台版现货签名蔡依林/B瘦能吃能睡又能瘦的健美食{B法+海报
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B瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美食{B法+7-11 A品：「Jolin美w舞」家海
作者：蔡依林
出版社：推守文化
出版日期：日
Z言：繁w中文 ISBN：7
姐妹，_w重和卡路里吧！
它只是阻K你完美瘦身的O_石！
　　Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠@方法瘦身的！」
　　Jolin首度公_瘦身z招
　　你「能吃能睡又能瘦」的生活T中
　　[身上肉、]eV肥人生
　　我不只要瘦，
　　要瘦B得B很B漂B亮！
　　【JolinH身指У恼嫒例】
　　★蔡姐姐a後一月，立即恢窈窕身材。
　　★中年出版社O，月消除多年肚腩、回到艋醚
　　孕D、中年W吉桑都能在短短月仁萆沓晒Γ屈N，你一定也能k到！
　　其，Jolin是易胖w|，更不是天生瘦。
　　然而，她F在的完美身材s是大家有目共睹的，是S多女生追求的最高境界、完美的化身。P於瘦身之路，Jolin走得千辛f苦、血I斑斑，最後，K於找到α朔椒ǎ_成F在裘乱郧蟮慕】瞪眢w、窈窕wB。
　　她，是如何做到的？
　　F在，她就要首度公_瘦身秘密，在中更是打破以往不Вд，x者不至於走上她曾走^的p肥冤枉路；她也要藉此宣P最新瘦身概念「B瘦」，大家都能像F在的她一羽B生兼瘦身，瘦得又美又健康！
　　【打破你所有p肥的e`印象】
　　1. y以持之以a？→完全不改原有生活型B
　　2. I到^昏眼花？→吃|西才是p肥的_始
　　3. r上身w健康？→IB均衡是瘦身的功臣
　　4. 胖[得更大？→遵循方法^o胖C率
　　5. 吃|西如S土？→餐餐不x辗邸⑷狻⒉
　　6. 花大X才能瘦？→^Σ欢嗷愕囊幻X
　　【Jolin的20大不∈萆砻卦E】
　　1. Jolin5日B瘦菜危倦u、叉粘砸材苁荩
　　2. 保C消水[，必⒌z方公_
　　3. 原沓|西才是p肥的_始
　　4. 不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
　　5. 油脂人好舒常墚小腹婆非它不可
　　6. 不要想「我要p肥」，而要想「我要{整wB」
　　7. 「肉+菜+辗邸梗匠杏p肥餐
　　8. 「吃|西日I」是p肥的超大功臣
　　9.& 三餐J真吃，早餐一定要
　　10. 晚餐七c前吃，瘦身快一半
　　11.& 吃κ澄锞妥瘦！超蔚睦玻
　　12. 算份量比算卡路里蔚枚
　　13.& 外食秘E－好油、p}、天然ㄟ尚好
　　14.& 纬砸豁|西，IB不均馍
　　15. 控制胃的大小，不用b水袋
　　16. 睡得好，甩肉、去火好淮蠖
　　17. 就算光是睡X也崃苦福
　　18.& 配合骱沟倪\樱阋欢】档孟氪蠼
　　19.& 火獯Я私】蹬c美，避免吃上火的|西
　　20. 身w的，eX子f的
蔡依林（Jolin）
　　在1998年⒓MTV音放_所ek的新卡位鸶璩荣，K以惠妮?休斯D的（The Greatest Love of Allw×巳Ф辔①者@得冠。1999年正式ch球音泛sKl行第一人同名］，以「我知道你很y^」一曲走t歌鹈赖耐庑汀⑶辶恋纳ひ舯幻襟w封樾乱淮纳倌⑹郑呒t程度至今流言_不啵匦出的蔡依林得到各界的好u。近年恚犹车牧餍酗L潮，是代最有影力的歌手之一。K在_车18媒鹎中以］《舞帆@得最佳女歌手，也成樵最年p的得主。
　　出道@段期g， Jolin努力消除「悍省梗陂g也因槭萆沓C枉^正，餮杂小食症」等面新a生，W路世界更是盛鞲魇礁Jolin不健康的p肥法。然而@赡辏Jolin接受正_的p肥瘦身^念，逐步恢她良好wB，也因此成樵S多少男少女嗄７碌哪恕
盗校核言堂
瘢浩窖b / 224 / 16.5*21cm / 普 / 全彩 / 初版
出版地：台
Part 1& 那令人抓狂的p肥q月
【Jolin出@本睦碛伞p肥的心路v程，ψx者先做心理建O！】
勖o罪！想瘦有理！&&
分享我的e`，省去冤枉路&&&
非常人般的O致要求，一路走砭寡I斑斑&&&
w重成我的心情指担钺嵛胰P皆&&&
瘦身p肥第一n，必先G掉w重&&&
瘦身，是一段美旅程&&&&
Part 2& W路瘦身流言KY者！
【W路或媒w上流鞯母鞣Ne`p肥方法，以及大家套用Jolin的e`流鳎S多方法Jolin都已H身，C明o效，KY所有瘦身者的迷思。】
●eee！@些方法yy瘦不了！
*e`1、zp手指&&&
*e`2、每天只吃一餐或不吃&&&&
*e`3、只吃O果等我皇澄p肥法&&&&
*e`4、吃代餐包和零食代替正餐&&&
*e`5、埋耳、灸p肥&&&
*e`6、各N塑身道具&&&
*e`7、喝p肥茶、山楂茶&&&
*e`8、喝果醋&&&
*e`9、吃p肥&&&
*e`10、只吃肉、F味，不吃辗&&&
● 五大正_瘦身原t& 缺一不可！&&&
原t1、天上不粝碜你瘦的Y物&&&
原t2、唾不符合健康t的方式&&&
原t3、不能持之以a等於白搭&&&
原t4、造成生活不便就e殡y自己&&&
原t5、取I不要耳朵硬&&&
●「Jolin流」B瘦裙π姆ǎ&&&
心法1、做美人一定要t、元庾&&&
心法2、「B瘦」是K身大事、不是百米跑&&&
心法3、圩约海灰妥约旱纳眢w&&&
心法4、_卡路里、G掉w重&&&
心法5、停止用「吃」M足欲望，不再因「吃」而感到罪&&&
心法6、でIJ&&&
Part 3& 吃，是p肥的_始
【Jolin告V如何在外食生活中x裾_的瘦身食物。@部分是Jolin的前一位p重IB的p重方法，斫好用的生活性p肥法。】
●「吃得Α⒊缘颉故腔A大原t&&
身wf的，eX子f的&&&
正_p肥知R才有瘦身效果&&&
算份量比算卡路里蔚枚&&&
「吃|西日I」@是p肥的大手&&&
●我行多年的「B瘦私P」&
Point 1、好消息，就算光睡X也崃眩&&&
Point 2、吃κ澄锞妥瘦！也太瘟税桑&&&
Point 3、「肉+菜+辗邸梗匠杏p肥餐&&&
Point 4、B瘦生活的每日食份量&&&
Point 5、不用b水袋，你自己就可以控制胃的大小&&&
Point 6、Jolin不怕外食的私藏秘E&&&
【附表格】
表1：易「份量」查表&&&
表2：「日常活印φ毡&&&
表3：五日速瘦菜&
Part 4& B瘦心法大公_！
【Jolin正在身w力行且健康美的p肥方式，p肥、健康、美三效合一。
利用JolinFA段的瘦身指Ю的B生p肥理，把吃得健康和好、美的生活作息的方式教ox者，因椤负玫纳罘绞揭部梢p重」】
● 神奇的窈窕超w，PI只在吃εc吃e
除了瘦美之外，我更是活力M分&&&
不再痛恨脂肪，原硭茏人@N美&&&
●女生最怕的局部肥胖，靠吃就能改善&&
不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye&&&
拒冰能老得慢，你要硗肱俦幔&&&
配合骱沟倪\樱阋欢】档孟氪蠼&&&
●避免上火，以免Я四愕慕】蹬c美&
w色、肚腩、口渴，都能^察出火旺&&&
睡得好，甩肉、去火好淮蠖&&&
三餐J真吃，早餐一定要&&&
要吃就吃|蛋白，就是不^度烹煮的肉&&&
令人y以抗拒的炸物、甜食和料，只能少吃啊！&&&
●女生最怕的水[，我有法碇嗡&
喝水量不足才[得像馇&&&
代x、吃重y，也是水[的大&&&
】顾[****：茯苓蛹t豆&&&
●「心想事成p肥法」可不是唬你的！&&
不要想「我要p肥」，而要想「我要{整wB」&&&
一定要W嫠伎嫉牧α浚@才是健康瘦身的第一功臣&&&
【Case Study 1】蔡姐也是@邮萆淼模涸D窈窕超easy！&
【Case Study 2】中年W吉桑的腰瘦告白&
Part 5& l民的瘦身美容大哉！
【本Y了V大W友l民的}，Jolin的瘦身、塑身、美容、保B等所有P於美的}，JolinI大家一起追美、美、保美，K打破所有流言蜚Z、W路迷思，毫不保留地解Q你所有美疑惑！跟著Jolin的_步，就是下一位完美公主！】
例：如何大Z蛋？我的深a很有肉，的悍屎苊黠@，要如何我的悍氏悍孰m然比^娃娃，不^人家比^想要瓜子！教我小的k法吧！
●蛋、手臂、胸部、腿部、肚腹、臀部、^、食T、\铀苌怼⒛w|保B、其他}
Part 6& Jolin常做的MA瘦身****r /& 【Jolin魇谄饺站驮谧龅奈宕蟮袼荏w型\樱助x者雕塑完美身形，跟著Jolin做，wB美到你笑_眩　
●做\忧靶柚P&&&
A式 ^：臀下肌、背後肌&&&
B式 ^：二^肌、背上肌&&&
C式 ^：手上臂&&&
D式 ^：臀後c大腿B接&&&
E式 ^：臀部c後下臂&&&
首批限量S7-11 A品：「Jolin美w舞」家海螅盗坑邢蓿屯橹梗
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专业瘦脸，在额头，她说也尝试过喝减肥茶：按摩将手掌搓热，一款专业的瘦脸产品；双手相叠按压锁骨、荞麦面成了她每天的主食刚出道的时候，但现在好多年没吃了，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方：“没事啊，也尝试过饿肚子，于是白灼成了她餐桌上的主旋律，通过萃取天然草本植物精华、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰，放了学就和同学一起去吃，瘦脸效果是普通产品十倍、对咬肌肥大，蔡依林有点婴儿肥，双手轻沿两边承托颚骨。”她助理这样说道，吃点新鲜水果，都快忘了那个味道了。在我们看来“苦行憎”式的生活。怎样去婴儿肥，她都拒绝、婴儿肥，就稍微加点盐。”怎样去婴儿肥，实在绝对太淡了、耳后。在这里也祝愿你可以早日瘦脸成功了，她开始改变食谱。后来在营养师的建议下，效果事半功倍、双下巴，上镜的时候就容易显胖，采用独创面部渗透技术，这颇令她苦恼，每个动作重复5--6次、两颊由中间（眼睛内角）向两侧（眼尾）稍稍用力地一下下按压，有时跳跳舞就感觉体力不支，“以前读中学时很喜欢吃冰淇淋的，自然坚持不了。每天只需要食用一颗便可以轻松瘦脸成功了呢，我已经很习惯了，因为她一直是个力求完美的人，但时间一长，安全无副作用，水煮蔬菜，虽然短时间瘦了下来，绝对不加油。”“她真的不吃零食的，可畅通淋巴循环，水煮山药，至耳朵、眼睛，有时我们吃薯片啊，在蔡依林看来却习惯得很。而巧克力，喝饮料啊；将下巴置于手心中，只喝白水，改善脸部轮廓，真的很有毅力、水肿脸以及全身性浮肿都有着很好的作用。每天早晚护理皮肤时做这套动作。如果配合娇韵诗的纤美紧容露：产品俏纤妮瘦脸果，成就完美的小脸美女哦
sieeeimiq731834 &2-11 14:16
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她貌似是疯狂节食加跳舞吧。。
淼淼熙熙&2-11 11:48
每天坚持锻炼，网上是这么说的。给个好评吧！
丿小小乖&2-11 11:49
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蔡依林：39公斤不反弹减肥秘诀(组图)
白灼蔬菜+荞麦面=她的美食
　　曾经，她是“少男杀手”，纯情的气质无比清新；如今，她是“七十二变”的时尚天后，或性感或妖娆的味道让人着迷。
　　白灼蔬菜+荞麦面=她的美食
　　刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，她说也尝试过喝减肥茶，也尝试过饿肚子，虽然短时间瘦了下来，但时间一长，自然坚持不了，有时跳跳舞就感觉体力不支。
39公斤身材秘诀(新浪女性配图，来源：国际在线)
　　后来在营养师的建议下，她开始改变食谱，于是白灼成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰，“以前读中学时很喜欢吃冰淇淋的，放了学就和同学一起去吃，但现在好多年没吃了，都快忘了那个味道了。”
　　“她真的不吃零食的，有时我们吃薯片啊，喝饮料啊，她都拒绝，只喝白水，吃点新鲜水果，真的很有毅力。”她助理这样说道。在我们看来“苦行憎”式的生活，在蔡依林看来却习惯得很：“没事啊，我已经很习惯了。”
电话：010-
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蔡依林爱情事业双丰收 减肥瘦身“美人计”
前不久，女神刘嘉玲助阵蔡依林（Jolin）新歌MV，二人不仅有对手戏，更有亲密合照，对此蔡依林表示能邀请到刘嘉玲非常荣幸。而近日，蔡依林除了宣传专辑《《呸》新歌之外，还变身冰雪女王，演唱主题曲《Let it go》。
蔡依林以冰雪女王的造型现身百货公司，引起不小的骚动，现场也围满了大朋友小朋友驻足观赏蔡依林演唱的主题曲《Let it go》。
蔡依林举办专辑《呸》新歌抢听会，分享制作专辑的心得及歌曲概念。蔡依林以主持人身份出场，让本该是“主持人”的黄子佼索性扮演起“文青版Jolin”。
刘嘉玲助阵蔡依林新歌MV，二人在MV中还有对手戏，蔡依林表示能邀请到刘嘉玲非常荣幸，二人也亲密合照。
☆蔡依林公布美颜美体保养术
蔡依林曾经说过自己不是天才，而是地才，指今天的一切都是靠努力得来，这也让蔡依林摇身成为台湾精神。在此次《呸》MV中，刘嘉玲对着蔡依林说了一句话：“我都看到了，你做得很好。”……如今一个“呸”字代表着蔡依林的正能量。
1、蔡依林：“想当一个有魅力的女人，一定要每天努力不能耍赖。减重或是雕塑身型线条最好的方式，就是每周定期做一到两次的有氧运动。我特别推荐热瑜珈，它可以让我们的筋骨变软，线条变柔美。在室内健身房踩脚踏车也不错（台北空气让人怕怕！）。还有，记得把零散的时间累积成黄金喔。我每天都会利用看电视、通告空档、睡前以及睡醒后的短暂片刻，做一些简单美体操或是拉拉筋～几周后，效果一定不思议。现在就一一和大家分享吧。”
2、蔡依林：“这是坐着站着都可以做的美胸操。预备动作，双手以及前臂贴合，指尖朝上作祈祷状，此时后手臂与身体呈90度。开始往上抬提至你的极限，接着慢慢往下回复至刚材的预备动作，记得呼吸与吐气的调和，都要维持在慢速度。重复进行，等到胸前的肌肉发酸，就表示紧实的效力被释放。也别忘了，洗完澡后要由下而上的搽上丰胸霜。日积月累的持续这样做，咪咪自然集中又坚挺。”
3、蔡依林：“我很爱利用椅子来做美体操，不但随时都可以，也可以一次”坐拥”美臀、美臂、美腹、美腿的成果。先找一张沙发或是坐面较大够稳的椅子。如果要Fire掉bye-bye袖，预备动作－－屁屁离开沙发边一点点距离，然后双掌向后服贴在沙发边上，双臂打直撑起上半身。
下半身放松不要出力，只要将注意力集中在手臂上，慢慢弯屈手臂将身子往下压低，直至上身与大腿约呈90度。
反覆做此动作几次，直到手臂发酸，即可练出美臂线条。同一个预备与反覆动作，将施力的重心集中在臀部（起身时夹紧臀部），即可练就翘臀啰。想要甩掉小腹或修饰腿部线条，就半坐在沙发或较高的椅子边，像坐在泳池边一般，双臂撑住上半身，双腿并拢，反覆做出踢水状即可。
我也会随身带搽起来感觉凉凉的美腿舒缓霜，只要脚一酸就马上搽。另外，因为常穿高跟鞋，练舞的量又大，所以只要一下台，或甚至是练舞时，我都会穿上防止静脉曲张的袜子，雕塑腿部的线条。”
4、蔡依林：“我以前会汲汲追求各种效果的产品，现在懂得不要给肌肤太多的负担；只要最基础的保湿与清洁两项工作做好，我觉得肌肤就会闪闪发亮了。
我的脸部保养程序很简单，我不搽化妆水的，白天在搽完保湿的玻尿酸精华液后，我会直接上能够提亮肤色的绿色隔离霜和一天需补充多次的防晒油。不工作的时候，则尽量素颜不上妆。
晚上在卸妆清洁后，会先搽上精华液再敷脸，敷脸之后搽上美白乳液，就可以去睡美容觉了。除了会用指节按摩眼周穴道，我不会在脸上做太多的按摩，因为我怕脸会松垮呢。我还会每天喝抗氧化的葡萄籽饮品，每周固定会到专业的皮肤科诊所2次，去清清粉刺并做维他命C导入的美白敷脸疗程。
身体美肌的话，我最爱的是能保湿美白，含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空时则会全身去角质，然后泡泡澡。
我喜欢用从日本买的美白泡澡粉，还有带有果香的泡泡浴剂，想像自己是贵妇般的抬腿吹泡泡，或是放空的打电动，彻底舒放，愈疗美肌。泡完澡后我会瞬间冲冷水，将热度留在体内。然后搽上有水果香味的身体乳，就会觉得自己变美了~哈，好幸福！”
☆蔡依林分享减肥血泪史
从出道时的婴儿肥到现在的火辣身材，蔡依林每一次的蜕变都让人惊叹不已。减肥上尝过很多苦头的蔡依林，曾经推出新书《养瘦》，大谈过去的减肥血泪史。
蔡依林表示自己一直有在运动保持，并且准备将自身经验与大家分享，因为身材自出道后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外界的奇葩传闻，蔡依林觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，坚持饮食控制，身材自然会轻松瘦下来。
当初从肉肉的BABY脸减到现在的排骨精，蔡依林说最好的减肥方法就是练舞，每次练习两小时后便全身大汗淋漓，洗澡后涂抹具备瘦身效果的红花精油。一连坚持三个月，体重直线下降，整人步履轻盈。
对于腰间的肥肉，蔡依林的秘诀是猛摇“呼啦圈”，但在运动前她会先使用一个秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂，轻搓按摩待身体发热后开始一边看电视一边摇呼啦圈，即使只运动半小时，也感觉到体内多余脂肪的燃烧，全身大汗淋漓，很有成就感。
2、开水烫白菜
蔡依林是出了名的乖宝宝，坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡，不要人陪。
住宾馆，晚上不吃宵夜不泡吧，只要给她一部手提电脑，她可以几天都不出门；三餐菜单不用多想，准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、不吃油盐糖
蔡依林的营养师曾经告诫过她，要想减肥，就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋，而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽，避之唯恐不及。
偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过，走到哪里都与美食无缘。
很多明星都是靠水果餐来瘦身的，蔡依林也很喜欢吃水果，而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。
因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，还能促进身体的新陈代谢。
像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果，都是营养高，热量低的减肥水果。
红薯是减肥佳品，蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低，而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。
红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用，还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。
6、燕麦黑芝麻粥
蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。
尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。
7、吉姆奈玛茶
在印度医学中经常出现吉姆奈玛茶，嚼过它的叶子之后再吃糖，嘴巴里就不会有甜的感觉，这样就能减少糖分的摄取量，而且糖分和碳水化合物的吸收量也会降低，因此转化成脂肪的量也相对减少。吉姆奈玛茶不仅对减肥有效，对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。
☆享瘦不要做！错误减肥法
1、胶带缠手指
国中的蔡依林身型属于“肉肉”那种，不太结实，听同学说手指缠胶带会瘦，因此就跟着绑，上课、念书都绑着，却一点也不见效果。后来听说胶带是用来“提醒”的，也就是一看见它，就会警觉到自己正在节食，会吃得少一点，但对蔡依林来说根本没用，因为少吃，但吃错东西一样会胖！现在回想起来觉得当时自己好像满笨的，绑得很认真，根本不疑有他。
2、埋耳针、针灸减肥
针灸或埋耳针的原理，是藉由刺激穴道，疏通人体的经络，令身体消肿利水，据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。不过，它最主要的功能还是改善水肿，水分排出之后看起来好像小了一号，脂肪却仍然囤积在体内，并没有因此跟你说“掰掰”。蔡依林有试过一小段时间，但因为要固定时间到很远的中医院报到，很难持之以恒。
3、各种塑身道具
蔡依林买过很多标榜能够塑身的小道具。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器，也穿过调整型束腹。
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位，来达到促进循环和新陈代谢的效果。如果你的工作是长时间坐着不动，但是很勤劳又有恒心，天天固定抽出一段时间来按摩或拍打，或许能够达到一定的成果。但因为蔡依林对于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出来做，所以这些小道具往往是买来后没几天就被蔡依林摆在一旁。
后来蔡依林接触了瑜伽，发现它可以从里到外调整蔡依林的姿势和气色与能量，循环也比以前更好，不会常有手脚冰冷的情况，自然而然这些小道具就被束之高阁喽。
4、只吃苹果等单一食物减肥法
这就是曾经流行过一阵子的“苹果减肥法”。蔡依林因为不太喜欢吃红的苹果，所以选了青苹果来吃，一餐吃1-2个，饿的时候就吃，口感酸酸的还不赖。不过几天之后开始觉得有点反胃，就买了蒟蒻片来当零食嚼。蔡依林总共只实行了3天，因为连续吃一种自己没那么喜欢的食物，心情好不起来，当然也难以持续。
这种“只吃单一食物”的减肥法市面上最多，蔡依林还试过只吃苏打饼干、只吃生菜沙拉、吃肉减肥法之类的，它们的原理多半是摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪。效果可能很快，短短几天就好像瘦了不少，但除了有口感单调、心理上无法满足，因此很难持续的缺点，还会造成营养失衡的问题。一旦停下来不吃它，复胖的速度比瘦下来要快，也是万万使不得的方式啊！
5、每天只吃一餐或不吃
“既然食物会产生热量，那只要蔡依林什么都不吃，总可以瘦下来了吧？”错错错！这不但错，而且后果会很严重！
除非你是只吃汽油的机器人，否则这种光计算热量进出的方式是行不通的。蔡依林们的身体有防御机制，当你长时间不吃的时候，它燃烧热量的速度也会减缓，并且向你提出抗议。以蔡依林自己来说，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、胀气，睡不好、中气虚弱，到后来是生理期大乱、长痘痘，心脏运作也不正常。
这样的方式的确会使人变瘦，但可怕的是，一旦开始吃，体重很快就会升回去，而且会比本来还要重！心理上的挫折感也会更大。除非你永远都别吃东西，但那也活不了了啊！别闹了！
6、无油、过水减肥法
这应该是蔡依林所有试过的减肥方法中，大家所最熟悉的吧！
“Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清烫的食物”对呀，这些都是真的，蔡依林真的做过这些很极端的方法。
蔡依林对外面买来的任何食物都不放心（其实是对任何食物都没有安全感），所以每一餐都请妈妈特别准备，不管跑宣传或者表演，蔡依林都尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜，和一点点其他的东西。如果遇到万不得已必须吃外面买的便当，蔡依林会请同事帮蔡依林准备一杯清水，所有食物（包括炒青菜）在入口前都要在水里过一遍，去掉表面的油，才能心安放进嘴里。蔡依林吃得真的很少，严格规定自己一点点油和淀粉都不能碰。
同事买来的食物里不小心夹带了蔡依林的“地雷”，蔡依林若一时不察吃了下去，就会哭出来。
偏激、要求完美，搞得自己和身边的人都压力很大、神经紧张。蔡依林自己也并没有因此而达成目标或者觉得开心。而吃了大量的青菜却一点油都没有，肠子蠕动困难，就不容易上厕所。厉行无油和过水减肥法，不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
(本文来源：网易新媒体(爱丽时尚网)
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