【图】- 全新哑铃特价出售,20公斤只需120元,数量有限 - 合肥蜀山井岗运动/图书/乐器 - 百姓网
&&关注百姓微信公众号，尽享快捷刷新、信息推送、抽奖活动等众多微信功能您只需要：1 &用微信“扫一扫”右边的二维码2 &在微信中“关注”我们&|&|||||全新哑铃特价出售,20公斤只需120元,数量有限&提示信息设置为“搞定了！”状态后，其他用户将无法查看您的联系方式。您确认搞定了这条信息吗？提示重新发布后可使用“刷新”将发布时间更新为最新时间，并将信息排到第一页。&&12月2日 13:38 &...次浏览 &信息编号： &1895605****(合肥)&&百姓网号码保护功能介绍&&拨打百姓400转呼电话绝不收取您任何额外费用，该信息发布人仍能看到您的来电号码。联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报。类型：& 价格：120元QQ号：地区：&-&&-&长江西路乐客来商业中心&现有电镀哑铃，包胶哑铃，全胶哑铃，杠铃，杠铃杆，成&&人儿童吸盘式不倒翁沙袋，成人儿童吊式沙袋，腹肌板，健腹轮，俯卧撑架，拳击手套，绑手绷带，护腕，握力圈，跳绳，腕力器，握力器，臂力器，拉力器，羽毛球拍，网球拍，乒乓球拍，乒乓球，散打服，跆拳道服等器材清仓出售，
另外自己公司研究开发生产的新型沙袋，牌子和公司都是一招百势。您可以在网上查询下，都是有专利的正规产品
家用移动不倒翁沙袋,吸盘沙包,武术搏击散打跆拳道必备
这种新式沙袋，便于移动，且占地面积较小，底盘采用24个小型吸盘，在瓷砖，大理石，木地板等表面光滑的地面上效果更佳。对于现在快节奏生活的人们一个良好的发泄工具，不仅可以缓解压力，而且可以健身。。白了就是个便携式移动沙袋。对于武术搏击散打跆拳道爱好者也是必备的至宝。
有兴趣的朋友除了电话联系我们之外，可以来我们大蜀山的店铺。也可以到我们的淘宝店铺里面看详细的信息。
我们淘宝店的地址是/item.htm?spm=a1z10.1.w449.1.27o0JS&id=&scene=taobao_shop
我们是诚信厂家，欢迎您的光临。如果有疑问可以随时电话咨询120元左右 运动器材 信息120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材120元&/&运动器材该用户其他信息12月15日&120元12月15日&120元12月13日&120元
赞助商链接
反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号23.求健身方法、有一副20公斤的哑铃！_百度知道
求健身方法、有一副20公斤的哑铃！
是学生！高三，身体素质很差，体重只有47KG，身高一米七，有哑铃，可以通过锻练长壮些吗？每天五点半～六点二十，有时间！给个方法：练全身！
提问者采纳
我说呢你要先吃胖了再练比较好的 ！！
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
全身都可以训练到！
练哑铃，让你更协调
在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。
由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。
哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
哑铃全身循环训练
（哑铃重量3~5公斤）
主要锻炼部位
半蹲20~25次
大腿、臀部
手臂弯举 30~35次
手臂前侧的肱二头肌
背部划船 20~25次
背部 箭步蹲 15~20次
大腿、臀部
颈后臂屈伸 20~25次
手臂后侧的肱三头肌
硬拉25~30次
腰部 侧平举 20~25次
肩部 每个动作之间休息15秒种，共做3个循环。每周做3次。5周之后可以增加到4个循环。
如果实在找不到哑铃也可以用字典、水瓶甚至两个木瓜来代替。
哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。大概2个月，效果就出来了。
哑铃操的适合人群很广，基本上所有的人都可以试试。
充分热身：做这样的器械运动，要是没做好热身，损伤几率就会加大。
动作标准：拿着哑铃，自然不可能“乱挥乱舞”。动作虽然不难，但一定要标准，如果不到位，很可能练错了肌肉，不该练的那块拼命练，该练的反而没练到。
适度弯曲：肘关节要略弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤。
学会放松：最后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息。
如何挑选适合自己的哑铃？
1、可拆卸式的哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，最好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。
2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近极限的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。
3、可以根据不同训练目的选择：建议你最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
不同价格有什么区别？
1、 塑胶的哑铃颜色比较鲜艳，在家里也可以练习，放到地上时声音很轻，但塑胶的比较怕磨。
2、 不锈钢的哑铃比较抗磨损，适合在户外用。
卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。
起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。
动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。
呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
训练要点：
1、不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
2、在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。
3、起始时，要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处（胸肌中部），才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉。
4、一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间距时主要锻炼三角肌。
5、胸部肌肉练习效果不理想。可试试上斜推举，躺在有一定的倾角（约 20—25度）的斜板上，再以同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。
组数与次数：
1、 在6—8次范围内达到极限次数。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳。
2、 多组数：无论哪个身体部位都必须一组接一组练到神经突触发不出冲动为止。如果你轻信了训练过度的说法，肯定达不到这个要求。所谓训练过度，不过是些懦夫为掩饰自己的无能而编造出来的借口。真正的冲击式锻炼不光要做到20组以上，还要把每组都做到极限次数。算组数时不要把热身组计算在内，尽管它们是必需的。
3、 训练的多样性。要经常变化训练的组数与次数，以及动作的安排，以打破身体的适应，获得肌肉的突破性增长。
A重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。
D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁电镀哑铃怎么使用？20公斤的电镀哑铃多少钱/哑铃价格 _ 大图
电镀哑铃怎么使用？20公斤的电镀哑铃多少钱/哑铃价格_商品介绍：
电镀哑铃怎么使用？20公斤的电镀哑铃多少钱/哑铃价格
哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃
产品信息 ：
材质： 铸铁+电镀
重量：2支装实重20KG（16片哑铃片+2根杆子+4个螺母）自由组装拆卸，增加或递减重量(重量误差0.5kg左右
)      
包装： 纸箱包装
特点：组合式可拆装哑铃，可自由调节组合合适的重量，不需要工具。

安装 ： 简易无需任何工具主要功能：自由锻炼人体上身各部分肌肉（胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合练习腹部和下肢肌肉）哑铃和杠铃是健身界最为基本和最有效的锻炼工具。
可拆卸、杠铃片、手铃、杠铃杆、电镀哑铃杆、包胶哑铃杆、包胶杠铃杆、包胶哑铃、哑铃10kg/15公斤/20千克/30kg/40公斤/50kg/异形杆螺纹环形杆、黑胶实心球 、拳击设备、健腹器、健腹轮、工字型俯卧撑架、散打护具、健身车、铁饼、跑步机、沙袋、臂力器、扩胸器、铅球、陀螺、健身陀螺、不锈钢陀螺、陀螺杆、陀螺绳、拳击手套、体操垫、哑铃包邮、杠铃片、厂家批发2.5/5/7.5/10/15/20kg电镀手抓哑铃片 电镀杠铃片、电镀杠铃片。　｜　　｜　　｜　　｜　　｜　　｜　　｜　　｜　　｜　　｜　
您当前的位置 ：&&&&正文
英推出手工制作哑铃餐具 进餐可以顺便健身(图)
订东北网彩信手机报，移动发KTDBW到，联通发DBWY到，电信发DBWY到。
东北网手机版
　　你是否在大快朵颐的同时担心体重上升？英国一家餐具制造企业推出哑铃餐具，将刀、叉、汤勺安装在哑铃一侧，让饕餮客边吃边运动。
　　&重&美食
　　哑铃餐具均为手工制作，哑铃刀长32.5厘米，哑铃直径4厘米，重1千克；哑铃叉长30.5厘米，哑铃直径4厘米，重1千克；哑铃汤勺长32.8厘米，哑铃直径5.8厘米，重2千克。一套哑铃餐具的重量跟一套32件套不锈钢餐具差不多。
　　英国购物网站&火盒&网在宣传广告中称，用哑铃餐具进餐可以顺便健身，因为使用者需锻炼手臂肌肉才能享受美食。
　　&举三下，切三下，嚼三下，舀三下，&广告词如是说，&哑铃餐具帮助你越吃越瘦&&是贪吃鬼消耗热量的完美助手。&
　　获称赞
　　哑铃餐具概念颇具新意，连健身专家都对它称赞有加。英国&减肥教练&网站的健身专家埃里克&希姆森说，它们有助提高人们的健康和健美意识。
　　英国《每日邮报》援引他的话报道：&这一新奇事物势必引起热议，至少可以提高大家的健身意识。&
　　有研究显示，一块比萨饼热量约为250卡路里，一名体重70千克的成年人即使举哑铃一小时，也只能消耗大约211卡路里。消耗一份奶油咖喱鸡需举哑铃3小时，消耗一份麦当劳&巨无霸&套餐的热量则至少要举6小时哑铃。
　　&它们无关饮食习惯，谈到锻炼，胳膊也并非最能消耗热量的部位，&希姆森说，&至于效果，更多地取决于刀、叉、勺的另一边。&
　　不便宜
　　哑铃餐具价格并不便宜。&火盒&网上标明，刀、叉、汤勺三件套装售价89.99英镑(约合141.65美元)，刀叉组合售价69.99英镑(110.17美元)。
　　一些消费者因此对哑铃餐具&爱恨交加&。&火盒&网会员利亚姆&弗农调侃说：&在一套价值99便士(1.56美元)的刀叉勺上拴上砖头，既容易控制重量又便宜太多。&
　　&火盒&网一名女发言人则说：&哑铃为具有幽默感的健身爱好者而设计。&(乔颖)
　　　来源：
　　　 编辑：
【我要收藏】【】【】【】【】
　国际图片
　相关新闻
　东瀛传真
　朝韩播报
黑龙江新闻
　 国内?国际推荐
　 法治?社会推荐
　 娱乐?体育推荐
　 社区?评论推荐
如果您在本页面发现错误，请先用鼠标选择出错的内容片断，然后同时按下"CTRL"与"ENTER"键，以便将错误及时通知我们，谢谢您对我们网站的大力支持。
Copyright & 2001- All Rights Reserved.
本网站为东北网版权所有，未经协议授权，禁止下载使用。