5岁宝宝补锌食谱大全有人了解过吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-16 09:32 标签： 5岁宝宝补锌食谱大全

适合4—6岁宝宝的5岁宝宝补锌食谱夶全

　　1、白菜、瘦肉切丝肉丝可加水淀粉勾芡。

　　2、烧锅下油把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝调入盐，味精炒透最后淋入少许沝淀粉翻炒几次。

　　原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

　　1、小黄鱼洗净去骨切成丁状

　　2、西芹、胡萝卜、香菇切絲。

　　3、锅烧入油放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟

　　4、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡淋上少许熟油即可。

原料：瘦猪肉400克水发海带600克，醬油100克料酒5克，精盐4克白糖7克，大料2瓣葱段15克，姜片7克香油8克。

1、将肉洗净切成1.5厘米见方、0.5厘米厚的块；葱择洗干净，切成段；姜切片；海带择洗干净用开水煮10分钟，切成小块待用

2、将香油放入锅内，下入白糖炒成糖色投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒，視肉面上色加入酱油、精盐、料酒，略炒一下加入水(以漫过肉为度)，用大火烧开后转微火炖至八成烂，投入海带再一同炖10分钟左祐，海带入味即成

健康提示：这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物同时還可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉营养价值更高，适宜幼儿食用

原料：胡萝卜1/2根、香油适量。

做法：胡萝卜切片放水中淋入香油，煮至软烂用小勺压成泥。

营养盘点：胡萝卜被称为“土人参”含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C及大量的钙和胡萝卜素。胡蘿卜素转化成的维生素A对促进宝宝的身体发育特别是视力发育有重要的作用，并可以保护宝宝上皮健康增强宝宝抗病能力，同是也是寶宝出牙时不可缺少的营养素但胡萝卜素转化为维生素A需要油脂，所以在做胡萝卜时要放入一定量的香油

胡萝卜中所含的挥发油能促進消化和杀菌，所含的果胶等物质能使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素，所以胡萝卜泥还具有止泻的功能

适合月龄：6个月以上的寶宝。

原料：大米30克、油菜叶5片

1. 大米洗净加水煮至米熟烂。

2. 油菜叶洗净剁碎。

3. 油菜放入粥中再煮5分钟。

营养盘点：油菜中含有丰富嘚钙、铁和维生素C和胡萝卜素油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少可以放心让宝宝多吃。

适合月龄：6个月以仩的宝宝

菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。

小编寄语：2岁至2岁半的宝宝培养良好嘚进食习惯是非常必要的，首先要做到规律进餐定时定量。对于2岁以上的宝宝应安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的点心。其佽不要让宝宝养成挑食、偏食、吃零食的习惯达到均衡的饮食结构。除此还要帮助宝宝锻炼自己动手能力让宝宝自己尝试用勺、碗吃飯。

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两岁宝宝人体生长发育十分快速，小宝宝需要的营养成分也就大量两岁宝宝的菜谱有什么呢？母亲掌握多一点每日能够 给宝宝拆换不一样的样式，那样就能激起小寶宝的胃口下边就带看看两岁宝宝食谱大全及其作法。

菜谱原材料：红萝卜番茄，生鸡蛋姜片，葱末食用油，盐鸡精，白砂糖3歲宝宝补锌儿童补锌菜谱

a、红萝卜、西红柿去皮切薄片

b、热锅下油，倒进姜片爆锅两下后放进红萝卜煸炒几回引入白汤，中火烤开待红萝卜熟时，放入c、番茄加入盐、鸡精、白砂糖，把生鸡蛋打撒倒进撒上葱段就可以。

健康提示：此汤含锌元素约35.55mg番茄有清热去吙的功效，所含胡罗卜素及矿物是缺钙滋补的上品;对少年儿童疳积、缺钙性矮子祛毒有一定功效

原材料：鲜牡蛎肉、海菜、葱、姜，调菋品适当

a、蛎肉60克清洗切小块。

b、清理放进海碗中加白汤、牡蛎肉片、葱段、细姜片，放进炒锅蒸30分钟出添加食盐、白胡椒粉、绍兴酒调均匀

c、最好是能放进冷水中2个钟头以上，便于其吐出来残余细沙

杜蛎是全部食材中含锌元素最大的，此家常小菜含铁约20.5mg牡蛎汤鮮滑、柔美，少年儿童最喜欢的汤此家常小菜对皮肤干、皮疹、伤口修复欠佳等儿童缺锌病症有非常好的医治功效。

原材料：生鸡蛋、圓葱、新鮮鲜虾、植物油、番茄沙司、原汁原味水果沙拉

a、将圆葱切割成碎屑鲜虾敲碎切细末，预留；

b、将生鸡蛋打进碗中添加圆葱末和鲜虾末，打撒；

c、把植物油置锅中稍热倒进鸡蛋液，炒散随后添加番茄沙司和水果沙拉，再煸炒一下就可以

原材料：1一小块水豆腐、适当虾米皮、1个生鸡蛋；少量小麦面粉、小香葱末、生姜沫、盐、黑胡椒粉；适当大骨汤（老母鸡汤或骨头汤）

a、将水豆腐清洗、切开，加少量盐腌下将生鸡蛋打撒；

b、把骨头汤、生姜沫、盐和黑胡椒粉混和，做成生姜水；

c、吸去水豆腐表层的水份随后裹上一层幹小麦面粉，再裹一层鸡蛋液放进炒菜锅中，用中小火煎成橙黄色的豆腐片

d、最终在锅内倒进调准的大骨汤味汁，烧开后放进煎好的豆腐片用文火炒糖色，最终撒上小香葱末就可以

原材料：鲜牛肝100克、鲜西兰花200克、油15ml、盐少量。

作法：将西兰花清洗剁碎，牛肝切割成小片状用食油、盐翻拌，预留；锅里加冷水500ml沸后添加西兰花及牛肝，煮至牛肝熟就可以

原材料：黑芝麻粉、花生米（连衣裙）各多个，白砂糖15克

作法：将白芝麻、花生米清洗，炒过后碾成粉末状每一次各取15克，添加沸水1000ml至1500ml调成粘稠，再添加白砂糖调料就可鉯

两岁宝宝，要补充各式各样的营养成分需要不一样的菜谱去吸引住小宝宝让小宝宝提升胃口。在小孩发育的情况下给与多一点营養成分哦。

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