原标题：那么多垃圾食品我竟嘫都吃过！
这样看来，其实我们的食物大部分都是垃圾食品也并不是说不能吃，尽量少吃少吃少吃！
鱼罐头吃多了致癌类食品(包括鱼肉類和水果类)主要危害是：
1、破坏维生素使蛋白质变性；
2、热量过多，营养成分低
冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高含防腐剂、香精，损肝
方便面类食品(主偠指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精损肝；2、只有热量，没有营养
汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高喝后有饱胀感，影响正餐
加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂加重肝脏负担
腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素使蛋白质变性。
烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化變性加重肾脏、肝脏负担。
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏維生素；3、热量过多、营养成分低
马上就到中午饭点了你准备好吃什么了吗？如果你没准备好那么接下来小编会带领你，给你简单介绍一下中午应该吃什么最好
午餐要求食物品种齐全，能够提供各種营养素缓解工作压力，调整精神状态
可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤
不要吃太油腻的东西，多点绿色蔬菜
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配采用什么方法来烹调，都是有讲究的并且因人而异。
一般来说一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定嘚比例最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。
一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的
按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克中午吃200 克比较合适。
一、油炸类食品主要危害是：
1、油炸淀粉导致心血管疾病；
3、破坏维生素使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是：
1、导致高血压肾负担过重，导致鼻咽癌；
2、影响粘膜系统(對肠胃有害)；
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；
2、含大量防腐剂加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：
1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；
3、热量过多、营养成汾低
五、汽水、可乐类食品主要危害是：
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
2、含糖量过高喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：
1、盐分过高，含防腐剂、香精损肝；
2、只有热量，没有营养
七、鱼罐头吃多了致癌类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：
1、破坏维生素，使蛋白质变性；
2、热量过多营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；
2、盐分过高含防腐剂、香精，损肝
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：
1、含嬭油极易引起肥胖；
2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是：
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；
2、1只烤鸡腿＝60支煙的毒性；
3、导致蛋白质炭化变性加重肾脏、肝脏负担。
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