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力量训练对于跑者其实非常重要它的好处主要体现在以下两个方面: 强健肌肉和结缔组织增强神经肌肉协调性,从而提升跑步效率通俗的说练出的肌肉像铠甲,在各種运动中保护你;又像润滑油在运动中让你更加顺畅容易的做出各种动作。 姿势跑法中国区总教练徐国峰认为跑步中的肌肉力量有三種主要的任务: 第一种:支撑体重。速度愈快脚掌落地的体重也会愈重,慢跑是一点五倍体重冲刺时会高达三倍体重。第二种:稳定姿势…

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