拥抱健康，为身体加油 2007年健康手册
<FONT face=楷体_GB年无论过得如何，都已结束，忙碌的你，是否注意了自己的身体健康？身体是革命的本钱，不管以前做得如何，从现在开始，从今天开始，2007年让我们一起健康度过！让我们一起为身体加油!
1月健康日历
1月6日小寒
1月20日大寒
1月26日腊八节
天气特征：寒冷干燥，我国许多地方的年最低气温在本月出现。
疾病预报：感冒、水痘、心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等
保健要点：
●1月份是冬季最寒冷的月份，市民日常活动以室内为主，因此，应注意防寒保暖，预防感冒等呼吸道传染病。
●对老年人来说，本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。另外，1月份天气虽冷，但一般以晴为主。所以，要注意利用阳光来保养身体。
　　不要轻视感冒　　和其它许多疾病相比,感冒似乎是一种无关紧要的小病。实际上,对于某些人来说,感冒不及时治疗,有可能引起肺炎、心肌炎等重疾,甚至危及生命。因此，对感冒不可麻痹大意。
▲体弱者感冒防肺炎；▲年轻人感冒要防心肌炎；▲儿童感冒要防中耳炎；▲孕妇感冒要防影响胎儿
冬季预防感冒小窍门
冷水洗脸 每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
盐水漱口 每日早餐晚餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
热水泡脚 天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。
泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸)3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。
　　“老慢支”防旧病复发
“老慢支”患者体质一般较弱，可适当做一些锻炼，以增加抵御寒冷的能力。具体做法是：
有氧运动　如：打太极拳、慢跑、散步等，以增强呼吸肌耐力，使肺功能得到改善。值得提醒的是，锻炼时应把握好度，以微热不出汗为原则，尽量避免剧烈运动。
锻炼呼吸肌　主要是做腹式呼吸，方法如下：取立位(亦可坐位或仰卧位），一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量把气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼的时间比为1：2或1：3。用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，做吹口哨样，胸部向前倾，要求深吸缓呼，不可用力，保持每分钟呼吸7-8次左右。每日锻炼两次，每次10-20分钟，只要坚持，一定会收到效果。
多晒太阳　“老慢支”患者在冬天可适当进行日光疗法，太阳照射部位以肩背部为主，有温热感即可，时间以上午10时及下午3时左右为佳，每次1小时左右，但不能在屋内，因为紫外线不能穿透玻璃。
2月健康日历
2月10日小年
2月17日除夕
2月18日春节
天气特征：时令虽已立春，但离真正的春暖花开还有些日子，寒风仍然凛冽，有时雨夹着雪折腾半个月。
疾病预报：消化道出血、急性胃肠炎、酒精中毒、意外伤害等
健康要点：
●呵护消化道2月18日是农历猪年春节，今年的第一个长假开始。过年的传统习俗离不开吃，如果饮食不注意，很容易发生消化道疾病。
●在人们欢欢喜喜过新年的时候，一些意外伤害事件也极易发生，因此学几招急救方法可以救急。
　　防意外伤害 学几招急救方法　　烟花爆竹炸伤 千万不要去揉擦和乱冲洗伤口，可用干净的纱布、手巾或衬衣捂住伤口，同时，紧急拨打120或急送医院诊治；如果出血较多，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方或在出血的上方用止血带，每隔15-30分钟将止血带放松几分钟，以免引起伤处缺血坏死，并急送医院清创处理。
手指切伤 （1）如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。（2）若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立刻赶往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为，此处的血管是分布在左右两侧的，采取这种手势能有效止住出血。
烫伤 先用冷水浸泡伤处降温10分钟，不要用自来水猛烈冲洗，若有冰块冷敷更好，再用一块干净的纱布覆盖，也可使用一些烫伤药膏。如果烫伤情况比较严重，应该及时除去衣物，应顺其自然脱下，不可撕扯，并紧急送医院及时诊治。
鱼刺卡嗓 较小的鱼刺，有时会随着吞咽，自然就滑下去，不需作任何处理。如果感觉刺痛，可用手电筒照亮口咽部，用小勺将舌头压低，仔细检查咽喉，如果发现刺不大，扎得不深，就可用长镊子夹出。但如发现鱼刺较大时，切记千万不能囫囵吞咽大块馒头、烙饼等食物，这样反而会使鱼刺扎得更深，严重时引发感染，应迅速去医院请医生帮忙。
醉酒 喝酒过多会引起呕吐，应该顺其自然，不要强忍着。同时加强看护，以防摔倒骨折。如果醉酒者睡着了，要注意保暖，要仰卧，并且将头侧向一边，千万不要趴着，以免呕吐物堵塞呼吸道。
醉酒后出现下列情况，应速送医院急救：
呕吐物出现咖啡样颜色，可能是消化道出血；鼾声异常，可能诱发了心脑血管疾病；面色苍白，呕吐频繁，并且神志不清，可能酒精中毒。
3月健康日历
3月4日元宵节
3月8日妇女节
3月21日春分
3月24日世界防治结核病日
天气特征：3月份已进入早春季节，气温逐渐回升，但天气多变，不时有“倒春寒”出现。
疾病预报：麻疹、流脑、水痘、乳腺病、月经病、听力损害、结核病等
健康要点：
●春捂防春寒在乍暖还寒的早春，年轻的女士不要过早穿起单薄的紧身裤、裙装或短裤，在“风度”与“温度”之间，从健康角度来看，春天还是以遵循古训为好。
●早春季节仍是呼吸道传染病好发季节，加上大量外来人员春节后返城和中、小学校学生春季开学，人员流动与接触极为频繁，应注意预防麻疹、流脑、水痘等传染病。
　　女性学会自查乳腺病
目前,对乳腺疾病的确切病因还没有确定。目前武汉地区女性的乳腺疾病发病率已达到45%，发病年龄也明显提前。乳腺疾病中最常见的包括乳腺增生、乳腺纤维瘤和乳腺癌。
女性学会自查乳腺病，可早期发现，及时治疗。在月经后的7-10日内,面对镜子,自己检查。先检查乳房外观,看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变,乳头是否内陷、回缩或抬高。然后一侧手指并拢,平放于乳房上,依次轻柔地触摸,可沿着顺时针方向,也可沿着逆时针方向进行,先由内侧到外侧,注意切勿重按。最后挤压乳头,看是否流出血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体。若发现异常,应及时到医院进行检查和治疗。不要掉以轻心,以免为乳腺癌的发生、发展留下隐患。
良性肿块者每3个月到医院检查一次
女性应每半年由乳腺专科医生全面检查一次,有良性肿瘤的患者3个月检查一次。由于乳腺变化受内分泌激素影响,因此,月经干净后的第10天左右是检查乳房的最佳时机。
　　怎样在嘈杂的环境里保护听力
近年来，因为MP3等随身播放系统的流行，以及环境噪声污染、车祸外伤等导致耳聋的人数呈逐渐增多的趋势。噪声能减少流经耳内听觉细胞和听神经的血量,使听力功能受损,而且恢复相当困难。专家建议：
1、当您的周围有长时间的噪音,如隔壁在打电钻或者工地上机器响个不停的时候,最好戴上可以保护听力的耳塞,或者远离污染源。
2、如果家和学校都被车水马龙的环境所包围,那么孩子的听力肯定受到影响。此时，你可以在房间的布置和安排上做一些小小的调整。比如:更换密封性更好的门窗;选择静音的加热和通风设备;让孩子呆在受外界影响最小的房间里等等。
3、不要在乘坐公汽或快速行走时听MP3等随身播放系统，而且连续听的时间不要超过一小时。
4月健康日历
气候特征：春暖花开，阳光灿烂，是外出春游踏青的好天气。但是“清明时节雨纷纷”，四月雨水较多，而且天气变化快，正如俗话说的“四月天小孩脸”，温差变化大。
疾病预报：过敏性鼻炎、精神病复发
　　保健要点：
●踏青防花毒阳春三月，春光明媚，百花盛开，但对过敏者来说，“明媚”中却暗藏着温柔的杀手――花粉症。
●饮食调理除春困姜、葱、韭菜适度进食，黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、小白菜等宜常吃，寒凉、油腻食品尽量少吃，有助于调节情绪、焕发精神。
●防精神疾病复发春天日照和气温变化较大，使人的情绪波动较快，引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。
●特别要注意的是，春天的野菜很多，如果不能确认是否有毒，就不要采摘，更不要吃，以免引起过敏或中毒。　　别把过敏性鼻炎当感冒　　春季是过敏性鼻炎的高发季节,由于该病的症状与感冒相似,所以有许多患者将其误认为感冒,耽误了治疗。如何辨别感冒与过敏性鼻炎
打喷嚏的次数一般来说,感冒虽然会打喷嚏,但次数并不多,更不会有连续打十几个甚至几十个的情况,而过敏性鼻炎的症状之一就是连续打喷嚏。
鼻痒只要有感冒经历的人都知道,感冒时,鼻子并不会很痒,而是长时间的鼻塞。然而,如果你患上的是过敏性鼻炎,鼻腔与咽喉部位便会奇痒无比,甚至出现眼睛、脸颊部位皮肤发痒。
流清水鼻涕从感冒伴随的症状来看,流清水鼻涕一般出现在感冒初期,而且流量并不会很多。过敏性鼻炎恰恰相反,伴随着打喷嚏的同时,大量的鼻涕会倾泻而下。
其他不适感冒是由于病毒或细菌导致的呼吸道感染,发病的主要原因是由于人体本身免疫力下降。因此,在感冒的同时,一定还会并发一些全身症状,如头晕、头疼、全身无力、肌肉酸痛等。而过敏性鼻炎发作时,并不会出现以上全身症状。
专家建议：
避免过敏性鼻炎的方法首先是增强体质,提高自身免疫力,平时要避免患流感,室外活动可以戴上口罩、围巾。平时也可以用凉水洗脸,增强身体的御寒能力,多吃蔬菜、水果,多参加运动增强身体的抵抗力。
对于季节性过敏性鼻炎应该提前2-3周用药,季节过后,不能立即停药,应按医嘱继续用药,对过敏性鼻炎治疗,冬病夏治敷贴法也能有效地控制和减少病情的发作。
　　春天，走出精神疾病的泥沼
“菜花黄,人痴狂”,每年春天,油菜花开的时候,是精神及心理类疾病的高发期。据有关专家统计,春季各类精神心理性疾病发病率约占全年的70%以上。其中，抑郁症、考试焦虑症、精神分裂症排列在常见精神、心理障碍的前列。
专家建议：
1.家人要多与病人谈心,找出致病因素,鼓励患者正确认识和应对所遇到的心理危机。
2.患者本人应尽力改变自己的性格,多与人交流。正常人发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,出现郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。不能过度疲劳,要保证有充足的睡眠和适当的体育运动。
3.在风和日丽的日子里多去郊外走走,呼吸新鲜空气。
4.当病人情绪不好、失眠、烦躁或出现反常的举止时，要避免其受精神刺激,病人要尽快到医院就诊。
5月健康日历
天气特征：蔷薇怒放，空气里已经有夏天的味道。但是天气反复无常，温度时高时低，要注意增减衣服。特别是五月中下旬的时候，梅雨季节到了，雨天较多，湿度较大，要注意防潮防霉。
疾病预报：肝病、肠道传染病、风湿病等
　　保健要点：
●祖国传统医学认为，春夏养阳，重在养肝。特别是有肝病的人，要注意养肝、护肝，避免肝病复发。
●五一长假期间，很多人会出门旅游，出门在外，管住自己的口和手，不要乱吃东西，以预防肠道传染病，也不要随便触摸或攀折野外的植物，以防过敏或被昆虫叮咬。
●春末夏初，动物活动较为活跃，在旅游时应防蛇咬伤，一旦被狗、猫等小动物咬、抓伤后应尽快注射疫苗或免疫球蛋白，预防狂犬病。
脂肪肝并非小毛病
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重3%-4%,如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝。
身体摄入和囤积脂肪过多是引起脂肪肝的主要因素。因此,专家认为,脂肪肝是因为不良生活方式导致的疾病。
脂肪肝如能早期治疗是完全可以恢复的,即便发展成为肝硬化,通过积极治疗和防治并发症,可明显改善其预后生活质量。目前对脂肪肝的防治主要从以下三个方面着手：
科学饮食 调整饮食结构是预防和控制脂肪肝进展的重要措施,目的是尽可能地使患者的体重、血脂、血糖维持在正常范围内,并保持身体对营养物质的需要量。如酒精性脂肪肝患者一定要戒酒,一般戒酒后3个月,多数患者可恢复健康。肥胖或糖尿病引起脂肪肝的患者,其治疗的关键是控制体重和血糖。
脂肪肝患者应增加蛋白质摄入量,如鱼肉、瘦肉、豆制品等食物。增加膳食纤维、维生素的摄入量,如玉米、麦片等粗粮,及香菇、木耳等维生素含量高的食物,如新鲜蔬菜、萝卜、西红柿等。限制脂肪和胆固醇摄入量,如动物内脏,特别是脑髓、蛋黄、鱼子、鱿鱼等宜少吃。
适量运动 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。体重减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。但对伴有严重的心、脑、肾及肝功能不良的患者应限制活动。
慎重用药 由于目前尚无防治脂肪性肝炎的特效药物,而多数降糖及降脂药对肝脏功能有一定损害,故在药物的选择上要慎重。可多吃一些食、药二用的食物,具降脂和保肝的作用,如:荷叶、黄芪、姜黄、大蒜、山楂等。
　　病毒携带者个人保健计划
乙肝病毒从哪里来？
一是血液传播,如输入含有乙肝病毒的血液或血液制品等；
二是生活上的密切接触,如共用一个饭盒、牙刷、毛巾、剃须刀等,但前提是有皮肤黏膜的破损；
三是性传播,唾液、乳汁、精液、阴道分泌物等,经破损皮肤、黏膜而传播；
四是母婴垂直传播,如孕妇带病毒者通过产道对新生儿垂直传播;妊娠晚期发生肝炎的孕妇对胎儿感染等；
五是医源性传播,如使用不洁注射器、消毒不严格的内窥镜以及不卫生的洁牙、补牙器具等。
对于乙肝病毒携带者,我国权威的传染病防治方案规定：可正常工作和学习,但是要加强管理,定期复查。专家建议乙肝病毒携带者：
1.树立战胜疾病的信心。
2.适当注意休息,勿过度劳累。休息好有利于疲劳的恢复,特别有利于肝脏的营养供应和肝细胞的修复。
3.营养的搭配要平衡。此类人群没有特殊“忌口”,但需禁忌烟酒,以防病情恶化。
另外，特别注意两点：
第一,提高个人卫生素养,自觉防止自身血液、唾液和其他体液分泌物污染周围环境;使用并保管好个人专用的食具、刮脸刀、修面具、牙刷及盥洗用品。
第二,每半年应系统复查一次,自觉有异常情况时则随时就医。复查项目应包括体格检查、肝功能、乙肝病毒DNA及肝脏、脾脏B超,40岁以上者应检测血清甲胎蛋白,以便及时发现病情变化及采取相应的治疗措施。
6月健康日历
天气特征：夏天到了，武汉的六月已经很热了，不时出现暴雨天
气，但以晴热为主。
疾病预报：肠道传染病、食物中毒
　　保健要点：
●有研究表明，5月、6月是孩子生长发育较快的时段，家长在安排孩子的饮食时,要注意加强营养,以确保孩子的生长需求。
●注意饮食卫生，不吃不洁、腐坏变质的食物。
●注意防暑降温，启用空调前要清洗消毒。
　　怎样为孩子生长“提速”
在安排孩子的饮食时,要注意以下几个方面,以确保孩子的营养供给。
保证钙质的充足供应　孩子长高主要是骨骼发育的结果。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。这些食物不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,会阻碍钙在体内代谢。
多补充维生素C　维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
常吃富含植物性脂肪的食品　脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子等。
多吃含自然糖分的食物　初夏，孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为增长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
粗粮、杂粮有好处　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。可常食用的粗粮、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
　　电脑族要防干眼症
专家预测,随着电脑的普及,在未来5年中,干眼症患者的人数会以每年10%的比率上升。干眼症是由于眼睛分泌的泪液的量或质出现异常,引起的泪膜不稳定及眼球表面损害,从而导致眼部不适症状的一类疾病。其症状一般有眼干涩、眼痒、畏光、疼痛、眼红、流泪、有异物感、视力模糊、眼部不适等。
一旦患上了干眼症就很难彻底治疗,而且患者还会很难受,不仅影响心情,还会影响工作,所以还是要做好预防措施。现在电脑已成为干眼症的一大诱因,在使用电脑的时候,要注意以下几点：
1.电脑的屏幕要比眼睛视线的水平面低约30度左右，这样，上眼睑下垂，可以减少泪液的蒸发面。
2.要减少用电脑的时间，一般四五十分钟最好休息一会。
3.在干燥的环境中尤其要注意多眨眼，保持眼球表面的湿润，不要过久地盯着电脑或者电视屏幕一眨不眨，这一点很重要。
4.有干眼症状时可以适当使用人工泪液,抗眼疲劳的药物。隐形眼镜护理液虽然有人工泪液的成分，但不如使用人工泪液安全，所以建议到正规的医院买人工泪液。但司机朋友开车的时候不能使用人工泪液。
　　7月健康日历
天气特征：进入暑天，夜短日长，“火炉”开始发威，晴天酷热难耐，阳光中紫外线充足，雨天降雨量较大，气候潮湿闷热。
疾病预报：晒伤、皮肤病，失眠等“睡眠障碍”
　　保健要点：
●心静自然凉，学会心理调节。在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”。因此，古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。
●适当的饮食调理。夏天不要一味喝冰饮料，要多喝凉开水。夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。
●睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，一般睡得晚，因而可用午睡补充。
　　天热莫让皮肤闹情绪
每年的6、7、8月份，医院皮肤科门诊就排起了长龙，手癣、脚癣、汗疱疹、毛囊炎、痱子……各种各样的皮肤病扑面而来。如何尽可能地避免皮肤病的发生，度过一个清爽健康的夏天？我们来听听武汉市第一医院皮肤科段逸群主任医师的提醒和建议。
夏季如何呵护皮肤，避免皮肤病的发生，段逸群指出了护肤的4个“三字诀”。
夏季户外活动时，应采取遮光挡阳的措施，以免发生皮肤光毒性反应。晒斑和日光性皮炎是夏季最常见的皮肤病。在阳光强烈的中午应减少出行,外出时做好防晒准备,戴遮阳帽、涂抹防晒霜等,要慎用易致敏的药品、化妆品。外出时宜穿红色服装,可防止紫外线的危害。
保持环境的通风，可减少热性皮炎或某些感染性皮肤病如脓疱疮、毛囊炎、体癣、股癣、花斑癣的发生。
夏季要勤换衣物，同时还要注意在晾晒衣服的时候，不要将衣物内面翻过来。以免衣物沾染屑末，致使皮肤过敏。
夏日炎炎，皮肤偶感瘙痒的事时有发生。此时，可用一点温和的止痒剂，如炉甘石洗剂p止痒扑粉等，尽量不要搔抓，以免小病演成大病。
　　如何在夏天睡个好觉
俗话说:“每天睡得好,八十不见老”。睡觉时,生长激素等分泌增多,白天则几乎不分泌。睡眠时免疫功能加强,有利抗病抗癌。夏天睡眠质量不好,还会导致秋、冬季节体质下降。三伏天,高温、高湿的天气更使人们“睡个好觉”的心愿屡屡落空。科学合理安排好“衣食住行”，在酷暑中也可以睡出好觉。
古语说,“夏夜避风如避箭”,所以睡眠时,不要让冷气直吹;使用空调不要把温度调得过低,定在28℃左右即可,若想睡个好觉,室内湿度其实比温度的影响力更大,所以可以很好地利用空调除湿功能。睡觉时穿上睡衣,可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉,虽然是夏天,肚子受了凉,也会引起腹泻。晚餐宜清淡，最忌饱餐后倒头就睡。正确的做法应是把一天中最丰盛的一餐安排在中午或早上,晚餐则应该吃得少一点、清淡一点。夏季睡个好觉,还应远离咖啡、可乐和浓茶等含咖啡因的饮料或食物，临睡前不应喝酒。另外,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃灼热及消化不良的情况,从而影响睡眠。
　　8月健康日历
天气特征：节气虽已立秋，但正是三伏天气里最酷热的月份，最高气温动不动就高达35℃以上，人体排汗多，令人闷热难耐。
疾病预报：中暑、空调病
　　保健要点：
●合理防暑降温，切忌忽冷忽热。炎热的夏季，大量出汗使体液减少，影响了消化液的分泌；吃含水分高的饮食以满足身体的需要，又会冲淡胃酸，致使人的食欲不振，直接削弱胃肠功能，使消化吸收力下降。
●这个时令易患季节病，要注意饮食卫生，小心病从口入。
●为了安度盛夏，特别要注意做好防暑降温措施。
　　中暑，完全可以预防
中暑是夏天或高温环境下,人体体温调节功能紊乱造成的急性疾病。虽然人们的生活条件得到很大改善,电扇、空调等降温电器得到普及,但每年医院还是要接诊一些中暑的患者,主要是老人、小孩、产妇。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
出行躲避烈日
夏日最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
　　别让空调吹走健康
武汉的盛夏，如果没有空调，恐怕很多人都会认为这是最可怕的事情。然而空调是一把双刃剑，在感受到惬意清凉时，如过分依赖空调会对人们的健康造成伤害。因为空调房室内外温差较大，经常出入会引起咳嗽、头痛、咽喉痛、流鼻涕等感冒症状。屋内温度如调得较低，衣着单薄会引起关节酸痛、手脚麻木；在空气不流通的空调房呆得过久,容易使人胸闷憋气，头晕目眩。这些症状都是空调综合症,俗称“空调病”。
呼吸道最“脆弱”
应对招数――注意温度过度
专家提示：经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。
大脑神经会失衡
应对招数――加强空气流通
专家提示：尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1-3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气，尤其是午休时间要到户外，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。
关节肠胃易受凉
应对招数――洗温水澡多锻炼
专家提示：长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。
　　9月健康日历
天气特征：“秋老虎”恋恋不舍，不愿离去，中午如同夏日般的炎热，而早晚却凉爽许多。秋风起，凉意渐浓。冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且“一场秋雨一场寒”。
疾病预报：牙周疾病，骨关节病　
保健要点：　　●立秋之后，要正确领悟和操作“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。
●从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意适量“秋冻”，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发和加重一些病症。
　　牙周病，伤害的不只是牙齿
有调查显示，有近40％的成年人患有牙周病，这是导致成年人牙齿丧失的主要原因之一，不仅如此，牙周病还可能引起孕妇早产畸形儿及脑中风、心血管疾病、细菌性肺炎等疾病发生。牙周病是由多种微生物引起的感染性疾病,牙菌斑是引起牙周病的主要因素,还有一些局部因素如牙结石、创伤、食物嵌塞、不良习惯、错合畸形等,都会促进牙周病的发生和发展。此外,一些全身易感染因素如内分泌因素、遗传因素等也会加重牙周病。
牙周病应强调早期预防、早期治疗,在牙龈炎和牙周炎早期阶段即积极治疗。
这些症状要警惕:牙周疾病是可以自我察觉的,如刷牙时或咬食物时牙龈出血\(牙刷或食物上有血迹\、牙龈红肿、碰时易出血、牙面有牙结石、牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露、有口臭、轻压牙龈有脓溢出。
保持牙周健康的措施是:
1.有效自我控制牙菌斑
――早晚有效刷牙,饭后漱口
――使用牙线,必要时还可使用其他口腔保健用品,如选择保健牙刷和对牙周健康有益的牙膏(含有对牙周健康有益的成分,如生物酶、止血环酸、三氯羟苯醚、中草药等）
2.注意膳食平衡,维护牙周组织健康。
3.吸烟是牙周疾病的加重因素,提倡戒烟。
4.定期进行口腔检查\(1年1次或2次\,早期发现和治疗牙周疾病。
5.定期洁牙(1年1次或2次）。
　　秋凉当心遭遇关节痛
初秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷,怕风,还疼痛,甚至刺疼。气候转变是关节炎发作的主要原因,其中骨关节病一遇到冷气,就会着凉,关节有刺痛感。
关节炎患者的比例,女多于男。女性相对身体弱,加上平时家务活重,经常用冷水洗衣、洗菜,时间一长,易通过手关节诱发风湿症。有的妇女产后贪凉,气血不足,寒凉入里而落下终身风湿症,因此预防至关重要。防治关节病,注意保暖是关键。由于风湿怕冷怕汗,所以,骨关节病和“老寒腿”患者要注意保暖。
当天气刚刚转凉时,就要注意保暖,穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚用热水敷膝关节。但是最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通,使膝部的活动更加困难。而痛风性关节炎却要注意避免保暖过热引发关节损害。
患者发病时不要躺着不动,因为虽说休息很重要,但过度的休息也会使关节周围的血液凝固,无法疏通。因此,劳累或休息时间过长以后,最好适当做做腿部运动,特别是膝部运动。
　　10月健康日历
天气特征：寒露表示温度又一次下降，露水更加寒冷，接近地面的水汽快要凝结成霜了。此时，我国南方地区有时会因强冷空气南下的影响，使气温骤降，出现“寒露风”天气。
农历九月初九是重阳节，这一阶段天气冷暖无常，秋风萧瑟，降水稀少，蒸发快，空气干燥。和中医“六气”说中对应于“风、寒、暑、燥”等“四气”都会来侵犯人体，伤津、伤肺、伤阳，导致阴津亏损等病变，表现为口焦、咽干、舌燥及皮肤破裂、大便秘结、小便短少等，即中医上的“秋燥”或“燥邪”。
疾病预报：高血压、男性泌尿系统疾病
　　保健要点：
●秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。
●早晚温差已经变化，出行起居要注意保暖，并应适当运动。
防治高血压，贵在坚持
高血压是最常见的心血管疾病,在未服抗高血压药物的情况下,经过至少3次不同日血压测量,均达到收缩压≥140mmHg和(或）舒张压≥90mmHg,均可诊断为高血压患者。
我国的高血压病有以下特点：脑力劳动者高于体力劳动者;北方地区高于南方地区;城市高于农村；家族史明显，有高血压家族史者高于无高血压家族史者；高盐饮食者高于低盐饮食者；有烟酒嗜好者高于无烟酒嗜好者；身体超重者高于正常体重者；长期从事精神紧张者高于其他工作者。
高血压病早期往往症状不明显，有的甚至没有任何感觉。一般情况，病人仅有头痛、颈后部发紧不适，头晕，睡眠不好，健忘，也有的出现胸闷，心悸等症状。但当血压急剧升高时，出现剧烈头痛，恶心呕吐，甚至发生晕厥。随着病情的发展，逐渐出现以损害几个主要脏器为主的并发症，如冠心病、脑动脉硬化、脑血管意外、肾动脉硬化等一系列疾病，这些都是高血压病的晚期表现。
高血压病人的治疗用药和预防措施很多，而且是一种长期的治疗和预防过程，可以说，一个人自患上高血压病之后，用药和预防将伴随终生。所以，一旦患上高血压病，必须树立长期治疗和长期预防的思想。预防上，要坚持低盐饮食，戒除烟酒嗜好，控制身体超重，注意舒缓精神压力。从专家多年的防治经验看，对原发性高血压病患者，要长期坚持降压治疗，把血压控制在正常或基本正常水平，才能有效地控制和减少并发症。对继发性高血压首先是治疗原发病，才能较好地控制高血压。
　　男性疾病，及时治疗是正道
　　前列腺疾病别乱治
男性在青壮年时期，约有35%-40%患有不同程度的前列腺炎；80%以上的老年男性长期受到前列腺增生疾病的困扰。
前列腺炎的发病原因多种多样，细菌等病原体、微生物的侵入，经血行、淋巴感染，以及成年男性不加节制的性冲动、前列腺过度充血、手淫、过度饮酒等均可诱发前列腺炎。
慢性前列腺炎是一种相当常见的、不威胁生命的疾病,并非都需要治疗,部分患者可自行缓解。治疗慢性前列腺炎没有“一针包好”的。而应以缓解疼痛、改善排尿为目的,采取综合疗法治疗。治疗中,患者应注意戒酒、忌辛辣刺激食物,多饮水;避免憋尿和久坐;注意保暖,加强体育锻炼。
泌尿感染要早治
男性生殖系统感染是指男性生殖系统受到细菌、病毒或寄生虫感染而引起的疾病，像睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。引起生殖道感染的病原体以支原体和衣原体引起的生殖道感染最为常见。
泌尿系感染的常见症状有，无明显原因的尿频、尿急、尿痛、尿道口红肿、刺痛及脓性分泌物等；生殖器周围出现斑丘疹、小脓包；生殖器或肛周出现赘生物；突然出现性交疼痛或性交出血；发现全身或手、足等不明原因发疹；长期有发热、乏力、腹泻、全身浅表淋巴结肿大、体重明显减轻10%以上等等。
预防男性病，男士们平时要注意个人卫生，防止细菌侵入和病菌感染。患者内裤、浴巾应勤洗、勤换，最好用消毒剂消毒，以免自身再感染，避免穿紧身不透气的裤子，不要用公共浴池、浴盆洗浴，不要坐在未经消毒的马桶上，不要与他人共用一条毛巾，洁身自好，杜绝不洁性行为等等。
男性病并不难治，患者应到正规医院诊治，专找个体游医，甚至相信验方和祖传秘方，往往多花冤枉钱还延误了疾病的最佳治疗时间。医生提醒，大多泌尿生殖感染病的最佳治疗期为感染后的1-4个月以内，拖延时间越长，越容易造成久治不愈的后果。治疗时还要坚持夫妻同治，治疗期间应暂停夫妻生活，以避免交叉感染。
　　11月健康日历
天气特征：立冬时节的南方地区，仍处于“三秋”繁忙时期，平均气温一般为12℃至15℃。立冬后期多有强冷空气侵袭，气温常有较大幅度下降。小雪时节，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。
疾病预报：脑中风、糖尿病
保健要点：
●提防温差变化，预防脑中风。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，要注重调养。
　　防治糖尿病别丧失信心
糖尿病是一种复杂的代谢性疾病，其主要特征是血糖高及尿中有糖。在糖尿病的早期，病人无任何症状，当血糖明显升高时，病人才有多尿、多饮、多食及体重减轻，俗称“三多一少”。
以下人群容易患糖尿病，必须提高警惕：家庭中成员患有糖尿病（如父母、兄弟、姐妹等直系亲属），则自己得病的机会较其他人高出五倍或以上；年龄超过40岁者，患糖尿病机会高；长期食糖过多者，特别是高热量饮食的摄入；体形肥胖及平常缺乏运动者；生产过重婴儿（4公斤或者以上）的妇女；高血压、高血脂、冠心病和痛风病人以及吸烟者；工作高度紧张、心理负担重者。
“五驾马车法”可治疗糖尿病――包括教育和心理治疗,要求患者具备糖尿病知识,不盲目用药或不规范治疗,并有良好乐观的心态；饮食营养疗法，“算热卡”来控制饮食,比如身高160-170厘米左右,体重较匀称者,一天只需要吃5-6两主食\(偏瘦者可略加分量\,二要注重适量的营养,像每天鸡蛋≤1个,瘦肉≤1两,植物油≤1匙,盐≤6克,蔬菜≤2公斤；运动疗法，要求病人坚持运动锻炼,饭后半小时要动；药物治疗要听从医生安排；注意自我监测，是指患者要了解自身的代谢情况和疾病控制情况,严密监测时可采取一日七次或四次血糖测量，一般情况下可以一周测两次,每隔3月还应定期到医院监测糖化血红蛋白。
糖尿病只要长期坚持治疗，就可防止病情加重或并发症发展，病人不应丧失信心。治疗关键在于血糖值要达标：空腹血糖值在5-6毫摩尔/升,餐后血糖值在7-8毫摩尔/升（60岁以上者范围可稍放宽）,是达标的。
　　关心征兆，防止“脑中风”
脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，主要分为出血性脑中风（像脑出血等）和缺血性脑中风（脑梗塞、脑血栓形成）两大类，以脑梗塞最为常见。
脑中风发病前有先兆，可积极进行预防。临床统计资料显示，有高血压、高血脂症、糖尿病、冠心病或心房纤颤、有烟酒史的人易发脑中风，此外年纪大的人遇到下列情况要警惕：一过性头痛，发性眩晕，一侧肢体麻木或无力，手握物体时无意中失落，突然失语和构词困难，一时性吞咽困难或一侧面瘫，一眼突然失明或偏盲。中老年人有上述症状应尽快到医院全面检查，寻找病因和潜在的病理状态，进行必要的治疗。
首先是治疗原发病，如对高血压、高脂血症、冠心病、心房纤颤、心功能不全、糖尿病等进行积极治疗。实践证明，若这些原发病得不到控制，将大大增加脑中风的危险性。
养成良好的生活和饮食习惯也很重要。要适应低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式；戒烟限酒；多吃含钾较多的食物，如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等；坚持体育锻炼，适当减轻体重；保持乐观情绪，正确面对现实，避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。
在冷暖交替的初冬季节，对存在多种危险因素的中老年人，要注意预防脑中风的发生。夜间上厕所时要当心发生意外。这是因为冷暖的悬殊变化，引起血压剧升的关系。用力解大小便，也会使血压上升。老人要防止便秘，养成每天定时解大便的习惯。洗澡时也容易诱发脑中风，老人不要一下进入水温高的浴缸中，并避免泡澡时间过长，以20-30分钟为宜。在日常生活中也要注意息怒。
急救原则：观察病人的生命体征，紧急联系神经科医生；在病人倒下的地方就地抢救，若必须移动时千万要小心。
　　12月健康日历
天气特征：“大雪”表明这时降雪开始大起来了。南方地区冬季气候温和而少雨雪，平均气温较长江中下游地区约高2℃至4℃，雨量仅占全年的5％左右，偶有降雪。华南气候还有多雾的特点，一般12月是雾日最多的月份。
疾病预报：艾滋病、冠心病、冻伤
　　保健要点：
●从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补养生”的大好时节，具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。
●年底节日多，节日期间饮食娱乐要节制，作息有规律；年底又称年关，不少市民要面临工作压力、岗位竞争等挑战，这时要保持心境平和，避免情绪大起大落。
　　艾滋病，通过3种途径传播
艾滋病是英语“AIDS”的中文名称，AIDS是获得性免疫缺陷综合征的英文缩写。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒（简称HIV）后引起的一种致死性传染病。HIV主要破坏人体的免疫系统，使机体逐渐丧失防卫能力而不能抵抗外界的各种病原体，因此极易感染一般健康人所不易患的感染性疾病和肿瘤，最终导致死亡。
艾滋病的传染途径有三种。性交传播：HIV可通过性交特别是性乱交传播。血液传播：如果血液里有HIV，输入此血者将会被感染；共同使用不洁针具，可以把艾滋病毒从一个人传到另一个人。如静脉吸毒者共用针具；使用被血液污染而又未经严格消毒的注射器、针灸针、拔牙工具，都是十分危险的。母婴传播：如果母亲是艾滋病感染者，那么她很有可能会在怀孕、分娩过程或是通过母乳喂养使她的孩子受到感染。
艾滋病虽然很可怕，但HIV病毒的传播力并不是很强，它不会通过我们日常的活动来传播，也就是说，我们不会经浅吻、握手、拥抱、共餐、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏、蚊虫的叮咬而感染，照料HIV感染者或艾滋病患者都没有关系。
截至2006年10月底，湖北累计确诊艾滋病病毒感染者达3463例。艾滋病感染途径正在向经性传播为主发展，静脉吸毒者也是高危人群。
　　远离冠心病，改变三高饮食
　　冠心病是指供给心脏营养物质的血管――冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病，亦称缺血性心脏病。近年来，冠心病的发病率及死亡率均呈明显上升趋势，是目前45岁以上男性和65岁以上女性的最大死亡原因。　　冠心病的发生与生活方式有密切关系，改变生活方式和减少发病危险因素可以减轻和延缓冠心病的发生发展。防病首先要改变不良生活方式，绝对戒烟；改变高脂高热高胆固醇的三高饮食，食品摄入品种要广泛，体重超重的限制热量，总脂肪不超过热量的30%。胆固醇摄入每天少于300mg，饱和脂肪摄入小于总脂肪摄入的1/3，以来自蔬菜和海产品的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪代之。多食蔬菜、水果和谷类。高血压患者每天食盐摄入量5g以下。限制酒精摄入，每天不超过10-30g\(1两白酒，或1玻璃杯葡萄酒，或1瓶啤酒\；锻炼身体，经常的有氧运动对体重、血脂、血压、糖耐量、胰岛素敏感性等都是有利的，可减少急性冠心病的发生和有助于冠心病的恢复。
冠心病好发于秋冬之交和冬季。冠心病患者在冬季一定要注意保暖，免受伤风感冒，最好不出远门，即使外出也应尽量避免迎寒风行走，随身携带些急救药品，必要时可事先服用硝酸酯类药品，防止冠脉痉挛。病人还应注意避免呼吸道感染，在节日期间节制饮食，食勿过饱，避免过度兴奋；冬天洗澡，除了保暖外，要保持室内空气流通，避免过度闷热，时间不宜过长，最好有人伴护。
　　运动起来，预防冻伤
冻疮是因为运动不足、局部潮湿、局部皮肤受压、气温冷暖突变等因素而引发的，所以预防的措施也应针对这些因素，建议冬季经常受冻伤侵袭的市民，可从以下几方面加强防冻能力。
照顾重点部位：12月里天气突然变冷，此时最易冻伤，要特别注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位；坚持体育锻炼，改善周身血液循环，提高抗寒能力及肌体的抵抗力，这是预防冻疮的最好方法；坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚或进行冷水浴等，可明显改善血液循环，提高抗寒能力。
此外，防脚冻要穿着宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持干燥，避免局部受压。在寒冷环境中停留时间过久，应用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位，或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。一旦长了冻疮，应尽快进行治疗，加强患处保暖，以防病情扩展。