为什么篮球放久了会变硬打了很久还是软？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-17 11:35 标签： 为什么篮球放久了会变硬
平时不要撸管，每天晨起仰卧起坐30个，俯卧撑30-100个循序渐进，睡前踮脚100-300个循序渐进。以上是普通人练核心力量。腹部，上肢，小腿。大约练上三个月，才有效果。如果需要强化，则每天追加200-1000个跳绳，按自己体重，体重越重数量越少。跳绳增加心肺和耐力，以及非常重要的正姿，姿势对身体控制肌肉更强，同体积的肌肉力量则更强，而且强的比例非常大。最后强化的才是跑步和局部肌肉力量，因为90%的人不知道如何才是正确的跑步姿势，包括90%的体育老师！99%的人不知道如何锻炼适合自己的力量肌肉，只有适合自己骨架的肌肉才是有效定制肌肉。这个参考姚明和易建联，都是去了美国，球队营养师和训练师按照科学数据定制的，不是随随便便一杯牛肉粉丝汤＋力量房混混就能出来的玩意。最后参考库里，其肌肉在NBA并不强，但近距离观察绝对同比例比90%的CBA内线都强。不过这里我们不探讨其肌肉，主要看其运球时的背肌和臂展，很多人都只看库里的正面运球，很少观察其背后肌肉和臂展的打开幅度，建议大家多多观察，很李小龙 类似哦！所以，没有固定的训练力量的方式，但必定有适合你个人体型，骨架，运动习惯的方式。而在这种不可求的方式前面，优先打造自己的核心力量和耐力，对95%的业余篮球爱好者就足够了。最后就是每天运球1小时，投篮1小时，看比赛录像，教学和跑位1小时。足够楼主你学上一辈子了

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展开全部在日常生活中，许多人会打篮球来锻炼自己，同时也可以放松心情，尤其是男性同胞。很多在篮球场上打篮球的基本都是男的。他们在篮球场上尽情挥汗如雨，即使穿着衣服湿透了，也觉得挺幸福的。经过长时间接触篮球，很多人的篮球水平还是挺高的，但总有一种情况是水平突然不如以前了，而且在下降。打篮球的时候感觉身体素质不够强，就去健身房想办法让身体素质变强。但是经过一段时间的健身，发现自己在球场上的伙食非常好，不仅是技术饭，身体素质也很好。有人总结了一个情况，练健身越好，打篮球越好。可能你最近打的比较少，缺少练习投篮，上篮和一些过人的招式。时间长了，人自然就生了，或者你很久没和好人玩了。这是一个，因为身体自我锻炼不到位。第二，可能你很久没有看NBA或者一些精彩的篮球视频了，或者灌篮或者超越人了。你经常看，脑子里总会有一些想法。你打球的时候总能打得很好。另外，像做事或者学习，都要经常练习，经常思考。有时候晚上闲下来或者睡觉的时候总会想起一些篮球技术，对篮球技术的进步很有帮助。第三，很简单，就是你没有遇到一个能配合打得很舒服的队友，或者你没有遇到一个能刺激你让你打的对手！纯手搏击，请给力！或许，首先是遇到瓶颈。这时，从基础投篮开始练习。二是体力或身体机能发生变化，对球的感知发生变化。比如你有过弹跳或者力量训练，跳高了力量提高了投篮可能会变得不准。随着人的不断成长，我们逐渐从一个懵懂的年轻人成长为一个负责任的成年人，各种问题，比如婚姻、孩子、工作等等，都伴随着我们的成长而来。这些问题一直纠缠着我们，可能会挥之不去一段时间，会影响我们一定时期的心态。我们根本提不起打篮球的精神。只要我们的身体没有大问题，如果我们的心态在这方面出了问题，我们不妨先冷静下来，好好放松，调整好自己的心态，然后才能重新回到最好的状态。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部因为打篮球的时间越长，对篮球的理解就越深刻，就会越觉得自己的水平不足，所以会发现自己的水平越来越菜。展开全部这是因为你每天都练一样的招数，所以才会觉得你的水平下降了很多，你应该在平时多练一些你不擅长的。
展开全部其实并不是因为自己的水平越来越不好了，而是因为自己越优秀的时候，越会看到更多优秀的人，所以才会觉得自己技不如人。
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