68月13更新(?_?):qq照片回收站真是个好东西:又找回了很多照片O_o
以前的自己胖把丑照都删掉了，还原以后发现应该好好留着，都是满满的美好的回忆。虽然那时胖，但是每一天都很开心(?o??ωo???)
照片是时光的爱人，要留住。&img src=&/ce7dbee018689_b.jpg& data-rawwidth=&2276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&/ce7dbee018689_r.jpg&&&img src=&/9dafcec5a8b57a8d5e6b8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&956& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9dafcec5a8b57a8d5e6b8_r.jpg&&&img src=&/0d63bc48c7c8abe30e674_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0d63bc48c7c8abe30e674_r.jpg&&&img src=&/6ba8cce252cef713ea45dfa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6ba8cce252cef713ea45dfa_r.jpg&&&img src=&/c74a67f15cf264bcbc4d0b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c74a67f15cf264bcbc4d0b_r.jpg&&&br&&img src=&/6f7ccf14b5630916acacee27e865feb2_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/6f7ccf14b5630916acacee27e865feb2_r.jpg&&&img src=&/f1ded140d3efda_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/f1ded140d3efda_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&7月20更新:&img src=&/4db24a6badf0d6d1f5be6cc_b.jpg& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&/4db24a6badf0d6d1f5be6cc_r.jpg&&&br&&br&下100斤了，呼，有锁骨了，腿的变化不大，我拍照只用滤镜，VSCO和天天P图都不错。没有用过美颜相机。&img src=&/88fa9e1fd787a4c6e21a6a_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/88fa9e1fd787a4c6e21a6a_r.jpg&&&img src=&/eb0baed02b9e948_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/eb0baed02b9e948_r.jpg&&&img src=&/6a2a398b5d693b1a093a8_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/6a2a398b5d693b1a093a8_r.jpg&&&img src=&/167913faedece29baa55f92898dbc9c7_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/167913faedece29baa55f92898dbc9c7_r.jpg&&&br&我要是不瘦，都对不起这么多人的赞！&br&等到了90，腿细了再更！谢谢大家的支持！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&5.17更新-----评论太多了回复不过来啦，很多小伙伴问我头发烫的是什么卷？我没烫过头，是自来卷( o??o? )哈哈哈。&br&
我之前太黑是军训晒哒，嘻嘻高中没那么黑，现在皮肤真的好了很多，主要原因是从今年1月1号开始，每天一包纯牛奶，每天起床第一件事是喝一大杯水，每天都吃水果，很少吃辣的油的，每天尽量规律作息，按时洗脸偶尔敷面膜，现在出门不用粉底或者BB也挺好(?o??ωo???)。&br&
眼镜摘了是因为戴了隐形眼镜，大家不要学我，偶尔戴可以，时间长了眼睛会红。还有问我是怎么少吃，怎么跑的，我现在真的还胖，腿还粗呢，只是比以前好了一些。我花了一年半的时间变成了现在这样，在这段时间里，我也学会了化妆自拍。胖不是一蹴而就的，瘦也一样，断断续续的跑步坚持了一年半，中间有平台期，在118和115的时候就是不动了，2.3个月怎么都下不来，所以我节食，晚饭不正经吃。寒暑假没怎么跑过，但是每天吃的很少，只吃几口饭，这样真的很不健康，大家不要学我！！不要学我哦！把胃饿坏了得不偿失！饮食少油少盐少糖很重要哦(⊙o⊙)-建议大家看看其他的答案或者关于跑步的帖子，他们比较专业，我还是个小菜鸟(? o?_o?)?嘤嘤嘤，我的愿望是瘦到100斤以下，真的变成小瘦子以后再来向大家传授经验，那时会更有说服力！真的谢谢你们，你们的每一句话都鼓励我坚持跑下去。此外，拒绝我的人不是因为我太活泼了拒绝我的，因为我毕竟是一个内向的女纸。。噗噗噗&br&&br&----------------分割线---------太难打了-------&br&&br&&br&&br&&br&半天下来这么多赞\(≧▽≦)/吓死宝宝啦！！！！！！！评论区有很多说我可爱的，你们都是好人，也一样可爱！在这里统一谢谢大家！[鞠躬鞠躬]真心谢谢！跑步软件是nike+ running,平时在知乎看了很多跑步的帖子，大家也可以搜一下，选择适合自己的跑步方法。&br&曾经我因为脸胖肉多很自卑不敢照相，现在觉得无论胖瘦，只要人自信就是最美啦！也有人说我是会打扮会化妆和拍照了，嘻嘻这些也是变好看很重要因素！感谢给我拍丑照和美照的舍友，真的是同一个舍友拍的我！！同一个人！她说这都是回忆不能删，不像我，自己这的丑照都销毁了。&br&( o??o? ) &br&&br&&br&有人问我我喜欢的人有没有喜欢上我，唉这真是个悲伤的故事。记得知乎有人说过:不要去追一匹马，用追马的时间用来种草，等到来年就有一群骏马任君选择。不喜欢你的人有一万个理由拒绝你，哪怕你变好了Y(^o^)Y。所以，把自己变好变优秀，顺其自然就好(?o . o?)&br&&br&&br&评论区有人说第一次见这么圆的脸，我觉得我也是我见过的人中脸最圆的。。。。从小圆到大，我圆我开心！！！吼吼吼&br&&img src=&/34c729e20b1e4a9f7a79d_b.png& data-rawwidth=&981& data-rawheight=&1308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&981& data-original=&/34c729e20b1e4a9f7a79d_r.png&&&img src=&/05cf70b9615b89ded2a1fb_b.png& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&1053& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&/05cf70b9615b89ded2a1fb_r.png&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&今天舍友给我看了大一的照片！我这个小心脏啊！！！&br&答主现在大二，身高164.体重108，偶尔110.当初胖到126斤。高中是体重巅峰&br&不多说了，先爆照:脸比男孩子的还要大有木有(?_?)&img src=&/b1ad69b6d97f859fe86f2fe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b1ad69b6d97f859fe86f2fe_r.jpg&&&img src=&/bde10bafafea269d83fdc8e7e8fa7966_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bde10bafafea269d83fdc8e7e8fa7966_r.jpg&&&img src=&/05f0b9ddf46b24c3ba32e61812eee273_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/05f0b9ddf46b24c3ba32e61812eee273_r.png&&看到了木有！双下巴，无敌了！我本来就是大圆脸，肉却都在脸上。那一把面抹在脸上黑白分明(?_?)&br&下面是大一军训时的照片，这么粗的胳膊这么黑的脸&br&&img src=&/b48a933f4ffb623a05eaf0_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/b48a933f4ffb623a05eaf0_r.png&&&img src=&/d15a8cf6ef3c3a5e3d57da_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/d15a8cf6ef3c3a5e3d57da_r.png&&&img src=&/e4dbca7e2_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/e4dbca7e2_r.png&&&img src=&/20ac8c16aa3_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/20ac8c16aa3_r.png&&啊哦，后来好像知道用手遮一下，然并卵&br&&img src=&/bea4cddbea2f6_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bea4cddbea2f6_r.png&&真的是。。。我不认识这个girl ，不知道这个照片怎么竖不起来。。。&br&&img src=&/fbf9c1bb623_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/fbf9c1bb623_r.png&&上面这是整体，怎么样！够结实吧！活脱脱一个小胖墩啊！&br&再爆几张我当时最满意的自拍，一直都没舍得删，现在觉得好好笑！&br&泥萌不要笑话我，当时真的觉得自己超可爱呢！&br&&img src=&/9decf587ea9eb9b743ad57b_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/9decf587ea9eb9b743ad57b_r.png&&&img src=&/f46dbd9c87cff67d99e86bc_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/f46dbd9c87cff67d99e86bc_r.png&&&img src=&/ddc7e421a9d_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/ddc7e421a9d_r.png&&&img src=&/ee_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/ee_r.png&&后来我喜欢的男生不喜欢我，我开始减肥了。。。跑步，截图不分先后。。。刚开始只能跑几千米，后来就是一次10公里，坚持了几个月，加上少吃。&img src=&/f43203a19acebd34a7c9badd_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/f43203a19acebd34a7c9badd_r.png&&&img src=&/282eaded0a4aba3379387_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/282eaded0a4aba3379387_r.png&&&img src=&/18f9d71ecc12dcc947e0b37c_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/18f9d71ecc12dcc947e0b37c_r.png&&&img src=&/d371aeb412c5c84b9d642b_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/d371aeb412c5c84b9d642b_r.png&&&img src=&/d6aab6b9bc2e6cb9ff13_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/d6aab6b9bc2e6cb9ff13_r.png&&&img src=&/e52fcd689dd95e2da3ce72_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/e52fcd689dd95e2da3ce72_r.png&&&img src=&/e4be2d20e7dbde62fbf243eea1fe06b8_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/e4be2d20e7dbde62fbf243eea1fe06b8_r.png&&&br&&br&现在的我是这样的&img src=&/1d57dfc43d4_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/1d57dfc43d4_r.png&&&br&&img src=&/4f3fe2c505aede16f9ad2_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/4f3fe2c505aede16f9ad2_r.png&&&img src=&/c018f3b8ec645_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/c018f3b8ec645_r.png&&&img src=&/9b5d305cc09370b20bbd4f3b618d2c9c_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/9b5d305cc09370b20bbd4f3b618d2c9c_r.png&&&img src=&/c3610e09ecee43eecc4b79_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/c3610e09ecee43eecc4b79_r.png&&&img src=&/b73bcfcc558f419a2c5f_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/b73bcfcc558f419a2c5f_r.png&&&img src=&/34de3b06e507ac7c46fb8b338d34b9f9_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/34de3b06e507ac7c46fb8b338d34b9f9_r.png&&&img src=&/157b794fc4f16c7c8f420f9e07e510b9_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&984& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/157b794fc4f16c7c8f420f9e07e510b9_r.png&&&img src=&/b66b915be97ed752d58d8252abd7dda7_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&2016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/b66b915be97ed752d58d8252abd7dda7_r.jpg&&&img src=&/88eabfd6f29_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&985& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/88eabfd6f29_r.png&&&img src=&/7efdd0b25fdc8ae0985eabe_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/7efdd0b25fdc8ae0985eabe_r.jpg&&本宝宝的脸还是胖啊，不过比以前好多了有木有(?o??ωo???)拿头发一挡就ok。。。哈哈哈哈，加油小伙伴们！你们也可以，记得我当初被喜欢的人拒绝哭地像傻X，现在早就不在乎了哈哈哈，一笑而过！&br&&br&&br&&br&你们以为这就完了？&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/975bca60da7dffb7c5def1_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/975bca60da7dffb7c5def1_r.png&&点个赞再走好嘛
68月13更新(?_?):qq照片回收站真是个好东西:又找回了很多照片O_o 以前的自己胖把丑照都删掉了，还原以后发现应该好好留着，都是满满的美好的回忆。虽然那时胖，但是每一天都很开心(?o??ωo???) 照片是时光的爱人，要留住。 7…
虽然已经有很多人回答过了，但是看到题主的问题不禁感慨：&b&&u&这个问题不就是在说我的人生吗？&/u&&/b&所以一定要回答一下！ ?(???)&br&&img src=&/dbfe637efb29acee33f4ea5f_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&/dbfe637efb29acee33f4ea5f_r.jpg&&我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，最高的时候接近130斤（或者也有超过的时候吧我也不知道不知道不知道也不想回忆不想知道）；2016年年初时50kg左右，目前体重稳定维持在95-96斤左右。&br&&br&&blockquote&题主问：&b&体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？&br&&/b&我想说，&b&是的！你无须怀疑，&/b&&b&这是截然不同的两个世界！&/b&&/blockquote&&br&&br&毕业以前，我的体重一直都在100斤-105斤之间，虽然现在回头看，没有肌肉没有线条，松松的瘦一点也不美，可是好歹那个时候我还是个瘦子啊！&br&&img src=&/a80bd31f832_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a80bd31f832_r.jpg&&&br&&br&&br&工作以后进入一家央媒工作，到哪里都是各种宴席接待，出差也都是酒店自助（加之我又是吃自助就自带光环型，必须把所有的都尝一遍，好吃的再继续可劲儿吃）。还有就是各种万恶的聚餐，上顿聚、下顿聚！大概两年的时间吧，我整个人就跟吹起来的气球似的，再见到我的大学同学纷纷惊讶，他们表示我“&u&五官向中间靠拢，腮帮子向外无限延伸&/u&”了！你们感受下——&br&&img src=&/9fc88bf7f8_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/9fc88bf7f8_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这是减重4个月，减掉10kg整时照的。
朋友点评我胖的时候的内心os：（做误以为状）我 好 美。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&即便我一天天变胖直到接近65kg大关，依然不自知，认为自己只是不瘦了，但是和胖没有半毛钱关系！谁说我胖我跟谁急！立马拉到小黑名单里头去！直到有一天回老家，从小到大都跟我说我“瘦得像狗似哒”的老爸站在我面前定睛几秒钟然后说：女儿你不能再胖了哈！&br&&br&我继续理直气壮：你是说我胖吗？！！！！！&br&&br&或许是因为老爸怕伤害了我的玻璃心，又或许是因为我从小就是一只顺毛驴，他还是惧我三分的，老爸立马改口说：不胖不胖！是以前太瘦了，现在正好！正好！我是说不能再变胖了哈。。。。&br&&br&&b&苍天啊！大地啊！我爸都说我“正！好！”了，我得胖成什么样子啊！！！！！！！！&/b&&br&&br&&img src=&/f8a6d70a30f7f01aa6c2f1_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f8a6d70a30f7f01aa6c2f1_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&在我最胖的时候，我还去给同学当了伴娘！
那个从黑土地里走出来的穿貂儿的女子啊，还不知道何时会幡然醒悟。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&不过，肥胖是根植于骨髓里的惰性，不受点正儿八经的刺激很难自知，所以也容许我再多费几句话，把敲醒我的事情也讲给你听！&br&&br&某次外出采访遇到一位摄影记者，该大哥刚刚有了娃，加之又是个职业摄影师，自己的电脑、手机、pad、单反里全部都是大胖儿子的照片，各种壁纸布满屏幕。我问他：杨大哥，我想以女性的立场问你一个问题，请你用男性的立场客观回答——一个女人生完孩子之后如何才能让老公把爱再留给老婆一些而不是全部都focus到小婴儿身上！&br&&br&杨大哥回答——&br&&blockquote&首先，还是要有自己的工作，自己的事业，哪怕不需要赚多高的薪水。（尊重女性独立！好男人！）&br&其次，还是要有自己的朋友、自己的小圈子，不要把所有的精力都放在家庭或者孩子身上，要有自己的生活。（崇尚灵魂个体和精神交流！真是个好老公！）&br&&br&……（此处是沉默）&br&&br&最后一条，迅速减肥！！！！&/blockquote&&br&&b&大！哥！！这！才！是！重！点！好！嘛！&/b&&br&&br&另一次呢，哎呀也不是什么大事了，就是我的男神嘛，他很温柔很委婉很照顾我感受地轻描淡写地说了一句我好像变胖了啦~~这都是小事都是小事，不提也罢~~~~~~&br&&br&总之呢，2015年年初的某一天，我推开了健身房的门！决定开始迎接新的人生！&br&&br&&img src=&/dce0_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/dce0_r.jpg&&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&决定开始减肥后，自拍就少了，因为有廉耻心了吧。
&/code&&/pre&&/div&&br&大家苦苦寻觅各种减肥方法，大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根，都只是让你短期的脱水而已，一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家，管着你让你一天不进食，不许吃这个不许吃那个，那是美容院给你扎瘦的么？那是你自己饿瘦的好么？！！！其结果还不是依旧让你短期脱水？！&br&&br&人体的70%是水分，其中大脑80%是水分，血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法，或是一个花掉你大把银子的美容院，它会为你做什么？短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法，难道是帮你减脂？别天真了！要是减肥真的这么简单，世界上就不会有这么多胖子啦！！他们的方法只有一个——就是让你快！速！脱！水！&br&&br&一个脱水的女人会美麽，此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。&br&&br&我只想告诉大家的是，想要做一只瘦子没有任！何！捷！径！！就是&b&&u&健康的饮食+大量的运动！&/u&&/b&&br&&br&做运动也是有讲究的，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”，只有“代谢率很高的妹子”。因此，建议大家在刚接触健身的时候，采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动（跑步、椭圆机etc）是帮助你减脂的，无氧运动（举铁等抗阻力的力量训练）是帮你增肌的。大家通常只注重减脂，却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的！&br&&br&为什么说代谢率宝贵？你是否记得自己18岁的那个夏天，你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了？那是因为你有着一枚年轻人的代谢率！可以说，&b&&u&代谢率决定你身体的年龄。&/u&&/b&随着年纪的增长，代谢率也在不断下降，当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了，而自己却一斤肉也没掉的时候，恭喜你你已经过了25岁了。&br&&br&每次有氧运动一般不建议超过40min，因为超过这个时间，身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们，是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的！&br&&br&肌肉有多宝贵呢？这么说吧，如果你浑身都是脂肪，那么你吃饱了躺在床上睡大觉，脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴，帮助你堆积更多的脂肪，那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来，成为越来越难减的顽固脂肪（就是这些脂肪随你的姓了）！如果你身上有肌肉，那么即便在你睡觉的时候，你的肌肉都在忠诚地帮助你“燃烧”脂肪。这也是为什么那些肌肉含量高的人即便晚上吃三碗米饭，第二天一大早踩在体重计上却发现神啊我怎么还瘦了！！！！&br&&br&&br&目前我已经达到理想体型，通常就是在gym里做&b&&u&50min-1hr的力量训练+30-40min分钟的有氧运动&/u&，&/b&这是个十分合理且不会让人感到太枯燥太辛苦的组合，大家可以试试看。如果还在初期减脂阶段，可以视情况增加有氧的频次（注意是频次不是单次时长）。&br&&br&【补充】&br&&blockquote&有人问我运动内容的细节，我要展开说一下。通常到了健身房，你要做7-10min的热身，让身体热起来。你看那些从来不做有氧、或是一周只做一次有氧运动的大块头，他们没有减脂的需要，甚至生怕有氧运动消耗掉自己宝贵的肌肉，也会在做力量训练之前跑上个5分钟先让身体热起来，这对接下来的运动、尤其是无氧运动特别有帮助。&br&&br&热身之后我会做一些拉伸，站立的拉伸和在垫子上的拉伸都做，拉伸也是运动的一部分，甚至是不可缺少的一部分。&br&&br&接下来开始做力量训练，即抗阻力训练，女生可以带运动手套，因为很容易磨出茧子，男生（尤其是经常举铁的男生）通常是用那种缠在手上的带子，我也不知道叫什么。&br&&br&我通常都是拉完筋之后在垫子上做一些平面的运动，比如20x3组卷腹（或者1'x3卷腹）、交叉卷腹、简式俯卧撑、平板支撑、平躺抬腿之类的。&br&&br&然后开始摸铁，之所以不用“举铁”是因为我是出了名的小重量，经常被人说是摸摸铁而已:)&br&&br&这时候就是哪个有感觉就练哪个，比如你今天想练胳膊，那就做绳索下拉吖、举杠铃吖etc，练胸上面那块肌肉的话可以找飞鸟夹胸的器械，练腿也有各种器械。你可以细心观察一下，gym里每种健身器材上都会有图形标识，提示你这个器材是练习身体的哪个部位的，如果不会用的话可以在健身房咨询一下专业教练，他们都会告诉你。总练一个器械会觉得枯燥，可以换着练。&br&&br&每组动作之间不要超过60秒，休息的空档也不要完全闲着，你可以拉伸吖！&br&&br&&b&&u&这些都是小肌肉群，每48小时刺激一下就行，像腹部这些核心肌肉群可以每天刺激，比如你今天没有时间去健身房了，就在家里卷腹、平板支撑之类的。&br&&br&而硬拉、深蹲、卧推这些都属于大肌肉群训练，最好不要放在同一天练。比较合理的安排是每次练小肌肉群时配合一项大肌肉群训练，每次练完第二天会有一种被人暴揍过的酸爽感！&/u&&/b&&br&&br&像负重深蹲这种我都是一周练一次，目前我还无法接受大腿后侧那段肌肉，个人审美还有待进阶。&br&&br&算上热身整个过程差不多一个小时吧，一开始要是真的不会练可以找个教练。我觉得找教练有两个好处，一个是让你科学地健身，告诉你一些正确的方法，并且可以起到督促你的作用；另一个也是更主要的，开始你若是不得要领，教练可以有效地防止你受伤！！！&br&&br&练完之后还要拉伸！可以用排乳酸的那种大棒子给自己的肌肉做一些放松。&br&&br&最后就是有氧了！教练推荐的是20min椭圆机+20分钟跑步机，不枯燥！不要超过45分钟，不然身体就开始消耗你宝贵的肌肉了！我有的时候会选择有氧单车40分钟。&/blockquote&&br&&img src=&/e6c221fdf40_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e6c221fdf40_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&我虐三头肌，gym里的三号帅哥（我的新晋男神）虐二头肌。
捂脸(*/ω＼*)
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/beb323a29fe3eeda344edf_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/beb323a29fe3eeda344edf_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&隆重介绍一下我的健身教练，让我爱上举铁的谢教练！！
谢教练说：不努力、不付出，你就永远都不知道自己有多美！
我亲爱的谢教练，我现在知道了！谢谢你！
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&附几个起初开始健身时的打卡笔记——&br&&img src=&/146c7ba3d038e75be9fe4c2e434b451a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/146c7ba3d038e75be9fe4c2e434b451a_r.jpg&&&br&&img src=&/adc98e16db2b16_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/adc98e16db2b16_r.jpg&&&br&&img src=&/71e73cde36eac37f14244e_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/71e73cde36eac37f14244e_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&b&再来说说饮食吧！&/b&&/blockquote&&br&我是完全无法接受忌口的人！&br&&br&上大学时，如果起来晚了，我会到餐厅点一份燃面作为早餐，再点一份饭菜作为午餐，然后把午餐和错过的早餐一起吃掉。因为我觉得人生在世几十年，为什么要苦了自己？少吃一顿我都浑身难受！冯小刚说过：人活着为了什么？吃点好的~~~&br&&br&这也是为什么在和谢教练用正确的方法健身一段时间后，我一两肉都没掉的原因，因为我不！忌！口！但是不能因此就说起初的几个月我就白练了，因为那段时间我明显感觉到自己的体能增强了，一次爬楼梯一口气爬了7层我大气没喘一下，还在原地蹦跶蹦跶的时候，我惊觉：本宝宝的体格变好了。&br&&br&再来就是虽然我的体重一点点变化都没有，但是所有人见到我都说：你瘦了！&br&&br&这就是传说中肌肉和肥肉所占体积是不一样滴！亲身实践这是真理！当身体变得更加紧致，你并不需要“站上去很轻”，而是“看上去很美”！&br&&br&不过我还是很在意那个数字的，当我苦苦寻觅为何瘦不下来的时候我的教练告诉我，我必须改善自己的饮食习惯——这里要强调的是，自始至终，他从来没让我少吃一口饭，也从不主张让我饿着！教练要我吃健康的食物，营养均衡的食物！我哪怕吃一锅西兰花，也比吃两颗巧克力豆让他开心。他说的健康、营养均衡的食物意味着，每！一！餐！都要有碳水化合物（就是主食），以及蔬菜和蛋白，有水果和坚果就更乖了！&br&&br&比如我是个摩卡狂魔，摩卡上面那圈奶油+巧克力酱就是我的生命！教练告诉我，不是不可以喝，只是我目前还是在减肥阶段，等到体重达到理想值了之后，要是馋了还是可以喝的。&br&&br&他的缓兵之计对我十分有效！我的饮食结构发生了翻天覆地的变化。一开始是强迫自己吃那些健康的食物，后来渐渐的，这些健康美味成为我生活中的一部分！我开始爱上这些食物，由衷地发自心底地爱上这些食物！&br&&img src=&/98df2f797d922_b.jpg& data-rawwidth=&1221& data-rawheight=&1028& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&/98df2f797d922_r.jpg&&&img src=&/8c41e589ca271afcc25c_b.jpg& data-rawwidth=&1235& data-rawheight=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&/8c41e589ca271afcc25c_r.jpg&&&img src=&/e647006bee7eab3ada77_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/e647006bee7eab3ada77_r.jpg&&&img src=&/63077cda2be77c7c6b60d6f9f1aff8b9_b.jpg& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&1105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&/63077cda2be77c7c6b60d6f9f1aff8b9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/5d92e0a5cc89dbaad5f6_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5d92e0a5cc89dbaad5f6_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/4e7fb3c9ca6ffb56c260e2_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4e7fb3c9ca6ffb56c260e2_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/d95c94084d0aaa7895c00_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/d95c94084d0aaa7895c00_r.jpg&&&br&&br&从前不爱吃的食物如今成为我的最爱——&br&&img src=&/db350c609c00e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/db350c609c00e_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/f4e323fd018c24f90f5dfdab284d775b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/f4e323fd018c24f90f5dfdab284d775b_r.jpg&&&br&&img src=&/951b738e3e4d6e11ed4492_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/951b738e3e4d6e11ed4492_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&有这样一句话：You are what you eat!（人如其食）&/b&&br&&br&&blockquote&&b&当我最胖的时候，我发现那也是我最馋、最懒的时候，我会对胖下去这件事最容忍，也会对垃圾食品和不健康的作息最无节制，相应的，也最没有羞耻心。你会发现那些用心宽体胖或是幸福肥来安慰自己的胖子们，很难看到一个外表美好的同性心灵也同样美好这件事。我就认识一个女生，胖得已经没法看了，她却要用绿茶婊去形容那些得到了甜蜜爱情的女生，认为自己不愿意像那些人那样才会没有男朋友，这是多么可悲的一件事啊。&/b&&br&&br&&br&&b&当我瘦下来，我发现不需要任何人管着我，自己就已不再爱吃那些高热量的甜食或不健康的油炸食品了，并不是刻意去抑制自己的欲望，而是压根儿就不想吃了！！&/b&&/blockquote&更妙的是，如今就是偶尔想吃的时候，我也无须抑制自己的欲望——因为身体都是有一个补偿机制的，如果你抑制自己的食欲，一天、两天、三天，突然有一天身体爆发了、反抗了，你猛吃一顿前面的饿就全都白受了，最可怕的是还伤身体、伤肠胃，破坏千金难买的代谢率，真是得不偿失！让自己瘦下来，并且是健康的瘦下来之后，你会发现，&b&&u&美食不再是身体的负担，你可以比以往任何时候都自在地享受它&/u&&/b&。&br&&br&&br&一个女生在秀马甲线的时候到底在秀什么呢？可以看看这个：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有马甲线是种什么样的体验？ - 鹿小芋的回答&/a&&br&&br&&br&&img src=&/fc726e0adfdbee_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1094& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/fc726e0adfdbee_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&你也许会经历一个漫长的瓶颈期，但是请你一定要坚持。
有时可能就是会1个月没有成效、2个月没有成效，3个月也没掉一斤。
但是到第4个月的时候，你每天早上都会迫不及待地醒来……
迎接生命里最轻的自己^^
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/6b60f85be5a6a1addfab_b.jpg& data-rawwidth=&1220& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1220& data-original=&/6b60f85be5a6a1addfab_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有人说我瘦下来之后颜值提高了
呵呵，那是因为胖的时候，你就是个胖子，没有人会关心你的颜值。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/5c81c11e9fc_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5c81c11e9fc_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&然后呢，我想说的是你要给自己找点坚持健身的动力
比如在椭圆机上才可以追韩剧、每打十次卡买一件新衣服之类的
作为一枚职！业！花！痴！
我的理由呢 ?????????就是gym里勤奋的帅哥们
图为健身房的三号帅哥索尔+二号帅哥spiderman+一号帅哥绿巨人浩克
他们特别勤奋，每天都来举铁
于是我也跟着特别勤奋起来，捂脸(*/ω＼*)
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/8946cae73fe1b43f13b6_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/8946cae73fe1b43f13b6_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这些铁让我遇见了一个不一样的自己。
我这辈子都没想过自己有一天还能回到高中时代的两位数！
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/87a2ed22a_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/87a2ed22a_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有些女生担心练出肌肉来会不好看
你想多了啊大妹砸！
肌肉是你想练 想练就能练？！
作为我们gym里最勤奋的妹纸之一，我想说我依然停留在小重量级别上。
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/c58a72e5c88b2bd19fae7b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c58a72e5c88b2bd19fae7b_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这是我减重至53kg时，在gym里偶遇一枚同样是168cm的妹子。
她的体重是47kg，于是我和她站在一起拍了这张照片。
从前的我就喜欢柴火垛子那种瘦，就是那种像非洲难民领救济粮的瘦
完全无法理解“夏天就是用来爆血管”的人生。
当有一天workout成为我生活的一部分时
我发现，只有肌肉和线条才能满足我的审美了。
体脂率高于28的妹子是不会理解我这句话的（就是这么傲娇）
&/code&&/pre&&/div&（补充：爆血管是从手背沿着手臂一直到大臂的一路爆，那意味着一个人的皮脂率已经低到一定的程度了。）&br&&br&&img src=&/0d84c9c77c157bcb37ad68c_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/0d84c9c77c157bcb37ad68c_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&如果你觉得自己已经足够努力
我只想说：你见过周末早上8点钟的健身房吗？
增肌任重道远，妹纸仍需努力！共勉~
&/code&&/pre&&/div&（补充一下，老爸看到这张照片↑之后说不能再瘦了啊现在就已经很好了啊！一年后，我终于又过上了老爸口中“瘦得跟狗似的”人生，这是我这辈子听过的最好听的赞美！！！人说世上最悲哀的事情就是：瘦过；而最幸福的事就是：胖过！感谢上苍让我胖过，胖过的人都知道，减下去的过程太特么辛苦了，我想说我此生都不会让自己再过那样无法自控的人生了。）&br&&br&&br&&b&最后说说，我的120斤和100斤的人生到底有哪些不同吧——&br&&br&&blockquote&先说个牛仔裤的故事&/blockquote&&/b&&br&&br&刚工作的时候一个胖胖的女同事听我说一条好牛仔裤可以穿十年，她表示十分不理解。她说，大腿内侧会磨坏的啊！！她说小时候听她妈妈讲，走路的时候大腿内侧会摩擦，穿裤子时会磨坏裤子，穿裙子时两条大腿内侧甚至会磨破皮！她表示小时候还感受不到，长大以后终于理解了！&br&&br&听她讲这些的时候我还是个大腿和大腿贴不到的瘦子呢，无论如何也无法理解大腿内侧摩擦这件事，直到后来胖到120+时，我感受到了- -!!!&br&&br&我可爱的女同事以及可爱的女同事的妈啊，你们还活在认为全世界的大人走路大腿内侧都会摩擦的世界里吗？wake up！ok？那是胖的啊！！！！！T~T&br&&img src=&/fac03e9fd8d70_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/fac03e9fd8d70_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&120斤的时候，我过的是大腿贴大腿的人生。
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/beaef2f1cd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/beaef2f1cd_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&100斤的时候，我过的是欢欢喜喜地扔掉一条上千块的牛仔裤的人生！
图片是2014年冬季的牛仔裤vs2015年夏季的小蛮腰
&/code&&/pre&&/div&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，皮肤变好了！&br&&/b&&/blockquote&真的变好了！也许是因为运动让自己的新陈代谢加速吧，从前总爱冒痘的我皮肤变得很光滑！胖的时候用la mer也还是该冒痘冒痘，该毛孔粗大毛孔粗大，瘦下来的时候就是擦大宝皮肤都很好！当然，这里还有个很重要的原因，就是我吃甜食吃的比以前少了。记得我最胖的时候去空军总医院看皮肤，不是说那里的皮肤科是全北京最好的么。结果医生大大什么药也没给我开，就跟我说让我少吃甜食，说我甜食吃多了因此皮脂分泌旺盛，所以爱长痘痘。可是那会我是个和垃圾食品生生相惜的胖子啊，根本戒不掉任何甜食。&br&&br&其实拥有匀称的肤色是我梦寐以求的，可我试遍各种大牌依然不得要领，直到我开始接触健身。我真的没有骗你，请你一定要试试看，验证一下我的亲身感受。&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，穿什么衣服都美死了！&br&&/b&&/blockquote&没错！你就会变身一个衣架子！！从前胖的时候你会把对时尚的爱都转嫁在包包和鞋子上，瘦下来之后呢，你就会喜欢各种漂亮衣服了！但是呢，你又不需要那些多么昂贵的衣服了！因为随随便便一件几十块的纯白T穿在你身上都是那么的美丽！&br&&br&120斤的时候穿什么都白搭，100斤的时候穿什么都百搭！&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，我甚至可以和基因作对了&br&&/b&&/blockquote&从前看到过这样一句话：那些管得住嘴的女人你可要小心了！我觉得这句话很有道理，你想啊，食色性也，这些人都可以和天性作斗争，什么事情做不出来？&br&&img src=&/e45f5bfd393e6a38afa9da8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e45f5bfd393e6a38afa9da8e_r.jpg&&&br&作为有家族糖尿病史的小孩，我患有糖尿病的概率在85%以上，在我的体脂率从28+%到21+%蜕变的路上，我的空腹血糖从正常高值降低到正常低值，而这一切，都是在半年之内实现的——&br&&br&&img src=&/bc8ce252c3df4fdd5d9f9ebef98dd8bd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bc8ce252c3df4fdd5d9f9ebef98dd8bd_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&↑ 接触力量训练后半年内的体脂率变化。
&/code&&/pre&&/div&&img src=&/18ea173ec696478dafdc48d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/18ea173ec696478dafdc48d_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&↑ 接触力量训练后半年后的末梢血糖变化。
静脉血糖在2014年和2015年的夏季体检中分别为5.78和4.18，正常人的静脉血糖值（GLU）是3.90—6.00mmol/L。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后吧，你做什么都是对的了！你的一切都是美的了！&/b&&/blockquote&朋友们见到我说觉得你发质变好了啊！你是整容了么下巴怎么变尖了？你的眼睛怎么变大了？五官怎么变立体了？哎呀你的这个包包好美啊！你的鞋子把你的腿衬得好修长！你的指甲颜色好显手瘦啊！你这件大衣不便宜吧？！你最近是不是变白了啊？你最近是不是睡的很好，皮肤怎么连毛孔都看不见？哇塞我看别人用这个手机壳怎么都没觉得这么美- -！……&br&&br&其实呢，我的一切都没有变，还是从前的那双鞋子，还是从前背过的包，大衣是最便宜的淘宝热卖款，指甲油的颜色也没有换，手机壳也用了好久了（好吧我知道这个好扯）……&br&&br&我就是瘦了而已，我什么都没做，只是瘦了。&br&&br&没办法，接受大家的膜拜吧！肉是我一斤一斤减的，汗是我一滴一滴流的，我受得起所有赞美，我知道今天的所有美好我都拥有的值得！&br&&img src=&/9c7efef4dc98_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/9c7efef4dc98_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&b&总之，瘦下来之后，世界都是你的。&br&&/b&&/blockquote&&img src=&/7f820319cbe868ae788e489cfcd2074c_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/7f820319cbe868ae788e489cfcd2074c_r.jpg&&&br&&blockquote&我的西班牙语老师曾经对我说过一句话&b&：&u&当你无限接近自己想象中的样子时，你才离梦想最近。&/u&&/b&&/blockquote&&img src=&/d1835b56bbb88a20eb892f7_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&1033& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&/d1835b56bbb88a20eb892f7_r.jpg&&&br&&br&最后，我想说的是，如果你还没有开始为自己的美好身体做些什么，请今天就开始努力吧！借用我的健身教练说的一句话：身体是最诚实的！它会回报你的每一分付出！&br&&img src=&/6c7befdcd35edd9b58beef39d3fff0b3_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/6c7befdcd35edd9b58beef39d3fff0b3_r.jpg&&&br&===========以下是后加的内容==============&br&谢谢大家给我的赞！如果有任何问题可以关注我的公众号，所有问题都我会一一解答的&br&你也可以随时和我分享你的瘦身进程，共勉~~&br&让我们一起，像一只瘦子那样过一生！&br&&img src=&/c8_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/c8_r.jpg&&
虽然已经有很多人回答过了，但是看到题主的问题不禁感慨：这个问题不就是在说我的人生吗？所以一定要回答一下！ ?(???) 我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，…
不知不觉快万赞了，回答了一些朋友的问题，做了一些完善，不知道在我问题回答之初看到这文章的朋友，现在学的效果如何？我想听听你们的反馈。&br&&br&DALF C2 意义重大，不在于它等级有多高，而是拜这个文凭的奇葩属性所赐（终生有效），我此生再也不用参加检验法语水平的任何考试，法语对我来说，不再是一门科目，而只是一个交流和沟通的工具。每年去考C2的中国人不少，通过的也不在少数，评论里说不要神化我是赞同的，但是‘既然六十分就及格，我们这些没有去参加考试的同学还是不要盲目崇拜及格的同学’的逻辑还是搞笑得很。&br&TCF 总共考过3次，在国内考过一次，小B2，在法国考过两次，一次中B2，一次差一点上500。明显感觉国内的要简单许多许多，而且选择题太容易考验一些非能力因素，所以如果不为出国，不建议去考。&br&&br&一开始，我想说，&b&不要收藏！！！&/b&如果你一定要收藏，问问你自己，&b&你还会看么？&/b&如果你觉得我写的没用，请点没有帮助+反对。如果你觉得我写的对你有点帮助，请&b&现在&/b&开始制定你的自学法语计划。所有长久计划的最佳开始时机就是&b&现在！！！&/b&而不是等我忙完这阵，等我发了工资，等我找到工作，等我娶到媳妇etc.&br&&br&&b&0. 在你决定开始之前，我希望你先回答下面几个问题，这几个问题对所有自学的科目都适用，包括但不仅限于语言。&/b&&br&&u&0.1动力 你为什么要学，你有动力开始，是否也有动力坚持？&/u&&br&上高中的时候自学过标准韩国语第一册，因为韩剧不要太痴迷，韩语学起来也是热情如火。后来不喜欢看了，标准韩国语二买了就没看过。&br&你有想在课余时间自学的念头，很好，但是&b&为了什么？&/b&或许有一个不想直言的动机：觉得法语好听，法国人浪漫，跟别人说自己会说法语有一种不能明说的高大上之感。这动机不是不可以，&b&可它能支持你坚持下去么？&/b&当你学了几个基础会话开始学动词变位的时候，你是否真的坚定的认为你虚荣心的满足要比背诵时付出的精力重要的多？&br&&u&0.2投入 你想为此投入多少？&/u&&br&投入指的是时间，精力，金钱。&b&学习任何事物，即理解掌握并运用，都要有大量的输入，输出和重复。&/b&想必大家都听说过一万小时理论，前提是你要付出10000个小时，才能有资格谈收获。电子书下载了好几本，你看么？ 听力资料下载了，你听么？习题册也买了，你做么？互联网让信息的获取几乎零成本，自然很少人珍惜。如果不想投入就想有收获，你这确定不是耍流氓？&br&至于怎么制定计划每星期多少小时那是你自己的事情。记住一万小时定律，所有的收获都是你用时间和精力换的。&br&&u&0.3目标 你想自学到何种程度？&/u&&br&任何科目都是越钻越深的，所以一开始学习，最好给自己定了目标，&b&要现实，不要说越高越好！&/b&理由见0.2。其他的科目，比如会计，我的目标可以是国内会计从业资格，也可以是ACCA，在订立目标之前可以咨询业内人士或查阅相关信息。&br&说到这里，我就不得不提学法语和德语的人心心念念的欧洲共同语言参考标准（Common European Framework of Reference for Languages；CEFR）&br&&img src=&/b913501cccce1089dabba120f07e43e5_b.jpg& data-rawheight=&426& data-rawwidth=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&/b913501cccce1089dabba120f07e43e5_r.jpg&&source:&a href=&///?target=http%3A//www.studyfr.net/wiki/index.php%3Fedition-view-23-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&欧洲语言教学与评估框架性共同标准 法国留学百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&对照这个表格，想想你希望法语能被别人评价成什么水平。简单的来说就是[入门initial]， [进阶intermediaire]和[深化approfondi]，第一级在周围人都不懂法语的情况下装b够用了。&br&选好你自己想要达到的目标，接下来选资料的时候会用到。&br&&br&&b&1. 在说我的建议之前，我先说说几个“不建议“和理由。&/b&&br&&u&1.1 不建议“零成本”自学&/u&&br&知友们有没有想过为什么自学很难坚持？&br&（1）零成本&br&在网上下载资料，教程零成本，很容易不珍惜。不像上补习班，几千块扔进去，不学就白瞎了。&br&也是因为这个原因，我不推荐网站。大多数人没有那个自制力和耐力。电脑很容易让人分神，而且所有的都是不可触的。&br&（2）难量化&br&上补习班，老师是不是还来个测验，自学完全靠自己，而且没有可见的成果。我的建议是报名一个标准化考试。考试日期是动力，报名费的沉没成本也是压力。当然也会有人说太贵，只是一个兴趣，很好，这完全取决于个人，参见0.2 和 0.3&br&&u&1.2 不建议用原版教材自学&/u&&br&教材很能代表一个国家的教学逻辑。走遍法国我也用过，最大的感觉是不系统。是对中国传统教育来讲的不系统。后来来法国在语言学校学法语也是这样。没有固定教材，老师今天讲一个imparfait,明天又去讲介词。在我的理解里，他们推崇的，是一种&b&“螺旋式上升”&/b&的教学系统。你今天这进步一点，明天那里进步一点，慢慢水平就上去了。可是我们从小学开始就喜欢有一个系统，&b&分门别类，逐个击破&/b&，也有难度的渐进，但是更加整合。&br&打个比方，本国语言教学就像是用砂子盖房子。如果不是本国语言，是一门外语，为了更好的理解，人们喜欢用砖盖房子。&br&这就是我不建议用法国人自己编写的教材的原因，自学一门语言已经很难，还要去适应另外一种教学系统，何必呢。&br&&u&1.3 不建议发音部分（Phonétique）自学&/u&&br&&b&其实不是不建议，是千万不要！&/b& Phonétique 是最基本的规律，如果你不能实地感受一下，光是听，或是看，一入门就走错了路。&br&找个专业法语的大学生带你几节课就好，就是简明法语教程的前8课。&br&&br&&b&2.正文部分&/b&&br&我将分几个法语学习的方面来谈，每个方面分别谈方法，和推荐的书籍资料。适用目标由低到高。这些资料的涵盖内容大体呈现倒金字塔型，也就是说高级的对低级的有包含和统摄作用。就像新东方四级词汇和gre词汇书第一个list 的第一个单词都是abandon一样（我打个比方，没有查证）。有高级目标的人，除了教材一定要进阶使用外，其他的可以一开始就用高级的，但是肯定会吃力些。&br&&b&除了教材以外，没有一样是必须的。顶多一本好的语法书是有必要的。&/b&其他推荐的都是专项的练习，感兴趣/觉得这一块有待提高才买。&br&另外需要特别提一下，书目中把TEF,TCF,DELF备考的书目全部略去，是因为有想法自学法语的人大都没有强烈的应试动机，而且好的备考书就那么几本，豆瓣搜一下就好。&br&&br&&u&2.1 教材&/u&&br&&img src=&/393bf5d89b36d62edad4a44fb5e534a0_b.jpg& data-rawheight=&142& data-rawwidth=&104& class=&content_image& width=&104&&&a href=&///?target=http%3A///subject/2107856/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&简明法语教程（上）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&孙辉 编 / 商务印书馆 /
/ 45.00元&br&印象中是和那本北外马晓宏的平分国内传统法语教学市场。那本没有用过不好评论，不过应该也差不多。上高一初次学法语的时候用的就是这本，后来出国再学也是这本。平心而论，素材很老了，但是难得的就是中国传统教育里非常重要的逻辑条理，自己在家也可以系统地学习。&br&&img src=&/e90c42c850e027232eff55b0a1cb156d_b.jpg& data-rawheight=&144& data-rawwidth=&102& class=&content_image& width=&102&&&a href=&///?target=http%3A///subject/1233835/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法语TEF考试冲刺教程（下册）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&童佩智，丁雪英，周柏华 编 / 外语教学与研究出版社 / 2003-1 / 29.90元&br&进阶到高阶。它其实和TEF关系不大。之所以推荐这本，是因为可贵的是里面有大量的和课文贴合的习题。在已经有一定基础的情况下，有一定量的输出是非常重要的。&br&全是课文，比较象新概念英语，适合背诵。&br&&u&2.2 词汇&/u&&br&&p&词汇&/p&&img src=&/9f5b8c99c1d83ebc621d5f7aabcd6aee_b.jpg& data-rawheight=&145& data-rawwidth=&102& class=&content_image& width=&102&&&br&&img src=&/176f542e2eaaa7bb2e5d7_b.jpg& data-rawheight=&121& data-rawwidth=&121& class=&content_image& width=&121&&&a href=&///?target=http%3A///subject/3332865/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&循序渐进法语词汇&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&（法）埃吕埃尔、王大智、曲方 / 外语教学与研究出版社 / 2008-10 / 34.50元&br&有初级和中级。把词汇运用在情境中，不过最终目的还是在重复了诸多次以后让你记住。&br&&img src=&/505d94ab55ae8a2c081cdeb_b.jpg& data-rawheight=&155& data-rawwidth=&90& class=&content_image& width=&90&&&a href=&///?target=http%3A///subject/3159772/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法语词汇分类学习小词典&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&肯德里斯 / 北京语言大学出版社 / 2008-6 / 19.80元&br&顾名思义。英语里也有相关的书籍。不过这本书买来不是让你当辞典的，是让你分类背诵的！！！教材单词字母顺序，这个分主题, 两维记忆棒棒哒~&br&&img src=&/0be28adcecb_b.jpg& data-rawheight=&149& data-rawwidth=&99& class=&content_image& width=&99&&&a href=&///?target=http%3A///subject/6556507/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TCF TEF词汇词根词缀联想记忆法 : 词根+词缀+联想记忆法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&曹慧 编 / 2011-6 / 59.80元&br&请透过价格感受一下它的厚度。这本书绝对是个大杀器。词量没有10000也有9000，如果你能背完，你的法语绝对是C1水平不含糊。当然前提是你背完。&br&&u&2.3 动词变位&/u&&br&没有必要买书，不能只是看教材里的变位，要经常做填空，自己检验才能发现漏洞。也更容易发现规律帮助记忆。谁要说法语动词变位没规律我跟谁急，每一个变位都有它的道理，没有无缘无故的变位，只不过你没发现。&br&查询用法语助手就很方便了。&br&推荐个网站：&a href=&///?target=http%3A///conjugaison.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/conjugaiso&/span&&span class=&invisible&&n.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&有各种形式的动词变位，搭配练习，是给法国的中小学生作的。可以有各种难度可选。一开始可能4个里给你空一个让你填空，最后就全部要自己填。&br&当你把所有时态几十来个代表动词来来回回滚个几遍以后，你会发现你进入了一种禅定状态。你将会明白“大道无形”里的”大道“说的是什么，遇佛杀佛，遇神杀神的感觉，只有你自己去感受了~~~&br&&img src=&/5bdaccd278fac4c0ac2c80e1_b.jpg& data-rawheight=&144& data-rawwidth=&103& class=&content_image& width=&103&&&a href=&///?target=http%3A///subject/1085132/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法语动词变位渐进 : 练习四百题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&曹德明 主编、陈伟 等编著 / 上海译文出版社 / 2002-10 / 42.00元&br&如果不喜欢用电脑做题，我推荐这本。&br&&u&2.4 听写/听力&/u&&br&听写是语言学习（在初级和进阶中）非常重要的环节。尤其对法语来说。原因有二：&br&首先，练习听力。听力为什么听不懂？为什么觉得说的太快？一个原因：&b&单词不认识，不熟悉。&/b&所以多练听力，练听写，熟悉已知单词。在练习的过程中记录生词，时常复习，也可以扩充词汇量。第二，也是最重要，&b&练习变位和配合&/b&。很多变化是听不出来的，所以要自己根据人称时态判断，非常锻炼语法。 &br&&img src=&/bc7e24adb662ed_b.jpg& data-rawheight=&148& data-rawwidth=&100& class=&content_image& width=&100&&&a href=&///?target=http%3A///subject/4254651/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&循序渐进法语听写 : 初级&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&李洪峰 / 外语教研 / 2009-12 / 27.50元&br&&img src=&/52703fbd887a9ca5b7b50d_b.jpg& data-rawheight=&148& data-rawwidth=&100& class=&content_image& width=&100&&&a href=&///?target=http%3A///subject/4731721/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&循序渐进法语听写 : 提高级&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&徐艳 / 外语教研 / 2010-3 / 27.50元&br&有两本，专门为听写而作的书，录音中会有间隔让你写，总之很好，可以一天练一篇，一开始会吃力，慢慢会有很大进步。&br&&img src=&/5fb4acc1fc57e871a409a3d4d3175510_b.jpg& data-rawheight=&148& data-rawwidth=&99& class=&content_image& width=&99&&&a href=&///?target=http%3A///subject/2111755/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&循序渐进法语听说（初级）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&[法] Anne Akyüz [等] / 李洪峰 / 外语教学与研究出版社 / 2011-12 / 23.00元&br&&img src=&/53517ead606d83f9a7c13b9c63aeb556_b.jpg& data-rawheight=&145& data-rawwidth=&102& class=&content_image& width=&102&&&a href=&///?target=http%3A///subject/2175054/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&循序渐进法语听说（中级）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&阿库于兹 / 外语教学与研究出版社 / 2007-7 / 28.00元&br&在这里说一下，&b&所有的听力练习只要有文本都可以用来练习听写&/b&。你可以照着书听一遍做听力练习，然后听2-3遍做听写，说一句你停一下，然后写下来，&b&不要回放，可以重复听但是不可以回放。&/b&&br&&u&2.5 语法&/u&&img src=&/f13177b2fcb7aca046a2_b.jpg& data-rawheight=&147& data-rawwidth=&100& class=&content_image& width=&100&&&a href=&///?target=http%3A///subject/1852228/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全新法语语法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&(法)Y·德拉图尔 / 上海译文出版社 / 2006-4 / 46.00元&br&这个是法国人自己写的，比较适合初学者，都是一些基本的语法点。对我来说，这本书就像是一盘拍黄瓜，小清新，可是终究不是硬菜。&br&&img src=&/bd6be42ecbb13ed116d2947_b.jpg& data-rawheight=&143& data-rawwidth=&103& class=&content_image& width=&103&&&a href=&///?target=http%3A///subject/1750706/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法语基础语法解析&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&周力 / 东华大学出版社 / 2006-1 / 34.00元&br&这本和上一本的区别，就好像是牛津语法和薄冰语法的区别，我看原版的牛津语法的时候搞不懂他的分类逻辑，这本书是中国人编的，比较符合中国人对“系统”的定义。&br&&img src=&/f0328cca93e20c56dd45a5e8525fc17c_b.jpg& data-rawheight=&143& data-rawwidth=&103& class=&content_image& width=&103&&&a href=&///?target=http%3A///subject/6556519/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法语语法全解&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&周力 / 东华大学出版社 / 2011-6 / 69.80元&br&嗯，又是本大杀器。是上一本的扩充升级版本。还是那句话，难得的是中国传统的教学逻辑。&br&&u&2.6 口语&/u&&br&&img src=&/784de50d550c79723d27e_b.jpg& data-rawheight=&144& data-rawwidth=&102& class=&content_image& width=&102&&&img src=&/3c28c227ee7cdaea42dca9_b.jpg& data-rawheight=&144& data-rawwidth=&103& class=&content_image& width=&103&&&a href=&///?target=http%3A///subject/1289559/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&法语交际口语渐进 : 中级/附练习三百六十五题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&(法)克莱尔 / 王文新 / / 2005-1 / 39.80元&br&有两本，可以直接拿来背，录音可以翻来覆去多听几遍，有很多有效快捷的表达方式。&br&&br&&b&如果做一个回顾表格的话将会是这样的：&br&&/b&&img src=&/4a5e9ad72ca61ae55f993ad83fd25452_b.jpg& data-rawheight=&489& data-rawwidth=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/4a5e9ad72ca61ae55f993ad83fd25452_r.jpg&&&img src=&/c981c01faac44e5562efb_b.jpg& data-rawheight=&519& data-rawwidth=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&/c981c01faac44e5562efb_r.jpg&&&img src=&/c3dd049d895dce8dcf5c6_b.jpg& data-rawheight=&335& data-rawwidth=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/c3dd049d895dce8dcf5c6_r.jpg&&先就说这些，有想到的再来补充。&br&——问题原回答完。&br&============================&br&日评论问题回答更新。&br&&b&Q：一开始是报TEF好还是TCF好呢，还是直接DELF。。&/b&&br&A：TEF 法国这边真心不太用了，TCF用的蛮多，不过你不出国的话也没啥用，不差钱的话就直接DELF把，毕竟终身的，差钱的话就法语专四专八啥的&br&&b&Q：要考到C1、C2是不是要对法国的社会文化了解很深啊？&/b&&br&A：是你需要达到C级时阅读的材料更多的是法国本土的然后你会了解法国文化，这两者是相辅相成的，因果关系不是那么明确&br&&b&Q：听力中说的听一句停下来，写出来。不能回放，可以反复听。这里不能回放的意思是当听当前这一句时有几个单词没听出来不能回放重新听这一句的意思吗？&/b&&br&A1：是你理解的这样。我这样说的意图是不想让学习者养成以为可以一句话听不清就倒回来听就不仔细听的惰性。而且传统听写都是两遍，第二遍补上。&br&A2：很好的问题。最重要的一点，怕培养惰性。没有人现实生活中跟别人说话会因为对方不懂一直重复。一个单词不懂回放成本太低，你会觉得没听懂没关系，我到回去在听。重听就会比较麻烦，心理上有点压力。说白了就是逼着自己每一遍都达到理解的最大限度&br&&b&Q：我现在正在上课学习初级，之后想自学。学习之前是先要背大量的单词吗，然后和语法结合，最后听听听力，求解？&/b&&br&A: 先建地基把，单词是砖头，你要先开始建立知识体系，就是语法概念，动词变位，阴阳性，时态之类的，之后再往高处里盖房子。&br&&b&Q：请问答主，如果通过非语言类学校的选修课程来学，从零基础学到入门阶段，需要多久&/b&&br&A: 这要看你上课的节奏，一周一节的话，我想要一个学期&br&（这个我想多说两句。其实这个问题比较难回答。就好像一万小时理论很难能被证伪一样，因为很少有人能做到，也很难统计。而且，一节课算是一个学时的话，每个人课下的练习时间都是不一样的，全力集中在学习的时间也是不一样的。给大家一个参考，法国签证要求500个学时的证明。不知现在还有没有这样的规定了。）&br&&b&Q: 法语语法全解和法语基础语法解析有什么区别捏？如果初学就用全解那本，会不会太复杂太难？&/b&&br&A：不见得难，但是太全，初学看了几页会很灰心，觉得不好继续&br&==============================&br&日写作部分。&br&评论里有朋友让我说写作，其实一开始我是拒绝的。。。&br&无论是哪种语言的写作，说白了都是考察对语言的驾驭能力，能妙笔生花，抛开思想不说，那是说明你能玩得转这些词汇句式，所以对于初学者和自学者来说，我并不觉得在这个方面花时间是值得的。而且，如果你是出于兴趣自学，也就更没有写作的需求。窃以为B2以下都可以不专攻写作。（我也就是胡叨叨一句，不接受专业人士质疑。）&br&不过这不代表自学者就没有机会接触写作。我推荐的两本教材，课后习题中都有仿写练习，你可以通过这些练习熟悉词汇句式，最终是化为己用。——这本来就是最初步的写作练习。&br&如果你是专法，或者有考试的需求，法语的应用文议论文都有特有的一套拳法，另当别论，也不在这个问题的讨论范围内。&br&==============================&br&日评论问题回答更新。&br&&b&Q: 如果我希望听说读写语法词汇同时提高，答主是推荐每天都在这么多个方面接触一点点呢，还是一天接触一个方面然后可能一周一个循环这样？（有正业，但一天能挤出个三四小时高效学习的情况）&/b&&br&A: 每天保证一篇听写，就可以听说读写词汇都兼顾到，剩下的时间可以专攻语法/听力/阅读,以星期为单位循环，不过周末要空出来进行复习反思。不要忽视复习只顾进度！&br&&b&Q: DELF/DALF 备考&/b&&br&A: Delf/dalf备考的书也就那么几本，豆瓣搜下就有，国内都有引进，近几年法国这边也没有啥更新，备考关键在熟悉题型，能力提高的话功夫要下在平时。&br&&b&Q:英语和法语更接近？用英语学法语？&/b&&br&如果你有机会听听法国人说英语，就会在刹那间对这个想法敬而远之。。。&br&遥想当年刚开始学法语的时候，英语水平飞转直下，当时还在国内念书，英语还是要考，我不甘，我与命运抗争，我每天法语英语学相同时间。。。最终导致法语没学好，英语添了法语口音。==&br&说这些，还是希望各位在自学的时候用自己的母语，不要把英语的定式套到法语中，不管用的真的。&br&&b&Q:《简明法语》的话，一星期学一课的话，一学期能学完吗？&/b&&br&A: 一星期学一课太少了，前面的偏简单，建议规划每星期学xx小时，也比较好坚持&br&(补充：自学最大的优势和最大的缺点都是节奏要自己掌控，所以学习计划因人而异，但是这不是最重要的，&b&最重要的是翻开书 &u&现 在 &/u&就开始看！！！&/b&)&br&&br&&b&很高兴能帮到大家，有问题请提问，我能回答就答。&/b&&br&&br&以上。
不知不觉快万赞了，回答了一些朋友的问题，做了一些完善，不知道在我问题回答之初看到这文章的朋友，现在学的效果如何？我想听听你们的反馈。 DALF C2 意义重大，不在于它等级有多高，而是拜这个文凭的奇葩属性所赐（终生有效），我此生再也不用参加检验法…
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