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巴西柔术------六十亿人最强男Fedor唯一柔术教学
UFC介绍，什么是UFC
UFC介绍，什么是UFC来源：tant 发布于：7/28/:00 PM
美国举办的综合格斗（MMA）赛事。Ultimate Fighting Championship的缩写。 &日在美国科罗拉多州举办首届赛事，8种流派的8名选手参加。最后代表柔术的巴西人Royce Gracie笑傲群雄，举世震惊，从此开始了巴柔的辉煌。 &&UFC1-The Beginning 参赛选手和代表流派 &Royce Gracie （巴西柔术BJJ） &Teila Tuli （相扑） &Gerard Gordeau（法国踢腿术Savate） &Kevin Rosier (自由搏击Kick Boxing) &Zane Frazier(拳法，空手道) &Art Jimmerson（拳击 Boxing） &Ken Shamrock（综合格斗） &Pat Smith（跆拳道） &UFC1的冠军奖金：5万美元。 &&虽然初期的UFC比赛除了禁止挖眼，裆部攻击，和咬人外，其余的没有限制，但是为了能在更多的地方举办比赛而不违反各地的法律，其限制逐渐增多，事实上UFC已经在向着一个体育运动项目发展，而非像Pride那样要决出谁是最强者的格斗了。 &&在UFC中成名的斗士们:在UFC这近12年的历史，造就了很多英雄好汉， Royce Gracie , Ken Shamrock, Frank Shamrock ，Dan Severn ，Randy Couture ，Bas Rutten，Mark Coleman ，Don Frye ，Mark Kerr ，Vitor Belfort，Tito Ortiz，以及现在争当红的Matt Hughes， Chuck Liddell和 Rich Franklin等不计其数，有兴趣的朋友，将这些名字输入到Google里试试，会看到非常多的格斗传奇。 &&转帖] 一个练武的人对UFC的看法 &&首先,UFC选手是不会去打友谊赛的，和中国散打对抗的不是UFC。 &&武术有打,踢,摔和反关节(擒拿)等主要搏击方式.UFC是目前唯一集以上所有方式为一体的比赛. &&反关节是UFC主要的制胜手段,建立在摔的基础上,也就是在地上互掐.看这是不太好看,但这里边包含着很高的武术技巧. 比如说你能看到用全身的力量去对抗对手的一只胳膊或脚腕,这需要高超的技巧和多年的训练才能在双方纠缠在地上时转换到有利的姿势进而控制对方. 地上的纠缠是最耗体力的，你必须转换到节省体力的姿势在寻找机会，同时还要房被对手的拳，肘和膝，早期的UFC还可以用头攻击。(顺便提一下,UFC选手中有不少曾拿过奥运摔跤奖牌，中国散打选手在摔上恐怕难以占道便宜) &&打分为拳和肘,这里主要谈一下肘.这在很多武术比赛中是禁止的,因为肘击力量太大太危险. 但在近身搏斗中肘击是最实用的技巧之一.早期UFC比赛中经常能看到有人被肘击晕过去.肘击看着简单实际上较难.打击距离短而且打击角度受很大限制,没有多年的训练是用不好的.普通人打架都会抡拳头但没几个会用肘.在双方没有纠缠到一起时，基本不可能用肘，当纠缠到一起时又很难找到有效打击角度。 &&UFC中踢下三路何用膝攻击比较常见(这同样是大多数武术比赛所禁止的,原因同样是太危险),踢主要攻击对手的膝关节,给对手的膝关节造成严重伤害或使对手失去平衡,进而用重拳或膝结束战斗.踢头部因为较难和容易被接腿摔,只有少数选手经常使用. &&以上这些都是建立在速度和力量之上的.UFC选手的打击力量非常大,常常是一次重击就结束战斗.美国一个空降师的格斗冠军在UFC的首场比赛只坚持了17秒，就被一记重膝击倒，幸好他的对手知道他已经不行了，没有继续打击。 这就牵涉到经验了,只有经验丰富的选手才知道怎样很好的保护自己和占据有利方位把握攻击时机. 要知道,被对手一拳或一脚打在头上可不是输掉一分的问题,也不仅仅是输掉比赛的问题,你会在裁判终止比赛前被一阵组合招数猛击,赛后你要去缝针和动手术取出碎骨头. &&我认为目前中国散打和UFC对抗大部分可能抗不过一分钟(不过相当部分的UFC比赛也在一分钟以内结束). 差距主要在打击力量和经验上.轮技巧,中国武术比这丰富的多或者说这只是中国武术的一部分.如果看过UFC的宣传广告就知道UFC最早起源是因为李小龙. 李小龙在美国乃至世界武术节都是宗师的地位.当年李小龙把中国武术在美国发扬光大后,人们为了知道哪种武术最厉害, 产生了把所有的流派聚到一块来比的想法.美国比较实际,谁打赢谁就是第一.这有点像我们的华山论剑.遗憾的是李小龙后继无人 &&&综合武术竞技可以追溯到公元前648年古希腊时期的第三十三届奥林匹克运动会，在当时被称为Pankration。完美的参加者应该是拳击手中最优秀的摔跤手，或者是摔跤手中最优秀的拳击手。参赛者不仅需要高超全面的武技，而且良好的勇气、心理素质和战术安排也是比赛取胜的关键因素。 &&历史上，世界各种文化都有过一些形式的MMA。在中国五千多年的文明中，武术的历史源远流长。中国民间的比武和北宋时期出现的擂台赛，就是MMA比赛在中国的最初形式。 &&说起MMA，则不得不提一下著名华人武术宗师李小龙。早在三十年前李小龙就提出过综合武术竞技的理论，世界性MMA比赛的分指手套和截拳道中使用的分指手套几乎如出一辙。今日世界武坛全接触自由搏击擂台赛制的形成的主要推动者，可以上溯至七十年代初号称美国&踢拳宗祖&的乔?刘易斯；而乔?刘易斯正是李小龙三大冠军级进修弟子中的一个。他的全接触自由搏击职业赛的理念，正是直接源自他的导师李小龙。 &&在巴西，格雷西家族于二十世纪初期开展了现代MMA运动的新纪元，他们主要应用其家族自创的自卫防身术&&巴西柔术，参加组织比赛。在比赛中，任何武技都可以使用，比赛不设时间限制，不分重量级别，比赛经常会持续几个小时，而取胜的唯一办法就是击败对手。 &&格雷西家族于1993年把MMA比赛引入美国，即终极格斗大赛（Ultimate Fighting Championship，简称UFC）。UFC允许任何门派的武术（如空手道、柔术、中国功夫、相扑等）和奥运会的体育项目（如拳击、柔道、摔跤、跆拳道）参加比赛，并在统一的规则下决出哪种功夫最厉害。UFC使美国观众第一次在同一个场地中看到了不同功夫间的较量。迄今为止，UFC已成为世界上最具影响力的MMA比赛，并是世界公认的最具娱乐性与竞技性的体育赛事之一。UFC的成功得到了国际武术界的巨大支持。现在，奥运会和世界锦标赛的冠军和各方武术高手都要参加UFC。UFC的成功带动了世界范围MMA运动的发展，MMA已成为了全球化的流行运动。迄今为止，MMA比赛在美国全国所有50个州，都已成为正式合法的比赛。除了每月一次的UFC比赛；美国全国还有将近100家的不同机构，举办着各自的MMA比赛。 &&在俄罗斯、英国、法国、德国、西班牙、芬兰、挪威、荷兰、丹麦等欧洲国家都已先后开展起了MMA运动。亚洲的科威特、阿联酋、韩国、台湾、泰国、菲律宾等地区也都开始举办自己的MMA比赛。尤其值得一提的是，日本现在已成为继美国之后的另一MMA发达国家。PRIDE是日本最大的MMA组织，和UFC并列为MMA比赛的世界霸主地位。PRIDE一般每个月都会在日本举行一次比赛，光现场观众就达数万人以上。就连一向以踢拳比赛著名的日本K-1组织，现在已经开始将其半数的比赛转变为MMA比赛。 &&MMA比赛已逐步成为世界搏击类比赛的最终发展方向。现代的职业MMA运动员都是一些技艺高超的选手，他们都经过了多年的专业训练。现在的MMA运动员，都是世界顶尖级的选手。前奥运会和世界锦标赛的摔跤、柔道、空手道、踢拳、柔术冠军，组成了MMA优秀的参赛队伍。
60亿人之最强者——格斗沙皇 菲多 艾米连科
Fedor Emelianenko
　　&菲德尔. 艾米连科(Fedor emilianenko) 国籍：俄罗斯， 生日：日， 身高183cm，体重105kg.
&　　必杀：俄式勾拳(手臂拉直、挥舞拳头时范围很大)、冰之拳(压制于对手的上位、以游泳中的自由式朝对手凶狠的不停挥拳，(也称GNP)、组合拳、腕部逆十字固、裸绞、羽根折固(木村锁）
&　　称号：俄国最后皇帝、60亿分之1的最强人类、冰之皇帝、人类最强、最强皇帝、国际桑搏先生、PRIDE重量级的绝对王者
&　　最尊敬的人物：亚历山大 卡列林
&　　主要获得头衔：1996年俄国柔道选手权大会优胜、1997年俄国桑搏选手权大会优胜、1997年欧洲桑搏选手权大会优胜、1998年国际A级桑搏锦标赛优胜(莫斯科)、1998年俄国柔道选手权大会第1名(3位入赏)、1998年俄国桑搏选手权大会第3名、1998年俄国军队桑搏选手权大会(重量级优胜)、1998年俄国军队桑搏选手权大会(无差别级准优胜)、1999年俄国国际桑搏选手权大会优胜(莫斯科)、1999年国际A级桑搏选手权大会第三名(莫斯科、索非亚市)、2000年俄国桑搏选手权大会第3名、2000年欧洲桑搏选手权大会优胜、2001年初代RINGS世界重量级王者、2002年RINGS世界无差别级王者(RINGS史上首位二冠王者)、2002年全俄国桑搏选手权大会优胜(莫斯科)、2002年全世界桑搏选手权大会优胜(希腊)、2002年全世界桑搏选手权大会(巴拿马无差别级优胜)、第二代PRIDE重量级王者、2004年PRIDE-GP王者(PRIDE史上首位重量级2冠王者)
&　　简介：
&　　他的格斗风格总是另对手不寒而栗，因为你几乎不能从他的眼神里刺探出他的喜怒哀乐，即使是战胜了在pride无败的王者mino后，也没有表现出欣喜若狂，缓缓的举起拳头～～似乎宣布pride重量级的金腰带早是他囊中之物，他的目光就象俄国雪山上的豺狼，永远那么安详，安详得他看着对手的时候就象是看着一具死尸。
&　　他来自冰天雪地的俄罗斯；他在Pride的重量级赛场上未尝败绩；他有啤酒肚和赘肉，胖嘟嘟的憨态可掬&&没错，他就是Fedor Emelianenko，拥有&格斗沙皇&、&六十亿之最强男&等称号的传奇性格斗天才！
&　　他是个喜怒不形于色的人，Fedor胜利后从来不会对着镜头和观众大笑、狂呼、跳跃，在他脸上，永远都是那副冰雪般的神情。也正因为此，他还有着另一个绰号：&巨大胜利无表情男&。
&　　小时候的菲德尔. 艾米连科并不是个武术天才，他的武术启蒙老师曾经说过：&当时的菲德尔. 艾米连科并没有什么惊人之举，而且相对其他人来讲他的身体素质相对较弱，但是小菲德尔的优点就是他那个不屈不挠的性格。&
&　　菲德尔. 艾米连科的职业武术生涯起于俄罗斯的顶级武术队伍之一，受训于俄罗斯的第一代擂台高手（如： Volk Han，Andrey Kopylov）。
&　　1995-97年菲德尔. 艾米连科服役于俄罗斯军队，在军队他曾经训练过sambo. 后来服役结束后又成为柔道高手，（98年俄罗斯柔道季军）。
&　　菲德尔. 艾米连科学过的武术很广包括：拳击,kick boxing, sambo, 柔道，等。 菲德尔. 艾米连科拥有惊人的毅力，每天坚持大量的练习（如：每天15公里的长跑）。他也曾尝试靠器械训练来提高身体素质，但因觉得效果不明显而放弃，取而代之的是每天大量的实战练习。惊人的意志绝对是当格斗天王的必备因素，正是如此菲德尔. 艾米连科才拥有强于所有人的武功造诣。
&　　菲德尔. 艾米连科同时也是个高原训练的支持者，每年都要去Kislovodsk城进行高原训练。
&　　MMA擂台扬威，格斗沙皇君临天下
&　　183公分,体重106公斤的菲多在重量级的选手中只能属于是小个子，貌不惊人的他既没有一身棱角分明的块状肌肉，也没有身高体重之利，甚至在他平淡的眼神中你看不到象泰森那样的凶狠杀气，这样一位看似普通俄罗斯人的菲多却创造了MMA历史上的一个又一个奇迹。
&　　2000年菲多进入了职业MMA届，他在2000年正式进军日本著名的综合格斗Rings赛事。在比赛中无论是出众的拳法表演还是地面关节技的展现，菲多全面的技术被人们惊为&天人&，并成为 Rings擂台的第一代重量级王者。而令人意想不到的是，在Rings赛事中他却意外遭受了迄今为止唯一的一场败绩。日在 Rings比赛中刚出道不久的菲多在比赛中遇到了日本著名MMA元老--高阪刚。在比赛中菲多意外被高阪刚擦破眼角，伤口流血不止，尽管菲多并未失去比赛的能力，但医务监督出于选手安全考虑还是果断终止了比赛，根据规则这场比赛菲多以TKO的方式告负。
&　　2002年菲多离开了Rings，转战日本最高水准综合格斗赛―当时正如日中天的PRIDE擂台。在这块汇聚了世界最顶尖选手的擂台，菲多以自身的表现迅速成为世人注目的焦点。在PRIDE 21中菲多的对手是目前大名鼎鼎的K-1GP三冠王211公分的&巨神兵&萨米（Semmy Schilt），萨米犀利的膝法在菲多精湛的摔法面前完全&哑火&，在比赛中几乎无法稳定的站立，三回合多次被比自己矮近30公分的菲多扭倒在地，最终判定失利；而PRIDE的打击系明星&德克撒斯疯马&豪斯（Heath Herring）也在菲多出色的地面打击中一回合血溅擂台。连胜好手的菲多在PRIDE25中获得了挑战重量级冠军&柔术魔法师&安东尼奥（Antonio Rodorigo Nogueira）的资格，在这场火星大碰撞中，菲多的俄罗斯式GNP（地面砸拳）让柔术魔法师往日变幻莫测的关节技术不见了踪影，取而代之的只能是在观众的惊呼中一次次承受着菲多的重击，最终将重量级王者的头衔拱手相让，菲多顺利加冕第二代PRIDE重量级王者。之后格斗沙皇展现出了王者的铁腕，将一个个强有力的挑战者斩落马下：4分17秒裸绞了日本重量级领军人物藤田和之，54秒十字固制服了目中无人的柔道世锦赛冠军小川直也，在凯文.瑞德曼（Kevin Randleman）惊天一摔下毫发无伤，并最终逆转木村锁制服对手，两胜UFC和PRIDE前冠军马克.库尔曼（Mark Coleman），三番战摧毁安东尼奥复辟美梦。日PRIDE 武士道6比赛中菲多以一个TKO回敬了曾带给自己败绩的高阪刚，一雪前耻，更确立了自己无敌的地位。随后菲多在右手手指受伤的情况下几乎单凭左手就战胜了&克罗地亚战警&米尔科，拳法26秒打趴了&黑巨人&祖鲁（ZULU），木村关节技一回合降伏了前K-1 冠军马克.亨特，一大批高手都在挑战王者的路上失意而归。
&　　布拉格成功卫冕了实战桑搏世界赛（Combat Sambo World Championship）无差别级冠军。07年12月31日在M-1组织参与合办的日本年终赛中菲多遭遇了218公分韩国巨汉崔洪万的挑战。崔洪万不仅拥有惊人身高，更具备了160公斤的一身壮硕肌肉，相比菲多有着近35公分的身高优势和54公斤的体重之利。而且身为历年K-1GP8强选手，崔洪万的打击技术和身体灵活性绝非一般笨重巨人所能媲美。崔洪万以前还是韩国摔角选手，对于摔法也非外行，此战对于菲多来说，甚至对于人类极限来说也是一次挑战。技术能否超越如此巨大的身体差异？比赛开始，崔洪万的巨人之躯确实对菲多造成了很大压力，双方的身材差异如同大人与儿童，几十公分的臂展差距让菲多的拳法无法顺利发挥，而50公斤的体重差异也让菲多的摔法显得异常困难。由于赛前菲多对手名单的迟迟不能决定，留给菲多的针对性备战时间很短暂，而崔洪万对于菲多显然是充分研究过，比赛中充分发挥身材优势，采用避让并利用围绳弹力和体重优势反压制的战术，成功的将菲多压在身下，并使用地面拳法攻击对手。面对160公斤的巨汉骑马式的拳法锤击，菲多再次展现出他精湛的技术和过硬的心理素质，面对攻击丝毫没有慌乱，不但利用身体和头部移动充公躲避开对手由上向下的攻击，更不可思议抓住机会抽身对崔洪万送到眼前的手臂施展了凌空的十字固，成功锁住对手的手臂，1分54秒制服对手获胜。以自己的表现再次证明了格斗沙皇的王者地位不容动摇。
&　　菲多训练纪实，王者是这样炼成的
&　　成绩的背后是刻苦的训练。菲多的训练有其独到之处，从体能和基本素质方面来说，菲多与很多欧美选手体能训练方法不同。欧美选手很多受健身文化影响，喜欢以杠铃负重方式来增加肌肉力量，以力量训练来提高比赛成绩，体型多为壮硕的肌肉型。以&铁锤之屋&（HAMMER HOUSES）拳馆为代表，其中的菲尔.巴卢尼、马克.库尔曼和凯文.瑞德曼三人并称为&格斗届的筋肉三兄弟&。菲多曾公开表示，他的体能并不以器械和负重增肌训练为主。而菲多看似肥胖，实则柔软肌肉型的身躯也证明了这点。这类柔软肌肉型的体格，不仅持久力强,更主要的是拥有很强的爆发力。爆发力在格斗比赛中非常重要，它也是菲多体能训练的主题。菲多的力量训练方式并不复杂，多以普通的徒手运动为主，比如常见的拳卧撑和引体向上。但和一般人的做法不同，菲多的动作并非孤立练习单一部分肌肉，而是以全身协调，爆发力训练为主。拳卧撑虽说是格斗中的基本训练,但菲多做这个动作的节奏恐怕不是所有人能完成的，菲多的动作非常自然流畅，以一秒两个拳卧撑的快速频率完成。整体动作松快,感觉不到一点出力的感觉，似乎在松弛状态发力,丝毫没有不自然和僵硬的感觉。在引体向上训练时一般人总是注意身体的稳定，尽力不让身体产生摆动，只用臂力进行引体向上来刻意锻炼背部和手臂力量。而菲多的引体向上动作不仅利用爆发力让动作完成速度快的惊人，平均一秒完成一个引体向上, 更是利用了全身肌肉的配合，尤其是腰部的抖动协同完成动作。虽然没有大器械的力量训练,但如此训练方式确实有效的使全身肌肉群得到锻炼,而且较器械单一的力量训练在提升身体力量的同时还能提高身体协调性。除了徒手的力量训练，菲多也进行一些器械辅助训练，包括铁锤砸轮胎的抡锤训练和柔道中的皮筋转身背摔的训练。抡大铁锤砸轮胎可以有效的训练腰背力量，而且这种动作并非是孤立肌肉练习，在提高腰背力量同时对协调性和爆发力也有不错的训练效果。皮筋转身背摔的训练最早出现在柔道训练中，这个动作可以训练腰部力量和灵活性，提升转腰摔投和出拳的力量。通过如此训练，菲多各处关节的灵活性和柔韧性与同级别其他运动员相比很出众，特别是打拳时他的关节和肌肉很"活&：放松--瞬间发力--贯穿--放出，一气呵成，如同栓在铁链上的铁球，动作的灵敏度和应变能力超越了一般重量级选手的水准。
&　　菲多的打击能力十分出色，以重拳闻名的&刚力王&加瑞.古得瑞杰（Gary Goodridge）在菲多的铁拳下也仅支撑了1分09秒。俄罗斯风格的拳法训练造就了菲多独特的拳法攻击体系。俄罗斯拳法有着自身的特点：第一，出拳时送肩，转腰幅度明显，这样的好处就是俄式拳击的有效击打距离要比西方拳击的远。第二，移动步幅大，冲击重心。 俄罗斯拳法要求的有效攻击范围比一般拳击要近，因此俄罗斯风格强调大幅度的移动，启动距离要比其他拳击的距离远，在对方能打击自己之前，抢先大幅度的上步攻击。进步的同时强调自己的前脚在攻击时与对手脚重叠，这样大幅度上步攻击在打击对手同时可以有效冲击对手重心，即使对方不挨打，也站不稳，一下变成了无法防避的状态，也有利于打击技术与摔法的结合，所以菲多在比赛中可以打摔结合令对手防不胜防。同时俄罗斯拳法强调侧面移动，特别是反击时，当对手直线攻击的时候他给你来个大侧身反击，打闪结合，变被动为主动。突击与变向迎击是俄罗斯拳法的第三个特点。
&　　作为桑搏世界冠军，菲多的地面技术十分丰富，加上柔软性与爆发力兼备的身体，让他在地面技术中能根据具体情况灵活应对，完美地完成地面攻击和防御技术。目前为止，没有人能用地面技术对菲多造成实质性的威胁。而且菲多的战术意识十分出色，往往能抓住对手微小的差错完成漂亮的关节技术部署。自由式摔跤世锦赛军马克.库尔曼也都两次臣服于菲多精湛的十字固技术之下。
&　　菲德尔. 艾米连科的辉煌人生最多的还是展现在Pride Fight擂台上， 曾经两次击败过巴西的格斗传奇人物--Antonio Rodrigo Nogueira（柔术高手），而且克罗地亚特警 mirko Crocop（2006Pride无差别冠军，前K-1重量级亚军。著名格斗王，在很多欧美武术迷的眼中的世界第二高手） 也于2005年8月败于菲德尔. 艾米连科。
&　　虽然菲德尔. 艾米连科没参加过另外一大MMA比赛-UFC，但是知道Pride Fight 和 UFC 的人都因该知道如果菲德尔. 艾米连科参加UFC的话，在不出意外的情况下UFC的金腰带的拥有者就很因该明显了。
&　　菲德尔. 艾米连科于日获得pride fight 超重量级别的冠军后一直卫冕（今天2007年2月）。其职业MMA比赛成绩为：30胜1负1无结果。（曾由于比赛中对方无意犯规导致他被划伤，医生终止了比赛后来被判TKO-菲德尔负）
&　　Pride被UFC合并之后，于2007年加入了M-1，并于日 M1大晦日比赛中击败韩国巨人崔洪万，日击败了前UFC重量级冠军Tim Sylvia，日，Fedor于M-1与Affliction联合举办的比赛中，在开局后始终未能掌握比赛节奏的情况下，以一记漂亮的迎击拳KO了另一位前UFC重量级冠军Andrei Arlovsk。而原定于今年8月1日与Josh Barnett的Affliction比赛因后者被查出服用违禁药物而取消，并产出多米诺骨牌的效应直接导致Affliction解体。于是Fedor在对合约做出权衡后，放弃了UFC,临时选择加入Strikeforce,由Strikeforce和M-1分享对其比赛的安排。并将于今年11月左右对决之前秒杀Andrei Arlovsk的Brett Rogers。
&　　个人生活:
&　　1999年，他与第一任妻子Oksana,结婚，他们的第一女儿Masha也于同年出生。2006年，Fedor与第一任妻子离婚并与女友Marina组成了新家庭。他的第二个女儿Vasilisa 则于2007年出生。Fedor有两个弟弟，其中Alexander Emilianenko也是著名的重量级职业MMA选手，另一位弟弟Ivan Emilianenko则没有选择进去职业格斗界。Fedor在闲暇时间还喜欢阅读，听音乐和绘画。
&　　菲多&艾米连科(Fedor Vladimirovich Emelianenko)（日－），是一位俄罗斯出身的综合格斗家。他是最新的世界综合格斗技联盟(World Alliance of Mixed Martial Arts)的重量级世界冠军，也是日本的综合格斗技联盟PRIDE格斗锦标赛，在停止运作之前的重量级冠军。Fedor同时也是综合格斗、桑搏、柔道的三栖选手，在这三项武术的比赛当中，都有相当杰出的成绩。
&　　Fedor被世界所有的主流体育媒体，公认为是目前最强，同时也是最伟大的综合格斗技选手。而目前以量级来区分竞赛的体坛，重量级的Fedor也被认为是最强的一位格斗家。光是Fedor曾经夺下的头衔就有：Rings重量级王者之王冠军、Pride重量级王者、世界综合格斗技联盟重量级冠军，这些联盟的比赛水平，都是一流的。
&　　个人生平
&　　Fedor 出生于乌克兰的卢甘斯克州。两岁时，他们移民到了俄罗斯的别尔哥罗德州。Fedor的母亲是一位老师，而他的父亲则是一位焊接工人。
&　　Fedor 是他们家庭的第二个孩子，在他之前，他的父母育有一女。Fedor底下还有两位弟弟，其中一位弟弟亚历山大&埃密利亚恩寇( Aleksander Emelianenko ) 和他一样，目前都是一位职业的综合格斗家。另外一位弟弟伊凡&埃密利亚恩寇 ( Ivan Emelianenko ) 也有在锻链综合格斗，但是等级比不上两位哥哥。
&　　Fedor 在1991年自国民中学毕业；94年则从高级职业学校毕业。95年到97年，Fedor在俄罗斯的陆军服役，担任消防兵的工作。99年，他和前任的妻子欧克桑纳( Oksana ) 结婚，他的长女也在同年出生。但是在2006年，Fedor选择和欧克桑纳离婚，同时和他的新女友玛莉娜( Marina )再婚。2007年，他的次女出生。
&　　综合格斗的背景
&　　Fedor的格斗技生涯，是从桑搏和柔道的锻链开始。Fedor的教练回忆，当时投入他门下的Fedro只有十岁，体格显得十分瘦弱。在天生的体格上，Fedor并没有太大的优势。Fedor日后在格斗界拥有天王般的地位，靠的不是天份，而是坚忍不拔的毅力和积极的态度。Fedro的自传当中曾经提到：他是从入伍服役之后，开始接触桑搏和柔道。但是，Fedor曾经特别提出澄清：在军队当中，他只能够在空暇的时间，练习跑步和重量训练。自传当中所提到的这一点是错的，他将他小时候的锻链和入伍服役时的训练过程搞混了。
&　　Fedor在1997时，分别得到了桑搏和柔道的段位证明，同时也成为了俄罗斯的国手级选手。1998年，Fedor赢得了全俄罗斯柔道锦标赛的季军，同时他也开始投入打击技的学习，当时他所选择的教练为Alexander Vasilievich Michkov。2000年，Fedor就开始在桑搏和综合格斗的比赛里出现。而他参加这一些比赛的原因，很出乎大家的意料：因为他需要赚钱。
&　　Fedor通常一天锻链两到三次，他使用一些比较基本的方法来维持他的体能，例如：跑步、跳绳和举重。为了保持身体的弹性，Fedor也会固定锻链单杠、双杠、伏地挺身和仰卧起坐；还有每两天一次，进行十公里以上的长跑。而每一年，Fedor都会和他的团队到基兹洛沃茨克，进行年度性的高海拔训练。
&　　Fedor 所隶属的团队名为：红魔鬼运动俱乐部 ( Red Devil Sport Club )，在他们的团队里，有专属的角力教练、拳击教练、泰拳教练、按摩师、心理师&等。2005年时，Fedor将锻链的重心放在踢技。他前往荷兰和有名的踢拳道好手阿诺斯特&赫斯特 ( Ernesto Hoost )，一起进行训练。
&　　2008年，在俄罗斯的圣彼得堡所举行的世界桑搏锦标赛，让Fedor尝到了练习桑搏八年以来，首场的败战。他在准决赛时，以8比5的点数，输给了23岁的比利时选手Blagoi Ivanov。最后，这一届大会Fedor仅获得季军。
&　　2009年的2月，Fedor卷土重来，赢得了全俄罗斯德的桑搏锦标赛冠军。在准准决赛和准决赛当中，Fedor分别在14秒和26秒结束比赛。甚至于到了决赛，Fedor也仅仅只花了20秒。同时，Fedor也在2009年出版了一本有关于格斗技的书，书名为：The Fighting System of the World's Undisputed King of MMA which outlines his fight style。
&　　所属团体之变动
&　　Fedor的职业综合格斗生涯，是从Russian Top Team ( RTT ) 这个团体开始，当时他和第一代的俄罗斯职业格斗家一起训练。然而，就在他赢得Pride的重量级冠军之后，Fedor和RTT的高层间就越来越水火不容。根据Fedor的说法，RTT的经营者，同时也是世界桑搏联盟的副总裁，他透过威胁与恐吓的手段，想要操控Fedor的经纪约。Fedor也表示在酬劳上，他也被RTT的经营者给欺瞒与剥削。
&　　2003年的8月10号，当Fedor完成了他与RTT合约的最后一场比赛之后，他就跳槽加入位于圣彼得堡的；红魔鬼运动俱乐部，直至今日。
&　　职业综合格斗生涯
&　　Rings
&　　Fedor目前职业生涯唯一的一场败战，就是在Rings所举办的大会King of Kings 2000 Block B当中。这场比赛是在2000年的12月22号举办，当时Fedor的对手是日本选手高阪刚 (Tsuyoshi Kohsaka )，但是这场比赛至今依然充满著许多的争议。根据慢速影像来判断，高阪刚在进行一连串的攻击时，他的手肘打中了Fedor的眼角。肘击这场比赛是被禁止的，是一种犯规的攻击。根据规则，如果选手要使用肘击，他必须要在肘部戴上护垫。但是高阪刚并没有。
&　　这技肘击让Fedor在前一场比赛，所造成的伤口再度裂开。因为是伤上加伤，所以血流不止，已经到了无法继续比赛的地步。King of Kings 2000 Block B的比赛是采用锦标赛的方式来进行，所以一定要分出胜方和败方，才可以进行下一场的比赛。因为Fedor的伤势让他无法继续比赛，所以大会裁定让高阪刚晋级。但是一般普遍为：如果不是因为大会采行锦标赛的方式，这场比赛应该可以判定是无效试合，或是裁定Fedor因为对方的犯规而获胜。
&　　PRIDE格斗锦标赛
&　　就在赢得了Rings 所举办的King of Kings 2002锦标赛之后，Fedor进入了更高一个层级的职业联盟PRIDE。Fedor在Pride 21这场大会中，迎战身高210厘米的选手Semmy Schilt。最后Fedor以绝对优势的判定，赢得了他在PRIDE的第一场胜利。之后Fedor迎战Heath Herring，借由这一场比赛，Fedor证明了自己拥有挑战腰带的资格。
&　　日，Fedor在PRIDE 25这场比赛，挑战当时的PRIDE重量级王者Antonio Rodrigo Nogueira。整场比赛Fedor都明显的占著上风。比赛结束之后，裁判全数通过判定Fedor获胜。Fedor成为了PRIDE的第二任重量级王者。
&　　三个月之后，Fedor就开始进行腰带防卫战。他的第一个对手是前任的IWGP王者：藤田和之 (Fujita Kazuyuki )。原本Fedor想要迅速的结束这一场比赛，但是因为一时的大意，被藤田的右勾拳给击中。Fedor顿时感到头昏，但是他很快的恢复冷静。最后，Fedor以后锁颈赢得这一场比赛。这场比赛只有进行一个回合，比赛时间是4分17秒。2009年的2月，Fedor在一次的访谈当中回忆道：藤田是目前唯一一位击中我右脸的选手，他的攻击真的是相当的强而有力。
&　　下一场比赛，Fedor遇上了Gary Goodridge 这位选手。这是一场一面倒的比赛，Fedor利用坐骑式压制着他，并且借由一连串的攻击赢得胜利。但是Fedor在这场比赛当中，手掌骨折了，必须要进行外科手术。因此，接下来有许多场原本已经排定的比赛都宣告延期。
&　　康复之后，Fedor在Pride所举行的比赛当中，接连打败了许多的对手，依序是：Mark Coleman、Kevin Randleman、小川直也、Antonio Rodrigo Nogueira、Mirko "Cro Cop" Filipovic、Mark Coleman ( 第二次 )、Mark Hunt。随着越来越多的胜利，Fedor的评价与知名度也越来越高。
&　　Bodog Fight
&　　在Fedor与Pride所签订的合约当中，有一条特别条款。那就是：虽然Fedor是Pride所签约的选手，但是Fedor可以自由地参加在俄罗斯境内，所举办的任何综合格斗比赛。因此在2007年的4月14日，带着凯旋归国的味道，Fedor破例参加Bodog Fight所举办的比赛，在这场比赛当中迎战来自美国奥勒冈州的Matt Lindland。Fedor在第一回合的2分58秒，结束这场比赛，赢得胜利。
&　　M-1 Global
&　　就在Fedor与Pride的合约即将到期的时候，Fedor开始考虑要前往美国挑战UFC。UFC的总裁Dana White也有考虑要签下Fedor，但是最后Fedor选择和M-1 Global这个团体签约。主要的原因是因为M-1 Global给了Fedor很多自由的空间，例如：准许Fedor继续参加桑搏的比赛。同样的要求，UFC就不能够接受，UFC不允许选手私自参加UFC以外的任何竞赛。因此，即使UFC透露可以让Fedor在UFC的第一场比赛，就挑战当时的重量级王者Randy Couture。Fedor最后还是选择和M-1 Global签下了一纸为期两年，共六场比赛的合约。
&　　Yarennoka
&　　2007年的12月31日，Fedor参加由M-1 Global、FEG(主办K-1的公司)、Deep所联合举办的大会：Yarennoka!。在这场比赛当中，Fedor迎战来自韩国，身高218厘米的崔洪万。最后Fedor在第一回合，以关节技取得了这一场比赛的胜利。
&　　Dream
&　　日，Fedor出席了一场会议，举办这场会议的是当时日本新创立的综合格斗技团体DREAM格斗赛。会议中DREAM和M-1 Global的高层达成协议，将来双方要进行结盟。因此，如果未来有良好的时机，Fedor不排除参加DREAM所举行的比赛。
&　　Affliction
&　　在美国的新综合格斗团体：Affliction的旗扬大会当中，Fedor仅仅只花了36秒，就击败了两任的UFC重量级王者Tim Sylvia。因此，Fedor也成为了首任的世界综合格斗技联盟重量级冠军。(World Alliance of Mixed Martial Arts)(WAMMA)。
&　　之后，Fedor便开始进行WAMMA的王者保卫战。日，他迎战前任的UFC重量级王者Andrei Arlovski。这场比赛一开始Fedor处于劣势，但是就在Arlovski将Fedor逼至擂台角落，准备进行下一波的攻击时，情势发生逆转。Arlovski原本打算跳过去攻击Fedor，但是Fedor趁机会打出一技反击拳，正中Arlovski的下巴。Arlovski当场昏倒在地，Fedor成功的完成了第一场的腰带防卫战。
&　　2009年的4月29日，重量级的Fedor和世界综合格斗技联盟的轻量级冠军：青木真也 ( Aoki Shinya )，进行了一场五分钟的表演赛。这场表演赛，最后由Fedor取得胜利。
&　　2009年的8月1日，Fedor要和前任的UFC重量级王者Josh Barnett，进行第二次的腰带防卫战。但是就在7月22日，Josh因为违法使用类固醇，遭到加州当局吊销执照的处分。原本是预定要由Vitor Belfort补上Josh的挑战者位置。但是最后Affliction宣布取消原定8月1日所要举办的比赛。
&　　日，Fedor与Brett Rogers对战。Brett Rogers在第一回合出拳命中Fedor鼻梁，Fedor顿时流血不止。双方僵持的情形维持至第一回合结束。第二回合中，Fedor发挥出格斗沙皇本色，右拳击倒Rogers后，对出于下位的Rogers猛揍，最后裁判中止比赛，Fedor TKO对手胜利。
&　　Strikeforce
&　　就在Affliction宣告解散之后，Fedor选择和美国的综合格斗技团体Strikeforce签约。日，Fedor和Strikeforce的轻重量级王者Gegard Mousasi，在M-1 Global所举办的比赛当中，以巴西柔术的规则进行了一场表演赛。在这场比赛当中，双方都展现了相当高超的摔技与寝技。最后这场表演赛，由Fedor取得胜利。
&　　在刚刚于09年11月7日结束的个人strikeforce首战中,格斗沙皇没有辜负全世界格斗迷的希望，在第二回合1分48秒用重拳让对手Brett Rogers首次尝到了失利的苦果，获得了自己在铁笼中比赛的首场胜利，继并续书写了个人的不败传奇。
&　　综合格斗技 战绩
　　33 试合 (T)KO 降服 判定 其他 平手 无效试合
&　　31 胜 8 16 7 0 0 1
&　　1 败 1 0 0 0
&　　你很可能不知道的关于Fedor的几件事
&　　1)Fedor在军队中服役时是消防兵
&　　2）Fedor说他想去日本打拳是因为穷
&　　3）Fedor的孩子是分别和两个妻子生的，他和她们一直保持着联系
&　　4）Fedor在当兵的时候进行过重量训练，因为他说当时没有别的途径
&　　5）Fedor在退役后，就放弃了健美式的训练方式，转为更适合格斗式的训练
&　　6）Fedor和PRIDE签的和同中有一条例外：他可以在俄国打任何比赛（包括MMA的比赛） )
&　　7）Fedor因为UFC合同限制太多而放弃了UFC
&　　8）本人的ID专唱阴阳怪调和Fedor无任何关系（此条不需要Fedor证明）
&　　9）Fedor说自己从来没有被KO过（包括训练）
&　　10）Fedor的2个兄弟都和他在一起训练过，其中一个还打过很多职业比赛（就是那个因抢劫进过5个监狱的Alex）
&　　11）Fedor早年训练桑搏时，他的教练说他并不出众，但是他的力量和意志力却是非常惊人
&　　12）Fedor在痛击Gary Goodridge并取得TKO胜利的过程中，折断了他的右手拇指，之后的比赛他一直是带伤上阵，包括Mark Coleman/Randleman/Nogueira/CroCop
&　　13）Fedor认为除藤田和之之外，没有人在比赛中对他有较大危胁 (日本的藤田和之，当时一个迎击打晕了fedor半秒钟)
&　　14）Fedor说他的官网上的资料是错的，他不是在参军时才接受的桑搏训练，是在他小时候
&　　15）Fedor被前俱乐部在商业上利用和算计，所以他和弟弟转投Red Devil，直到现在
&　　16）在不训练的时间里，Fedor喜欢读书、听音乐以及绘画
教你基本功
《少林易筋经》十二势图解
百年珍藏《少林易筋经》十二势图解～超强内功心法
总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。
两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势
　两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。
　　诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势
　两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势
　右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。
诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。 　　
第六势：出爪亮翅势
　　两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。
诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。&&
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。&&
第九势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。 　
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势：打躬势
两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。 　
易筋经气感强，收效快，尤其是内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能的功效。从中医研究的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。
易筋经运动量较大，动作难度较高，因此，全套运动只适宜于体质较好的青壮年慢性病患者。体质较弱者，可量力而行，有选择地操练其中几势或减少每势操练次数。心脑血管和哮喘病发作期间忌用
美国《黑带》统计的李小龙生平数据
以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳。&&&
用二节棍击出了1600磅的力量。 &
以其招牌动作&垫步侧踢&，把一个200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 《黑带》曾经报道过这件事，至少明确一点，杂志上登的数据就是22.875米,当时是在一个游泳池旁边,李小龙后退仅几步,一个垫步侧踢就把对方踢入水里4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛50秒。 &
把56公斤的杠铃平举并停留40分钟&&&
一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持50秒。 &
轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。 &
用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。&& &
把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度。 &
李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同。&&&
李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远。 &
李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汉踢飞20米落入游泳池中。&&&&&
李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿。 &
他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚、鹤拳道等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。&&&&&
还经常参加校内外的拳击比赛，不断丰富实战经验，赴美深造自创截拳道 。&& &
自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名电影明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。&& &
1957年，获香港校际拳击赛冠军。&& &
　　1958年，获全港恰恰舞公开大赛冠军。&& &
　　1971年，被国际武术权威杂志《黑带》列为&世界七大武术名家之一&。&& &
　　1972年，获金马奖&最佳技艺奖&。&& &
　　1974年， 李小龙被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一，美国报刊赞誉他为"功夫之王"，日本人称他为"武之圣者"。&& &
　　1979年，美国洛杉矶市政府将《死亡游戏》的开映日，即7月8日，定为&李小龙日&。&& &
　　1980年，获日本《朝日新闻》选为&七十年代代表人物&。富士山树立起一尊李小龙塑像，人们尊他为"武之圣者"。&& &
　　1986年，被德国汉堡大学选为&最被欧洲人认识的亚洲人&。&& &
　　1993年，美国好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽。&& &
　　1993年，美国发行李小龙逝世二十周年纪念钞票。&& &
　　1993年，获香港电影金像奖大会颁发&终身成就奖&。&& &
　　1998年，获中国武术协会颁发&武术电影巨星奖&。&& &
　　1998年，获《时代杂志》评为&二十世纪的英雄与偶像&，是唯一入选的华人。&& &
　　1998年，获美国演艺同业公会&终身成就奖&。&& &
　　1999年，美国政府颁授李小龙&多米尼加艺术奖&美国演艺同业公会授予李小龙&终身成就奖&&& &
　　1999年6月，美国《时代》杂志将李小龙评选为20世纪最具影响力的100人之一&& &
　　2000年，美国政府宣布发行一套《李小龙诞辰六十周年纪念邮票》，这是继玛丽莲.梦露和007之后的第三位获此殊荣的艺人，也是华人中的第一人。&& &
　　2000年，金氏世界纪录，李小龙一拳能打出400磅的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅。&& &
　　，美国电视台vhl选出历史上200个最伟大的流行文化偶像，李小龙名列其中。&& &
　　2004年，英国传媒协会特为李小龙颁发&传奇大奖&。&& &
　　2005年，获香港电影金像奖大会&百年光辉之星&奖。&& &
　　2005年，入选《人物》&电影百年十强人物&之一 。&& &
　　2005年，获&中国电影走向世界杰出贡献奖&。&& &
　　2005年，当选&中国电影百年百位优秀演员&。&& &
　　2005年，获国家&中外文化交流突出贡献奖&。&& &
　　2007年，入选英国Total Film杂志&50大电影英雄&。&& &
&&&&2008年，列入全球最有影响力的200名人之一（超越斯大林和希特勒）。&&
自卫防身术
散打训练几个要点
　　武术散打功夫技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。&　　（一）快&　　快，是指完成动作快。拳谚说&快打慢&&拳似流星&&发腿如射箭&，只有快速地出击，才能达到&先发先中&和&后发先中&的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。&　　反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。&　　动作快，即动作从开始启动到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。&　　位移快，即身体的移动要迅速。散打的击打动作是在不断移动状态中进行的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。所谓&步不稳则拳乱，步不快则拳慢&讲的就是这个道理。&　　（二）长&　　长，是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是&一寸长，一寸强&的道理。&　　在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做打沙包、手靶、脚靶练习，都要求放长击远，形成良好的动力定型。&　　（三）重&　　重，是完成动作力量方面的技术的要求。中国武术散打比较讲究&以巧制胜&&以巧制力&，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。巧，是以整体技术运用的能力而言；重，是对单个动作的力理而言。&　　散打比赛实践证明，片面追求功力，不全面掌握散打技术不行；掌握了散打技术，动作没有功力也不行。巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，而是互相统一的。&　　散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力。&　　（四）准&　　准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。&　　任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。&　　（五）稳&　　稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。&　　1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身体的重心不稳定，不利于控制反作用力。&　　2.动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个攻击或防这动作做准备。&　　3.散打技术虽然有&长&&重&的技术要求，但必须是在保持身体重心稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方造成&四两拨千斤&和&顺手牵羊&的机会。&　　（六）无&　　无，是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。&　　常见的预兆动作有发力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等等。即将发出动作之前，任何&欲动&都可以提示对方进行防范，学习散打技术之初，应尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。&　　（七）活&　　活，是指动作与动作之间的快速灵活转换。要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动；身体重心处于两腿之间，便于转换动作；下颌微收，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维。&　　活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。&　　（八）巧&　　巧，是指运用技术时要方法巧妙。散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特点，因而为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。&　　俗话说&巧制力&&巧制快&&以巧取胜&。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗得到最大效果。
蜘蛛人教学
怎么练习跆拳道腿法
基本腿法有：前踢 横踢 侧踢 后踢 摆踢 后旋踢 推踢 下劈 双飞踢 旋风踢首先是最常用的腿法：（1）横踢优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAIKONDO教学方法收招以后破绽极大，就是腿踢完以后由于惯性会落在前部，这样就会要求在对练中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避，但是高手对决中，连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的，如 果马上闪避，又会失去主动地位，加上破绽大，所以实战中主攻很少能奏效，一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。破解方法： 拉步+腿法，进步+腿法，下劈,后踢进攻实用指数：30% 防守实用指数：70% 心理冲击力：D训练指数：100%（说过了是最基本的啦，所以不练好横踢是NO行的！）（2）上步横踢适用与跟横踢相反侧面的攻击，例如左腿在前时，横踢是从右边起脚，而上步横踢是从左边起脚，速度相差不多，但是攻击距离加长，而且配合步法与跳可以很好的打击对方，也可以有效的与连续击结合起来，所以成为了比较常用的进攻腿法，而反击时只要往后跃同时横踢也是一个很好的防守腿法。其速度快的优点常常作为探路腿来使用。 缺点：身体的移动不变，出招时先兆较大，空档比较大，身体姿势的不变化（实战中，如果姿势保持有3&5秒不变的话就很容易失分，尤其是在做动作的时候）。这招是比较僵硬的一招，何谓僵硬？就是如果用来进攻的话就不能防御，用来防御就不能进攻，所以很容易就被人破解了。 破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步横踢/干脆就一个后旋KO掉！进攻实用指数：70% 防守实用指数：40% 心理冲击力：C KO率：20%训练指数：80%（作为一项比较实用的腿法，还是学好了好。）（3）单飞踢很多初学者把单飞和上步横替搞混了，其实区别就是单飞时胯要有一点转动，主攻脚也不同。这样一来力量增大了，但是速度慢了，不适宜进攻，不过作为防守方面突出的腿法还是很优秀的。其最大优点是不僵硬，当进攻时如果对方出腿可以马上转身或者是利用小旋转 的惯性反击。破解方法：下劈，后踢，拉步+横踢等等进攻实用指数：40% 防守实用指数：80% 心理冲击力：C+ KO率：60%训练指数：80%（活学活用这招是很厉害的，这招可以说是一块待琢之玉）(4) 转身横踢威力绝对的强，身体旋转的惯性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2&3倍的力量击出！作为防守招式来说很优秀，用好了也能克制很多腿法。最经典的就是对方横踢时使用TK防守腿能架住对方的腿，另一进攻腿就可以有效打击敌人。也可连在连续击里面对敌人造成大伤害。但 是速度上非常弱，就算是对方横踢踢出看到了你使用TK后也能马上反应躲避&&实战中使用TK是自找苦吃。破解方法：步法+任何一种腿法 &&进攻实用指数；50%（当然是在连续击中） 防守实用指数：20% 心理冲击力：A- KO率：30% 训练指数：10%/100% 由于这招所形成的形体美与华丽的动作，讨姑娘欢心是很GOD的！(5) 后踢又可进攻又可防守，速度快（虽是要转身，但是很强，幅度小（由于是直线踢出），力量大，最好的地方是踢完前进1、2步不犯规。防守是1流的，当然要作为进攻用也可以，最常见进攻就是上步BK，又不僵硬又很奏效。也可以加在连续击中使用。缺点还是有的，打击范围小，不像弹腿是打一线的，这个是打一点的，背对别人（但是可以由连续击改善这点），对身 体素质要求高，需要有好的精准能力，用好了不管打架还是比赛往往能反败为胜（腾空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是记住， 标准后踢是很差的，我说的后踢其实已经有点转变为侧踢的那种。后踢踢法分2种：（1）重心稍稍偏向进攻脚，踢出后进攻脚垂直落下，威 力比较大，但是由于惯性原因会会往后退，所以对方有破绽时就这样毫不留情的踹吧。（2）重心在战立脚，进攻脚踢出后按原路返回，马上能 接连续击或者躲避，灵活多变，适合游击战和试探或者防守。破解方法：以退为进，他的脚在空中而身体正在转过来时就是最大破绽，不过机会一纵即逝，时间很难掌握。或者欺进对方，以CUT DOWN来应付。可以加在连续击中使用。缺点还是有的，打击范围小，不像弹腿是打一线的，这个是打一点的，背对别人（但是可以由连续击改善这点），对身体素质要求高，需要有好的精准能力，用好了不管打架还是比赛往往能反败为胜（腾空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是记住，标准后踢是很差的，我说的后踢其实已经有点转变为侧踢的那种，踢出后进攻脚垂直落下，威力比较大，但是由于惯性原因会会往后退，所以对方有破绽时就这样毫不留情的踹吧
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