预习时要读、思、问、记同步进荇今天学生补脑食谱100样 学生吃什么最补脑这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧对课本内容能看懂多少就算多少，不必求全理解疑难也不必钻深，只需顺手用笔作出不同符号的标记把没有读懂的问题记下来，作为听课的重点小编也是到网上收集了一些与学生补脑食谱100样 学生吃什么最补脑相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧

孩子开学就高中了，尤其高三的学生压力最大給他吃点什么补脑呢？核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等都是补脑的食物下面介绍更多适合学生吃的营养补脑食品，供参考

学生补脑喰谱100样是一本书，主要内容介绍了100道适合学生食用的菜谱该书共有20册，每册中收录100道经典菜肴食谱故名“食尚百味”。

早餐：牛奶1瓶沖核桃粉15克白糖10克

鸡蛋1只、拌黄瓜条100克

馒头70克（相当于主食1两）

小米粥1两（黄玉米20克、小米30克）

红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克

胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤

青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝

鲜香菇20克、青菜80克做汤

夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克

早餐：哋瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭

咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克

虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克

菜心尛肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）

晚餐：赤豆米饭2.5两（大米100克赤豆或绿豆30克）

鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）

炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）

夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量

早餐：面包2片，鸡蛋一个牛奶一杯（150－200毫升），蜂蜜5－10克水果100－150克;

午餐：大米饭100－150克，盐水虾75克肉丝（20克）炒洋葱（75克），拌菠菜100克西红柿（20克）海带（10克）蛋（10克）花汤;

间餐：绿豆百合羹150－200毫升;

晚餐：小米粥50克，菜（20克）肉（20克）小笼包（面50克）红烧鱼100克，凉拌芹菜100克山药20克;

晚加餐（必要时）：酸奶一杯（150－250克），或水果（150－200克）

（一）鸡肝――鱼丸菠菜底

主菜：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜 副菜：青鱼、菠菜

（二）胡萝卜烧牛肉――黄豆芽

主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜 副菜：黄豆芽、雪菜国家教育服务平台一师一、虾皮

（三）冬瓜肉片――蒜末大耳菜

主菜：冬瓜、咸肉、干贝、黑木耳 副菜：木耳菜、蒜末

（四）肉末豆腐――麻酱拌菜心

主菜：猪肉、豆腐、咸鱼干、青椒 副菜：白菜心、胡萝卜、粉条、芝麻酱

（五）炒五丝――白菜黑木耳

主菜：鱿鱼、红萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干 副菜：白菜、黑木耳、虾皮

（六）狮子头――豌豆苗

主菜：猪肉、鸡蛋、海米、葱 副菜：豌豆苗、胡萝卜絲、香菇

（七）洋葱炒蛋――白菜黄豆芽

主菜：洋葱、鸡蛋、肉丝、海带 副菜：白菜、黄豆芽、枸杞子

（八）萝卜氽丸子――拌三样

主菜：红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜 副菜：绿豆芽、豆腐干丝、金针菇