咖啡爱好者，身处魔都，从小到大都在喝咖啡，公司也买过N多咖啡豆。不说废话，我精选了10个我喝过觉得不错，价格也相对合适的品牌（持续更新增加中），整理出这份测评给爱喝咖啡的你。目前在喝的咖啡豆，豆子都比较平价更新日志
2022/01/28 更新咖啡小镇咖啡豆
2022/01/07 更新咖舶登、澳帝焙咖啡豆
2021/09/26 加入京造咖啡豆的评测
2022/08/26 加入wood & coffee的评测
2023/01/14 加入明谦咖啡的评测
2023/03/09 加入京造巧克力三重奏的评测一、写在前面，关于咖啡豆购买的一些简单注意事项：1、新鲜咖啡黄金法则既然大家都要买咖啡豆了，那么，豆子的保鲜程度和质量需要非常注意。根据《世界咖啡地图》和一些业内人士的意见，新鲜咖啡最好（请注意，若达不到也不必强求）满足以下条件：a.一定要买包装带上带烘焙日期的咖啡豆。b.最好买烘焙后两周内的咖啡豆。（PS：挂耳/胶囊也一样，新鲜胶囊：ACE COF云南小粒胶囊咖啡怎么样?）c.一次只买两周内就能喝完的咖啡豆，喝不完没关系，继续喝！d.尽量买未研磨的原豆，回家自己磨风味更好，享受磨豆的喜悦。举个例子：这盒black diamond咖啡豆，上面标示了烘焙日期，保存温度等关键参数，是比较正规的标识方式了。2、在家如何保存咖啡豆a.与空气隔绝：现在基本上所有咖啡豆都是用单向阀门的，或者用的密封罐，又或者如上图，一小袋咖啡豆密封可以直接冲煮完。同样也给大家举个例子：左：咖啡密封罐，右：单向阀门b.存放在阴凉处，且要保持干燥。光线会加速老化，特别是太阳光，比如我们的密封罐就放在柜子里，防止被阳光直射。c.不要随意放进冰箱。像上面black diomand这种全密封的可以放进冰箱，但类似于辛鹿这种的，会和外界交换空气的，强烈不建议放进冰箱，很可能会沾染其他食物的味道。概括来说：本来就是全密封的放进冰箱可以；此外放进冰箱的只应该是能吸味的咖啡渣。二、怎么在家进行简单的咖啡品鉴：1、首先，咖啡的风味非常非常多，绝大多数人都没法完全的说出那些丰富又神秘的味道。如果大家有兴趣的话，可以参考我们的测评维度（以下维度除了风味之外，都采用10分制）a.甜味（咖啡豆里甜味的程度，每个人喜好不同）b.酸味（一般来说，苹果酸是比较好的酸味，许多专业人士也很喜欢酸度高的咖啡，我们买过的精品咖啡豆，酸味都不低。）c.口感（注意哦，这里也是打分制，你可以在打分的同时，描绘你喝到的口感，如奶油般的口感、绿茶般的口感等）d.均衡性（意思是这杯咖啡的味道，你是不是觉得平衡，虽然它比较酸，但酸得合适，虽然它很苦，但并不是只有苦，这个需要多喝才能品鉴出来）e.风味（最难品鉴的部分，除了咖啡豆本身的香气，还有咖啡里的各种风味及香气，初学者建议凭着自己的第一感觉，对着风味轮去写，可能比较快找到合适的形容词）把上面这些维度做成一个小表格，开始品鉴咖啡试试：表格样式仅供参考2、在家品鉴一杯咖啡，建议采用这样的方式。a.一次购买两种不同种类的咖啡豆。一般而言，我们会购买一种风味性较强的豆子和一种不强的来进行比较，这样差异性比较明显，更容易得到不同体验。b.购买两个小号的法压壶（若没有则采用其他方式，不必强求，如用同一个咖啡机冲煮两款豆子，但注意要让咖啡机彻底将前一种豆子消耗完），进行冲煮。c.在温度稍低的情况下进行品鉴（最好在60℃左右）。高温会影响味蕾，温度太低则风味会流失。d.交互品尝两款咖啡。一般来说，需要采用“啜吸”的方式来品鉴，更容易尝到风味。e.喝的时候，首先注意入口的口感，再注意甜度和酸味，自己想象一些词语，或对照着风味轮写下来。f.不用担心自己的味道和包装上的不一致。大胆地写下来，然后和包装上的描述相对应，自己再喝几口，再用心地去感知区别。一个典型的风味轮三、好啦，废话说了这么多，开始咖啡豆的推荐吧：新测咖啡豆①明谦咖啡明谦2011年开始做咖啡电商，至今积累了一大批的忠实用户。他们的教父拼配意式深烘豆非常热销，属于全店最高，也是2022WLAC世界拉花艺术大赛中国区和2022CTI咖啡拉花大赛的比赛指定用豆。我入手的他们的深烘口味，还有超深度烘焙风味。豆子闻着有甘草味，有坚果、可可和焦糖的风味，较苦，很适合奶咖。如果是超深烘，重口味方可入。整了个新咖啡机，测试双杯萃取80ml，油脂还是很丰富。不过他们手冲和单品豆的品类更加丰富，其中比如有埃塞尔比亚的瑰夏、花魁、耶加雪菲，洪都拉斯的荔枝兰、雪莉，印尼的黄金曼特宁、巴西的喜拉多、肯尼亚AA、巴拿马卡杜艾、哥伦比亚玫瑰谷等等，可以选择。②咖啡小镇咖啡小镇和Hero同属一家公司。Hero的咖啡器具品质不错，我有一直用他们的电子秤。这次尝试了他们家的挂耳和咖啡豆。入手的是他们家的意式拼配豆，查令街84号。他们家的咖啡豆都是严选SCA80+的豆子，而且确保是在7天内烘焙的，这是最大的优点。这一款采用中深度烘焙，油脂丰富，口感醇厚，苦味较重，酸度很细微，有黑巧和焦糖的风味，带有一定的回甘。③京东京造新测京造的巧克力三重奏，52.9元504g的深烘豆子，这个克数有点奇怪，因为是1磅加赠50g。首先烘焙日期很新鲜啊，3月3日下的单，3月9号收到的，开袋就能闻到一股浓郁的黑巧香气。这款拼配豆采用水洗处理法，使用乌干达、巴西、云南的三支豆子进行深度烘焙，我用手摇磨的粉，便携咖啡机做出品，油脂丰富。直接浓缩一口闷，黑巧的风味突出，醇厚度高，基本不酸，甜感较高，非常不错。京东京造类似小米有品，网易严选，背靠京东供应链优势，出了不少口碑产品，比如充电宝性价比特别高，机械键盘口碑相当好。没想到也有出咖啡豆，买的时候意外碰到是当天烘焙的挺新鲜。透过透气孔可以也可以闻到咖啡香，豆子颗粒比较均匀，基本没有碎豆。中烘口味偏酸，苦度偏弱，口感顺滑有回甘。京造买下来，整体品质打分的话可以有个8+，碰到不确定什么牌子好的时候，选它基本不坑。另外产品升级迭代比较快，现在的包装就已经升级过了。浅烘的耶加雪菲更适合手冲，用在意式上就非常浪费了。配个Hario V60，美味实惠。④Wood Coffee一个小众咖啡品牌，在成都有开咖啡馆，也有自己的咖啡豆烘焙工厂。3款豆子，从右到左，烘焙程度分别为招财猫-深烘、椰子奶糖-中深烘，172飞行员-中烘。把3包咖啡豆都拿出来做个比较，从左到右依次是中烘的飞行员、中深烘的椰子奶糖和深烘的招财猫，从咖啡豆的颜色光泽也比较容易看出区别，越深烘越是颜色越深越光亮。深烘的招财猫拼配有比较浓郁的黑巧坚果风味，浓香醇厚，苦度适中而且低酸。中深烘的椰子奶糖拼配的风味是这3款中我最喜欢的，口味非常独特，可能也是喝得少，但我之前确实从来没喝到过一款咖啡豆带有椰子水的清爽口感，略酸基本不苦，感觉非常适合夏天饮用。中烘的172飞行员拼配也有独特的果酸风味，酸酸的话梅和话梅糖的口感，让人印象深刻。总结下，日常口粮建议选择招财猫，我个人偏好椰子奶糖，喜欢尝鲜喜欢酸爽可以考虑下飞行员这一款。1、balck diomand精品咖啡上面已经亮相的咖啡品牌，我们这个是朋友送的，豆子装在一条一条的袋子里，我们拿到的这一款是云南精品系列，中浅烘。风味感很强，偏酸，不爱喝酸的退散，想体验不同风味咖啡的值得入手！咖啡机冲泡出来之后，一闻就能直接闻出来浓郁的果香，我个人觉得偏酸，但其他同事一致认为这种酸度可以接受。近几年云南豆发展得不错，许多品牌都在大力推广，我个人也非常推荐云南豆，因为就在中国，拿到手的日期都非常好，风味也新鲜，而且价格不贵。非常特别的一款云南豆，推荐:2、豆叔精品咖啡也是喝了很多很多的一个精品咖啡品牌，在咖啡圈子里还是挺知名的。我个人最喜欢两款，一款是洛可可，这是一款酸度低，很浓郁的拼配豆，使用哥伦比亚、危地马拉和苏门答腊的豆子拼配而成，入口有浓浓的坚果奶香味，醇厚度和甜度较高，可入。另一款是向日葵，味道比较浑厚，口感顺滑，整体而言比较均衡，香气丰富，打开就能闻到浓浓咖啡香的那种，是比较传统的咖啡风味：另外晴空曼特宁也不错，曼特宁是印度尼西亚岛上的一个族群，这款咖啡豆也继承了曼特宁的一贯特点，酸度低，口感醇厚，这款苦味也不大，喝起来清爽，适合不爱喝浓咖的人。3、M2M精品咖啡不吹不黑，M2M的豆子质量相当稳定，颗粒也比较均匀，少有碎豆，别的不说，至少豆子的品质对得起这个价格。特点是油脂丰厚（建议用咖啡机冲煮），口味醇厚，适合不爱喝酸的小伙伴在，做成拿铁也是一绝，推荐：另外这款耶加雪啡风味感很重，果味突出（偏酸），喝不出咖啡区别的小伙伴必须来一盒，除了贵没其他缺点：4、illy咖啡基本上喝咖啡的都会入手一下这款咖啡豆，意大利品牌，阿拉比卡豆。我个人比较推荐深烘款，香味浓郁，拼配的咖啡豆口感也足够丰富。美中不足的是，这款豆的性价比一般，有碎豆，并且铁罐储存不是很方便（再碰到快递磕碰和日期不够好的话，体验感又会下降）。这罐子看起来很硬，但总会被撞坏……既然是入门必推荐款，喜欢喝咖啡的小伙伴，还是可以入手一罐对比一下其他牌子，建议深烘：5、辛鹿咖啡豆辛鹿用的也是云南的咖啡豆，在各大渠道上的名气应该不用我说。辛鹿卖的最好这两款豆，一款叫蓝山均衡，口感上很均衡，微苦微酸微甜，美式拿铁皆可做，新手无脑买吧。另一款叫意夏，深烘的味道比较大，新手喝起来可能有点上头，带有云南豆特有的烟熏气味~个人更喜欢加拿铁喝。对了，家里不方便研磨的话，可以让店内研磨好再发货，准备一个简单的滤纸就好啦~目前天猫1公斤咖啡豆，只要59元，这价格可以说是相当便宜！买它：6、隅田川咖啡豆隅田川的这款豆和M2M的质量上比较接近，油脂应该还要更丰富一些，几乎没有酸味，豆子大小比较均匀，质量也还可以，符合隅田川这个品牌的调性。只喝过这款意式的咖啡豆，目前价格是39一袋，碰到优惠促销时甚至可以29入手，这篇文章里最便宜的，入手不用手抖：肉眼可见的油脂，豆子观感不错7、少数派（FEW）精品咖啡咖啡的口味其实是非常私人的一件事，哪怕是许多明星级咖啡师说好喝的咖啡，到你口里也可能觉得一般。但是咖啡的选购和质量，还是有一定标准的，少数派咖啡别的不说，在标注咖啡来源可追溯性上绝对是最完备的：非常标准的产品信息标注少数派最火的是野草莓，多种豆的融合，口感丰富，均衡性也不错，苦度尚可，但说实话我个人觉得口感不够醇厚，并不是特别喜欢：更喜欢他们家的新款耶加雪啡，风味足，甜感丰富，很清新的口感（喜欢深烘的勿入）：8、京造蓝调之境本来只打算在京东上买个门锁，顺带扫到了咖啡豆，没想到京造啥都出啊，顺带入手。选了个中烘的豆子试试，产地南美。很神奇的一点，我9月23号收到的这包咖啡豆，生产日期竟然是同一天！！！专门问了客服，说是缺货所以当天烘的，这运气绝了，新鲜管够！透过透气孔可以也可以闻到咖啡香，豆子颗粒比较均匀，基本没有碎豆。中烘口味偏酸，苦度偏弱，口感顺滑有回甘。看来京造的整体产品品质都还是有保证的，新包装已上线~另外浅烘的耶加雪菲更适合手冲，用在意式上就非常浪费了。9、咖舶登之前有小伙伴在留言区说这个牌子的咖啡不错，作为咖啡爱好者，其实我一直在突破自己的味蕾，每次喝到比较符合自己口味的咖啡时，我都觉得开发了新大陆，迫不及待要和身边爱喝咖啡的朋友分享，包括这款咖舶登的豆子。可以看到豆子颗粒很饱满，目前没发现有碎豆和瑕疵豆。中度烘焙的闻起来是正常咖啡豆的味道，抿第一口觉得风味比较均衡，有很浓郁的咖啡香气。第二口可以感受到口腔内部有水果的香气，但更明显的是舌尖处的回甘，还是挺不错的。10、澳帝焙瓶子我感觉走的是网红风，彩虹色包装，有点像三顿半、鹰集的小罐咖啡，区别就是这是大罐装的咖啡，和一般的袋装也不同。豆子大小也比较均衡，但感觉部分豆子色泽偏差大，烘焙不是很统一，喝起来感觉红酒味比较浓，苦度适中，但真的有点酸了。浅烘的，我买的是埃塞耶加的，链接暂时找不到了，但下面这款有链↓↓↓持续更新中，5月后续希望能更新：fisher，明谦、三顿半等品牌，拖了有段日子了，觉得写得还行的小伙伴给个点赞、收藏、喜欢三连吧，谢谢！如果你还缺个咖啡机，不妨继续点击阅读如果闲咖啡豆太麻烦，不妨再继续挂耳链接： 【2023挂耳咖啡测评】冻干链接： 【2023冻干咖啡测评】咖啡液链接：【2023咖啡液测评】

在不知不觉之间，屋外的大火炉已经悄悄来了。全国大地很快就要迎来三四十度的高温，这个时候无论男女自然都要准备一支高倍防晒霜抵御炎炎烈日。今天我将为大家介绍防晒领域的顶级专业防晒品牌——安热沙，一款连续21年蝉联日本畅销的防晒霜，备受中国消费者青睐的高倍防晒。当然，想要购买日本进口2022年新升级的安热沙小金瓶（新增“遇湿则强”技术），直接点击下方链接即可：安热沙防晒为何会被人青睐，而且如此众多的产品之间究竟有那些区别，我们应该怎么选择呢？这些都将会在下面为大家一一揭晓。目录：一.品牌介绍二.全系列产品有哪些三.产品具体分析四.安热沙疑问解答百科全书五.总结一、品牌介绍安热沙，自1992年于日本推出，是资生堂旗下知名专业防晒品牌，于2008年进入中国市场，常年位居防晒消费前列。安热沙在国外也是非常知名的，已经连续蝉联日本销售第一名达21年，2020年，它又斩获ELLE Beauty Star 专业评审大奖防晒隔离类第一名和时尚COSMO美容大奖年度防晒产品。2021年，安热沙又官宣其品牌代言人娜扎，打造“无畏晒，无限美”。二、全系列产品介绍安热沙目前在防晒领域的产品可以分为这几类：强力防晒金色系列、针对娇嫩肌（敏感肌）的温和系列、美白系列泡泡喷雾以及美妆款小黄瓶（BB霜）。金色系列主要是安耐晒的经典高倍防晒产品-安耐晒小金瓶以及安耐晒的喷雾。温和款的则是粉金瓶和粉蓝瓶以及儿童专用款，美白系列则是小白管和小白瓶，美妆款是浅金色BB。而2022年全新推出一款酷爽泡泡防晒喷雾，主打冰爽降温肤感。同时，安热沙又跟漫威系列的宇宙电影联名，推出联名款的防晒霜，如图所示：来自官方宣传图片三、产品成分分析首先我们先看一看国内官方目前正在销售的防晒霜的对比功效图片，粗略大概了解一下关于安耐晒的一些产品知识。防晒霜产品功效对比一览表1.金色系列安热沙金灿倍护防晒乳（小金瓶）夏天涂了它不会被晒黑的防暑神器，户外暴晒五星级推荐，物化结合的全波段防晒霜。两种物理防晒剂+六种化学防晒剂的复配，搭配Aqua Booster EX高能版水能防晒技术+Thermo Booster遇热则强技术，能够360度覆盖UVA和UVB全波段，防晒黑晒伤无死角。此外，加入了甲基丙烯酸甲酯交联聚合物、三甲基硅烷氧基硅酸酯，保证了极强的成膜性和防水性。而且它不仅有着优秀的防晒效果，还兼顾一定的抗氧化+保湿+抗炎舒敏功效，添加透明质酸钠、茶提取物、甘草酸二钾等生物活性成分。当然，大量的滑石粉、酒精、硅石加入提升了小金瓶的使用肤感，应该说它的确称得上是一支教科书级别的防晒霜。（PS：只有含有石棉或者石棉纤维的滑石粉才有严重的致癌性，而小金瓶防晒添加的滑石粉是不含石棉的，完全不必担心。）不过尽管它非常优秀，但是还是有一些小缺陷。防晒剂添加了奥克立林，会产生损害皮肤的自由基。另外酒精、香精易刺激成分的加入，对于皮肤敏感的小伙伴不太友好。自我评价：肤感粉粉滑滑的，跟拍了散粉一样清爽，不过刚开始感觉会有油膜感，但是摸上去不油，成膜速度也很快，另外小金瓶是摇摇乐型，使用前需要先充分摇一摇，稍微麻烦一些。总体而言是一款比较安全的防晒霜，除了孕妇和敏感肌慎用外，成人都比较合适，干皮要做好保湿，非常适合海边度假、户外旅游、军训等防水防汗场景，暴晒推荐。安热沙金灿倍护防晒啫喱（小金管）非常适合干皮的防晒霜。相较于小金瓶，小金管的防晒力要稍显不足，主要的防晒剂少了两样：氧化锌和奥克立林，影响了小金管的防晒效果，但是相较于其他防晒霜依然很强大，同样使用遇水则强技术和光能量防护技术，完全可以做到防水防汗防晒黑。然而，小金管采用了水包油的配方，成分表上，酒精排名仅次于水，要远高于小金瓶的酒精占比，自然肤感要好于小金瓶。不仅如此，小金管还添加了比小金瓶50%还多10%的护肤成分抵御光老化，加入了甘油、乙酰化透明质酸钠、丁二醇等多种保湿成分，更加的水润保湿，上脸不会拔干。当然，小金管里面有酒精、香精，仍然不适合皮肤敏感人群使用。使用感受：水润保湿型的防晒霜，比较适合干性皮肤，防晒能力很强，不会搓泥，不油腻，除开孕妇和敏感肌人群，成人一般都可以选用。安热沙水能户外防晒喷雾防晒成分：纯化学防晒，包含聚硅氧烷-15、奥克立林、甲氧基肉桂酸乙基己酯（OMC）、二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯和Tinosorb S(天来施S）。保湿美白成分：可溶性胶原、丁二醇、乙酰化透明质酸钠、甘油、生育酚（维生素E）等六种保湿成分，甘草酸二钾用作抗炎舒敏，生育酚也可抗衰老。其他成分：添加酒精、香精、苯氧乙醇的防腐剂，孕妇慎用成分一种（OMC）。评价：使用方便，身体喷一喷还是可以，喷雾都不建议上脸，避免物理性吸入。2.针对娇嫩肌的温和系列安热沙水能户外防晒乳亲肤型（粉金瓶）防晒成分：物化结合，物理防晒剂为氧化锌和二氧化钛，化学防晒剂为二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯、Tinosorb S(天来施S）和乙基己基三嗪酮。Aqua Booster水能防晒技术+光能量Photo Stamina技术，防水防汗防摩擦。保湿美白成分：丁二醇、乙酰化透明质酸钠、甘油、生育酚（维生素E）等五种保湿成分，甘草酸二钾用作抗炎舒敏，生育酚也可抗衰老和抗氧化。其他成分：无香精、色素、酒精，防腐剂为焦亚硫酸钠（比较安全）。评价：温和配方版的小金瓶，兼顾高防护、温和、使用感，比较滋润，可能有轻微泛白，乳液质地，成膜快，不闷痘，我认为可能比较适合干皮和混干，敏感肌也可以尝试。安热沙水能精华防晒乳亲肤型防晒成分：物化结合，氧化锌+二氧化钛的物理防晒剂组合，加上二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯、Tinosorb S(天来施S）和乙基己基三嗪酮的化学防晒剂组合qua Booster水能防晒技术+光能量Photo Stamina技术，防水。保湿美白成分：柠檬酸、丁二醇、甘油、乙酰化透明质酸钠、双丙甘醇等七种保湿成分，生育酚抗氧化，甘草酸二钾抗炎舒敏。其他成分：无香精、酒精、色素，有苯氧乙醇的防腐剂（比较安全）。评价：相较于粉金瓶，增加柠檬酸的保湿成分，保湿力增强，防护力降低，质地轻薄，适合日常通勤，敏感肌可用。安热沙倍呵防晒乳（儿童专用）防晒成分：纯物理防晒，氧化锌+二氧化钛。保湿美白成分：丁二醇、透明质酸钠、甲基葡糖醇聚醚-10等六种保湿成分，甘草酸二钾和黄芩提取物舒缓抗敏，生育酚抗氧化，角鲨烷、魁蒿叶提取物和洋委陵菜提取物调理皮肤，欧百里香提取物抗菌消炎。其他成分：不含酒精、香精，含苯氧乙醇防腐剂，还有硬脂酸和异硬脂酸做为乳化剂、稳定剂等使用。评价：物理防晒比较安全，儿童可用，滋润保湿，温和低刺激，质地轻薄。3.美白系列安热沙臻效美白防晒啫喱（小白管）防晒成分：物化结合，氧化锌+OMC+天来施S+乙基己基三嗪酮+二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯。保湿美白成分：多种保湿成分——柠檬酸、可溶性胶原、乙酰化透明质酸钠、凝血酸、甘油等七种，甘草酸二钾舒敏抗炎，茶提取物和高山火绒草提取物抗氧化，洋委陵菜根提取物减少黑色素和抗衰老，独特有效美白成分“m-传明酸”其他成分：含香精、乙醇和苯氧乙醇防腐剂。评价：主打美白成分凝血酸，预防色斑，质地轻薄，不泛白，有提亮肤色的效果，含OMC，孕妇慎用。安热沙防晒美容精华液（小白瓶）这款安热沙小白瓶，作为专业的防晒产品，防晒方面自然是不必多说，做得很好。不过，小白瓶最值得人关注的是2022年新增的美容光技术，据说能够将太阳光转化成对于皮肤美白的有益光线，能够有效地提升细胞的活性。如图所示：专利号-CN113747875A图一图二这种技术应用意味着它可以在一定程度上减少太阳光对于皮肤的伤害，加速皮肤修复的速度，四个字——变废为宝。但是要注意的是，它毕竟还只是新应用的技术，有效果是一定，是能够起到防晒修护的效果，但是效果多大就不得而知。因此，这个安热沙小白瓶适合于有钱而且追求美白防晒二合一的爱美人士，单纯防晒的不建议购买。4.美妆款安热沙水能美肌防晒修颜乳（小黄瓶/BB霜）防晒成分：物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛
化学防晒剂：奥克立林、OMC、二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯和天来施S，以及Beauty Booster技术，触汗更美。保湿美白成分：矿酯（凡士林）、丁二醇、茶提取物、甘油等五种保湿成分，生育酚美白抗氧化。其他成分：含香精、酒精、以及焦亚硫酸钠防腐剂。评价：使用清爽透气配方，可以自然隐藏色斑和毛孔，以及掩盖汗水等异味的香料，保湿滋润，防水抗汗，可以作为妆前乳/BB霜，有遮瑕和明亮色。这款BB霜一共三种颜色类型：小麦色、明亮色和自然色。5.安热沙酷爽泡泡防晒喷雾2022年新出的一款防晒喷雾，主打冰爽降温肤感，总体而言还是一款不错的喷雾。四.安热沙疑问解答百科全书1.安热沙如何分辨真假？代购请看这篇回答：怎么分辨安耐晒是不是正品？国内认准安热沙天猫旗舰店、安热沙京东自营旗舰店、安热沙海外京东自营专区，一般而言京东自营的可信度最高。此外，国内销售的，还可以在购买后登陆国家药监局开发的APP“化妆品监管”，然后扫描包装的条形码，真货可以查询到生产批号等信息。当然，安热沙正品在我看来比较好的方式是：沉水实验。将安热沙小金瓶的防晒霜滴一滴放入水中，会沉在水底，一坨一坨的，不会融于水。（因为安热沙小金瓶超强的防水性，所以会出现这种情况。）因此，假冒的产品是绝对做不到这种水平，要不然也不会假冒了。2.安热沙保质期一般多久？开封多久用完？过期还能用吗？保质期为三年， 开封在一年内使用完毕，但是建议6个月以内，最好3个月使用完，另外过期不能使用。3.安热沙和安耐晒是一个牌子吗？有区别吗？安热沙和安耐晒都是指资生堂旗下的“ANESSA”品牌，本质上没有区别，中国大陆译为安热沙，而台湾称为安耐晒，当然最为主要的安耐晒商标在国内被其他公司抢注，所以只能换个名字。4.安热沙如何查看生产日期？国内销售的一般都会有中文说明书，这是国家药监局的要求，这里主要讲国外进口或代购的生产日期的辨认方式。之所以没有标注具体的生产日期，主要是因为日本药事法规定：通常保存条件下3年内会变质的产品才必须标注具体的生产日期，也就是说安热沙保质期三年，不需要标注生产日期。以上图数字为例：2019RD-F第一个数字“2”代表生产年份，即2022年，第二-四的数字为生产天数，即019代表是该年第19天生产的，字母没有特殊意思，这个生产批号实际的意思是：2022年第19天生产，而1月份有30天，所以这样换算成具体生产日期为：2022年1月19号。这里我还另外推荐其他三种解读生产日期的方式：第二种：在天猫国际直营超市或者京东安热沙海外自营购买的日本进口货。这种，你直接拍一张生产批号的图片，发给官方客服，让官方给你解读即可，无需你自己来动手。第三种：第三方程序或者APP。这类程序其实挺多的，你微信搜一下相关关键词，有挺多小程序额，当然真我APP/美丽修行APP也是可以的，自己输入生产批号查一查便知道，但是请记住，毕竟是第三方，不为具体生产批号解读负责。第四种：请品牌官方为你解读。只要你购买的是正品，拨打品牌官方的免费热线，即可让它们为你解答相关的疑问，解读生产批号自然也是不在话下。5.安热沙需要卸妆吗？官方说是一般清洁产品可卸，即使用洗面奶就可以洗干净，只有一款美妆款的浅金色BB霜官方说要卸妆，但是个人建议防水性的防晒霜最好还是卸妆，避免防晒霜的残留。6.安热沙买来水油分离正常吗？使用之前应该怎么做？安热沙小金瓶是摇摇乐型，水油分离是正常现场，使用之前需要摇一摇，一定要充分摇匀，避免倒出来的是油，影响上脸和防晒效果。7.安耐晒和安热沙的区别是什么？安热沙和安耐晒，其实都是指资生堂旗下的ANESSA，只不过因为安耐晒在国内被某公司抢注，所以ANESSA中文名称改为“安热沙”，因此在电商平台搜索请认准“安热沙”，而不是安耐晒。另外，安热沙小金瓶，又可以叫做安热沙水能户外清透防晒乳、安热沙金灿倍护防晒乳。8.安耐晒（安热沙）新版和旧版的区别有哪些？2022年安热沙新升级5款防晒霜，包括：金色喷雾、小金瓶、小金管、小白管以及小白瓶，主要是在包装上有所区别，新版的字体都是蓝色，而旧版的是黑色。另外新版的小金瓶新增了“遇湿则强”技术进一步提高了防晒力（与2020年相比，防晒剂成分也有所变化，OMC去掉，新增胡莫柳酯），而小白瓶则是加持了美容光技术。除了国内售卖安热沙，也可以购买跨境进口的安热沙，同样都是京东自营，质量也有保证，价格有时会优惠一些，觉得贵了点又想要买的小伙伴值得关注。五.总结在这几款安热沙防晒霜当中，最为畅销和经典的当然是安耐晒小金瓶，是户外暴晒的推荐，防水抗汗高倍防晒；而皮肤相对娇嫩，可以选择温和配方版的“小金瓶”-粉金瓶，相对比较温和，而且防晒能力也不低；然后针对敏感肌的粉蓝瓶和儿童款的蓝瓶，以及喜爱美白效果的美白款，和妆前乳等美妆的浅金色BB霜。每个人肤质有所不一样，使用感受也不一样，适合别人的不一定适合你，使用前一定要记得进行皮肤测试！另：本文将会持续更新，感兴趣的可以点赞收藏一波~~~

曾经也是健身小白的我，想起第一次去健身房时，看到储物柜上放着各种瓶瓶罐罐，什么黑的白的红的黄的、大的小的圆的扁的，还一罐罐贴了名字，简直打开了我的新世界大门。咨询了下才知道都是运动补剂，吃了能让训练效果事半功倍。后来，随着菜鸟变大佬，我才慢慢知道每个运动补剂叫什么，他们是干什么的，以及有没有什么注意事项。拥有迷人的线条真心不是容易的事，除了必要的锻炼之外，选对补剂也是很重要的。今天这篇文章将会全方位地帮你分析：作为新手，如何选择合适的运动补剂。码字不易，求赞，求收藏~~~一、蛋白粉蛋白粉是最基础也是最常见的健身补剂，是不是小白基本都认识它。蛋白粉的来源均是从牛奶或豆类物质中提取出来的，为我们的肌肉生长，提供最最重要的营养素。因为提取方法的不同，所以种类也有所不同。1、乳清蛋白粉乳清蛋白是从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅具有较高的纯度，而且所含有的氨基酸与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。但有些人乳糖不耐受喝它会拉肚子，所以又诞生了分离乳清蛋白，是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白。纯度可达90%以上，蛋白质含量高，乳糖、脂肪含量低，更容易消化吸收。是乳糖不耐受（喝牛奶会拉肚子）人群的首选！2、大豆蛋白顾名思义就是从大豆中提取分离出来的蛋白，比较偏向于素食者的青睐。虽然大豆蛋白中的氨基酸种类的齐全的，但是某些必须氨基酸的含量稍低，需要与其他蛋白质才能补足。例如：大豆蛋白中含有的蛋氨酸偏低，赖氨酸偏高，但是在粮谷类蛋白中蛋氨酸偏高，赖氨酸偏低，因此大豆蛋白和粮谷类蛋白作为互补蛋白，共同补充是非常推荐的。但外层有纤维薄膜包裹，人体难以消化，吸收效果不如乳清蛋白。3、酪蛋白酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳，比较倾向于给减脂的人使用的。因为它会持续缓慢释放蛋白质，分解时间长达6～8小时，所以在这段时间内可以提高一定的静息代谢率。推荐是睡前吃，因为这样可以提高睡觉时的静息代谢率，还有肌肉在睡眠时进行修补，这个时候需要提供持续的蛋白质。至于蛋白粉补剂要不要买，看你！如果你在日常饮食中摄取的蛋白质足够多，那你是不需要额外通过补剂来补充的。如果你想要避免摄入蛋白质的同时摄入过多脂肪这种结构，你可以使用补剂来代替。因为蛋白质的消化过程是非常复杂，如果摄入过多的蛋白质，是会增加肝和肾的负担，因此正常成人蛋白质的摄入量在0.8g/kg，但是对于有力量、耐力训练的每天摄入应在1.2~1.7g/kg，过少就会造成肌肉流失，每天练了等于白练。总的来说就是“吃不够，粉来凑”，真正需要的时候才买蛋白粉，而不是盲目跟风。我这边推荐美国的一款分离乳清蛋白粉Xtend，乳糖不耐受的人群可以选择它，绝对不是在打广告！之所以推荐它是因为市面上其实很少品牌做到100%分离乳清蛋白，大多都是劣质蛋白质（如乳清浓缩物）的混合物，而Xtend是真正做到100%分离乳清蛋白的。并且拥有美国FDA质量认证，NSF认证等各大运动联盟认可使用等权威背书，食品安全质量有保障。蛋白质每份是25g，是我喝过的蛋白粉里面，蛋白质含量偏高的。特别是额外添加了7g的BCAA支链氨基酸（健身大佬都懂支链氨基酸的重要性，后面讲到BCAA我会细说），和12mg的钙，帮助我们缓解肌肉酸痛，促进肌肉生长。至于大家关心的口感，Xtend是我见过做的最好的。特别添加向日葵卵磷脂，让粉末更细腻，溶解更迅速，更彻底，不用担心会喝到粉块，而且喝多了也不会觉得腻。二、肌酸肌酸的出名程度仅次于蛋白粉。先总结一下肌酸的作用，免得你们看不下去：1、增加单次、多次高强度冲刺的能力，比如百米冲刺、健身冲击极限重量等；2、帮助机体肌酸水平恢复，让肌肉储存更多能量；3、增加肌力与爆发力；简单来说，肌酸它是一种氨基酸，大多储存于肌肉细胞中，在短时间内能给我们提供爆发性力量，提升肌肉的超负荷能力，最终带来增肌的效果。举一个简单的例子，你深蹲本来只能100公斤做8个，但如果吃了肌酸，那么短期内你可以再多蹲两个，总量多蹲了200公斤的重量，这样带给肌肉的刺激就更大了，久而久之肌肉的块头以及力量就会逐渐增大。看了上面你可能会觉得，我去，肌酸这么牛逼，那还等什么？赶紧吃啊！先冷静下来！听我讲完！人体中储存肌酸的量是有限的，研究表明大多数人平均储量大概是2g。比方说有的人储存上限是7g，那额外补充的5g对他来说就有作用；而有的人肌酸储量上限只有3g，那额外补充的5g里，有4g都会通过肾脏排出体外，肌酸对他就是没什么效果的，吃多少都是无效。So，结论：对于刚刚健身的新手来说，个人建议不需要肌酸，第一，得花钱，肌酸并不便宜；第二，效果不会很明显。因为新手本身所用到的重量就不大，所以多增长那么几公斤或几十公斤的重量，效果也并不大。对于进阶的健身爱好者来说，可以试试看，感受一下效果，顺便可以判定一下自己的肌酸储量上限是高还是低，来决定今后需不需要用肌酸。三、氮泵在健身训练过程中如果你想要进一步突破，可以使用氮泵。氮泵是很多东西的综合体，是由不同的东西组合在一起的一种补剂，它对训练有两点帮助：1、兴奋神经；2、增加肌肉充血感。说白了就是在训练前吃，可以提高训练专注度，减缓疲劳及增强爆发力等，让你在训练中变high起来，举起更大的重量，挑战更多的次数，之所以有这种效果主要是里面的咖啡因和丙氨酸起作用。咖啡因是可以提高专注力，大脑兴奋性，同时还具有减少肌肉酸痛和提高糖原再合成的能力；而丙氨酸可以延缓疲劳，增加训练的时间，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但最终目的都是增加训练总量。像我手上这款美国Cellucor的原力C4氮泵，除了咖啡因和丙氨酸之外，还另外添加了肌酸、叶酸、维生素B6和B12，在给肌肉供能的同时增加体内能量代谢速率，促进肌肉修复。很多用过氮泵的人形容自己第一次喝的感受都会说到，全身发痒、躁动、对运动有着极大的渴望，晚上无法正常入眠，其实都是因为摄入过量咖啡因导致的，C4的咖啡因含量150mg，不会过高，用量很适中，对于想尝试喝氮泵的人就很友好。我每次只要练腿，都会在训练前30分钟来一杯，全程的泵感很足，爆发力持续在线，练完只想喊句：真爽。当然，每个人对咖啡因的抗性和敏感程度都不一样，有些人平时连喝杯美式咖啡都会出现发抖、心跳加快，有些人喝完还是能呼呼大睡。但C4就是我喝过那么多品牌里面反应最小，对训练效果最好的。温馨提示一下，在睡前6小时内，不建议使用氮泵，还有高血压或者心脏病人也不可以使用！四、BCAABCAA就是前面Xtend蛋白粉里面额外添加的支链氨基酸，它是亮氨酸+异亮氨酸+缬氨酸的混合物，并不是单一的一种氨基酸成分。BACC是骨骼肌氨基酸的主要成分（骨骼肌就是身体的肌肉），高达1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。训练期间补充BCAA，能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平，从而起到促进肌肉合成的作用。而且BCAA作为人体必需氨基酸，不能自己合成，只能从外界摄取。看到这里，可能会有人立马下单BCAA了，想着这么好的东西训练时必须安排上。虽然BCAA是人体必需氨基酸，但它和任何补剂一样，并没有“必须不必须”一说，完全因人而异。如果你的日常饮食结构中有丰富的糙米、全麦、肉类、鱼类、豆类、坚果类的话，你并不太需要额外补充。反而是长期把米面、豆类蛋白和其他非动物源蛋白作为主要来源的人群，那就可以额外补充BCAA了。另外还要看运动量，对新手而言，当你的消耗量没有达到需要额外补充的程度，去随便补充反而会给你的身体代谢功能产生负担。但对于训练量非常大，又处于较激进减脂期、增肌期的训练者而言，还是可以进行一下补充，上个保险嘛。我尝试过的BCAA产品往往口味都不错，尤其是Xtend的BCAA，每个口味都好好喝，买哪一种都不会踩雷，特别是加了冰之后，更是像街边奶茶店出品的饮料一样，贼好喝。尤其是在夏天，训练时出汗贼多，肌肉很容易就变疲态了，口也会特别干。这时候来一口Xtend就能很好解决这种情况，因为里面加了1.2g的电解质成分，防止身体没电的同时解除疲劳、保护肌肉。另外Xtend除了BCAA之外，还添加了人体必需的谷氨酰胺和瓜氨酸苹果酸，缓解肌肉疲劳的同时促进肌肉恢复，提升训练表现，这也是为什么我写到BCAA，会额外推荐一下它，因为它是真的值得入手。五、左旋肉碱左旋肉碱就是把脂肪分解后产生的脂肪酸，从线粒体外面搬到线粒体里面进行氧化分解。理论上它和脂肪燃烧有关联，但作为减肥补剂可能并不实用，因为有大量研究表明，服用后并没有带来明显的的脂肪减少。它只是在你运动的情况下，帮助脂肪更有效地分解运走，促进脂肪转化成能量，提高运动时的能量、耐力和运动成绩，不要因为它不能减脂就粗暴的说“没用”。然后很多商家，都知道消费者懒，不爱运动，所以担心消费者吃了它家的左旋肉碱以后看不到效果，不再购买了，就会私底下添加西布曲明这个违禁成分，以致于不运动也可以达到减肥的效果。如果你有以下表现，可能里面就是偷偷添加了西布曲明这个成分了：1.一星期内减重超过4斤，且没运动，没控制饮食的情况下2.口干，莫名口干3.尿频4.心跳加速5.持续性体温较高6.突然开始失眠7.口臭8.便秘9.头痛或头晕10.精神恍惚选择左旋肉碱最好是选择大品牌，比较靠得住。你们也可以将产品的配料表发给我分析一下。不能盲目跟风，或者单方面听从宣传，要理性消费。最后还是要提醒一下，合适的补剂会让你运动效果变得更好，但只是辅助作用。首先你要真的运动了，搭配合适的补剂才能让训练效果事半功倍，不然吃再贵的补剂也是白搭！推荐的补剂也都是我喝过的，无论配方成分还是价格什么的，我是真心觉得适合健身小白入手，绝对绝对不是打广告！！！毕竟我也是从小白过来的，一路上碰到坑坑洼洼实在太多了，希望大家在补剂这条路上能少走弯路，早日练出心目中的理想身材~