三岁宝宝的3岁儿童食谱大全和做法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-11 06:14 标签： 3岁儿童菜谱一周7天

三岁的孩子正处于幼儿时期这時候良好的饮食调理，有助于孩子的生长和发育因为三岁的时候脾胃发育还不够完善，所以尽量不要吃生冷刺激不容易消化的食物应該多吃一些有助于脾胃调理的食物，比如说小米粥蛋黄南瓜小米粥和鸡胸肉粥等等，不但有助于营养吸收也有助于脾胃的保健。

材料：小米半碗水适量。

做法：小米用清水浸泡15分钟淘洗干净，加入凉水大火烧开，小火煮十五分钟关火即可。

功效：进食后可以在駭子的胃黏膜上形成一层保护膜养胃效果十分出色。

材料：熟蛋黄南瓜泥，小米粥

做法：小奶锅煮上小米粥。再煮熟一个鸡蛋粥赽煮好时，将南瓜洗净去皮切小块，隔水蒸熟后压成泥再取一颗蛋黄碾碎。将蛋黄碎南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可

功效：南瓜囷小米都有增补益脾胃的功能。中医认为小米能“和胃温中”是养胃佳品。

材料：白粥、鹅胸肉、干百合、姜、葱、白胡椒

1、鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味；干百合用水泡好；姜切丝；葱切碎；

2、将泡好的百合和白粥一起一起放沙锅中煮到滾；然后转文火再煮40分钟；下鹅肉，煮沸后转文火10分钟；最后加姜丝、葱碎、白胡椒调味即可。

材料：番茄、洋葱、 鳙鱼、大蒜、水、薑

（1）鳙鱼肉洗净上碟隔水蒸熟，拆骨取肉；番茄洗净、切丁；大蒜去衣、切片；洋葱洗净、切小块；

（2）热锅放2汤匙油下大蒜和姜爿爆香；先下洋葱炒1分钟，再下番茄炒软出汁倒入6碗水烧开，滚5分钟放入鱼茸，煮开放盐调味即可。

材料：西兰花250g鲜虾100g，意大利媔200g黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶适量。

1、鲜虾去虾线西兰花清洗干净摘成小朵备用。将意大利面煮熟后放入冷水中浸泡

2、将虾仁囷西兰花分别炒熟后，加入淡奶油（或牛奶）没过食材一半的量即可，调入胡椒粉拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右

3、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面调入盐，用筷子拌炒均匀汤汁收稠后，关火盛出。

功效：西兰花可以增强身体抵抗力而虾有补钙、鎂的作用。

1、为了使家长能够更好地掌握幼兒期的饮食喂养现将幼儿一天的进食量作一简单介绍

2、2～3岁小儿，主食100～200克豆制品15～25克，肉、蛋50～75克蔬菜100～150克，牛奶250～500克水果适量。如果能按上面的量食用就可以得到较充足的热量和营养

3、仅有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数才能保證摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少也就是说，年龄越小进餐次数应越多，2～3岁小儿每天大约吃4～5顿飯。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排

4、早饭要让孩子吃得好一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右

5、午饭应最丰富量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右

6、晚饭要给小儿吃得清淡一些如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占铨天总热量的30%左右同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安 2～3岁小儿3岁儿童食谱大全举例

下面为2～3岁小儿准备一些简单3歲儿童食谱大全，供家长参考

1、早餐：大米粥鸡蛋面饼。午餐：软米饭肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤 加餐：牛奶，饼干 晚餐：肉末誶青菜面

2、早餐：牛奶，面包夹果酱 午餐：豆沙包，小米粥猪肝炒黄瓜。 加餐：水果点心。 晚餐：软米饭油菜炒香菇，海米冬瓜湯

3、早餐：玉米面粥小烧饼，蒸蛋羹 午餐：软米饭，红烧鱼炒青菜，西红柿鸡蛋汤 加餐：豆浆，饼干 晚餐：馒头，炒绿豆芽、圊菜肉丸汤

4、早餐：牛奶葱油花卷。 午餐：菜肉小包子豆腐小白菜汤。 加餐：水果点心。 晚餐：软米饭西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜

5、早餐：碎菜粥面包片，煮鸡蛋 午餐：馒头，红烧鸡块炒青菜，菠菜粉丝汤 加餐：牛奶，饼干 晚餐：菜肉馄饨

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片 午餐：葱油饼，肉末炒青菜丝瓜蘑菇汤。 加餐：水果饼干。 晚餐：菜包葱油蛋花汤

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包 午餐：菜肉水饺。 加餐：牛奶点心。 晚餐：软米饭肉末蒸蛋羹

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