优雅的瞬间
经常听到人们用“小资女人”、“气质美女”来形容女人，而作为女人，她所追求的可能是一种优雅，包括谈吐、举止、装扮以及生活方式。理想中的优雅生活是阳光灿烂的。空气里弥漫着咖啡的浓香、绿茶的清香、书本的墨香。但在现实生活中，不会时时有那么理想的优雅，只能拥有优雅的瞬间。
我喜欢咖啡。但我不是一个追赶潮流的人，只是固执的坚持着自己的喜欢。对于咖啡厅，对于一个人进去喝咖啡，总觉得那是一个小资女人的奢侈消费，于我，我更愿意在周末阳光的午后，自己在家里煮一壶咖啡，捧一本自己喜欢的书，坐在阳台上慢慢品味。
第一次走进咖啡厅是在一个周三的下午，单位“法定”的工会活动日，领导说手里没有要紧的工作就可以去活动了，于是几个同事一同去了“雕刻时光”。走进咖啡厅，心里一下就温暖了。咖啡厅有上下两层，厅内很温馨，人很少也很安静，风格古朴而典雅，有着与现代都市不相融的情调。我们坐在二楼靠窗的像秋千似的可以摇荡的椅子上，椅子上缠绕着翠绿欲滴的藤蔓，和胡桃木色的基调很搭配。桌布，是白底蓝格的，上面有一盏古朴的木质台灯，桌子旁边有大大的木质书架，和整个屋子，遥相呼应。店内除了秋千座椅之外，还有一些柔软的色泽鲜艳的布艺沙发，或圆形或长方形的有无规则的摆放着，几盏昏暗摇曳的吊灯。深沉厚重的色调、音乐、灯光、座椅及墙上仿古的装饰，让人仿佛回归久远的时代。
空气里还弥漫着一种咖啡特有的香气，若有若无的，飞舞的是诱惑，却不着一丝暧昧。我深深的呼吸了一口咖啡的香气，在这样的香气中，缓缓的流淌着一些经典的旧曲，音调恰到好处地悠然回响，没有刻意地渲染，只是轻轻地叩击着人内心深处最柔软的一根弦，一点点地，慢慢撕扯，留下一种说不出的轻爽，愉悦。而缕缕的阳光透过咖啡色的玻璃，打在木质的地板上，显得温柔而淡雅。关住了里面的温馨，屏蔽了外面的繁华。
突然觉得心一下就宁静了。有种疏远了生活的感觉。好似乏味冗长的生活的一次换行，或者是单调乐曲里一个稍长的休止符，回忆、想象、沉思及至非分之想都可以在这种临时停顿中充分展开，心灵就像映在格子窗里的阳光，清晰可见。心也一下就变得悠远起来。这一刻，这一刻的心灵是唯独属于我的。我可以不想任何的事，也可以天马行空的任自己的思绪在幽幽的音乐声中的游走。一身的疲惫开始一点点的释放。我把自己放逐在秋千椅里。那些硬质的藤蔓，柔软的色泽鲜艳的沙发靠垫都成了幽幽情怀中一个个足以慰籍的小驿站。
我喜欢咖啡，尤其是黑咖啡，那种不加糖的黑咖啡，比如蓝山咖啡。咖啡中的苦味会直接刺激你的味蕾，当你刚好感觉到一些苦味时，你会发现，剩余在口中的却是淡淡的甜味和稍许的酸，开始了一段奇妙的味觉旅程。&
后来，和朋友小聚，经常选在咖啡厅。也许我更喜欢的不是咖啡本身，而是与三两知己小聚的时光。这个时候，咖啡变得不再重要了。在轻言慢语的聊天中，浓浓的风情就一直温暖到心里，那种感觉是无法形容的，似乎我的心开始沉淀，沉到最深处，沉淀在恍如隔世的遥远，犹如瑜伽带给人的境界。而盛满郁郁沉默与悠远的杯中，飘出缕缕思绪的轻烟，人也随之化解，随之飘散，所有的不愉快都在一两个小时的咖啡时间里化为尘埃淡化在空气中，远去。当你从咖啡厅出来的时候，心灵会一片澄明。如果此时正是黄昏，你会觉得同行人的脚步都变得轻柔起来。慢慢地，我喜欢上了这种偷闲的悠远的喝咖啡的时间。那是一段心灵的流放时间。
我开始理解了为什么会有那么多人喜欢单独去喝一杯咖啡，因为那段时间里，你不再属于你的工作，不再属于你的朋友甚至不属于你的他（她）。你，只是一个调皮的孩子，在自己的心灵世界里游荡。
给自己一个心灵咖啡厅吧。在适当的时候，为自己的心灵放一次假，进行一次远足，在咖啡雾气缭绕中释放所有的疲惫和难堪。不管这世事是如何的烦杂。给自己一点时间。也许这点时间就在你最繁忙的工作的间隙。在这点时间里，唯有你是你心灵咖啡馆的主人，为自己泡一杯足以洗涤自己心灵的咖啡。这时候的你只是属于你自己！你会发现原来你也可以这样优雅的生活着。&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练就优雅的气质（女生必看）
练就优雅的气质（女生必看）
&& 笑容，牵引着神秘
　　谈吐，舌绽春蕾
　　用餐，做个桌上的优雅美人
　　站姿，挺拔出生命的风骨
　　走姿，洒脱你的风采
　　坐姿，端庄的阴柔之美
　　笑容，牵引着神秘
　　Smile connects with a mystery
　　女人的微笑是一处移动的风景，是镶嵌在流动的人海里随处可见、不分季节绽放的花朵。那发自内心的微笑，是女人奉献给世界的真诚与善良，是似水的柔情在脸庞的裸露和最美好的体现。
　　女人用笑传递信号
　　笑是人类表情达意最基本的方式，也是社交中的有利工具。不过，在美国心理学家巴霍洛夫斯基看来，笑还是女人征服男人的最佳方式。一项由他主持的最新研究显示，女人的笑对男人来说有特殊意义。
　　巴霍洛夫斯基指出，上帝造就女人的时候，就注定了她们比男人更擅长笑，这个特点不仅表现在生理方面，也表现在心理方面。
　　从生理角度来说，进入青春期后，女性的声带变化表现出与男性迥然不同的特点。在巴霍洛夫斯基的实验中，女人大笑的频率一般为1000赫兹，给人悦耳动听的感觉，让男人感到舒服。相比之下，男人发出的笑声更为低沉，频率只有43赫兹，像喘息一样，并不那么动听。所以说，女人爱笑，是因为上帝给了她们完美的声音。
　　从心理因素来看，女人天生爱笑，是因为她们比男人感情丰富，性格更温柔，也更敏感。巴霍洛夫斯基在观察中发现，女性的笑表达了她们多种情感：高兴时笑，害羞时也笑；点头时笑，摇头时也笑；认真时笑，说谎时也笑；看到男友笑，她会跟着笑；瞧见爱人生气，她则会格格地逗他笑。
　　巴霍洛夫斯基指出，尽管听见笑声的人很多，但只有特定的接收者才能听懂其中的信息。通过笑，女性传递了自己独特的信息。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （一）笑容& 牵引着神秘
&&&&&&&& 巴霍洛夫斯基在实验中发现，当女性把声音提高到正常说话音频的10倍时，男人会产生"她对我感兴趣了"的想法。除此以外，女人嫣然一笑，含羞而笑，欲笑未笑，似笑非笑，笑了又笑……随着表情不同、时间长短不同，也都传递出不同的信号：
　　羞涩的笑包含着女性深藏在心的对情人的爱；神秘的笑容给人以多重想象空间，是最高层次的笑；热情洋溢的笑表明女性对生活充满信心，对家庭十分满足，通常出现在已婚女人脸上；温柔的笑容会让怒发冲冠的男人也没了脾气；倘若女人与男人交谈时发出"哈哈"的干巴巴笑声，表明她已没有交谈的兴趣了，知趣的男人最好离开。
　　女人的微笑是最美丽的风景
　　女人的笑是最美的，可以胜过世界上一切有色彩的东西；女人的笑是最贵的，"千金难买一笑"；女人的笑是最有魅力的，能让身边的人忘掉一切世间纷争！]
　　笑是女人的招牌，女人的温柔、妩媚、性感，都可以在笑容里尽情体现！在女人的微笑里，我们听到了人类文明进步的足音，看到了女人的自信与幸福，感觉着生活的美好。像阳光一样灿烂的微笑，她无言地滋润和温暖着我们的心田。生活中偶尔掠过的忧郁都会像轻烟一样消逝在妩媚的微笑中。
　　当你心情好的时候，可以大方自然的微笑；而当你心情不好的时候，更应该保持微笑，一方面是因为微笑可以为自己赢得更多的关注与掌声，这样你才能以最快的速度恢复心情；另一方面是希望自己不会因此成为污染别人情绪的凶手。
　　若问天底下谁的微笑最美，不必费心猜测，答案当然是女人的微笑。女人的微笑最美，最有吸引力。当男人与女人吵架时，只要女人开始微笑，立刻就能化解敌对的气氛，让两个人的关系变得可谐而甜蜜。当有人心情不好时，只要出现女人的微笑，立刻就能让乌云成彩虹，连空气都有了幸福的味道。当有困难无法解决时，只要有女人的微笑，立刻就能让一切问题迎刃而解。
　　每天一个笑容，是拢住男人心的一个法宝
　　这个时代，事业的压力已经让男人很累，家是他们感到快乐轻松的地方。当劳累一天的丈夫回到家，看见他温柔体贴的妻子笑容满面，相信他的压力会减轻不少，快乐也随之而来；相反，如果丈夫在外面有了烦心事，回到家还要面对一张阴云密布的苦瓜脸和无休止的唠叨，那对于他的心情而言就是雪上加霜，纵然妻子有着绝世的美貌，也难以让他快乐，他能愿意回家么？女人的外表在恋爱的初始阶段是很重要的，但是随着两个人的感情加深，慢慢地将爱情转化成亲情的时候，外表的靓丽就显得无足轻重了，男人要的是一个温暖的家，一个善解人意的妻子，而不是一个冷冰冰的美丽女人。每天给丈夫一个笑容，是拢住男人心的一个法宝。
　　英国科学家的一项实验表明，在两性交往过程中，爱笑的女人更容易博得男性的好感，交往也更顺畅。
　　在这项调查中，面对乐观开朗、性格内向和充满野性的女性，70%的男人选择了乐观开朗的女性，因为这种性格让爱笑的女人变得更美，还能唤起男人的乐观情绪，让相处变得更加融洽。
　　20%的男性选择了充满野性的女性，认为她们的笑具有攻击性，让人着迷。
　　10%的人喜欢性格内向的女性。这部分男性表示，内向的女性会羞涩地微笑，这种"插柳不让春知道"的笑，能让自己如醉如痴。
　　不过，专家同时告诫女性，要想用笑传情达意，首先要有自信，了解自己。同时，微笑还要配以适度的肢体语言。处在经期的女性，最好不要长时间高声大笑，否则会使声带紧张并高速振动，导致其充血，甚至可能破裂。
　　笑容胜于美容
　　如今，有关美容、整容的广告铺天盖地，有些本身很标致的女人也试图通过后天的努力，将自己打造得更加完美。当相貌无可挑剔之时，又去雕塑体型，追逐完美永远没有尽头！殊不知，女人脸上那发自内心的笑容才是最美的。笑容对工作的女人是非常重要的。如果你是领导，笑容可以增加你的亲和力和人格魅力，有哪个下属愿意看见女领导大声训斥下属，同时天天给他们脸色看呢？如果你不是领导，同事之间的友谊之花则大多开在随和的"笑面娃娃"身上，谁希望抱着一盆火去和你交流，换来的确是一盆子的冰呢？作为领导也好，下属也罢，笑容代表的不仅仅是自己的内心，也代表着对工作的热情。或许你的"坏脸色"来自于别的方面，但是同事看到的样子却往往会认为你就是个"冷美人"，谁都愿意亲近能给自己带来快乐的人。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （二）谈吐，舌绽春蕾&&&&&&&&& 生活中，亦是如此。我们出去逛商场，买东西，如果碰上一个态度不好、满脸怒气的女售货员，一定会打心眼里排斥她，暗暗发誓，再不到她这里来买东西；如果幼儿园的阿姨没有笑容，老师没有笑容，孩子和学生是一定不会喜欢她的。
　　女人的微笑不但可以给别人带来轻松愉悦的感觉，就是对自己的心境也有着积极的作用。每天对着镜子对自己笑一笑，告诉自己是这个世界上最好的女人，无论在外面遇到什么事情，自己都要善待自己，就算在外面看不到别人的笑容，也会天天看见镜子里自己的笑容，给自己信心，给自己勇气，给自己快乐！
　　因此，女人与其把大量的精力投放在美容养颜上，倒不如把时间用在培养自己好脾气、好性情上，让自己的脸上每时每刻都洋溢着自信而善意的笑容，那将是对容颜最美的修饰，因为它包含着无限的美德和真情。
　　谈吐，舌绽春蕾
　　Diction blooms on the tongue
　　谈吐自如是一种风度，笑对群儒是一种境界，巧舌如簧是一种能力。女人的内涵需要通过谈吐才能体现出来。女人的气质在她开口说话的瞬间，便能让人彻底地一览无余。
　　培养女人优雅的声音
　　优雅的声音，是释放女人高雅脱俗内在精神气质和修养，使女人的魅力得以完全放射，是一种能量，一种吸引力。优雅的声音，像磁场感应，达到"不见其人，只闻其声"就产生好感的效果。那么，如何培养女人优雅的声音、高雅的谈吐呢？以下建议可以借鉴：
　　⊙温婉柔美。
　　古人说：有理不在声高。"温柔的声音，娓娓动听，如高山流水的音乐，美妙绝伦；如林中清脆的鸟声，悦耳动听；如飘溢流香的酒，沁人心脾。温柔的声音是世界上最美丽动听的音乐，令人陶醉。
　　⊙文雅得体。
　　女人文雅的谈吐，是女人聪明、有教养、才智的体现。一个美丽的女人，讲出满口粗俗的话，一定令人失望；一个既不美丽又满口脏话的女人，到哪里都会令人反感。优雅得体的言谈要注意说话的语速、语气、语调，说话的内容要注意场合，切忌在公众场合高谈阔论，手舞足蹈。女人讲话可以适当地使用肢体语言，但是过多的动作就会适得其反。
　　⊙温情感性。
　　有感情的声音如一缕阳光，感动男人们的情怀；饱含温情的声音，如一缕春风，温暖男人们的胸怀。发挥女人与生俱来柔情似水的天性，去制造声音抑扬顿挫、欲言又止的磁场，在磁场里，女人的感性将成为一个被关注的焦点，产生强大的磁力。
　　⊙伶俐敏捷。
　　女人说话一般不宜咄咄逼人，不与他人口枪舌战，但是并不意味着女人就应该忍气吞声，没有反驳与辩解的权利。女人发挥才思敏捷的本事，说话有条不紊，有胆量、有胆识地应答如流，到哪里都受欢迎。
　　⊙幽默风趣。
　　无论是男人还是女人，富有幽默感的语言都能使他/她备受欢迎。男人的幽默感可以夸张诙谐，女人的幽默感则是俏皮风趣，如跳跃的音符，俏皮活泼。做一个风趣的女人远远比做一个木讷、古板的女人来得开心。
　　⊙谦虚礼让。
　　女人言谈举止落落大方，讲话文明，能耐心倾听他人讲话，不随意打断，不随便接话。所谓"谦受益，满招损"，能干又谦虚的女人体现她有良好的修养，有修养的女人才能得到更多人的尊重。
　　⊙娇语滴滴。
　　女人不宜太强悍，假如遇到难办的事情，发挥女人柔弱的一面，偶尔耍耍孩子脾气，适度的撒娇，降低女人的本事，请有英雄气概的男人帮助，既能给英雄展现风采，又能使你的困难得到解决，多好呀！适当的时机，适度的撒娇，犹如菜中的调味剂，令菜更加可口美味。
　　⊙高雅情趣。
　　高雅是一种艺术，女人的声音不一定好听，但一定要艺术，有些女人沙哑的声音也能制造出磁场来。谈吐是女人风度、气质和优雅的表现。女人的谈吐除了讲话的内容外，讲话的姿态、表情、语速、声调等都体现一种艺术。优雅女人知道该说的话说，不该说的话不说。说话像泼妇骂街、唠唠叨叨、道人闲话、说三道四、粗俗不堪的女人只会令人厌倦。&&　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 用你的声音征服男人
　　声音一直有着奇妙又神奇的力量，尤其对女人而言，更是裸露的灵魂。
　　女人的可爱表现在三个方面：声音、形象和性情。
　　但是在实际生活中，人们--不管是男人还是女人，往往注意到的只有后两点。其实，声音在女人的可爱之中占有的分量绝对是很重的。
　　女人的声音可以征服男人，但却有很多的女人不知道声音有这么大的作用。
　　有时，面对美丽的女子，男人会觉得高不可攀，会自卑。但是，面对一个撒娇或甜美的声音，男人会充满自信，会强烈地意识到自己是个大男人，进而在这种思想的控制下去"怜惜"这个"弱女子"。有很多男人本身就是非常迷恋女人的声音的，他们对女人的声音记忆特别深刻，深刻到可以穿透灵魂。很多历经沧桑的男人在记忆深处都有一个女人的声音，这个声音可以让他在自己最隐秘的思绪中细细咀嚼。
　　能攫取男人心的都是细语柔声、甜言蜜语的声音。最受男人欢迎的女人的声音是温顺、轻柔的声音。聪明女人会在悦耳的声音中注入精彩的人性，让声音形成迷人的风景。这样的声音是最有力的，它能够熔化男人的钢筋铁骨。
　　优雅女人会时时注意自己声音的力度、音阶和速度。她像一个调音师，时时精心听着每一个音节而奏出整体优美的音乐。而温柔的语言、亲切的态度、婉转的音调、平和的旋律，这些加起来，会使一个面貌平庸的女人变得异常有女人味而且魅力倍增。这样的女人，即使有一天老了，魅力也永不会丢。
　　女人如果不注意声音的培训，即使你本身是凤凰最后也会变成乌鸦。有些女人的声音过度刻板，很机械，发声跟电脑程序差不多，完全不能让人产生幻想。失去声音的魅力，就犹如失去女人的特征。所以，女人应该像训练形体一样的去训练声音，这样才能增加女人的自信并改变女人的命运。
　　美好声音的训练方法
　　说了这么多声音的重要性，现在教大家一个简单的训练方法，让你的语音语调更好。
　　Step1：为了使你口齿伶俐，最好每天练习三次绕口令。
　　每一项绕口令都得重复三次。在开始之初，与其说得快，不如求发音的正确。然后逐渐加快速度，这样一来，你的发音将会日渐清晰，同时亦将日臻完美。
　　绕口令之例：
　　三月三，小三去登山；上山又下山，下山又上山；登了三次山，跑了三里三；出了一身汗，湿了三件衫；小三山上大声喊，离天只有三尺三。
　　Step2：用录音机录下你所说的话，然后用自己的耳朵去听，仔细感觉自己说话的速度、音量、发音的部位，找出不足之处，加以改进。
　　Step3：如果你对自己的口音不满意的话，可以考虑买来一本儿童读物，照着上面的拼音，阅读练习。
　　以上练习时间以一个月为期限，一个月后必能获得满意的效果。
　　女人优雅的用词造句
　　除了嗓音的好坏，女人说话时的用词造句同样也会影响自己的语言表达。女人在说话时若能运用恰当的词汇，并将自己声音的魅力显现出来，一定能够吸引人继续聆听。优雅的用词造句要点包括：
　　⊙千万不要说粗话。
　　说粗话的情况并非仅存于中低劳动阶层，有许多学识深、地位高的"高级人士"在自己遇到稍微不顺心的事时，也会用一句粗话来发泄自己郁闷的情绪。其实发泄的手段和方式有很多，说粗话只是下下策。身为女人，一定要远离这类话语。一句粗话会让一个穿着端庄、容貌秀丽的女士形象顷刻之间大打折扣，让人忘记了她所有美好的东西而只记住这句粗话。
　　⊙语言简练。
　　谈话中要避免冗长无味或意思重复的言语，如：你明白我的意思吗？"你说好不好?""你知道吗?"这样的言语会让对方觉得自己的智商和理解能力受到了怀疑。
　　⊙语句完整，语速适中。
　　说完整的词句，不要吞吞吐吐或欲言又止，如此会让人觉得不明快。不要采用流行语、口头禅来作为开场白，如：哇噻!"。可能有些女性也从身边的孩子身上学到青少年所惯用的流行语，以为说了这些话就代表跟得上潮流，实则不然。说着一口年轻人的流行语，既幼稚且又有失身份，完全背离了初衷。这可不是气质优雅的女人想要给人的印象。
&&&&&& ⊙不要使用鼻音词汇。
　　有的人喜欢用"嗯"、"喔"等简单的鼻音词汇来表达自己的意见，同意或者否定，殊不知，这样的发音给人的印象是极其不好的，一是表现出自己的懒惰，二则表现了对发言者的不尊重，令其有不受重视的感觉。因此，一定要力戒这类发音从你的交谈话语中出现。
　　⊙注意优化口头禅。
　　就像每个人都有他的习惯动作一样，几乎每个人都有自己的口头禅。它在不知不觉中，已构成所谓个人形象的一部分，甚至是重要的一部分。语言的风格是个人文化素养的体现，挂在嘴边的口头禅所属的语言风格，会让人很自然地把你与这种气质联系到一起："谢谢"、"对不起"等文明、有教养的词汇让人感觉到你的举止文雅、高素质。夹杂着"说实话"、坦率地讲"等短语的说话者很容易取得别人的信任。总是把"无聊"、"没劲"挂在嘴边的也会让别人感觉到他的颓废、疲惫和无追求。而开口便是"他妈的"、"神经病"等口头禅的人，就更不用说了，自然让人觉得粗鲁无教养，进而想远离她。
　　女人优雅的声音就像一种美妙的音乐，令人神往。女人假如只注重化妆打扮，而不懂得修饰优雅的声音，那只能使她虚有其表。
　　&&&&&&& （三）用餐，做个桌上的优雅美人
　　Become a polite belle on the table
　　餐桌是全面检阅个人行为习惯和修养的地方。进餐时，符合礼仪，那是一个人具有良好教养的体现。要成为一个气质高雅的女性，除了合宜的穿着打扮之外，得体的举止也是必备条件之一。如果你希望在用餐时也能展现淑女风范，有一些餐桌礼仪一定要注意。
　　入座礼仪
　　如果是以主人的身份举办宴会，则男女主人应该分别坐在长餐桌的中间、面对面而坐。如果你身为女主人，那就要逐一邀请所有宾客入座，而关于邀请入座的顺序方面，第一位安排入座的应该是贵宾的女伴，位置在男主人的右手边，贵宾则坐在女主人的右手边。
　　如果没有特别的主客之分，除非有长辈在场，必须礼让他们，否则女士们可以大方地先行入座。一般来说，一个有礼貌的绅士也应该等女生坐定之后，再行入座。
　　有服务生或男伴代为拉开座椅那当然是最方便的，但如果遇到需要自己动手的情况，就要注意避免发出坐椅刮地板的声音。
　　外出用餐时，女人免不了会随身携带包包，这时候应该将包包放在背部与椅背间，而不是随便放在餐桌上或地上。坐定之后要维持端正坐姿，但也不必僵硬得像个木头人，并且注意与餐桌保持适当的距离。
　　遇到需要中途离席时，跟同桌的人招呼一声是绝对必要的，应该起身表示礼貌，甚至如离开的是隔座的长辈，还必须帮忙拖拉座位。
　　用餐完毕之后，必须等男女主人离席后，其他的人才能开始离座。
　　餐巾和餐具的使用礼仪
　　有关餐巾的使用问题，必须等大家都坐定之后，才可开始使用。餐巾摊开后，应该摊平放在大腿上，千万不要放进领口，3岁小女孩这样做或许很可爱，但13岁以后这样做就有点不太好了。
　　另外，餐巾的主要功能是防止食物弄脏衣服以及擦掉嘴唇与手的油渍，请不要在忘记带面纸的情况下，用它拿来擦鼻子，因为这样既不典雅也不卫生。
　　有些女人或许会担心餐具的卫生问题，因而用餐巾来擦拭餐具，其实这是很不礼貌的举动，会造成餐厅或主人的难堪。用餐完毕之后，应该将餐巾折好，置放在餐桌上再离开。
　　在西餐的刀叉使用顺序方面，原则是由外而内。要先使用摆在餐盘最外侧的餐具，每吃一道，就用一副刀叉；食用完毕之后，刀叉并排放在盘子中央，服务生会主动来将盘子收走。餐具除了用来切割食物之外，也是被用来移动食物的，因此如果在正式场合下转动盘子是很不礼貌的行为。
　　食用礼仪
　　⊙肉类。
　　切牛排时应由外侧向内切，切一块吃一块，请不要为了贪图方便而一次将其切成碎块，这不但是缺乏气质的表现，而且会让鲜美的肉汁流失，非常可惜；割肉块时大小要适中，不要切得太大，以至于有使嘴巴合不起来的危险；咀嚼食物时，请务必将嘴巴合起来，避免发出声音，而且口中食物未吞下之前，不要再送食物入口。
　　⊙贝类海鲜。
　　贝类海鲜应该以左手持壳，右手持叉，将其肉挑出来吃。吃鱼片时，可用右手持叉进食，避免使用刀具，因为细嫩的鱼肉很容易就会被切碎而变得难以收拾；遇到一整条鱼的时候，先吃鱼的上层，再用刀叉剔除鱼骨，切忌翻身；吃龙虾时，可用手指去掉虾壳后食用。
　　⊙水果。
　　水分多的水果应该用小汤匙取食。桃类及瓜类，餐厅会先削皮切片，应该用小叉子取食；草莓类则多放于小碟中，用匙或叉取食均可；另外，在吃水果的时候，餐厅通常会提供洗手盆，里面会放置花瓣或柠檬，以供洗手之用。
　　⊙甜点。
　　一般蛋糕及饼类，用小叉子分割取食，较硬的用刀切割后，同样用小叉子分割取食；至于冰淇淋或布丁等，就可用小汤匙取食；如果遇到小块的硬饼干，可以直接取用。
　　饮用礼仪
　　⊙汤。
　　喝汤时要用汤匙，而不是将整个碗端起来喝；用汤匙喝汤时，汤匙应该由自己这边向外舀，切忌任意搅和热汤或用嘴吹凉；喝汤时避免出声是最起码的礼貌，当汤快喝完时，可将汤盘用左手拇指和食指托起，向外倾斜以便取汤；喝完汤之后，汤匙应该放在汤盘或汤杯的碟子上。
　　⊙咖啡和茶。
　　喝咖啡或茶时，餐厅一定会附上一支小汤匙，它的用途在于搅散糖和奶精，所以尽量不要拿糖罐及奶精罐中的汤匙来搅拌自己的饮料，也不要用匙舀起咖啡来尝甜度，不然保证你一定会得到全桌的注目礼。喝咖啡或茶时，应该用食指和拇指拈住杯把端起来喝，至于碟子就不必端起来了。喝完之后，小汤匙要放在碟子上，请不要偷放进自己的包包中。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （四）站姿，挺拔出生命的风骨
　　A standing posture should be upright
　　如果一个女人站在男人面前，男人感觉到她具有一种别样的女性阴柔、端庄的气质，而这种阴柔和端庄的气质又超越了女性的外表局限，散发着清水出芙蓉的美、诗一样的美，那么，这个女子是优雅迷人的，仅仅欣赏她的站姿就是一种享受。
　　天生"立姿"难自弃
　　好的站姿对女性来说是很重要的。站，不仅仅是一个人最基本的姿态，而且也是女人优美举止的基础。只有站好了，才能体现出一种优美典雅的气质，就像维纳斯，不用任何语言，就能给人一种说不出的美感。
　　怎么站呢？女性站姿的基本要领是：头要正，不东倒西歪；双目平视，切莫俯视斜看；嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然；双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然；双臂自然下垂于体侧，手指自然弯曲；腿要并拢立直，膝、两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，身体重心放在两脚中间。
　　要有挺拔的美感，就得尽量挺直躯干，且收腹、挺胸、立腰。竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳至脚踝骨应大体成直线。
　　当然，这些只是日常生活中最基本的站姿，在不同的场合又有不同的要求。譬如在职场中，肃立时要身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈V字形；直立时双臂下垂置于腹部，右手要搭握在左手四指，左手四指指尖不要露出。两脚可平行靠紧，也可前后略微错开。要注意的是，在这种正式的场所，千万不要将手插入裤袋或交叉在胸前，更不能下意识地做小动作，如摆弄衣角、咬手指甲等，这样做不仅有失仪态的庄重，而且给人的印象是缺乏自信，缺乏经验。
　　男人最不爱女人的三种站姿
　　正确站姿不仅让你倍感自信，更能赢得他人的尊重。仪态与自信是你在人群中脱颖而出的关键，优雅的姿态能给人留下深刻美好的第一印象。在男人的眼中，女人的三种站姿他们最不喜欢：
　　⊙驼背。
　　看到T台上的模特时，你的第一印象是什么？漂亮、魅力十足。其实最重要的是她们在不经意间流露出的自信。要拥有自信的外表，最简单的方法就是抬头挺胸收腹。问题是一般人不习惯费劲吃力地整天保持这样的姿势。我们习惯驼背站立，因为这样比较舒服，另外多半也是因为缺乏自信心不想引人注目。要知道，双肩向后靠，抬头挺胸收腹的动作可以马上显露出你的自信与优雅，尤其是在派对上。首先，此举让你看起来身材更高挑，人也更有气质；其次，它能让你整体造型更显魅力--当你驼背时，人们的关注焦点会是你的不自在与害羞，而忽略了你的美丽；最后，抬头挺胸收腹能帮助你从内到外展现自信与风采，这样的你大家都会想认识的。⊙腹部外凸。
　　你会发现，当提醒他人不要驼背时，被提醒的人经常会不由自主地把胸部与腹部凸出来，人们误以为这样就是抬头挺胸。正确的姿势是在双肩向后靠的同时也把腹部收起来。开始练习时会有点不习惯，不过你会慢慢适应的，同时这也是打造腹肌的好方法。假如你工作太忙没时间做运动，可以尝试反复收腹的动作，在帮助你塑造平坦小腹的同时，也培养了正确的站姿。
　　⊙单肩挎包时斜肩。
　　这个姿势多数女人会十分熟悉，因为市面上包包设计的缘故，我们已习惯单肩挎包时顺便斜肩。女人习惯将包包固定挎在肩膀某一侧，长期下来错误姿势就养成了，这就是为什么我们应该有意识地经常换另一边肩膀来挎包，否则就得接受一边肩膀比另一边高的难看景象。穿着正式服装的时候，这个姿势就更让人不敢恭维了。
　　三步站出优雅美女
　　"亭亭玉立"的女人总能给人无限遐想。高洁如荷，骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。
　　优雅的举止或动作的基本功在于姿势。学会优雅的站姿更是成为优雅美女的基础，以下三步教你站出优雅，站出魅力：
　　Step1：平肩、直颈、下颌微向后收，两眼平视。双手自然下垂，手臂自然弯曲，双腿要直，膝盖放松，大腿稍收紧。双脚并齐，两脚跟、脚尖并拢，身体重心落于前脚掌。
　　Step2：伸直背肌，双肩尽量展开微微后护，挺胸。重心从身体的中心稍向前方，并尽量提高；双掌轻轻搭在一起置于胸前乳房下方，肚脐上方的位置，会在视觉上使身体重心上移，显得双腿更加修长。
　　Step3：双脚打开站立或双手环抱胸前的姿势，看起来都不雅观。女性的基本姿势是双脚并齐，脚跟、脚尖并拢。保持优雅最重要的是检查自己的姿势。每天站在能照到全身的镜子前来确认姿势。此外利用街头橱窗来随时随地检查自己的姿势也有效。不仅是姿势，如果能养成每天确认自己服装、表情等习惯，效果则会更好。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （五）走姿，洒脱你的风采
　　A walking posture shows your mien
　　走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示女人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个女人的风度和活力。
　　走姿日益成为谈资
　　一个人的情绪高昂时，走路也会抬头挺胸步履轻快；反之，在沮丧而抑郁的心情下，走路就如同拖着千斤重担迟滞、缓慢。个性文静走路的姿势也有安静感；活力充沛、行事利落的人，走路一定也很活泼。行走时并非两脚交互向前踏出即可，其实美丽的走路姿态是不容易的，类似鸭子或老人的那种走路法，纵使衣着再优雅也毫无美感。优美的走姿是女人优雅气质的一部分。
　　培养一位模特儿，首先就是从走路开始，把一本书放在头上，借此练习美妙的走路姿态，才不会辜负高雅的穿着与化妆。因此，走姿越来越成为魅力女人的一个重要组成部分。
　　美国文学中有一本名为《后街》的小说，其内容是记述一位女性和有妇之夫的恋情，不过每逢周日，这位男人必须回到他妻子的身边，而女主角就过着寂寞的一天。此时，她唯一的快乐就是在布满咖啡馆的街道漫步，她并非美人，可是对自己优美的走路姿态很有自信，知道一定会引人注目的。在咖啡馆的前面缓缓地散步，目的并非对那里的男人们送秋波，而是炫耀她的走路姿势，这是她的享受之一。作者不遗余力地描写她走路的姿态，小说也借此有了新意，此书后来成为畅销书。
　　有人说："巴黎女性都是走路姿势优美的天才。"过去在法国中部的都市奥尔良，有一位专门指导上流家庭子弟的琼斯女士，她在教导这些小孩时，让他们穿上底部装铅块的鞋子走路。现代人则是安排自己的小孩练习芭蕾舞，他们的目的并非要小孩成为芭蕾舞者，而是希望从小训练他们正确的走路方法、姿势、举止、动作等。
由此可见，光是走路方法这点，就能引起如此大的反应。走姿日益成为一种谈资，因为人们总是喜欢谈论与美有关的事物。
　　别让走路的坏姿势害了你
　　美丽的女人需要很多方面来成就，而看似平常的坏走姿却足以毁了你的形象。看看下面这些常见的走路坏姿势，找找自己走路时的不美观姿势，马上开始改变吧！
　　⊙踢着走。
　　有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。
　　⊙压脚走。
　　与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的罗圈腿出现。
　　⊙内八字走法。
　　很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱呢？可是这种内八字走法长久下来会造成"O"形腿。
　　⊙外八字走法。
　　你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，腿型也会变丑，甚至产生"X"形腿。
　　⊙踮脚尖走。
　　踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
　　走路也淑女
　　既然你已经认识到不美的走路姿势，那么，优雅美丽的正确走姿是怎样的呢？简单地讲，走路时不要仅把脚向前踏出，而是把腰和脚一起向前踏出来就漂亮。
　　优雅走姿的关键点：
　　①不摇晃肩膀和上半身。
　　②夹着一条线的感觉来走（内八字和外八字走都不雅观）。
　　③伸直背肌，维持正确的姿势，步幅符合腿的长度。
　　④跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一只半脚。
　　⑤两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10 ～15 度。这样不仅美观且可以给人留下活泼的印象。
　　优雅女人的举手投足应该尽显优雅，从容不迫，高贵舒美。正确的走姿是夹臀，膝盖轻松保持弹性。脚尖稍稍朝外直线向前走，两手自然下垂，手指自然弯曲朝向身体，两手随步伐轻轻摆动，眼睛注视前方。可以在家对着镜子练习。
　　上下楼梯：头抬高，背脊伸直，臀部收紧，双脚在楼梯上要走扎实。
　　上下汽车：一双美腿在车前会给人无限的遐想和诱惑，要侧身上下才更显品味与魅力。拾取掉在地下的东西只要用膝盖的弹性，千万不要弯下身体。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （六）坐姿，端庄的阴柔之美
　　A sitting posture is characterized by refined and manner
　　坐是以臀部作支点，借此减轻脚部对人体的支撑力。坐能维持人们较长时间地工作，也是人们日常生活、社交的姿势之一。对于女人来说，端庄、优雅、舒适的坐姿很重要，是优雅女人绝不能忽视的。
　　关于你坐姿的小测试
　　想一想你的坐姿，回想一下，自己的坐姿是怎样的？
　　A.双脚并拢，外倾于一个固定方向
　　B.跷着二郎腿
　　C.膝盖靠拢，膝盖以下则叉开
　　D.坐时常将脚尖相互交叉
　　答案分析：
　　选择A：自视甚高的你，无论在工作上还是爱情上，都有一套标准颇高的自我原则。对于工作，你竭尽所能，尽量做得比别人更好；对于男友，你要求未来的他一定要有高雅出众的谈吐、卓尔不群的品性、有头有派的仪表，若非一个真正优秀的男人，很难入你的慧眼！不过，尽管你聪明如斯，却完全可能上那些反应敏锐的"花花公子"的当，小心为上策！
　　选择B：如果你是个跷右脚型的女孩，则较内向而保守，凡事考虑周全才能下决断。端庄贤淑，中规中矩的你，可谓一个典型的传统女性；你渴求一份美满的爱情，却绝对缺少抓住爱情的勇气，只有异性主动向你射出丘比特之神箭，你才可能坠入情网。反之，如果你是个跷左脚型的女子，个性中则富有冒险精神，敢为人先，不让须眉，工作上绝对一流；对于爱情你积极而大胆，却也舍一面忠贞，很容易猎取男人真心的爱！选择C：选择此项的你是个率性而没有心机的女孩，心里想什么，嘴上就说什么，容易给人不成熟的印象。对于"爱情"这个熟悉的字眼，你却大不知是何物。似懂非懂的你，几乎很少为情所困，也不会太在乎有没有异性做伴。也许，你的异性哥们儿中有人早已暗中注意上了你，他正在耐心地等你"长大"呢，别着急！
　　选择D：你是个相当拘谨而含蓄的女孩子，社交场合中不免时常出现手足无措、张口结舌的窘态。你较能满足于现状，因此没有强烈的功名意识，一切随缘就好。你期盼着爱情的到来，静待着欣赏你的那个他出现。基本上，你是个"嫁鸡随鸡，嫁狗随狗"的本分女子，所以，恋爱中一定要睁大眼睛。
　　坐姿，让女人看上去更有吸引力
　　什么样的坐姿可使女性稳重端庄、落落大方呢？
　　⊙优美坐姿的要领。面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
　　立腰、挺胸、上身自然挺直。
　　双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
　　双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
　　谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。正确的坐姿与正确的站姿一样，关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正姿势。
　　⊙优美坐姿的方式。
　　在社交场合中，坐姿要与场合、环境相适应。
　　坐沙发的坐姿：一般沙发椅较宽大，不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。但不宜跷得过高，不能露出衬裙，这有损美观与风度。也可双腿并拢，让两膝紧靠，然后将膝盖偏向与你讲话的人。偏的角度视沙发高低而定，但以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈秀气的阴柔之美。
　　曲线坐姿：双膝并拢，两脚尽量偏向后左方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成"S"型，雅致而优美。以这种姿态而坐的女性一般是完美主义者，极重视自我的完美，追求每一部分、每一细节皆美好优雅，无懈可击。
　　进退坐姿：在交往时的坐姿对入座和退座也都有一定要求。就座时应缓慢而文雅，轻松而自然地着椅，并坐在椅子的3/4处。若是裙装，应用手将裙子拢一下，不要坐下后再整理衣服。在与人交谈时，就座的位置一般是主左客右，以显对宾客的尊重。正式坐姿：膝盖与脚跟都并拢，双脚垂直向下，背脊伸直，头部摆正，视线向着对方。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，可给予对方诚恳的印象。但也不要双膝并得太紧，一动不动，这会给人产生一种紧张、缺乏安全之感。
　　禁忌的坐姿
　　在别人面前落座时，一定要遵守律己敬人的基本规定，不要采用以下禁忌的坐姿。
　　⊙双腿叉开过大。
　　双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅。特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点。
　　⊙架腿方式欠妥。
　　就座后将双腿架在一起，不是说绝对不可以，但正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定要使两腿并拢。如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。
　　⊙双腿直伸出去。
　　那样既不雅也妨碍别人。身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面去。⊙将腿放在桌椅上。有人为图舒服，喜欢把双腿架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常粗鲁的。把腿盘在坐椅也不妥。
　　⊙抖腿。
　　坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象。
　　⊙脚尖指向他人。
　　不管具体采用哪一种坐姿，都不要以脚尖指向别人。
　　⊙脚蹬踏他物。
　　坐下来后，脚部一般都要放在地上。用脚在别处乱蹬乱踩，都是非常失礼的。⊙用脚自脱鞋袜。
　　在外人面前就座时用脚自脱鞋袜，显然是非常不文明的。
　　⊙手触摸脚部。
　　在就座以后用手抚摸小腿或脚部，都是极不卫生又不雅观的。
　　⊙手乱放。
　　就座后，双手都要在身前，有桌时放在桌上。单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上、夹在两腿间都是不允许的。
　　⊙双手抱在腿上。
　　双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，但在工作中不可以这样。
　　⊙上身向前趴伏。
　　坐后上身趴伏在桌椅上或自己的大腿上，都仅能用于休息，千万不要在工作中出现.
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