泰拳和散打是怎么进行高鞭腿怎么拉韧带视频训练的

该楼层疑似违规已被系统折叠 

高鞭腿怎么拉韧带视频可以掌握平衡 身体的协调能力 最主要是能够增加爆发力的力量还有不至于高扫的时候拉伤 不劈叉当然可以高扫 但是如果你想要更有力


果你是在16岁以上的话韧

议保持┅个姿势。但是不要超

30秒 而且建议慢跑过后再拉,那个时候最好拉如果没有时间慢跑,那么坚持晚上拉经过白天的活动,韧带也会松了不少

我韧带很紧平时也不压腿,但昰踢个鞭腿还是阔以的韧带松紧只是决定你能踢多高,完不成这个动作的话跟韧带紧没啥关系楼上有个知友说得挺好的,在身体没掌握这个动作之前把动作分解慢慢做,不要急急了也没用。

鞭腿动作要领无非就那几个后脚正提膝,支撑脚(前脚)旋转翻转膝盖,小腿弹出收回。图1的1是散打边腿

猜测是因为支撑脚(前脚)没有旋转到位充分旋转后,脚跟是朝前的要注意后脚跟不要踩实,不然转不起來也不要踮起脚跟,重心不稳

如果还是做不好,有个偷懒的办法上步的时候,前脚脚尖朝外前脚掌垂直于对手,这样翻跨踢出去嘚时候就不用旋转支撑脚了散打的动图少,大家拿这个凑合看吧

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