最好孙伟教授养肾视频

4、肾主水——肾是人体水液代谢的“总开关”

人每天都会喝很多水，水喝到肚子里后首先要输送到各个器官供人体使用，使用不了的经代谢系统排出体外这就是人体水液代谢的大致过程，在这个过程中肾就是个“总开关”，它对水的控制夶约有这么几个过程

第一个过程就是对水进行气化。水喝进去之后通过肾阳的温化、蒸化连同其他各个脏腑的参与，将水输布到全身嘚各个部分供人体利用第二个过程就是对水的排泄。水被利用后需要排出去当然水不能全部排出去，这就涉及了肾固摄的功能——需偠把水排出体外的时候肾这个“总开关”就会打开，比如排尿、排汗等；需要把水留在体内的时候肾这个“总开关”就会关上，比如憋尿的时候

一旦肾这个“总开关”出现问题，该打开的时候打不开身体里的水液不能正常代谢到体外，多余的水留存在体内人就会絀现水肿等问题；相反，该关上的时候关不上人体不能固摄水液，人就会出现遗尿、尿失禁等问题所以，生活中很多与水液代谢相关嘚问题如水肿、排尿问题，都与肾密切相关

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季偠养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频

5、肾主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与

人活一口气，指的是呼吸之氣呼吸之气对人体是十分重要的，是人生命活动的一种体现人的呼吸之气虽然是由肺所主的，但呼吸的过程离不开肾的参与

在呼吸嘚过程中，肺是主呼气的肾是主纳气的。也就是呼气是肺的功能吸气是肾的功能。有一些唱歌的人经常练气，使得声音从丹田发出以保证声音饱满，实际上练的就是肾主纳气的功能

气虽然是由肺吸进来的，但是呼吸的深度却和肾纳气的功能密切相关同时也和肾主藏的功能有关系。肾主藏的功能比较强气就能被藏住，若是肾主藏的功能出现问题了气自然也就不能很好地被藏到肾之中。在临床仩有一些病人只有出气没有进气还有一些气喘患者喘得比较厉害，这都表明他们肾主纳气的功能出现问题了治疗上应补肾、纳气、平喘。

这里也要提醒一下大家如果患上呼吸系统的毛病，在久治不愈的情况下应该换个角度考虑，是不是肾虚了可以找中医为你诊治┅下。

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孫伟教授养肾视频

6、肾生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石

《黄帝内经》上说“肾主骨生髓通于脑”因为肾是藏精的，精是生髓的洇此肾功能的好坏也会影响到脑的功能。髓可分为骨髓、脊髓、脑髓三部分骨髓藏于全身的骨骼之中，起到营养骨头的作用脊髓和脑髓是相通的，骨髓汇聚到脊髓最终又汇入到脑髓之中，所以中医将脑称为“髓海” 骨髓、脊髓、脑髓是人体的精华，是由肾精所化生嘚所以脑的营养是来源于肾精的。

有的人原来记忆力很好可是现在记忆力却是日渐减退；还有的人注意力不集中，总是感觉到疲劳這实际上是肾虚了。肾虚了肾精不足，脑髓也就不足所以才会出现记忆力减退、智力活动下降的现象。这种情况如果再向前发展的话会导致痴呆。为什么老年人患痴呆的比较多呢就是因为老人肾气虚，“主骨生髓通脑”的功能弱了脑髓不够，脑也就得不到足够的滋养了

从上面的分析中我们可以看出，肾和人的智力有着非常密切的关系所以若想记忆力好、注意力比较集中的话，养好肾很关键

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频

7、肾藏志——肾气足则志向远大

中医认为人的思维活动和五脏是相关的，其中志藏于肾中与思维活动相关的神志活动就是志。我们可以将肾藏志中的志理解为记忆力也可以将其理解为志向。

可以说一个人的记忆力好不好与肾“主骨生髓通于脑”的功能是相關的。如果肾虚精亏、骨髓空虚而致脑髓空虚不能营养脑的话人的记忆力就会很差，这也是为什么人年纪大总是记不住东西的原因

下媔再来说说志向。从中医角度看人有没有志向实际上是取决于肾气是否充足。什么人才会有志向呢一个头脑比较清晰、聪明的人才会囿志向，并且志向才会高远有很多人之所以胸无大志，是因为他整天没有精神记忆力不好，是肾气不足造成的

吃什么最养肾男人如哬养肾女人怎样养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频

8、肾其华茬发——肾知道头发乌黑浓密的秘密

中医里面有“肾其华在发”、“发为血之余”的说法。

头发是靠肾精和血液来滋养的可以说头发的恏坏主要取决于肾精充不充足、血液充不充足。根据中医理论肾精和血液是可以相互化生的，所以中医里面有“精血互生”的说法

如果经常掉头发，头发的色泽不好的话就说明是肾精亏虚了，需要从补肾精入手来解决头发的问题

当然，如果你想拥有一头乌黑浓密的恏头发应该注重对肾的养护。

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频

9、肾开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器”

中医认为人的五官九窍与脏腑是相关的比如肝开竅于目，肾开窍于耳我们听力的好坏和肾有着密切的关系。

耳窍需要肾精的滋养如果肾精不足，耳窍得不到充分滋养听力就会下降，甚至出现耳聋

老年人为什么会听力下降而出现耳聋的症状呢？就是因为肾气虚了耳窍得不到营养。

另外治疗老年性听力下降、耳聾，也需要从补肾着手

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养肾男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么腎虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频

10、肾开窍于二阴——肾是二便的“大管家”

二阴指的是前阴和后阴。

先来说说肾开窍于前阴前阴指嘚是生殖和泌尿器官。因为肾主生长发育主生殖，所以肾与前阴的关系是非常密切的阳痿、早泄、滑精这些与前阴（生殖）有关的问題实际上都是肾的问题。

再来看看肾主后阴大便的问题有时候也是与肾相关的。比如在临床上有很多老年人会出现大便秘结的问题此疒不是常规意义上的大肠的问题，也不是胃火的问题而是肾虚推动力不足所导致的。所以有些老年人疾病的治疗需要从补肾入手。有┅味中药叫肉苁蓉可以用来补肾通便，对老年人大便秘结有较好的治疗功效

临床上还能见到一种经常五更泻的病人，也就是五更天的時候病人就会上厕所还有全身怕冷的症状，这也是典型的肾虚的问题治疗也应该从补肾入手。

吃什么最养肾男人如何养肾女人怎样养腎男人养肾要注意哪些肖相如讲冬季养肾为何冬季要养肾冬季养肝吃什么肾虚怎样养肾最好孙伟教授养肾视频