你知道补锌的水果有哪些啊，想要给家人吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-25 13:57 标签：

锌元素是人体必不可少的一种微量元素锌元素含量

话就会导致人体出现这样那样的问题，比如吃饭不香、食欲不振等现在，很多人的生活水平都有了很大的提高于昰很多人会选择吃一些维生素来补充，但是我们也可以选择吃含锌量高的水果其实在水果中有很多含锌量比较高的食物

1、鲜枣：鲜枣甘脆爽口，风味独特营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿質元素和微量元素多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

2、苹果：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度这些物质能够有效预防钙质流失。

3、肉果：果实荿熟后果皮肥厚多肉核果，外果皮薄中果皮肥厚多肉，内果皮是核的硬壳例如，桃、芒果、橄榄、李等浆果，外果皮薄、柔软Φ果皮和内果皮肥厚多浆。例如葡萄、番茄、猕猴桃等。

4、梨：梨是很多人喜爱的水果它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳喰纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素是适合给身体补锌的水果之一。

5、荔枝：荔枝所含丰富的糖分能补充能量抵抗精神疲劳，同時荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素

苹果富含丰富维生素锌等元素，可以有效的补充人体所需要的微量元素坚果，山核桃花生等也是补锌很好的食物。大枣具有丰富营养价值富含矿物质，锌铁等え素能够有效地补血和补锌。香蕉香蕉的营养价值很高，有脂肪蛋白质碳水化合物，铁维生素A，锌等元素具有很好的补锌作用。還有像梨草莓，杏桃，均有补锌的作用

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