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袁姗姗个人资料
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袁姗姗个人资料中文名：袁姗姗
国 籍：中国
民 族：汉族
星 座：双鱼座
血 型：B型
身 高：165cm
体 重：47kg
出生地：湖北省襄阳市襄城区
出生日期：日（农历正月二十五）
职 业：演员&&&&&&&&&&&&
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袁姗姗公主抱男明星：不举起来对不起马甲线
&&&&腾讯娱乐讯剪了短发的袁姗姗越发利落，之前晒出的马甲线照更是震惊一票网友，惊叹她的健美好身材。今日，袁姗姗又在微博中晒出公主抱大鹏的照片，她穿着裸色的礼服，梳着整齐的发型，造型十分端庄。她一把抱起大鹏，自称“做个安静的女纸好难，体力活棒棒滴”。
&&&&网友纷纷点赞“我敬你是条汉子”、“放着大鹏，让我来”。
[ 责任编辑：泰娇玉 ]
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　　看《旋风十一人》胡歌和江疏影这对前情侣的戏份让人觉得有点感慨，后来一查发现他们还是同校师兄妹。娱乐圈明星们的同学关系原来这么神奇，好多觉得八竿子打不到一块儿的人可能朝夕相处了四年，为此我专门总结了下娱乐圈的神奇同学关系，我自己都震惊了。
　　章子怡、袁泉、秦海璐、梅婷、曾黎、刘烨
　　中央戏剧学院96级
　　这届中戏的学生真的蛮厉害的，不仅长得好看还都是演技派，金马影帝影后还有金像影后都有，还有一个嫁给了金马影帝，觉得他们的故事怎么说都说不完。
　　李冰冰、任泉、廖凡、徐路
　　上海戏剧学院93级
　　之前看李冰冰发同学聚会的微博看到任泉觉得很正常，反正他俩的友情大家都知道。看到廖凡的时候心里一惊，一直以为廖凡是在北方读的书，没想到是上戏了。后来在人群中又发现了一个熟人，那不是可云吗？气质什么的没什么改变，就是真的是有了年纪，越看越觉得蛮感慨的。
　　姚晨、杜淳、杨志刚
　　北京电影学院99级
　　北电校庆的时候很多明星都有出席，后来看到杜淳和姚晨一起才知道原来他们是同学还是学生时代的死党。而最让我震惊的还是杨志刚先生，一直觉得他台词很烂演这么多剧是靠导演哥哥的关系，结果还是北电表演系毕业的。
　　周杰、王琳
　　上海戏剧学院89级
　　中国最火的两个表情包居然还是同班同学，真的是说不上来的缘分啊，那时候两人都还很青涩，看这照片关系很好哦，两人分别靠琼瑶剧走红也是很巧。
　　唐嫣、文章、白百何
　　中央戏剧学院02级
　　文章和白百何关系很好经常合作这事儿大家都知道，其实唐嫣也是他们的同班同学，而且还和白百何同寝室，感觉现在两人走的路线很不一样啊。朱亚文的老婆沈佳妮，演眉庄的斓曦还有张默的前女友童谣都是他们班的。
　　贾乃亮、王珞丹、黄圣依
　　北京电影学院01级
　　这几人同样也是让我惊讶得不行，一直觉得三个人不是一个时期的，可能是因为黄圣依演《功夫》时间太早的缘故吧。现在回看当时几人的照片感觉都没什么变化。
　　杨幂、袁姗姗
　　北京电影学院05级
　　杨幂和袁姗姗都因为演于妈的剧爆红，其实他们是大学同学兼室友。当初幂幂靠《宫》走红后将袁姗姗推荐给于妈，让其出演后面两部打响知名度，这同学情谊真是让人羡慕。
　　刘亦菲、江一燕、朱亚文
　　北京电影学院02级
　　三个人的气质真的是完全不一样，不过都是让人喜欢的。江一燕的低调、刘亦菲的仙还有朱亚文的雄性荷尔蒙都很有自己的特点。
　　于正、冯绍峰、杨蓉、严宽
　　上海戏剧学院97级
　　虽然至今也想不明白为什么于妈可以进表演班，不过后来志不在此转型也是明智。虽然他抄袭什么的很恶心但是不得不说对同学真心好，不仅把冯绍峰一下捧红，后来也是一部接一部地找杨蓉拍戏，这情谊还蛮让人感动的。
　　之前一直好奇为啥严宽经常到于妈的剧里打打酱油，后来才知道原来他们也是同学，看他们的微博真的是经常互动。
　　陈赫、杜江、郑恺、海陆、王晓晨、江疏影、李金铭、赵霁
　　上海戏剧学院04级
　　这个班真的是出了好多好多人，当年《爱情公寓》基本上都是他们学校的那几个人拍的，后来大家的发展也是很多样。江疏影和郑恺因为《致青春》被大家熟知，海陆因为《新还珠格格》被大家认识，王晓晨演了《爱上男闺蜜》和《大好时光》后被大家熟识，也算是发展的很不错。还有就是杜江、郑恺和陈赫不仅是同学还是一起寝室，这情分妥妥的。演胡一菲的娄艺潇小他们两届，演展博的金世佳小他们一届……
　　袁弘、胡歌
　　上海戏剧学院01级
　　胡歌的CP太多让人数不过来，但是和袁弘的感情可是相当深的。两人不仅同班还是室友，这十几年的基情积累也是很深。
　　王凯、张翰
　　中央戏剧学院03级
　　这一对真的是让人想不到，要不是去年王凯大火可能大家也不会留意到这段关系吧。还有就是张俪妹子也是他们班的。
　　景甜、郑爽
　　北京电影学院07级
　　两人的戏路真的是差别蛮大的，一个深耕电视剧，另一个已经和国际巨星合作电影了，也是让人有点感慨。
　　陈晓、毛晓彤
　　中央戏剧学院05级影视剧班
　　一直觉得两人差了蛮多，结果发现还是同学，说实话颜值都很高。
（部分图片来自于微博）
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袁姗姗：一个月就炼出了马甲线
因为在微博上晒出了一张马甲线的照片，曾经被网友黑着要其“滚出娱乐圈”的袁姗姗一下子变成了众人的励志偶像。减肥健身这个一到春夏就变得十分热门的话题也因为近年来众多明星的加入而变成一种励志的潮流。俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，你看连袁姗姗都那么瘦了你还好意思胖吗？连袁姗姗都有马甲线了，你还好意思吃吗？我们现身说法，请来励志女主角袁姗姗，让她来分享健身减肥逆袭的故事。
文_本刊记者 蒋梦瑶 范殷殷
南都娱乐&袁姗姗
现代女性有点肌肉才美
南都娱乐：你对自己的身材有放纵的时候？
袁姗姗：应该说，我是一个一直在跟肥胖做斗争的人。好像很多南方人刚刚到北方的时候都很容易长胖，我大学刚入学的时候是86斤，军训之后就成了92斤，过完十一假期长到96斤，寒假回来就成了105斤，后来就一直保持在110斤。毕业之后也没有瘦下来，拍《美人无泪》的时候，应该到达了体重巅峰，胖到连我自己都不忍心看。之前放纵身材的原因，也是减肥总是不成功，我也尝试过很多减肥的方法，包括一些不健康的方法，比如：吃减肥药、7天断食法什么的，但效果都不是很好。一直想要运动健身减肥，刚好这一段时间在休假调整，所以就抱着想要健康减肥的心态，开始锻炼。
南都娱乐：你在健身之前的身材状况是怎样？自己满意吗？
袁姗姗：肯定是不太满意啦，其实不仅是胖瘦的问题，因为缺乏锻炼，所以之前的身材线条、肌肉曲线都不太好。其实我健身锻炼之后，体重并没有下降很多，是通过锻炼塑造了好的肌肉线条。
南都娱乐：大概花了多长的时间锻炼到现在这样的身材？
袁姗姗：大概花了一个月的时间吧。
南都娱乐：一个月就做到了？能给我们稍微详细地讲讲你的训练体系吗？
袁姗姗：很多人都以为我用了什么神奇的锻炼方法，或者是特殊的动作，其实我运动的项目都是最简单的，基本的动作就是仰卧起坐、撑跳、卷腹这些，但重要的是动作要标准、呼吸的方式要正确，并且要每天坚持。仰卧起坐、撑跳、卷腹这些，要分组做，我一般一组做30-50个，每天3-5组。在做仰卧起坐时，会把气全部吐出后再起身。这些项目可以根据每个人不同的情况去调整，但一定要每天坚持。
南都娱乐：对你来说，训练当中，最难的是哪一个项目？为什么？
袁姗姗：对我来说，最难的应该不是哪个项目，因为运动的项目都是简单易学的，最难的应该就是坚持。健身很容易三分钟热度，而且练到某一个阶段，就会非常疲劳，所以能够坚持下来其实是最难的。
南都娱乐：自从晒出了马甲线之后，网友纷纷点赞都认为你是励志偶像，你怎么看网友对你的态度的转变？
袁姗姗：现在越来越多的人开始重视健身，大家都想拥有健康的生活方式，所以会有共鸣吧。而且我也看到很多网友都在秀自己的马甲线，她们练得也都很好。其实无论是健身还是其他方面，自我要求、自我调节都是最重要的。如果我的减肥、健身的经历，能够鼓励到大家，我觉得也是一件好事。
南都娱乐：有观念认为女生有肌肉并不是传统女性美的特征，你怎么看这种说法？对于最近兴起的女明星晒肌肉照你怎么看？
袁姗姗：我觉得其实现代人对于女星身材美的标准早就不在局限于柔美丰腴这些传统特征了吧，至少我身边的很多女性都希望让自己的肌肉线条更紧实一些。不管怎么样，大家肯花时间锻炼身体，就说明大家越来越关注健康生活的重要性。
我现在特别能理解晒肌肉照这件事，因为健身有了成果的时候，真的很想分享出来，因为锻炼的过程真的还蛮辛苦的，用汗水换来的成果真的蛮想晒出来的，哈哈。而且我晒出照片之后，也有很多爱健身、爱运动的网友跟我交流心得。我觉得，运动都是一件好事，对身体很有益处。
南都娱乐：那对于广大的女性同胞，你会鼓励她们也像你一样练出马甲线吗？为什么？
袁姗姗：我觉得练马甲线不是目的，运动的意义是强健体魄、保持好的精神状态、和调节心情，坚持运动是好事，希望大家能够动起来。
爱晒健身照的还有这些
爱健身的女明星不止袁姗姗一个，看看这些励志的微博晒图，你的肉肉有在颤抖吗？
袁姗姗健身小建议
专业教练的帮助是必要的
很多明星都会聘请专业教练辅助自己健身，袁姗姗也不例外。她觉得请专业教练帮忙，一是心态上的考量，找一个人监督自己完成健身计划，不容易半途而弃。另外就是，女孩子在健身的时候容易用力过猛，不小心练出不想要的肌肉块，这方面的锻炼方法，还是要根据自己的情况，去请教健身教练。而对于一般人没有条件请私教的情况，她就建议：可以在网络上去查看相关的健身方法参考。或者可以请教练分阶段指导几次，然后按照教练提供的方法坚持锻炼。
健康饮食 不要空腹锻炼
很多女孩会因为想瘦得快一点，所以想要运动的同时，不科学地节食。但袁姗姗就表示，之前之前也试过七天断食法，但效果真的不太好。现在她会在健身的同时搭配合理的膳食，适当补充蔬果、蛋白质类，瘦身效果反而更明显。她还特别提醒不要空腹健身，会容易低血糖。
吃货也可以瘦& 把想吃的放在早餐吃
健身过程中，最怕的就是管不住自己的嘴，袁姗姗说自己其实也是一个吃货，面对美食还是很容易冲动，但她想了一个办法，就是把她的早餐搞得很丰盛，每天都有不同的花样，把喜欢吃的、想吃的放在早餐里。
明星私教专业意见
&坐下蹲，平板支撑&最有利于练马甲线
现在不少女艺人观念在改变，她们之前对肌肉训练是很排斥的。这其实是种误解，人体需要一定的肌肉量，会让身体看起来好一点，还能保护我们的身体和骨骼。但不建议练得特别壮，要综合一些，不要极端去练某块肌肉。女孩子还是要有柔美的感觉，这两年风靡的人鱼线马甲线就比较养眼好看，大多都得半年以上刻苦训练才能练出来。
人鱼线马甲线就是腹横肌，主导身体平衡，这个肌群越发达，人鱼线就越深。所以平衡性的训练可以多做，比如单腿站立、坐下蹲，平板支撑也是很好的，但不建议做很长的时间，正常的做3-5分钟很厉害了。过了一定的时间肩背腿尽力了，反而对腹部训练没有那么好。我始终坚持心肺训练是第一位的，心肺功能是身体的发动机，心肺不好，身体再强壮都是没有用的。再适当做点力量训练，同时增加肌肉密度和骨密度。
饮食方面，男性练肌肉的话建议摄入含蛋白质比较高的东西，比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉。但建议烹饪的过程是蒸或煮。蛋白粉也可以，但很多人没有正确概念。建议健身的人，每公斤的肌肉摄入量是1.2-1.5克蛋白，健身的女性的话就是1克-1.2克。不建议节食，这么多年看到靠节食减肥的百分百都弹回来了。很多人一到天热了就开始减肥了，其实最应该练的是冬天，冬天做铺垫，到了开春之后调整一下，夏天就可以秀身材了。
晁宥沦教练
从事专业健身教练12年，曾陆续指导过那英、杨坤、贾乃亮、李光洁等艺人
露肉 也不是胆儿肥就可以的
无死角护理 晒出白滑肌
炎炎夏日，就算再保守的姑娘也要稍微解放，露个胳膊露个腿。上面袁姗姗已经向大家支招如何拥有健美身材，再拥有万无一失的好肤质，那么无论是迷你裙还是露背装都能轻松驾驭。
别让手臂影响性感
手臂可算是夏日出镜率最高，又最容易被忽略的区域了。如果不着重护理，夏日还没正式开始就可能会产生难看的晒痕和粗糙干燥。
每周至少用粗颗粒的角质膏进行一次去除角质的工作，最好趁着沐浴时一起进行，身体去角质的时间都应该控制在3~5分钟为好。尤其是刚刚起步的&养成&阶段，过长的时间，不仅不会明显增加去角质效果，反而会刺激皮肤得不偿失。沐浴后及时涂上身体乳是让皮肤延长去角质效果的不二选择。有研究指出，沐浴擦干身体后1分钟之内使用身体乳是锁住水分最理想的时间。千万不要嫌麻烦，涂乳液顺着上臂内侧至腋窝处淋巴的方向反复按摩，有助于排毒。
前后无死角才敢于称女神
真的女神前后都不能有死角，但要做背影杀手真不是件容易的事情。背部是非常尴尬的部位，因为双手很不容易触及，所以在请解释有必要搭配一把清洁刷，方便触及难以清理的区域。对于爱背部长痘的姑娘，可以将有深层清洁功效的泥面膜均匀地涂抹在背部，它不但能一直背部油脂的分泌抑制痘痘，还可以去除多余的角质让背部更加光滑。
要有腰但不能有纹
我们常看到很多年轻的姑娘，露出的一截腰身虽然纤细，但肤质干燥，还隐约有竖条的纹路，这样就大煞风景了。选用专门去除妊娠纹、肥胖纹的纤体产品，每天沐浴后使用。涂抹时先用双手搓热，然后用手掌加大力度快速地在腰部上下按摩，这个动作可以使腰部产生热量并能燃烧脂肪且促进产品吸收。
腿长拼不过起码拼个紧致度
亮出大长腿就能制服迷你裙？NO,NO,NO，比起腿长，腿部肌肤的紧致度和光泽度才是重点。很多平时没运动习惯的姑娘多少都会有点橘皮组织的问题，大大影响腿部的美观程度。腿部橘皮组织的成因大多是由于水分滞留，通常是因为血液和淋巴循环不畅引起的。想脱离橘皮组织，主要得改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，强健肌肉组织和结缔组织。你应该选择去橘皮类纤体产品。这类产品通常含有咖啡因成分，咖啡因可以刺激血液以及淋巴循环，加速脂肪代谢。另外，茴香也是去除橘皮的有效成分，它具有利尿、抗菌功能，还可以促进新陈代谢。
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袁姗姗滚出娱乐圈上热门 于正怒斥小时代炒作
[摘要]明星网袁姗姗近日没电影，没活动却依然能排上微博热门话题榜实在是多亏了姗瑚鱼们的不懈努力，于正、王晶、袁姗姗以及庞大粉丝团的口水战着实让这个死气沉沉的夏天热闹了起来，不过于麻麻护孩子却惹怒了郭粉，有点不厚道吧。
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