1. 胖到72公斤的笑话　　见鬼了，我竟然胖到了72公斤，这辈子从来没有这么肥过！别以为荧幕上看起来很像玉米绿巨人的我至少会有167厘米，实际上，我只有162厘米。所以，胖到72公斤，看起来真的很惨，也因此闹出不少笑话。　　　　故事1：　　有一次，和朋友在台视门口旁的星巴克喝咖啡，顺便谈点事情，突然看到一辆黑头车开过来。我的直觉告诉我：会来台视的，大多数都是为了录影，所以应该是认识的朋友。于是，我边听朋友讲话，同时，紧盯驾驶座，一看下车的是顶着“古装头”的张琴姐，欣喜若狂，便趋前寒喧。　　张琴姐：“茵茵，好久不见了。”　　茵茵妹：“对啊！张姐，好久不见，看到你很开心喔！”　　张琴：“对啊！一阵子没看到你，你在忙什么？”　　茵茵：“没啦！就去了一趟美国，把自己养胖了。” 　　琴姐：“不会啦！很苗条啊！”　　茵茵：“没有啦！真的胖了啦！]　　琴姐：“不会啦！乱讲！”再仔细端详我一下之后——　　琴姐：“茵茵……你是……有喜了吗？有喜要讲喔！”　　我心里OS：“呜……呜……你刚不是还说‘不会啦’……怎突然又说我‘有喜’了？我胖到别人以为我怀孕了啦……呜……”　　　　故事2：　　有次和圈内好友出去玩，酒足饭饱后去唱歌，然后再续摊去酒店。（看过我第一本书的人都知道，我曾在酒店打过工，所以我觉得酒店没大家想的那么差啦！）　　话说，全部人坐定后，依照惯例，小姐们会一一敬酒且自我介绍：“您好，我是某某某……”因为酒店老板是我们同行的友人，所以她们都知道我们是电视圈的人，也客气地与我寒喧：“张小姐，我好喜欢你的节目……你的书……”我也礼貌性地回了酒。　　但是，此时走进一个东倒西歪、走路S形的小姐（长得挺可爱的，但一看就知道是喝醉了）。她坐下来后，也开始一一敬酒且自我介绍。　　敬了一轮，轮到我时，她竟然开口问我怎么称呼。旁边的小姐赶紧打断她，拍她一下，暗示她，但她仍一脸茫然地问：“啊……怎么了？”　　别的小姐回答她：“她是那个艺人啊……”　　她说：“……什……么？”　　果然不负小姐们众望，她想起来了，满心喜悦，面带笑容地说道： 　　“喔！我……知……道……”　　提高嗓门，加大音量的她得意、大声地说：　　“我知道了，她是……小甜甜！”　　当场，同行的所有朋友全笑翻了！　　呜……呜……我胖到不像我了啦！　　　　故事3：　　这天，去上“命运好好玩”录影，发现怀孕5个月的静纯姐真是美呆了，心想应该是怀女生，妈咪才会这么美。为了沾沾喜气，当然要合照一下。　　当时，挺着大肚子的静纯姐说：　　“张茵茵，我肚子不过才5个月，你的看起来——像是要临盆了！”　　呜……呜……呜……我想也是耶……哈哈……　　虽然当时她这么讲：“茵茵快点减肥！”但乐观的我，回家后却继续大吃大喝。　　　　故事4：　　话说，我开始立志减肥后，到健身房才开始的第几天吧（还蛮喜欢观察别人身材的～嘻），我跟她们一样，也裸体在女更衣间跑来跑去，看到别人比自己瘦，就当下立志一定要比她更瘦，看到别人比自己胖，就暗自窃喜～～原来还有人比我更胖！（哈哈，心想：只要我努力就好了！）　　于是，有一天，我在洗澡（开放式淋浴那种，一进去，左右两侧两整排全是开放式淋浴间——拉浴帘稍微遮一下的那种）时，洗啊洗……洗到一半时，由于我的浴帘并没有完全拉上，所以从拉开一半的缝隙中，我看到“对门”的那间——天哪！比我还胖！我有点小得意，继续观察她：手臂比我粗，肚子、屁股比我大，更好玩的是她没有腰，哈哈哈！三围全挤在一坨，“大腿的根部”就好像泰国大象……心想，若被她用脚踢到的话，应该会只剩半条命。还好，还好，我还没她那么胖。　　我继续洗我的澡，但还是偷偷在观察她的一举一动，忽然，我发现——　　咦，对面没有淋浴间（showerroom）啊！　　那……那个……是什么呢？　　再仔细一看，那是一面——镜子！　　瞎咪？？我刚说的那个人……原来是……我！！！　　哇……哇……　　不要啦……我……不……要……　　呜……他们一定摆错了，这面镜子一定是——哈哈镜！　　　　2. 胖子的悲哀　　某一天，下楼买咖啡时（P.S.胖女王每天都要的日程一），刚好遇到楼下邻居家一位欧巴桑，她对身穿休闲服、看似欧巴桑的我说：“你京骂吾卡～大叩喔～”（国语：你现在～比较胖喔～）　　我只好回答：“喔！……丢阿……”（国语：是……啊&_&）然后赶快离开。（P.S.但……你也知道……胖子……是跑不快的。） 走到前面没多久，就看到一个漂亮的女性，但她手臂胖胖的，再看她身上也的确是肉肉的，心想：她比我胖，但她为什么还是看起来很漂亮，也很自然呢？　　奇怪，为什么有人就胖得很自然，很漂亮？为什么我就胖得很不协调？　　我果然是不适合胖子的世界！我想：可能是因为她们胖了一辈子或胖了30年，而我是这两年暴肥20公斤，多出来的肉都集中在某些部位，所以胖得很不自然，别人看了也觉得奇怪，即使是新朋友也看不习惯——怎会有个这么丑的胖子？　　 身为胖子之后，发现胖子真的有很多的不方便，比如坐着吃饭时，肚子就常卡在那里。　　朋友说：“你这样肚子看起来好大，为什么不吸气？”我说：“我……已经……吸了……”　　衣服的袖子，也老觉得被胖手臂挤到没空隙，觉得好挤……我觉得手臂似乎都在说：“我没办法呼吸了，求求你主人……放我出去！”　　偶尔穿件两截的衣服，肚子也老是卡在那，偏偏它又喜欢出来见人。　　因为我是BMW CLUB车队的一员，所以常出去和车友们聚会（聚车&聚餐）。有一天，大家约在关西休息站集合，说好早上9：30准时出发，逾时不候。当时，已经较晚出发的我和另一位稍圆润点的女性友人琦琦在一起，我们俩在车上就担心：万一集合时间赶不到怎么办？届时，目的地不熟，一定会迷路。所以，我们开始拼命赶路。　　同时，我心里又在想：想当年我们都还瘦的时候哪会迷路啊——后面跟着十几台车就是深怕我们迷路；可是现在胖了20公斤，如果，真没赶上集合，那些男生也只会说：还好那两个胖子没赶上！　　胖子的特殊待遇可是很多的，我慢慢就有所体会了。　　以前在PUB的时候，当我说要回家时，现场男生会拼命地挽留，不然就是争先恐后抢着送我回家；现在，我说要回家了，他们会冷冷地说：“那，要不要帮你叫车？”　　以前在PUB的时候，过来搭讪的人多到烦都烦死了；现在，等了老半天，好不容易走来一位帅哥，开口的第一句话是：“小姐，对不起……借过！”　　以前友人聚餐时，大家会抢着帮你点菜，就深怕你饿着了；现在，一进餐厅，才刚坐下，别人就盯着你的肚子说：“你是刚吃饱了喔？”　　某天心血来潮，想：虽然胖，好歹打扮一下，也是可以美美的啰。于是，穿着迷你裙，踩着长马靴，妆化得美美的出门，恰巧某电视台的总监（也是我的死党）A君和他们电视台新闻部聚餐，邀我过去聚聚。刚好我在附近，就顺道开车过去。到了那里，他们早已喝开了。酒过三巡，A君——死党兼长官——说话了：　　“茵茵，你下次不要穿迷你裙出来好了。”他温柔而且小声地这么说道。　　呵呵呵，我心里喜滋滋地想：胖子打扮一下还是挺美的吧！这下一定是让你们喝酒喝得“无法专心”，以至于意乱情迷了！呵呵。　　但我还是要假装谦虚一下，问道：“怎么了……是花色不好看吗？” （其实心里开心死了！）　　他说：“不是。是……腿太粗！——你下次再给我穿迷你裙出门试试看！看我会不会叫你马上坐计程车回家换衣服。”　　呜……呜……胖有那么难看吗？　　呜……呜……胖子的世界怎这么黑暗！　　72公斤大肥妹胖子的心情只有胖子懂减肥很艰辛，但结果很欣慰
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　　我开始立志减肥了　　
“成也萧何，败也萧何”，意思是——我胖是某个原因引起的，立志减肥也因为受到同样的刺激。　　
虽不想提过去的私事，但我倒想跟你分享另一个重点。　　
当我立志开始减肥时，某些“原因”或许就是你的“动机”（不管这个使你想减肥的“原因”是什么）！　　 例如：　　◎那个死胖子，居然还敢笑我胖？自己也不去照照镜子！　　◎他居然移情别恋去交别的瘦子女友！哼……老娘也瘦给你看看！　　◎主管竟然什么苦差事都叫我做——只因为我比较胖，就看我不顺眼……　　◎天哪！我家人都糖尿病、中风了，我再胖下去还得了！　　◎她居然升迁比我快，只因她比我瘦！她有什么比我强的？　　◎送给旧情人最好的礼物——就是过得比他更好！我一定要瘦！让他后悔。　　无论你的理由是什么，原因是什么，动机是什么，请拜托——千万要牢牢地记住它们！　　当你想吃东西的时候，这些就会派上用场，把这些画面在你的脑海里从头到尾过一遍，相信我，你就不会想吃东西了。　　曾有个减肥科医生说：“用‘愤怒减肥法’。心里想着一个让你憎恨的人，因为你胖，羞辱你，而让心中的憎恨一直持续下去”。　　不要忘记这种憎恨，用这股“恨”的力量，去立誓——我一定要瘦！　　我用了，但我也说过：胖子都是乐观的！　　那种“憎恨”，转个身我早忘了，怎么能持续到明天呢？！　　所以，这方法对我失灵。（P.S.或许你可以试试。）　　但是，乐观的我，不生气，不憎恨，不愤怒，并不代表我不会悲伤！毕竟，我想瘦的原因（动机），99%是因为悲伤。　　所以，每当我运动完回家，想吃东西时（不管东西正要吃，还是吃到一半），一想到这个悲伤原因时，我就不想吃了！　　所以，不管你减肥的动机和原因是悲伤、愤怒、憎恨还是羞辱，都要牢牢记住——当食物出现时，拿出来想一遍吧！　　第一、二周减肥日记的重点　　饮食目标　　减重者一般会被建议一天摄取的热量不超过1200卡，但我规定此时的“饮食目标”是600卡（以摄取一半热量为基准，来作为减肥头两周的目标）。　　运动目标　　手机中先写好运动的项目，目的是强迫自己去运动！　　第一周（1～2小时）做较轻微不吃力的运动。　　第二周（2～3小时）做较消耗热量（卡路里）的运动。　　首周重点：不排太吃力的项目，以免自己易产生放弃的念头，只求每天持续即可。　　次周，除项目加重外，时间也要延长了。　　（第二周再扣0．5～1小时的运动量，其实不会觉得苦，因为身体已有“天天要去运动”的认知了。）　　未来目标　　摄入的热量为别人的1／2，消耗的热量是别人的2～3倍，一来一往便能拉大差距，才能让我确保取得至少比别人快3～4倍的成效。　　　　2. 减肥日记VS第一周：下午5点后禁食　　这是本周饮食的最大重点——下午5点过后不食！　　初期的确常会饿得睡不着，尤其是晚上运动1～2小时，白天又没吃啥东西时，还真是痛苦，有尝试过节食减肥的人，应该都能了解这种感觉。　　但是，我会告诉自己——宁愿饿死也不要胖死、丑死。所以，此时我会选择低热量的食物，解解馋即可。　　但，若你们忍不住饿，或是饿到睡不着，半夜冲动想吃东西怎么办？　　　　方法1：延后睡觉时间　　若原订下午5点之后禁食，但7点可能会偷吃，我就会将上床时间延后2小时。但熬夜对皮肤、身体不好，尤其23：00～3：00是黄金美容觉时间，虽然这方法可用，但请自行斟酌。　　　　方法2：加强运动量　　如果白天吃多了点，我会在晚上增加半小时或1小时以上的运动项目。“方法2”胜过“方法1”，最好就是晚上用运动把多吃的食物消耗掉，而运动后，就别再碰食物了。　　　　方法3：告诉自己明早再好好吃一顿　　如果晚上饿到受不了，满脑子都是你爱的食物出现，就告诉自己：“明天一早起床就去吃！”这种做法真的很重要！你要说服自己：明天就可以吃到了。　　告诉自己再晚几个钟头就可以吃到自己爱吃的，会让你睡觉时产生期待感，就像圣诞夜告诉自己“再晚几个钟头，就会收到圣诞老人的礼物”一样，如此一来，你不但可以带着满意的笑容上床睡，而且也不会半夜起来翻冰箱了，更不会因为肚子里带着一堆食物上床睡，坏了你的减肥大计！　　　　方法4：减少食物的诱惑　　如果定力不够就少逛美食街、夜市等充满食物诱惑的地方，尤其是少去那种可以吃到饱的自助餐厅，并且减少聚会，相信我，别以为你的朋友会因你减肥就会放你一马。唯一的方法就是改期或改地点。　　所有爱吃的食物全控制在17：00前吃完，保持睡前5～6小时肚子净空！半夜饿得睡不着，喝水或吃两片海苔吧！宁愿明天眼睛浮肿也不要胖死！反正浮肿一天就会消了，如果你不控制自己，肥胖是一辈子都不会消的！　　　　第一阶段，下午五点后一定要禁食哦
　　　　沙发
　　什么过程？怎么就这么给省略啦？　　　　楼主要介绍点心得体会才行啊？　　　　另外，为楼主勇气可嘉的露肚照，表示致敬~~~~
　　很想知道用什么办法，谢谢！
　　居然也是晚饭绝食法？　　　　我现在也在用这招！
　　减肥是一趟孤独之旅，只要减过的女孩子都知道坚持有多难。然而我想说，从此刻起，你不会再孤独了。你减肥中所有的压抑、烦躁、喜悦，抑或动摇，我都曾经历过。现在我成功了，我想说，你，一定也能成功。　　　　我主要分两个阶段减肥的：第一阶段激瘦10公斤的关键——吃在白天，动在晚上！第二阶段激瘦10公斤的重点——将瘦身重点由“减重数字”变为“减重内容”，保持“归零心态”，贵在坚持，否则就会前功尽弃！　　　　以下我会慢慢道来。。。。。　　　　　　
　　我想说，减肥过程中，做日记是非常重要的。在两个月的减重过程中，我一直坚持做日记。现在我把这些日记整理出来，以供正走在减肥的路上的胖MM共享。　　　　胖子心情OS第一周：惨不忍睹　　胖子做什么事都钝钝的，脑筋也钝钝的，动作也总是慢半拍：我的办公室座椅是可以旋转的，想拿个东西时，都觉得自己比残障人士还不便，不仅感觉手变短了，就连屁股稍微离开座位一点点（一点点而已喔），都会重心不稳，有几次就真的从椅子上跌坐下来了。　　胖也可以胖到让自己很生气，重点是连生活也被影响，弯腰捡个原子笔，绑个鞋带都会觉得很痛苦——因为大肚子上的肉卡在那里，弯腰非常不便。而且老是觉得，全身的肉是绷的，身体是绷的，衣服是绷的，肉和肉之间是绷的，整个身体有一种“快绷开”的感觉。　　我都觉得这堆肥油与肥肉每天都在身体里互相推挤，大喊着：“快放我出去！这里好挤喔！”　　瘦子永远不知道肉碰到肉是多痛苦的一种感觉。偏偏人体构造就有很多这样的地方，例如：两个大腿间，腋下与体侧，（上厕所时）胸下部、肚子与大腿间全都会黏着，这景像应该算是“肥肉三合一”，或“丸子三胞胎”吧！　　走路时两大腿间的摩擦，非常痛。以前别人跟我说时，我都会暗暗怀疑：“怎么可能——太夸张了吧！”现在才知道——肥胖的人真的很辛苦，尤其是穿裙子的时候！　　人家小胖子只是胳肢肉摩擦，这也就算了；我是大胖——上臂和身体侧边是整个都贴到一起摩擦，有时坐着上厕所或坐在沙上看电视，因为肚子太大，稍微驼背时，大腿、肚子、腹部与胸下的肉全挤成一坨，黏成一团。　　这种情形，只有一个词可以形容——惨不忍睹！ 　　
　　从现在开始练习，为了夏天能穿紧身迷你裙
　　嗯。楼上的MM说得对，现在春节刚过，天气回暖，要赶紧把节日期间暴增的“肉肉”给消灭掉哦。　　　　继续奉献我的减肥“血泪史”。　　　　减肥日记VS第二周：瘦了5公斤了！　　一周过去了，对减肥的效果非常满意，也觉得减肥最痛苦的就是第一周。很神奇的是，第二周我竟然不太想吃东西，也不太会嘴馋。在饮食控制上变得轻松了很多，运动时间则加强为至少2小时以上。　　第二周，突然觉得减肥变得简单、轻松了！　　不似第一周，开车或走在街上，总要努力抵制美食的诱惑，光是看到招牌上写的食物名，都忍不住想把招牌直接吃进肚子；看到有人边走边吃烤鸡腿、蛋抓饼，就会很冲动想过去把她手上的食物抢过来咬一口；尤其是经过最爱吃的食物的摊边时，那种痛苦更是无法言喻。　　所以，那周我尽量少靠近吃的地方，就连朋友的聚会也尽量不去，因为我知道，在第一周，我的意志力是无法战胜美食的！与其因面对诱惑而痛苦，不如干脆来个“眼不见为净”！　　很奇怪！到了第二周，减肥变得很轻松，也不怎么想吃东西，更重要的是，这个礼拜只要吃一点东西就觉得饱了！　　这是前所未有的。以往可能一餐要吃2～3个便当的我，没吃掉半只牛就不错了，现在可能吃个小牛腿就不饿了。在这一周，只要不饿，我就不吃了。　　所以，辛苦控制“吃的欲望”，也得到了回报——两周后，瘦了5公斤，真是值得了！　　最开心的是，我下周仍想开心地继续我的减肥计划，原因很简单——天哪，我的大肚子竟然不见了！那个以往饱餐前与饱餐后，磅秤差2公斤的肚子不见了！　　而且牛仔裤变得不再那么紧，大腿间还有了点小空隙（P.S.虽空隙不大，但已很满足了），在镜子前看来，下半身已不会那么彻底地展现这条牛仔裤到底有多宽了。　　　　胖子心情OS第二周：勤奋运动　　减肥第二周，仍严守睡前6小时不吃东西的原则。刚开始时常常感觉有点饿，但是，我也知道，如果光靠挨饿而不运动，减下来的重量还是很有限，也很慢。　　以我的个性，若睡前6小时忍饿要忍一个月，如果加上运动，只要15天就可达成减肥目标，那我宁愿勤奋的运动，起码——少忍那半个月　　我比较想说，胖子的食量真的比较大，看到事物眼睛就放光，而且吃嘛嘛香。因此，控制食欲真的很重要。不过，我有自己的独门秘技，可以不那么难受地节制食欲而且还可以很好地享用食物。这个稍后会介绍到。瘦身后总喜欢拿现在的照片跟过去的照片对比，真的好有成就感哦
　　效果真明显,变美女啦
　　我手臂好粗。。不知怎么减~~好郁闷~
　　哇！！！确定不是P的？？
　　前面我提到，胖子都比较爱吃。但是，我要说，如果会吃的话，就不必苛刻地节食，因为——吃爱吃的也能瘦！　　我发现找出自己爱吃的东西，对减肥的帮助很大！　　所以，在这一篇中，我想要提醒你：先认识自己，并找出自己最爱吃的食物。像我，超爱吃海鲜，花枝、明虾、螃蟹、鱿鱼、龙虾、章鱼、风螺、干贝、鲍鱼，尤其是沾上生辣椒酱油的虾球和蟹球，对我来说更是人间美味。　　后来，我发现：我爱吃的原来不是食物，而是辣椒和酱油！于是，我开始充分利用这一发现。　　我知道，海鲜其实热量并不高，唯一高的是胆固醇。可是，在减肥期间，本来就任何食物都不能吃过量，只要控制得好，我并不担心胆固醇过高。唯一在意的是，一定要做到饮食均衡！　　于是，我上菜市场带回几只明虾，在超市买了2～3盒冷冻虾球、蟹球，先煮明虾，其余放进冰箱里，想吃的时候再拿出来吃。刚刚用水煮好的热腾腾的明虾，蘸上我最爱的生辣椒酱油，口中满溢海鲜鲜味及香辣刺激，棒极了！　　张爸爸有时也会煮花枝、白切肉片、鱼片、鱿鱼等，蘸上蒜味辣椒酱油——简直是超级美味啦！真是超幸福！人间极品！超满足！　　呵呵，或许你会狐疑：哪有那么夸张？这就是我写这篇的用意了——在减肥过程中，你一定要了解的是以下三大饮食重点。　　　　重点1：找出你爱吃那些食物的原因　　在减肥过程中，你吃的量一定会比平常少很多，这点是肯定的，不然哪叫减肥？　　如果，忍很久不能吃东西，好不容易到了用餐时间，吃到的又不是自己爱吃的食物，那你的心情就会一直处在“捱”与“忍”的过程中，这样减肥肯定是很痛苦的。一旦减肥的过程给你带来痛苦，你就不会想继续下去，既然没有继续下去，减肥当然就会失败！　　相反，若我吃的量不能多，餐数也不能多，但每天吃的却都是我最爱吃的食物，就会有一种“幸福感”与“满足感”。　　减肥中的心情，没有忍耐，反而有一种幸福的感觉，这才是隐藏在减肥计划背后，促使你想持续下去的最大动力！这，也是我减肥成功的原因！　　　　重点2：找出你爱吃的食物的替代物　　先找出你爱吃的食物，才能便于你找出低热量的“替代物”！　　举例来说好了。其实，我也喜欢吃烤、炸食品和鸡腿便当等（其实“胖子”没有一样是不喜欢吃的！），但是我会在这些“爱”的“范围”里面，去“挑选”比较“适合”我减肥的类型。　　例如，在肉类、淀粉、海鲜中，我会选择海鲜作为我的最爱，因为这些食物本身所含的热量就低。　　又如，因为我超级爱吃酱油，所以在诸多烹调方式中，我选择“汆烫”来代替“油炒”“油炸”“油煎”或“勾芡”法，如此一来，食物的“双低”热量当然有益于减肥！并且，我又是在我喜爱的范围内挑出来的食物，当然吃得特别开心！（简直是一举三得！）　　再举个例子：如果你爱吃肉（我遇到好多女生爱吃肉），一天没有肉不行，是标准的肉食主义者——没关系，那就吃啊！　　减肥本来就要吃爱吃的，但记住：不要挑炸鸡腿、炸排骨、炸鸡块等作为你的减肥食物。你可以挑“绍兴醉鸡”“盐水鸡”“卤鸡腿”“白斩鸡”……　　很多食物你都可以吃啊！所以不要把减肥想得太辛苦。唯一我要建议的是：别把肉和淀粉同餐进食，另外，多吃蔬果也是必要的！　　现在，就依照这种模式去挑出你最爱的“减肥食物”吧！　　　　重点2：找出半夜也可以偷吃的零食　　太多人问我：到底能不能吃零食？半夜能吃什么？零食该怎么吃才恰当？其实，解答这些问题也是从“你爱吃的食物”这个主题入手。　　现在，你该知道先了解自己有多重要，而“找出你爱吃的”又有多重要了。由此，延伸出来的是一整天的食谱，甚至包括半夜可以偷吃的零食！　　第20篇（详见52页）就是我在半夜偷吃的零食清单，大家可以参考看看。减肥千万不能让“心”觉得辛苦，因为一旦觉得辛苦，你就会产生放弃的念头！　　我的整个快速减肥过程，回想起来可是一点都不觉辛苦（除了第一周），因为，我每天都会期待我“最爱的食物”！　　（所以，那段时间，我只选择我爱吃的食物动口，遇到不爱吃的，基本上我是不碰的！）　　
　　最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。如果不想运动，可以用║ 瘦 ║ 身 ║ 搭 ║ 档 ║很有效，减肥瘦身都很好用的。因为我也是用它减肥成功的。吃了两个月，一共瘦了38斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，新年快乐，健康美丽！球球：肆－捌－玖－肆－陆－陆－贰－肆－叁　　
　　到目前为止　　楼主还没推荐什么特效产品　　真是难得啊　　看第一楼的照片　　我以为又是广告呢...　　　　　　
　　哈哈，减肥最意外的惊喜，就是，我成——畅销书女作家了。真的很意外。因为2个月就激瘦20公斤，因为深切地体会到胖子的痛苦，所以，我特别想将自己成功的经验与大家分享。刚好自己有在出版界的朋友，于是，书讯速出炉。本来就想，书能出版，让更多的人知道，早日让同我一样经历过肥胖痛苦的人找回美丽，找回自信就好，没想到，书一面试，当月就登上金石堂、诚品各大畅销书排行榜。心里那个美啊！对了，我是台湾人，我的名字叫张茵茵，嘿嘿　　　　我是真的希望能跟胖MM们分享这份成果，如果谁有问题的话，可以上我的博客http://tw./catch-catch
　　刚表扬你没做广告...........　　　　
　　减肥不能光靠“绝食”　　其实我非常不赞同别人用“绝食”来减肥，我认为那太偏激了，而且，根本不会有效！　　为什么？　　因为，难道你瘦下来2～3公斤之后，你就真的能“继续不吃东西”吗？　　那你能忍受多久？一天？两天？还是一个礼拜？你不可能七七四十九天都不吃东西吧！　　就算一星期不吃好了，然后呢？一星期后“开吃”，那减掉的2～3公斤不是一下子又回来了吗？　　这样一来，不但自己没瘦，反而把胃搞坏了，何必呢？得不偿失！　　因为，胃在你进食后，会分泌胃酸，其作用当然是帮你消化食物，而胃酸是一种“超强酸”——记住喔，是会帮你腐蚀食物进而消化的“超强酸”！所以，你才可以饭后忙着去逍遥，而它则继续帮你工作（消化食物）！　　在你进食一堆食物之后，胃会分泌出大量胃酸。不仅如此，你太久没吃东西时，身体会启动“自我保护”机制，也会大量分泌胃酸，目的是要告诉你——该吃东西了！就像你体内水分过少时，你会产生渴的感觉，要你喂它喝水一样。又如：当气温过高时，你会有热的感觉，想脱外套，这也是因为身体主动发出讯息，你才会接收到此讯息，除了告知你这些讯息外，它同时还会让你流汗，以此降低体内过高的温度。　　这是身体的自我平衡和自我保护机制。就像电脑一样，它会有自我启动的装置，时间到了它自然会去执行启动程序。千万不要去违背你的身体机制！大自然法则和身体原有的机制都不要去违背。抗衡身体机制，只会让你的保护机制失衡，届时，你就什么“讯号”都收不到了，这样对你更加不好！　　话说回来，“超强酸”的胃酸不断分泌在你没有食物的胃里，你觉得这样好吗？去想想拿硫酸慢慢滴在猪肉上是什么样的情况吧！　　有的人长期喝酒、熬夜、吃肉、抽烟等，这些都会让身体酸化，而酸会慢慢腐蚀胃部造成日后胃穿孔、胃出血，更何况胃酸比这更厉害！这就是为什么这么多人减肥减到胃出血的原因了。现在，你还要绝食减肥吗？　　但是，你一定会说：我本来就是在减肥，怎么可能还需要一直吃东西？　　我的回答是：“傻瓜，难道你不会用‘骗’的吗？”　　身体饿了，你就喂它吃一点东西嘛！记住，是一点喔！如何控制数量，请看下篇。　　　　这是减肥一个月的我，瘦10公斤啦，小case啦，嘿嘿。
　　嘿嘿，好的东西要让更多的人知道。楼上的GG（MM？）不要误会啦。我的书现在在内地还没上市呢。
　　LZ继续，等着看呢，等着学呢　　　　我的目标也是20KG，期待变成你的样子，也用两个月
　　减肥中到底要吃几分饱？　　很多人问我这个问题：“茵茵，到底减肥期间是要吃几分饱啊？六分还是八分？”　　我的回答是：“不是吃到几分饱 ，而是吃到不饿就好！”　　吃到不饿（应该算是三分饱）就好！因为，这是减肥期间，哪来饱不饱的问题，只要不饿就好！　　一来，你骗到胃了，让它以为你吃过饭了，就不会再分泌大量胃酸来伤害你；二来，你肚子里有点食物，就会将它之前分泌的胃酸消耗掉了。最重要的一点是，这样就能保证——即使你瘦下来，胃依然是健康的！　　所以，该吃的还是要吃，用骗的就好！吃一点点，到你不会因饿而感到胃疼就可以了。　　72公斤时，我一餐要吃两个便当，才会有满足感。减肥时，我也曾因为心急想减快一点，有一天，没进食的时间稍长了点，胃就有一点点怪怪的感觉——说不上是痛，还没到那个境界，但是我知道，那是要我吃东西的讯息而已，先前我是用骗的，只吃了一点点……　　这胃吵着要吃东西，当下想吃鸡腿的我，就随便买了一个回来（P.S我一般会把鸡腿切成三四块），原本心想，我只要吃到胃舒服一点就好，没想到，我才吃到第二块而已，胃就不吵了！于是，我心想：它还蛮好满足的嘛！那我以前喂它吃那么多干嘛！见鬼了！呵呵……于是，我就放下筷子，不吃了，其余的放进冰箱。　　 我从一餐要吃2～3个便当，变成只要1／3个便当就可让胃乖乖去工作，不再吵着我要东西吃，靠的就是一个字——骗！　　所以，当有人问到我这个问题——究竟减肥要吃到几分饱——时，我的答案不是几分饱，而是——吃到你不饿就好！　　同样的，减肥和非减肥期间，也是有点小差异的。　　举圈内的例子好了。据我所知，刘嘉玲20年来身材仍维持得非常好，郑秀文亦然（虽然她也曾胖过），但还是有很多人问她们同样的问题：“你到底是如何保持身材的？”　　我印象很深刻，她们的回答是——　　郑秀文：“我从来没有吃饱过。若哪天退出演艺圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃‘饱’的感觉。”　　刘嘉玲：“当我吃到六分饱时，我就会放下筷子，不会再吃了。”　　看到了没！人家为了维持身材还只吃到六分饱！你们是在减肥，哪来六分饱、八分饱的选择啊！　　你们当是在唱歌啊！　　还是“选择”给我吃到“不饿”就停！　　
继续～～～
　　减肥中，我一定会吃的食物　　必吃食物1：蛋、豆腐　　我超爱吃蛋，煎蛋、炒蛋、卤蛋、水煮蛋……都爱吃！　　煎荷包蛋或菜脯蛋、葱花蛋，我觉得较不利于快速减肥，但又不能放弃自己爱吃的，所以，我选择卤蛋、水煮蛋（可蘸我最爱吃的酱油吃）。　　这两种蛋还有一个好处，就是可以多买或多煮，吃不完不用勉强吃，放在冰箱里也不会坏，可以等想吃的时候再吃，很符合我每天都要吃蛋的需求，非常方便。（P.S.便携式，赶着上班的人，可以拎着就走。）　　为何说我一定要吃蛋？因为，我不爱吃肉，而减肥的人每天热量摄取量很少，如果动物性蛋白质也少，就没体力上班了，尤其是需要跑业务、有体力需求时，蛋白质摄取不够，搞不好一上下楼梯就昏倒了。　　说穿了，减肥中会体力不支，饮食摄取不当或过少也是原因之一。蛋白质是人活力、体力的来源，于是，不爱吃肉的我，只好改为摄取植物性蛋白质。豆腐、蛋皆是用来补充蛋白质的。前者向来就是素食者用来替代动物性蛋白质、补充体力的食品之一。　　因为我太爱吃蛋，有时一天会吃上2～3颗，所以我大多会把蛋黄拿掉。一般动物性内脏或卵，比如虾蟹卵、乌鱼子、鸟蛋、鲑鱼卵，胆固醇都偏高，我吃海鲜的几率高，所以就不太会大啖这类食物，以免营养素摄取得过偏了。　　顺便告诉大家一个保护家人健康的好方法：蛋白的胆固醇含量虽然为零，蛋黄的胆固醇含量却高达1131，所以，做菜需要用蛋时，比如做玉米蛋花汤、蛋炒饭、蛋炒酱油面，可以放上三颗蛋的量，但只留下一颗蛋黄，其余的蛋黄丢掉，这样就能保证摄入足够的蛋白质，颜色也美，又不会吃入过多的胆固醇。家里有胆固醇过高的年轻人或上年纪的老人家时，这是一个很好的健康做菜概念。老公平时在外应酬，营养摄取已经过剩，在家要保证健康，又要体力充足，3颗蛋白：1颗蛋黄是最好的料理方式！　　　　必吃食物2：水果　　现代人工作繁忙、压力大，长期坐办公室，运动量又不足，便秘是常见的困扰，再加上减肥期间你摄取进来的食物又不多，食物残渣囤积在体内，不易排出的机会也会大得多。此时，若你再不摄取纤维质含量丰富的蔬果进来帮助排便，你就只能抱着“怀胎六甲”的宿便肚子满街跑啰！　　而且，你总不希望“面有菜色”，每天带着蜡黄的肌肤去上班吧。　　蔬果帮助扫便便，脸上才会有好气色！　　尤其，某些水果拥有只在该水果中才会有的“专有酵素”，例如：木瓜有木瓜酵素、凤梨有凤梨酵素，与其你花大钱吃进成分、来路不明的酵素产品，不如吃些你看得懂的天然食物。　　　　必吃食物3：综合维生素　　其实不只是你，连我也会担心是否能从减肥食物中平衡地摄取到营养。　　有时忙到都忘了吃，更别说还要注意每餐菜、鱼、肉、蛋、汤均衡的比例，尤其对“减肥”人士来说，这更是天方夜谭！　　所以，我从减肥的第一天开始，每天都会吃一粒综合维生素（P.S.我是个平常绝不吃这种东西的人）。原因无他，只因为我想瘦，但我更想健康！　　相信大多数人都一样，不会有钱请营养师做个人专属营养餐，但，就算要省钱，也不能把健康不当回事。所以，为了确保减肥时各项营养摄取不至影响身体机制（机能），我的方式你也可以参考看看，建议你：每天吃一粒综合维生素！　　　　偶尔物4：偶尔会再来上一颗钙片　　喝咖啡、熬夜、抽烟、喝酒、喝奶茶和饮料、吃肉类食物易造成体质酸化，一旦酸化，身体内的自我保护机制就会让钙质出来中和，以防身体处于过酸性环境中。时间久了，就会造成所谓的钙流失或骨质疏松（—般人每年流失0.3%～0.5%的钙质，怀孕后妇女则会流失2%～3%的钙质）。很多人都不知道，他身体里的钙质正在慢慢流失中。尤其，我不喜欢吃鱼，也不喜欢喝牛奶，更需要特别补充这类营养（这就是为何我的日记中会一再出现鱼和牛奶的原因了）。　　结语：　　女王每天一定会吃的食物是蛋白质、蔬果、综合维生素！　　 （P.S.偶尔再来一颗维生素D——报告完毕！）　　吃的感觉真的好好哦，吃着瘦的感觉更好！
　　楼主人很好啊~即使是广告，对大家也很有帮助。恭喜楼主减肥成功，请继续贴啦。
　　爪个慢慢看
　　减肥可以偷吃的零食　　市面上有很多热量低的零食，你可以慢慢去发掘。以下是我这两个月曾偷吃过的零食。　　零食1：鱿鱼丝　　现烤或现成（硬的那种）都是我的最爱！　　（P.S.可是，每次吃的时候，猫咪老喜欢凑过来闻我的嘴巴，索性我咬几下，待变软后就直接给它吃，所以10次入口的鱿鱼，真正入我肚的可能只有2～3次！想想，难怪我变瘦，它变——胖！）　　家里常煮麻油鸡，但每次都是那么不凑巧，都适逢我来“那个”的时候。不能喝汤，但又不爱吃肉的我只好偷偷把鸡胗单独捞起来，过水置冷，放入冰箱。半夜想吃（很饿或嘴馋时）就拿出来，吃一点。后来发现效果很好（和硬鱿鱼一样）！ 　　因为很硬，就得比一般食物多咀嚼很多次才能下肚，一旦你咀嚼多次，很快就会满足了，根本不饿，但真正入肚的——也才一点点！　　于是，带着甜美笑容进入梦乡。（P.S.我不觉你一整天都没吃啥东西，晚上又大量运动，只带着一点点鸡胗上床，会影响你的减肥计划！起码我没有！）　　　　零食3：药篛　　它有很多种口味，你可自行选择，五香或黑胡椒口味等（便利商店都可买到），热量都超低（仅33～35卡每包，但你未必一定要一次把整包吃掉），我都无法一次吃完一包（因为我并不爱吃），通常都会吃很久才吃完。　　（P.S.但也有热量较高一点的药篛，你们挑选时，要特别留意。）
　　 目前为止，前三项零食都有个共通性——都是“耐咀嚼”的食物！　　我发现，我还真的蛮爱“咬”！有东西在口中一直咬，但入肚的东西又不会很多时，其实还蛮适合减肥的！（原理可见口香糖篇）（ P.S.其实～是我自己也爱咬啦～）　　　　零食4：菜脯　　它也是热量很低的食物，重点是：我喜欢吃菜脯！　　例如，这包菜脯每100克标示热量为78.3卡，总重量为180克，所以一整包所含的热量就是140卡。但你不可能一次吃一整包啦（怎么可能吃得完），至少分个4～5次都有可能，像我这包，买了到现在两个月都还没吃完呢，所以，若5次吃完，每次摄入热量约为28卡（也是热量很低的减肥零食）。　　减肥期有时还是蛮想吃 “咸”的东西（我是说我自己啦），所以它还蛮适合的。而且菜脯又有咬劲，每次少吃点，就不用担心过量或过咸、水肿了。　　　　零食5：高纤饼　　右图是意大利原装进口高纤饼，是在健身房时碰到有人推销顺便买下的，一般大超市也可以买到。　　口感还不错，但我很少吃，因为热量稍高，1小包（4片）含热量为120卡，会买，只因它是——分装！　　我把1小包放在车上，1小包放在健身房的背包里，1小包放在外出的大包包里，以便饿的时候马上就能吃。　　因为是分装，所以方便携带，这是我当初购买的主因——类似于放个“急救包”在身上。因为，碳水化合物、淀粉会让你血糖上升，不至于节食中在大马路边昏倒、不舒服，或饿得不行了一时冲动在外头乱吃食物。　　但这并非是可常吃的低热量食物，所以一直到我瘦了20公斤后，也不过才吃过1～2次！果然符合“需备”但“不一定得用”的预期！　　当然，你也可以选择同样分装，但热量比它更低的高纤食物。慢慢去找，一定能找到！　　但，别忘了，它就是个“急救包”，如此而已！　　　　零食6：黑白切面店的鸡翅、鸡心、猪舌、脆肠等　　虽然我不爱吃肉，但还挺爱以上这些食物的，超爱！但是，你别以为我可以卯起劲来天天在晚上11点吃全部这些东西。　　并不是这样！ 　　以上这些只是两个月（60天）内，分别在我的食谱中出现过的食物而已，并不是天天在吃，更不是一次吃全部。　　结论：我最常吃的除前两项外，就是“海苔”！所以，减肥期我很怕它缺货。家里一缺货，隔天就赶快去补货回来（P.S.但一次别买大多，以免产生不吃可惜的心态，又吃过量了。我大多时候都只买两包）。　　　　题外话：泰式酸辣面　　其实这已是减肥后期了。当时，我迷上了这组在某个大超市不经意间看到的泰国原装进口的泡面，价格便宜，但超好吃的！　　除偷吃过一次外，其余都是减肥完解禁后才吃的！　　会推荐它的原因是有些胖子真的太爱吃泡面了，与其乱吃，不如推荐你热量较低的泡面。　　这比每一碗动辄500卡的泡面好多了，起码它所含的大多是1／2碗甚至1／3碗泡面的热量，但又可满足你想“浅尝辄止”的口腹之欲。（P.S.不管是哪一种，只要是泡面，钠含量都很高，尤其重口味、怕水肿的人尽量少吃！）　　而非吃泡面不可的胖子，纵使有“低热量”泡面作为选择，但请“控制” ！一个月吃1～2次就好，或已瘦10公斤后再吃也不迟。（P.S.也仅能吃一点点）　　这项不会列入我的推荐，是你非吃不可的情况下，才给你的选择！　　
要不要继续贴图啊
贴图速度会比较慢
不过我这人也比较自恋
没事总喜欢拿过去的照片和现在的照片对比
这种成就感
只有真正成功过的减肥者才体会得出来
　　第三、四周的减肥目标　　此阶段的重点：　　&运动方面&：目标已提升到3.5～4小时（蒸烤箱也算）。　　&饮食方面&：目标已提升为中午就餐完毕即不再进食。　　（偶有例外l～2次，也仅限于吃少许食物，倒还好。）　　目的：就是与前两周相比，再把一来一往差距拉大。此为循序渐进的方式。例如：第一周运动1～2小时，第二周2～3小时。　　第三、四周则设在3～4小时之间。　　饮食则是：量更少或时间再提前。　　例如：第一～第二周下午5点后不食。　　第三周、第四周则中午13点后不食。　　以上即是第1个月（上半月及下半月不同）的目标，而达成率应为80%～90%。　　
　　好像肚子没减下去
　　以前的丑样子，现在也不怕拿出来晒晒啦。放这些照片，主要是激励胖MM们，胖不要紧，只要你愿意，你也可以在短短的2个月内，来个窈窕大变身。或许，下一个性感女王就是你。我做得到，你一定也可以！
　　LZ不要太监啊
　　LZ强悍啊！！！！
　　减肥日记VS第3周：减肥要记录　　写减肥日记的目的是帮助你了解自己与食物、运动间的对应关系，了解这些后，才有助于随时调整做法，以利减肥。　　例如：吃了什么样的食物，多久会排泄掉，所以，要几点去睡觉。　　或：究竟要做多久的运动，才可以把体内的食物提前代谢掉？　　（即使将来你不写日记，同样的机制也会架构在你的脑海中。）　　再者，养成每天记录的习惯，才能时时刻刻提醒自己——我在减肥！　　　　减肥日记当然是愈详细愈好，必须包含：时间、食物／分量、运动项目、所耗时间／卡路里、上床时间、备注、减肥点滴心情、每天的体重变化。当然也可以写下当天的突发状况，例如：几点偷吃东西或身体发生不适感、减肥成效的“大跃进”，等等。最重要的是，看到今天吃多了，晚上运动就要加强，而非光记录就好，方便自己不断检视及修正才是最根本的用意。　　我会利用手机里的“讯息”或“日程表）做项目重点的记录，在等人、等车等无聊时，我就可以随时补上资料，完全不另外花费时间。如果你不擅长PDA或手机输入，那你可以拿个小册子拟出表格，每天再填入内容即可。　　
　　4天瘦3公斤，赞啦！　　有一天，按惯例到了该去健身房的时间，但说真的，每天做同样的事我会腻，重点是——今天，我很懒，不想动。　　于是，我记起储藏室有一把从来没有用过的“魔鬼刷”，因那是一定要在烤箱里刷的，心想：今天就懒洋洋地躺在烤箱里好了，有空再“顺便”刷刷局部脂肪，因为本姑娘今天不想动。　　一进烤箱后，说真的还有点不习惯——太久没进去，除了全裸不习惯外，也怕有人认出——我是——胖的——张茵茵（发胖——泡过水——的张茵茵）呜呜呜，除了这点不适应外，最重要的是——“太热了啦 ”！我的老天爷啊！　　什么还要“顺便”刷脂肪，没昏过去就已是福大命大、老天保佑了，哪还可能有体力动手啊！我的妈妈咪啊！　　但我还是待了近两个小时，说也奇怪，回去后的第二天，感觉还挺“轻盈”的。是错觉吗？　　就这样，我连续试了4天，结果，我不敢相信我的眼睛——瞎咪！足足少了3.5公斤？！那我整个人也“太水”了吧！　　从此，女王重新认识自己的“身体密码”，也有两个重大发现：　　原来——女王是“水肿型肥胖”！　　原来——女王好适合“烤箱瘦身法”！　　以前，我并没有认识到这些（因年轻时不用上述方法，我也会瘦），所以——原来，体质是会改变的！　　两个月后的我，已不太在意那3公斤多到底是不是水分，只是，此后“烤箱减肥”便排入我每天既定的日程里，而我面对的成效将是——瘦20公斤！　　所以，你也该重新检视一下你的身体密码，或许你也想知道自己属于哪种类型的肥胖，别客气，试一下就知道！（当你知道越多的“身体密码”，你就越容易瘦！）　　
　　美女继续啊，你就是我的动力　　继续贴图，是美女就要显摆出来啊　　　　支持支持，我一直坐等更新呢
　　嘿嘿，再贴对比照胖茵茵：胖到手臂，粗到不行瘦茵茵：胳膊细细，感觉好好哦
　　好像演过一什么电视剧里的小丫鬟~~
　　姐姐啊 你胖的时候也是个美女啊 羡慕你这样的 无论胖成什么样子 脸仍然很瘦 我是哪都瘦下来 脸也瘦不下去的可怜人　　　　蛤蛤 不过你也是胖就堆在肚子上啊 腿很细　　
　　天呀,真厉害
　　厉害厉害···　　我1.61··但是却112斤了，怎么办丫···
　　正确使用烤箱的瘦身步骤　　这是我私人的习惯，愿与你一起分享!　　步骤1：先将身体从头到脚清洗干净。　　通常到达健身中心后，我会先刷牙、洗脸、洗澡、洗头，全部清洗完毕。　　步骤2：吹干头发，敷上面膜，进烤箱。　　步骤3：每过15～20分钟，出烤箱喝几口水，冲洗数秒。　　冲洗是因为汗是酸性、臭的。每隔15～20分钟（或30分钟）我就会出来淋浴，就是因为不想“臭酸汗”在皮肤上停留太久，以免又被皮肤吸收回去。当然，最主要目的是要出来透气、喝水！　　许多人在烤箱里晕倒，就是因为待在烤箱里太久。有的人40～60分钟都没出来过一次，他们在里面躺着躺着就会有点昏昏欲睡，于是忘了出来透气，结果，一出来就晕倒在地，吓坏了现场的人。我能体会这种感觉，因为有次在家泡澡太久，没有变换姿势，结果一起身，头一阵晕眩，眼前一片黑，外加满天星闪啊闪，然后就像是被外星人带去外太空般的数十秒——与现实失去联系了！
　　步骤4：第二次出来，我就会全身上油（婴儿油或全身精油皆可）。　　这点非常重要！尤其非常怕肥胖纹、妊娠纹的人一定要注意！在这期间，每天上油是非常重要的事！我瘦了20公斤却没有肥胖纹（起码我现在看到的是没有），我觉得，与我是胖子的时候就经常擦乳液（尤其在减肥的那两个月，几乎天天上油）是分不开的。　　步骤5：正确上油的方法。　　基本上是洗净身体后，尚未擦干全身，大约是半干（身上还略有点水）的时候上油。用油抹完全身后，就进烤箱，每过一小时，若觉得油不够，可趁出来冲水时再补充一些。　　步骤6：水分补充控制在1小时1瓶（600毫升）的量。　　长时间待在60摄氏度的高温烤箱里，失去水分若不适当补充，当然是不行的。但在短时间内喝进大量水分，人体无法瞬间消化吸收、排除，对身体也是沉重负担。所以，我控制在1小时1瓶（600毫升，平均每15分钟喝1／4，好记，方便，又适宜。1小时后，再去饮水机那里重新灌满）。所以，我蒸烤箱不会昏倒，因为我出来的次数还挺多的（3～4次/小时）。　　　　勿太勉强，量力而为　　感冒、晚睡早起、熬夜、睡眠不足、精神不佳、身体状况不好的人，其实是坚持不下去的。　　别勉强，能坚持多久算多久。　　有一次我感冒，坚持20分钟就受不了，背包收一收就回家了！从不勉强自己，是我的习惯。凡事都要量力而为，感冒本来就是要赶快回家躺在床上睡觉的啊，等到精神、健康状况比较好一点，再重返烤箱也不迟。减肥重要，身体健康更重要！　　若你只是不习惯烤箱（不习惯高温、密闭式或全裸的感觉），没关系，那只是“习惯性”问题，并非你体能有问题，所以，只要一次比一次进步，这次比上次进步，时间再多个5分钟、10分钟，久了，自然就会习惯了。　　我最高记录是在烤箱里待了4小时（P.S.仍要遵守喝水、冲凉、补油、透气等步骤），当然，我也是从20分钟慢慢进步到4小时的。　　所以，若你能从5分钟进步到2小时，恭喜你——离减肥成功又更近一步了！　　
　　可爱的楼主
　　说要像丫鬟，我要哭的啦，呜呜——————　　开玩笑的啦，我没演过丫鬟，倒是主持过节目。像民视的《追心族》，中天的《乐透大赢家》啦～ 这些都是台湾地区的电视节目，内地的观众可能少见 哈　　瞎米少讲啦，继续聊减肥～
　　记号个
　　快速消水肿的3大招　　女明星常会有些“快速减肥”的小秘方，我也有！（尤其是针对水肿。）　　首先，要了解的是——为什么会水肿？　　体内水分多、代谢慢，长期以来屯积，让你看起来老是“肿肿”的，另外，还有个很重要的原因是——吃的东西口味太重了。　　女王是个超爱吃辣、咸、酱油等重味但又不太爱喝水的人，而身体的机制为保护自己，体内盐分浓度不能过高，所以“自动”会将体内的水分上锁，以平衡体内过高的盐分浓度，身体锁住水分，当然看起来就会肿肿的。　　所以，水肿体质、欲抽脂减肥的美眉，必须适时补充水分，也要禁吃重口味！　　（P.S.喝水也要看时机。例如：刚吃完重口味时可以多喝点水，或者白天多喝水，入夜后就要少喝水。若隔天要出席重要场合或拍照，睡前3～4小时我们基本上是不碰水的。）　　我最拿手的就是快速消水肿的秘方，但最好是从前一晚就开始实施。　　　　方法1：蒸烤箱　　在前一晚5～6点进烤箱，8～9点结束，11～12点上床睡，记得睡前尽量不要喝水，效果会非常好！现在到处都有烤箱，游泳池、健身房、三温暖，甚至泡温泉的地方也都设有烤箱，基本上是不难找的。　　　　方法2：冰敷双眼　　有次，前一晚我不忌口，吃了一包泰国酸辣泡面，隔天起床眼皮肿得跟什么一样。真的，眼睛看起来就像加菲猫的娘！整只手掌、手指的皮肤就像要被撑破一般。　　你可以相信吗？这还是已经瘦20公斤后的我啊！　　谁说瘦了之后，就不会水肿！　　错！会不会水肿，跟你胖瘦无关，跟你的饮食、作息有关！　　睡前不忌口，吃重口味，然后马上上床睡，就是这个下场！
　　于是，我赶快拿冰箱急冻室里的冰袋敷眼部（敷到冰袋里的冰融化即可），大约20～30分钟后，才算消了肿。在这里，我特别建议你买大一点的冰袋，这样敷的面积会比较大。　　　　方法3：喝黑咖啡　　接着，马上喝杯黑咖啡（可以加奶），千万不能加糖，不然会适得其反——我只要多喝三合一咖啡，身体铁定会水肿。　　说也奇怪，早上10点起床时超肿的，到了下午3点左右，手就消肿了。所以，爱实验的我，还是蛮喜欢这个方法的。　　但这个方法，只能应急，真正的健康之道，还是要从健康的运动、饮食、正常作息等方面去调整！别老想着有应急方法，就舍本逐末，忘了从平常的“源头”着手。　　（P.S.对咖啡因过敏心悸的人，就别碰咖啡。毕竟，美重要，身体健康更重要。）　　
　　你还是台湾艺人？我怎么没听过你名字？
　　留名~~~
学习呀~　　　　
　　上面发的那张《瘦身女王》图，怎么颜色怪怪的？再发一次看看。　　对了，南海出版公司的编辑一再约偶在内地出书，盛情难却，不过，这本书本来在台湾就一直在畅销榜上，如果在内地销量平平，偶会比较受伤的啦，还是有点怕怕～～
　　呀，怎么还是那个样子？不知道是怎么回事哦？郁闷～～
　　我的妈呀，我为你登陆，记号！　　佩服楼主！
　　一个月瘦10公斤的关键必胜秘技　　一个月瘦10公斤的关键秘技，就是我发明的八个大字——吃在白天，动在晚上。　　两个月下来，这是我自己深刻体会到的一句话，想瘦20公斤以上的人最好赶快记下：“吃在白天”是指不限食物种类，只要数量越来越少就好；“动在晚上”是指不限运动项目，只要时间越来越久就好！　　若从单一角度来理解这八个大字，就太小看它了。这里头当然还暗藏着玄机！　　　　玄机1：注意前面的字！　　注意喔！八个大字里提到的才要做，没提到的，不用也不需要做！　　例如：“动在晚上”，前面只有一个“动”字，没有“吃”字。　　没写就是没要你做！所以，晚上不能吃，你要做的只有一件事——动！ 　　游泳、跳舞、打羽毛球、打高尔夫、跑步、蒸烤箱……不局限种类，只要你方便就好，你喜欢就好。　　“喜欢”才会“愿意”去做！　　“方便”才可能“持续”去做！　　但项目不同，卡路里消耗量也不同，成效当然也会有所不同！　　例如，平常的高尔夫自然不如持续有氧的跑步消耗卡路里多，充其量，只能当成我运动的“点心”。　　即使我哪天打了高尔夫球（打全场，走路不坐车，全程约2小时），当天晚上回来我还是会进健身房，从跑步或蒸烤箱中任选一种进行运动。　　当然，也可以游泳或骑脚踏车机，运动时间只要足够就好！　　所以，即便你有“副食品运动”的习惯，例如固定每周日打1次羽毛球或全身做1次SPA，但这对减肥来说，量肯定是不够的！　　建议你，再怎样，即使有“吃点心”的习惯，每天最好还是再搭一个“主菜”！　　所以，没有出现的动词，就——不需要做！　　“动在晚上”的关键是——我没有要你吃东西！　　“吃在白天”的关键是——我没有要你做运动！　　　　第2个重点，女王个人觉得：白天运动叫“健身”；晚上运动叫“瘦身”。　　这是我不要你在白天运动的原因——那只会让你在晚上吃得更多！　　我建议你们晚上才去运动，若你因为消耗大量的热量而感觉饥肠辘辘，只要忍耐两三个小时不吃，就要上床睡着了。但如果你是一大早就运动，接着要你忍着不吃，一直忍到睡觉前，基本上是不可能的事！（P.S.别跟我说你会克制——你若会克制，那你就不会胖了。一种是忍2～3小时，一种是忍12～13小时，请问哪个容易执行？——有了便捷小径，就别选崎岖难行的路走！）　　曾有人问我：“怎么办，我都瘦不下来！我一直都在运动，可是我只有在白天才运动！”you see——若白天运动，可以瘦，她为什么没瘦？　　相反地，她还说——她越来越胖了！　　这就是女王说的：白天运动只会让你晚上吃得更多！这样一来，只会变“壮”，不会变“瘦”；只会“健身”，不会“瘦身”！　　　　玄机2：注意后面的字　　“吃在白天”，就是“吃”要在太阳下山前解决掉！　　“动在晚上”，就是“动”要在月亮升起之后开始做！　　后面的字强调的是时间，意味着“时机”的重要性！　　我以第一句来举例说明。　　记得某位女艺人曾说过：减肥就是晚上上床时，你有“饿”的感觉，这就对了！　　虽然，对我而言，那种感觉只是在减肥初期出现过，但有一点是共通的，就是——睡前，肚子一定要净空！而且，净空的时间越长越容易瘦（循序渐进，慢慢把时间拉长即可）。　　“吃”要在太阳下山前，通通解决掉！　　曾有个男生跟我诉苦：“我现在在减肥，‘少吃多动’我都做到了啊，可是为什么还是没瘦呢？”　　“少吃多动”，很多人照做，但都没瘦，因为：吃、动都做到了，但搞错时间一样不会成功！　　例如，白天我拼命运动，晚上卯起来猛吃，你觉得会瘦吗？　　或者，一整天只吃一餐，却是在睡前大吃一顿，那你觉得会瘦吗？　　什么时间做什么事，对减肥的人来说是关键！ 　　“少吃多动”这句话只对了一半！时间点没有标示出来，是它的一个大败笔！　　反正你是要做相同的事情，何不顺便把“时间”也选对呢？　　所以，我减肥成功的关键不是“少吃多动”，而是这八个大字——吃在白天，动在晚上。　　不信，试一个月你就知道了。　　
　　呵呵，内地的观众确实很少知道偶啦，偶比较少来内地的啦。不过，没听过偶的名字也不要讲出来嘛，偶会很受伤的啦～～
　　我会偷吃的零食（半夜篇）　　“吃爱吃的也能瘦”的思想精髓发扬光大于女王半夜偷吃的零食，也就是吃“爱吃+热量低”的食物。　　平常什么汤我都爱喝，但减肥时期，我把清汤作为我半夜饥饿时不得已只想找热食吃时的选择（反正只有两个月）。但，不是叫你每天半夜都爬起来煮汤喝啦！是偶尔真的嘴馋或受不了时，家里就准备着，总比去乱翻冰箱好吧！　　同样，不论是白天或晚上，如果实在饿得受不了，我会舍饼干（光看上一则报导，你就知道饼干所含的热量有多高）而选海苔作为零食。， 　　这个海苔，我还蛮想推荐给大家的。　　因为减肥的人已经吃得很少了，偶尔喝的也不是带糖饮料，而是水，再加上万一你是个抽烟的人，嘴里更会像感冒中的人一样没味。半夜起来，要满足身体短时间内的饱足感，又不能含有很高的热量，此时重口味的海苔就派上用场了。　　海苔有虾味、辣味、原味等多种口味，热量又超低，重点是——我太爱吃海苔了，呵呵！　　但是，一般海苔中钠含量过高，像泡面一样，较不利于易水肿的人，所以吃之前还是要注意看一下背面的成分标示，尽量不要挑选钠含量过高的海苔。（世界卫士组织建议成人对钠的摄取量为每日不超过2400毫克——大约相当于6克食盐中钠的含量。）　　半夜时，若真的饿得受不了，就喝超市可买得到的、超便宜的即冲型紫菜汤。　　这种即冲型紫菜汤1盒就有10包，每包所含的热量只有4卡，加个蛋，再加水煮一下（喝热汤暖胃，脑下垂体易快速传递“饱”的讯息让你感到满足），这比饿着肚子让胃分泌过多胃酸，伤胃伤身也不能睡，要强得多！　　记住，减肥过程中吃热食比吃冰食较易有饱足感！（冰饮别摄取过量，易有小腹！）　　每一包海苔的营养标示写着：每份5克
本包装含6.2份，每份所含热量为16.7卡。　　好！女王的题目来了：请问这一整包海苔热量是多少呢？ 　　6.2份×16.7卡=103.54，四舍五入，约为104卡。　　所以答案就是104卡——恭喜你答对了，呵呵！　　我只在嘴馋的时候才吃这种海苔，尤其是运动完回家，真的很想吃零食的时候，就会吃一点。所以，一包海苔我可以吃很久，大概吃6～8次才吃完都有可能，因此，我每次摄入的热量约为13～17卡。　　因为要算给大家听，我才知道原来我每次偷吃的零食所含的热量也才15卡左右！　　还有4卡的紫菜汤（P.S.加蛋后，热量会增加，蛋白含热量36卡，蛋黄含热量335卡，可自行选择）。　　比起前篇所述，两包零食所含热量就有800～1000卡，相差太多了——难怪我会瘦！　　所以，减肥时能不能偷吃零食？　　当然能！——挑对食物就好了！　　若你不爱喝紫菜汤或吃海苔，市面上也有很多其他的热量低的零食，可以任你挑选！　　
　　ＬＺ加油更新呀～～一直在守着看呢～！　　我也是想坚持一个月过午不食＋晚上运动２小时　　之前有试过，真的只要能坚持１０天，或一个星期　　身体的改变真的很明显　　我现在的体形就像你７２公斤时候一样了，唉，简直是个大肉球　　哈哈，看了你的２个月减下这么多我更有信心啦　　　　请问ＬＺ你在来大姨妈的时期也这么坚持么？会不会有些例外对待呢？？？？？
　　字太多 没耐心看。是MM出书了？
　　楼主 偶好像听过你的名字啊 可惜不知道是在哪里　　好像还在哪里看到过您的真身（p.s是在电视里 哈哈）
　　生命不息，减肥不止。呵呵
茵茵特别希望上面这些文字能给正走在减肥路途中的胖MM动力和启发。
　　恩啊～～还想请问一下这２个月下来ＬＺ的胸部有变小么？　　我就是很担心这个呀，因为害怕全身瘦下来了波波也会变没了　　我的比较小米有ＬＺ这么汹涌滴～～～　　请问你有什么方法来保持嘛？？谢谢啊～～
　　美女楼主 　　我160的身高 67公斤 哈哈 　　不过都是实打实吃出来的
　　呵呵，楼上的可以借鉴我上面关于如何吃着瘦的文字，对你应该会有启示哦
　　减肥的MM们一定要记住哦，吃在白天，动在晚上！切记
　　难道只有我觉得这个像广告么...
　　楼主 我前些日子有70多公斤　　过午不食法 少吃多餐法 都试过 刚开始都挺管用
　　最后还是因为无法坚持 三分钟热度 统统放弃！　　　　减肥最重要的就是一个：意志力坚强！　　如果能做到这点 就能成功　　　　楼主就是这样做的啊 而且一天也没有自暴自弃！真的很佩服楼主的意志力！　　　　有意志力的人是能做大事的人！　　楼主你好牛X！
　　不太像72公斤啊！
　　楼主不知道哪里长得象小甜甜
　　哇~~俺进来看美腿的~~
　　MARK MARK
　　来学习下经验
　　字太多了偶还是没看到重点　　　　总结一下　　　　还是 少吃多运动 然后进桑拿 （这个对于一般上班族好难实现 白天忙死了晚上只想回家睡觉一般就不去了）　　　　5点之后不要吃 晚上没事多运动？？　　　　我的理解正确否？？
　　胖茵茵的那张有点像小甜甜~~~不过现在瘦了就好啦，
　　这个蹲等 看看会不会是广告
　　呵呵，有说我像丫鬟，也有说我像小甜甜，原来我还像那么多人啊。　　今天上传帖子好猛，明天再继续传哦。喜欢这里的人，明天继续和茵茵一起交流减肥心得哦
　　记号，有空再来看　　
　　lz,你觉得做哪种运动减肥效果最好？健身操？愈加？游泳？每天做多久？
　　dddddddd
　　作者本人？？？？现身说法？？？？
　　。。。。。。。。。。。。
　　天涯好有魅力，把台湾艺人都吸引过来啦？　　　　楼主MM很厉害~！美女撒~
　　哦买糕！
　　太快了 身体能吃得消吗~~~　　
　　一张图也看不见，气呢
　　本来就算胖了，过个春节更是胖了不少　　看了茵茵的减肥贴，更有动力减肥咯　　LZ MM我会一直跟你贴的，看着你就有减肥的动力啦~
　　记号记号。。
　　明天起开始减肥计划~
　　马克.............
　　写的挺好的　不管跟广告有没关系　　　起码解了我对减肥和不伤胃之间的矛盾心理
　　本文收藏了　另外请问张小姐　　　我不打算两个月就减20公斤这么激烈的．．也许自己看起来标准太高了吧　打算给自己半年的时间　现在自己晚上锻炼的时间可能每周只有三四次　请问晚上还是一点东西也不能吃吗　是不是有淀粉的东西特别不能碰？
　　天啊~~~好平坦的腹部！非常漂亮！
　　看了茵茵的帖子，让我燃起了减肥的小宇宙　　我的目标是减10斤　　我总觉的好难好难哦　　即不想动又管不住自己的嘴巴　　09年，我要加油啊！
　　强帖留名，严重学习中！　　茵茵姐，你贴的这些都是《瘦身女王》的正文内容吗？
　　 　　作者：xiaogezi_zhang　回复日期：　15:51:50 　　　
　　　　上面发的那张《瘦身女王》图，怎么颜色怪怪的？再发一次看看。　　　　对了，南海出版公司的编辑一再约偶在内地出书，盛情难却，不过，这本书本来在台湾就一直在畅销榜上，如果在内地销量平平，偶会比较受伤的啦，还是有点怕怕～～　　　　==============================================================　　　　是不是图片的色彩模式你没转换过来？如果原来是CMYK模式你直接存为JPG后颜色就会失真，可以先在PS里先改过色彩模式再存再贴。　　不会销量平平的啦，图片又多又有说服力，很吸引人呢，加油加油！　　
　　昨天发了一天帖，累了，一觉好好。醒来第一件事情就是来看我的帖子，呀，才一天功夫就有五千多人进来看哦。感觉好好。楼上TheLastBus好热情，那我赶紧按你的说法试试看哦
　　呀，果真颜色对了，谢谢啦～～
　　看到上面的回帖中，有很多问我减肥问题的，呵呵。不过，打字好难哦——我这里是繁体，打完后又要转换成简体，超麻烦。《瘦身女王》在台湾热销后，有许多读者上我的部落格/catch-catch与我在线交流减肥心得。我直接拷过来方便些。不过那是繁体字，各位网友看起来可能有点不习惯，活活。
　　天啊，看完了之后有信心了。天气马上就要暖和了，记号一下，一定要减肥成功！！！美女们~~大家一起加油！！！！
　　强人！！　　　　　　　　　　　　　　是明星么？？？？
　　呀~~竟然是楼主在线直播~~~一定要经常来看，把身上的肥肉统统消灭掉！
　　这蒜头鼻子映入了我的眼帘……
　　早上就来看你更新啊　　　　LZJJ加油啊，你就是我的动力啊，没想像你出书赚钱，但是也想减轻一样的体重变美女。已经学习了，很感谢呢~~~~~~
　　不好意思啊，刚才在接南海出版公司的编辑来的电话，我决定——同意在内地出版我的《瘦身女王》。昨天在天涯跟大家交流，我看到了大家的热忱，也消除了我内心的担忧。谢谢你们。希望我的书在内地面世后，能给曾经和我一样痴肥的妹妹们带来美丽的希望。
　　大MARK~LZ减肥成功以后满美的~
　　像楼主学习，和楼主以前情况差不多（身高体重都差不多，就是，我是一张大脸，楼主是瓜子脸）。努力减肥
　　最初以为是个广告贴，现在觉得还好~~~　　　　记号！！
　　郁闷~　　总也拒绝不了美食~
　　我也要减肥
　　瘦下来后，发现什么事情都变得清爽无比：人找回自信和美丽了，连减肥的书籍也出了，上畅销榜了，甚至在台湾都卖得脱销了。真的，这些，茵茵做得到，你们一样也能做到！每一个胖妹妹都是暂时困在茧里的蝴蝶，美丽需要你自己努力来争取！
　　天哪～～～离楼主好近！　　　　两个月不长，恩，我也一定要减肥成功！！必胜！！
　　檢舉 2個月瘦20公斤的我—妳也可以!! 分類：女王の瘦身館 16:05
　　　　拍謝拍謝~我來了~^^~sorry
　　　　各大&金石堂&都有在賣　　　　希望大家多多捧場~~金石堂の公益瘦身書~~張茵茵の&瘦身女王& !!　　　　
←這是”封面”　　　　&2個月瘦20公斤&ㄉ~~ &瘦身女王&~~熱騰騰的送~到您家了 　　　　這本~真的很簡單易上手 讓減肥變成超容易事　　　　一般人體重不降的原因--是在於&觀念&沒有導正回來　　　　千萬別氣餒 我也曾氣餒過 也曾失敗過 但我發覺..　　　　一旦掌握住&身体機制&後, 減肥就會變得~~超~~超~~~超簡單!　　　　看完書後你也一定要成功
別輕言放棄!
這樣我會為你感到超~超~超驕傲
　　　　　　這是我嘔心歷血之作 　　　　包含這2個月我吃什麼不吃什麼…及半夜該吃什麼但又不會變胖...　　　　放心..裡面沒商業行為…………..一切全是我……　　　　........
2個月如何瘦” 20公斤 ”所有重要の快速”觀念”!!
~~~ 這很重要!! 　　　　　　
女王の&手臂&
　　　　即便電視中偶會見很多藝人的瘦身商品　　　　…..但再好的商品…..還是需要”正確的觀點” 　　　　代表..未來即使妳脫離了這些商品……光靠”這些觀念”,仍可把妳”苗條”維持好好ㄉ!　　　　....像我後來喝酒,吃宵夜..…也不會胖..…靠ㄉ就是.……”這些重要的觀念”!!!　　　　　　
　　照慣例~~~女王這本版稅……………………也是捐出去　　　　希望大家在買這本書時當下一方面自己變苗條…..二方面ヌ可以幫助到需要幫助的人^^　　　　這才是我~~真正....想要的!!　　　　 瘦身後的我~~可以自由自在穿~~~想穿自己要的衣服　　　　~~~~~想出門時~~在鏡子面前~~~~~~~不用想太久~~~~考慮太多~~~　　　　~~~~~~~~~~~”隨時隨地”就有衣服穿~~~~~”隨時”就可以準備出門了　　　　這種感覺~~~~真的~~~~~~~~~~~~ 很棒!!　　
直接把博客搬进来
昨天发了一天帖
　　楼主身材好好啊，看得我也想减肥啦！　　我身高171厘米，体重146斤。我身上的肉不像楼主是软软的水肿型，而是硬硬的最不好减的那种。我还是个学生没有时间去天天运动和蒸桑拿。我该怎么减?而且我不耐饿
　　楼主真的很强！！
好不容易鼓起勇气将自己的体重写出来，望楼主mm看到后帮帮忙，谢谢啦
　　打不开博客
　　肥的样子跟俺现在一样
　　胖的时候被人说像小甜甜，小甜甜很红，可是我可不想像自暴自弃时候的小甜甜啦～！～我要健康地生活，窈窕地生活～···
　　楼上的MM，单看体重是找不出解决之道的啦。你有没有想过，你发胖的原因是什么？比如茵茵发胖的原因就有三个：1.年龄：人跨过一个特定年龄门槛之后，新陈代谢速度放慢，会突然胖！　　2.心情：人受到巨大打击，心灵遭受创伤，心情极度恶劣时，易靠“吃”来宣泄！　　3.环境：去美国吃喝，台湾朋友聚会也多（酒也多～哈！）。　　
　　留爪，学习去　　
　　我觉得吧，每个人身材都不同，楼主是骨架小的人，所以减肥效果好，如果骨架大的，最好是骨肉匀称好，瘦了反而看起来很恐怖，尤其是脸上骨架大的　　PS：我骨架大，165，曾经瘦到100，结果所有人都觉得我太瘦了，同学甚至会说看着好心疼
　　有人说我在这做广告的啦，不过，我是真的希望更多的人都知道我的书。哎呀，打字好难。有人在我的部落格里也问过类似的话，我的意见是：其實你們可以在書店試看幾篇 喜歡再買
因為減肥這種事
真要&自己真的想做&
才行　　　　最後
若真的想做
那麼輔助書絕對少不了　　　　我自己覺得~真的寫的不錯　　　　用心外
親身絰驗的全過程外
也把”胖子”減肥時會遭遇的困難點全寫了　　　　
　　楼主的方法很好阿·没有那么痛苦的折磨自己·搬回家试试！　　不过楼主减肥前就看的出很漂亮·
　　离楼主好近，沾点光啦
　　哎呀，很明显是枪手在卖书呀，那么多字，写的这样仔细，估计都是写好的，然后各个网站复制！
　　恩，看起来真的好高的样子
　　马克~~~　　　　大马克~~~　　　　学习~~
　　马克~~~　　
　　我也想减肥了。。。从来没有坚持下去过。。。　　　　本来想抽脂的，听人说皮会松掉。。。囧
　　无所谓 免费看看内容也不错！！　　呵呵 　　LZ继续
　　不错，支持下。
　　LZ强悍啊！！！！　　
　　不太适用我奥。。。　　不过胖胖变成瘦美人是真的　　那个进烤箱。。。怎么进?烤箱那么小的说　　还是我理解错了
　　mark　　
　　马克之
　　先马克，然后出去运动了
　　哇，茵茵好厉害，太佩服你了，我163，120斤，也要减肥拉，不过我晚上没时间运动，只有在白天，不过我一般五点以后除了一个苹果也就不吃东西了，应该有效果吧
　　减肥的人 记号
　　马克之too～～～　　　　很有借鉴意义哦～
　　有用的　　记号
　　。。。。。。。。。。。。。。。。
　　这个要拜
　　20公斤 我所梦想的
继续跟着LZ看
　　mark　　春节过这也该减肥了…
　　作者：香蕉格格　回复日期：　21:03:59　
　　　　哇，茵茵好厉害，太佩服你了，我163，120斤，也要减肥拉，不过我晚上没时间运动，只有在白天，不过我一般五点以后除了一个苹果也就不吃东西了，应该有效果吧　　　　　　我身高体重跟你一样哈，现在寒假时间，我等开学一定减肥~！
　　廋的样子真轻盈漂亮。　　人都自信好多。　　我也要努力了。
　　茵茵春节一点都没长胖，呵呵。虽然茵茵在两个月暴瘦20公斤，不过，茵茵一点都不担心会反弹。为什么？因为茵茵已经将减肥的理念溶入到生活中。比如，下午五点前一定会吃东西，下午5点后不再吃东西；吃在白天，动在晚上；吃几颗鸡蛋的话，会把蛋黄拿掉，只留一颗蛋黄……呵呵。如果减肥已经成为你的生活，那么，你还有什么理由去发胖呢？
　　瘦了果然漂亮　　　　
　　可是对于我们这些天天坐在办公室的人来说好象不能有那么多时间运动,每天1小时了不起了.　　而且我试过1个月瘦十几斤导致MC不来,后来还要喝药吃饭调理,现在更胖啦,该怎么办呢?
　　给个记号
　　楼主很漂亮啊
其实胖的时候也不难看 瘦了更漂亮
　　jihao　　
　　今天是元宵节，茵茵祝大家元宵节快乐！快乐的日子一定要吃好喝好，可是，减肥什么时候都很重要。一定注意不要暴饮暴食！
　　呵呵，谢谢大家的赞赏。看了我以前的照片和现在的照片，大家应该会比较有信心减肥了哈。
　　跟吴大哥在一起，不过，当时胖胖的偶只是他取笑的对象啦，
　　 减肥的第一个月，多称体重，这会增加你的成就感。可是，到了第二个月，你的体重会进入一个平台期，有时候会连续几天降不下去，这时，你一定要有所耐心，因为，脂肪正在与你举行对抗赛呢。所谓“敌进我退，我退敌进”就是这个道理。如果你泄气了，又开始放任自己，大吃大喝了，脂肪就大举反攻。
　　鸡冻，离楼主好近
　　我现在就是141斤，唉，愁死了。去年夏天的时候才108斤呢，也不知道怎么回事一下子就跟气球似的鼓起来了。希望能按照茵茵的方法减下去。过完了今晚的元宵节就开始！！
　　最后祝大家元宵节快乐，早点下班就好了，(*^__^*) 嘻嘻……
　　记个号
　　补充一下
我也是162厘米
　　面壁思过去。。。
　　LZ好厉害 我也要坚持晚上运动 我172的个子62公斤 天气暖和了 穿衣服总觉得肉肉的 不太理想 还是削瘦一些显得美
不管怎么运动似乎都没什么进展
好迷惑 怎么办？
　　天气回暖了，人也比较爱运动了。所以，茵茵说，这是减肥的最佳季节哦。从现在开始，趁夏天还没到来之前，赶紧减肥吧
　　热烈响应读者的号召。我现在145斤，争取俩个月后我能减肥到100斤哈。楼主的《瘦身女王》内地什么时候有的卖啊？这个月如果能出来的话，刚好做我的减肥指导书。
　　夏天到了，我要穿裙子，秀腿；我要穿比基尼，秀腰；我要……像楼主一样由大胖妞变成大美女！　　　　瘦身女王，我要一生跟你走！　　　　强顶！！!
　　mark 进行中~~哈哈。。　　　　
　　记号呀~
　　天哪我的偶像
　　人胖和瘦的形象真是相差10万八千里啊！！　　减肥减肥...　　楼主加油！
　　没关系啊 楼主 你就直接打繁体字就可以啊！　　我们又不是不认识繁体字 只是不會寫而已啦！　　
　　我骨架大，165，曾经瘦到100，结果所有人都觉得我太瘦了，同学甚至会说看着好心疼　　====================================================　　　　这个同学你好幸福哦 我也是165 可是我是小骨架 我100斤的时候大家都说我不胖 刚好 可没人说我瘦 我瘦到92斤的时候 大家才说你真瘦啊
　　记号一下，最近长胖了不少，希望茵茵的经验对我有所帮助
　　　　瘦了20公斤，MM也没有缩水？　　72公斤时，胳膊、胸部以上也不肥？　　你的减肥，真是该有的都有，没有的都减掉了，呸服！！！　　
　　没有更新了~~~~~~~
　　楼主是台湾艺人
几年前内地的购物节目里面见过你 而且我记得你演过郑家榆的怀玉公主里面的一个丫鬟 叫茵茵
我肯定没有记错！呵呵呵
不过LZ你最胖的时候感觉也没有72KG耶··
你是怎么胖起来的啊
记得以前看见你身材满正的啊··
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