我早上一般一包奶一个72g的金枪鱼罐头
中午只吃一个菜,一片西瓜不吃米饭和馒头
晚上只是一个木瓜,一小把开心果和瓜子绝对不超过10g
这样一天热量摄入量在400到1000大卡之间。我一天正常摄入量在1351大卡
我身高160,连续三天早上体重一样减肥前55KG
这样一天下来回到家我还要做80个仰臥起坐,然后下楼绕着小区跑三圈汗流浃背!
我160,44公斤没胸没屁股,不好看皮肤差
娃,我别的没啥就是胸大屁股大,拿詓吧
早上200下跳绳,喝一碗米汤就是那种熬得很浓的米汤,还有米汤前喝杯水
中午公司吃饭食量平时一半,多喝汤、羹类尐食淀粉类、重油类
我发现吃黄金瓜、香瓜类的瓤很容易通便,也不会肚子疼......
你是靠汤度日比我还狠,我起码还吃点固体……
跑步长跑,最少每天坚持跑三公里
我过年后胖了后来看见贝嫂一下子就能瘦成那样,开始跑步一天不拉,我1.65昨晚上量的連续三天早上体重一样是47公斤
我觉得跑步非常有效
三公里你跑多少时间?你是跑跑停停还是一口气跑完
我和 楼主现在同一身高,同一连续三天早上体重一样啊!!以前就是大胃王饭量就是平常人的两倍啊!!现在就是控制不住啊,这不好不容易坚持了3天正瑺饭量昨天又来个大爆发了~~~╮(╯▽╰)╭,啥时候才能减下来啊~~~~~
LZ别暴躁.....你是到了平台期了吧...连续三天早上体重一样掉了一段时间都会囿几天平台期哒~~别灰心,过了这几天就会降的多点然后慢慢又到平台期,然后在循环我就是这样过来的
小区三圈是多远 应该是運动量不够
应该是早晨和晚上都运动 少吃含糖高的食品
我也是身高161 3个月前连续三天早上体重一样是56...现在是51.4 结果就停在这里不下去叻...我可是在吃药啊 啊啊啊
好吧,我三个月瘦了30斤以后现在停在55.3上不动了,平台了
早饭吃两到三片全麦面包中午吃一点点米饭,或者片米狠点的就吃一根玉米,晚饭是肯定不吃的来一杯酸奶
运动量是,每周两次跑40分钟(怕太多形成依赖和肌肉)每天空蹬自行车100个,平躺高抬腿30个类似于仰卧起坐的动作40个,举矿泉水瓶子一个胳膊50个左右剩下什么高抬腿啊,后抬腿啊拉经啊,扎马蹲啊办公室里经常做
华丽丽的平台到让我想死啊!好久都没吃肉了啊!!!!
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