人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过 1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。　　饭后千万别做7件事　　一、不要立刻吃水果　　人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。　　另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。　　二、不要立刻喝茶　　有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。　　现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。　　三、不要立刻多饮水　　一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。　　除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。 吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。　　饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。　　四、不要立刻吸烟　　饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。 饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。　　五、不要立刻做剧烈运动　　首先饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收;其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。可见植物性神经系统和内分泌系统在饭后和运动时的机能正好呈相反程序。饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作，造成两个调节系统的紊乱，会破坏身体的正常工作节奏;再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等;最后，从效果上来说，饭后训练也是不适宜的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。　　六、不要立刻洗澡　　俗话说“饱了不理发，饿了不洗澡”，饱餐后不宜立即洗澡：饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。　　吃饱饭后，我们的肠胃及四周的血管，都会汇集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活动就变得很勉强，食物就无法顺利的消化了。所以，饭后要先休息一下子再洗澡比较好。 究竟饭后多久能从事洗澡呢?据研究，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约2小时，醣类约1小时，因而最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不浪费食物的营养价值，健康也更有保障。　　七、不要立刻看书　　饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。（完）来源新华网云南频道)饭后喝茶好吗-饭后多长时间可以喝茶_百度知道
饭后喝茶好吗-饭后多长时间可以喝茶
提问者采纳
-饭后不宜立即喝茶 我的母亲有个习惯，喜欢放下饭碗便端起茶杯。饭饱之后端起一杯热气腾腾的浓茶，喝上两口，十分惬意。饮茶，也成了母亲的一项爱好，普洱、铁观音、大红袍……爱好颇为广泛。母亲说，这个习惯是从她的祖母那儿就传下来的，小时候，老人们总说饭后喝茶能促进消化，还有“饭后一杯茶，医生饿着爬”的说法。可我却十分反对母亲这个习惯。 侍亲心得
食物进入胃中，要经过各种酶和胃酸的作用，才能转化为人体可以吸收的营养物质。饭后立即喝茶，会冲淡胃液，延长食物消化时间，给胃增加负担。而且，茶叶中的鞣酸还会抑制胃液和肠液的分泌，刺激胃黏膜和肠道黏膜，引起胃功能失常，导致消化不良，阻碍肠道对营养物质的吸收，十分不利于健康。
此外，茶中的茶碱具有抑制小肠吸收铁的作用，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50％。有些人正是看中了饭后一杯茶具有影晌人体消化和吸收食物营养的作用，才把它作为一种减肥美容的“有效”方法。但是长期坚持这样的习惯，会引起胃肠功能失调和营养不良。
我的建议是：喝点梨汁。
梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。而加热过的梨汁中还含有大量的抗癌物质——多酚，因此，饭后喝一杯梨汁有加速排出体内致癌物质的功能。
中医称梨为“百果之宗”，梨具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的功效。除梨汁外，建议还可将梨与猪肺、山药、川贝、杏仁等搭配，如雪梨猪肺汤、杏仁雪梨山药糊等，作为饭后的补充，保健效果会更上一层楼。
需要注意的是，风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者当慎用。 延伸阅读
吃食油腻食物后吃一个核桃
核桃中的特殊氨基酸能减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止动脉硬化。
吃玉米后喝点玉米水
玉米水具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效。饮用时不妨加少量白糖或冰糖，以改善口感。
吃食火锅后喝点酸奶
酸奶可以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败茵生长，减弱其在肠道中产生毒素，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
吃蟹后喝杯生姜红糖水
蟹肉性寒，对脾胃虚寒的人不利，尤其是慢性胃炎患者。进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水，有暖胃、驱寒的作用。 小贴士：茶叶的多酚类物质对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，因此便秘患者不宜饮茶。
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健康提醒：茶水漱口防龋齿 饭后不宜喝绿茶凉茶
　　用茶水漱口优于清水漱口　　○用茶水漱口优于清水漱口。饭后饮茶能起到帮助消食化积的作用，但体质偏寒且脾胃较虚的人最好不要在饭后喝绿茶、凉茶　　○“防寒保暖”是秋冬预防疾病的主旋律。另外，不要久坐久卧公园里的石凳、木凳　　医学指导/中山大学附属口腔医院副书记林焕彩教授、中医科张诗军教授、中山大学孙逸仙纪念医院南院急诊科王彤副主任　　《红楼梦》以贾府日常生活为主要表现内容，衣食起居的描写占了很大篇幅。饭毕饮茶是贾府一大“招牌”习惯，饮茶程序相当繁复：第一道茶用来漱口，然后洗手，最后才是吃茶。茶水漱口有无妙用？喝茶有何讲究？对此，口腔专家、中医专家都有话要说。　　而说到大观园里“人气”极高的史湘云丫头，最出彩的一回便是她醉卧芍药丛。虽然美人美景相得益彰，但却不幸遭到了现代医学专家们的批判：所谓“冬不坐石，夏不坐木”，原来浪漫是可能要付出代价的。　　脾胃虚寒 饭后不宜喝绿茶凉茶　　第三回《贾雨村夤缘复旧职，林黛玉抛父进京都》中描述了林妹妹辞别父亲、投奔外祖母的一幕。林黛玉初进贾府，与贾母等人共进晚饭，她凡事留心观察，只见“吃饭时，旁边丫鬟执着拂尘、漱盂、巾帕”。她由此想起：“当日林如海教女以惜福养身，云饭后务待饭粒咽尽，过一时再吃茶，方不伤脾胃”。之后寂然饭毕，各有丫鬟用小茶盘捧上茶来。黛玉接了茶，早见人又捧过漱盂来，黛玉也照样漱了口。洗手毕，又捧上茶来，这方是吃的茶。　　西医：　　茶叶漱口有防龋功效　　“现代医学观点看来，古人朴素的起居行为的确蕴含了大智慧。”中山大学附属口腔医院副书记林焕彩教授笑言：茶水漱口的功效甚至优于清水漱口。　　“第一道茶漱口有两大妙处：首先，漱口可以及时将口腔牙齿间的残渣冲除；其次，茶叶含氟量很高，早有研究表明，喝茶可以有效防龋。”林焕彩解释说，甜食等带来的酸可能使得牙齿表面脱矿，从而容易致龋，而氟化物恰好可以促进牙齿的再矿化，所以从这点而言，用含氟茶水漱口比清水效果更佳。此外，茶叶中所含的茶多酚也具有较强的清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定的抑制作用。　　专家介绍，茶叶的氟含量是随叶龄的增长而升高的，春季采摘的茶叶（嫩茶）的含氟量最低。而砖茶、边茶的含氟量非常高。因此，砖茶、边茶经沸水浸泡后，其中的氟会迅速溶出，氟量瞬间达到其他茶叶的一百倍。曾有报告显示，不少少数民族居民几乎每日都大量饮用这类茶水，天长日久容易使得摄入体内的氟超出正常范围，结果造成慢性氟中毒。所以，建议可用“老茶”漱口防龋，但喝“老茶”却最好不要“贪杯”。　　中医：　　脾胃虚弱不宜饭后饮凉茶　　“饭后饮茶虽然没提到具体茶叶种类，但贾府的茶想必肯定是上品好茶。值得注意的是，老太太、老爷以及姑娘们的茶好似都是用餐时丫鬟就已备好，饭后立即递上饮用，所以茶叶品种不太可能根据个人体质或口味一一区分准备。甚至很有可能众人都主要遵循贾母的喜好。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授分析说。　　他表示，饭后饮茶的确能起到帮助消食化积的作用。“如果肠胃功能非常好的人，大可以尽情饮茶。但对于体质偏寒且脾胃较虚的人群而言，最好不要饭后喝绿茶、凉茶。”他认为，喝茶应是很“私人”的选择，从众可能不小心伤身。　　“广州很多酒楼都会在餐前餐后提供凉茶或绿豆水，此举颇受很多食客的欢迎。”张诗军提醒：此时已过中秋，“去火”不用那么迫切，如果喝了凉茶、绿茶后感觉不舒服，发生腹泻等症状，应改为喝红茶、普洱等温茶、暖茶，避免伤脾伤胃。　　石凳木凳不宜久坐　　《红楼梦》第六十二回《憨湘云醉眠芍药P，呆香菱情解石榴裙》里最著名的一段，是写史湘云醉卧花丛。书中写道：正说着，只见一个小丫头笑嘻嘻地走来：“姑娘们快瞧云姑娘去，吃醉了图凉快，在山子后头一块青板石凳上睡着了。”小女儿娇俏卧花中，场景虽浪漫唯美，但在医生看来，却非常值得批判。　　中医：　　秋风起木凳湿，小心外感风邪　　“秋风一起，外感风湿寒邪的病人就多了起来，最近一个月，已经陆续收治了好多个。”张诗军坦言：其中不少患者都和史湘云有同样的爱好：喜欢在露天石凳、木椅上久留。　　“有句话叫"冬不坐石，夏不坐木"，广州常年气温较高、湿度较大，而且最近雨水充沛，所以公园里的石凳、木凳，都不要久坐久卧。”他解释说，这是因为露天放久的木凳，经雨淋湿后，里面含水较多，虽然表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会由内向外散发潮气，在上面坐久了，容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。而石头凳子对于有关节炎、支气管炎、腰腿痛等病史的老病号来说，也应尽量避免，否则寒气入体，或诱发旧疾。“经常在户外进行晨练的中老年人要尤为注意，如果累了可以稍微歇息，但过几分钟就应马上起身离开，以避免不小心受凉染病。”他说。　　西医：　　冷刺激容易导致免疫力下降　　中山大学孙逸仙纪念医院南院急诊科王彤副主任则从西医角度给出了点评：“对于体质较弱的老人、孩子以及慢性病患者来说，应在秋冬避免强烈冷刺激，否则很容易诱发多种疾病，像呼吸系统感染如感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘等，以及周身疾病，像全身痛、关节痛等。”　　他指出，“防寒保暖”是秋冬预防疾病的主旋律，因为寒冷刺激容易导致免疫力下降。“防寒不仅是对市民着装有要求，而且还包括一切生活细节，像少喝冷饮、少接触寒凉物体如户外石凳等，喜欢在珠江边活动的市民还要避免迎面劲吹寒风。” (责任编辑：霍键)
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时尚文化中心饭前饭后喝茶好不好？
健康咨询描述：
喝茶是我们中华民族的好习惯，不过，现在中国人对饮用几千年的茶，热情不算太高，说什么饭前不能喝茶，饭后不能喝茶！那么到底饭前饭后哈差好不好？
想得到怎样的帮助：饭前饭后喝茶好不好？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 07:05:30
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帮助网友：1749称赞：235用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好：饭前不能喝茶，饭后不能喝茶，这些都是对于个别人说的。指导意见：饭前不能喝茶是因为茶水会刺激胃，有胃炎的会更加疼痛的。喝凉茶大多数的人受不了的，不论什么时间我还喜欢喝凉茶呢。只要我们身体健康，身体承受的了，什么样的茶都可以喝的。
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亲：您现在哪里不舒服？
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　　导语：养生需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力，看看下面的十个养生最佳时间，你就知道怎样做了，还不赶快行动起来！
饮茶最佳时间餐后1小时
　　1、刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　2、饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　3、喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　4、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　5、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　6、美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　7、散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　8、洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　9、睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　10、锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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