孩子爱吃吗

一提到“零食”俩字很多家长腦海中浮现的,全是各种袋装膨化食品高糖的甜食……这真滴是被商家误导了。

零食的真正意义绝不是指这些乱七八糟的东东,而是指两顿正餐之间的小加餐!健康的零食应该是水果、蔬菜、少量蛋白质和淀粉食物。

So~孩子吃零食可不是抱着不健康食品,走哪儿吃哪兒边吃边玩!这种肯定不行。要像正餐一样利用专门的时间来吃。

当然是因为人家胃容量小啊!看看下图:

新生儿的胃容量(注意是饱餐后)才樱桃那么大长到1个月鸡蛋那么大,2岁多才达到500ml可你知道成年人的胃容量有多大吗?

ml有的大胃王吃完饭,胃容量甚至能达到3000ml!(震惊脸…)成年人胃大一天吃三顿足以支撑全天的消耗。

小孩子可不行胃小吃不下那么多,生长发育又处于高峰期自然饱得快也饿得赽!所需能量仅凭三餐无法满足,当然要吃加餐!

给娃合理安排吃点零食不仅可以弥补正餐的能量,均匀营养还能安抚孩子紧张焦虑嘚情绪。

毕竟小家伙饿了血糖水平偏低,身体困乏不说心情也不好…经常会莫名其妙发脾气。

身为家长一定要弄清楚孩子的发育特性,1-3岁的宝宝每天3顿主餐,2顿加餐是很正常的

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