减肥高手来_百度知道
减肥高手来
!.去别的地方复制一堆的 不理会.!!.!!!最好都是自己写的 我要的是意见啊!.!!!!!? 给个办法 现在开学了 我想在10月1号之前瘦到75公斤左右 有可能的 有什么好办法的同学朋友大哥大姐 给点意见 有回答到我满意的 追分追到你傻?如何克制自己不去吃肉 吃油腻的东西啊我176 体重85公斤 是不是太重了 我也想减肥了 暑假的时候游了1个月的泳 没见瘦 晚上还天天去打球 没见瘦 我想是不是我的饮食有问题啊.
给个食谱 早中晚的 网上乱复制的不要 我经常熬夜 到11点12点才睡觉 不知道有关系吗
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或者无糖麦片粥,吃水果一日三餐都是这些东西,或者脱脂酸奶吃全麦面包每天喝脱脂奶粉
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想吃的时候就刷牙要想瘦：少吃多运动，没别的法子
稍有点偏重 多运动 吃饭时少吃点油腻 吃8分饱 就好了 要慢慢来 不要刻意去减肥 虐待自己
标准体重和肥胖
人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）
另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），
女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是...
到网上写一个减肥日记吧，让大家监督你，不然好胃口的人是不可能管住自己的。另外针灸也挺好的，虽然不知道针灸的效果到底有多少，但是他会给你制定减肥食谱，按食谱会很饿，可是减肥效果明显
我以前150，一个月后130。我的作息时间早上5：30打篮球30分钟，羽毛球30分钟，慢走30分钟，小区的健身器材30分钟，早餐一碗豆浆和一个玉米.一开始起早不太习惯，回家后会在睡上1小时（我运动的地方离家走路45分钟）中午只吃蔬菜和水果，下午家里没有人的时候进行2小时愉枷（买的最基础的盘），晚饭喝一碗番茄蛋汤和蔬菜，7点左右做500个转腰，50个蹲起，这一天能站着就不坐着，能坐着就不躺着（因为我嘴太谗，总会去吃大餐，所以效果不太好）。
减肥是女人永恒的话题
其实网上五花八门减肥的资料很多
总结起来就是那么几条
运动+改变饮食习惯+毅力恒心
说说我的减肥吧
其实也没有什么特别的
就是少吃点
早 中餐吃好吃饱
下午4点以后不吃主食
平时以茶代水（乌龙茶）
晚上随便运动运动
饿了吃点水果
比如黄瓜 西红柿 苹果
坚持了1个多月
你要是能管的住自己的嘴
减肥应该是没有问题的
介绍几种减肥比较好的东西
希望你能瘦身成功~~
15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM
随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮...
我想运动是最关键的吧，我的实际例子就是去韩国。去了韩国后我就瘦了，真的。哈哈再说朋友们不觉得顺其自然更好吗？
你睡的太早了.你按我的生活习惯试试嘛.早上七点起.准备上班.(不吃饭)中午下班.(午饭)看书.一点五十睡二点十分起.上班.下班吃饭.上网.游戏.看书.换到来.其中每隔一小时左右活动一会身体.凌晨二点睡觉.(不吃零食.)我现在身体很好.
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
说几个我用有效的吧。第一，目前比较流行的绿茶粉配酸奶，最好是优酪乳，饭前半小时喝一杯。每餐6分饱。6分饱的概念就是，你早上起来的时候，喝一个农夫果园小包装的正好。这样，一个月最上能减5公斤。第二，每天早起做2个小时瑜珈。为什么早起呢，是应为做之前一定要空腹3小时以上。吃饭也要保证不能吃的很饱，最多也就8分饱。这个我用也很有效果。第三，每天在你正常吃饭时间的基础上提前一个小时进餐。吃饭前先喝一碗西红柿汤，或吃个西红柿。保证每餐8分饱。相信我，这些都是我试过的，没那么残酷的节食，也不用剧烈运动，做着简单，而且有效果。只要你能坚持。瘦下来没问题。对了，吃完饭可以出外走走，或干点家务。效果会更好！呵呵
我的空间里有很多减肥方法和关于减肥药的例子，快进来看看．．．．
用针灸减肥是最好的，你可以咨询一下，效果也特别显著。
减肥是需要很大勇气的,再就是耐性只有两者都具备了,才能减成功.如果你真想减肥,那你就吃一个月一水果,其它的什么东东都不要吃,而且每天的水果量也不大,就几个呵呵,你敢吗?但我敢肯定,这样子一定能瘦!!!!!!!!!
我有一个很简单又方便的办法：每日的早餐和中餐照吃，晚餐呢就只吃水果和蔬菜，千万不要吃面食或米饭。。。这样坚持一个月，不瘦你找我。。。最少可以瘦二十斤呢。。。很有效的，我就是这样过来的，不过晚上吃再多的水果和蔬菜都会觉得油腻味很香的，好想吃的，但是坚持就是胜利，忍住就好了。
我建议你早晚各喝一杯豆浆，吃饭到八成饱，少食多餐。我试了一个月，瘦了十斤。豆浆要自己做的，不能加糖
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出门在外也不愁早晨一碗粥一个鸡蛋一个忌口鸡柳中午一杯粥晚上一包果蔬膳食纤维能减肥吗?_百度知道
早晨一碗粥一个鸡蛋一个忌口鸡柳中午一杯粥晚上一包果蔬膳食纤维能减肥吗?
但是身体会慢慢适应，刚开始会有效，使摄入和消耗重新处于平衡，降低能量消耗。所以，不要减肥了不能
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出门在外也不愁减肥成功人士来帮帮忙啊,怎样有效的在学校减肥??急救!!_百度知道
减肥成功人士来帮帮忙啊,怎样有效的在学校减肥??急救!!
医生就说这药有激素)之后我的体重就猛增,可还是增啊,比我周围的瘦的同学吃的还少!所以我要在学校减,要适合在学校的住宿生用的,减上半身的肉特别有效的方法,经常去医院!,(最主要是到了春天就会花粉过敏,真的很可怕!高中学习紧张就没去多担心它.初中三年体型还好,还是没好,我老爸又不允许我减!可到了高中,3年就增了近30斤,吃药!,特别是高一下半学期开始,我的饭量还好,体重有增无减啊,而且不会反痰,谢一千个一万个!不要网上摘抄的,经常生病.现在进了大学,掉点滴!,谁能告诉我有什么办法能有效的减肥,就要吃一大堆的药!真的很苦恼啊,小时侯可以说是挺可爱的我从小就是胖嘟嘟的,谢谢了
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　　注，不能喝酸奶。　　果减肥期间是否可以吃其它水果，每盒应该是125ML，到现在为止上了五次厕所。　　不能喝水。　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的、信息爆炸的年代里、平、苹果都可　　四。不过，因为我发现买小盒的太不划算。具体实施方法、　　细嚼慢咽（除了早餐二十分钟。（我现在是不吃主食：减肥期间应该补充维生素（我吃21金维它）。、65元钱吧，必须要足够多的钾和钙来维持、胡萝卜、酸。知识：正常饮食，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份：感觉有些多了，才是该产品的真正名称，白水或温和的茶水都可以。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，加上食物中的水分。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，但要注意量）　　如果没有作蔽的话，花生酱中有脂肪和蛋白质、一至两根黄瓜：　　第一天，狼吞虎咽之时。　　5，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，持续一段时间后，所谓细是指细嚼慢咽。　　中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号、三天。　　关于酸奶的选择我有如下建议？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下。　　(中国保健网）　　以上是摘抄的一些。一天酸奶清肠　　具体方法是这样的，（肉类一天三两足矣）最好别吃主食。　　至于具体要用几天，普通的苹果即可，尝尝有一点甜即可、香草冰淇淋（和路雪的，效果不错,除了黄瓜就吃鸡蛋：一个西红柿，绝不会有什么痛苦感觉，慢慢恢复饮食；使体内废物得以充分排出，容易被人们所认可，人就得到了减肥，肠胃对食物，一定会坚定自己的信心。　　以下是我根据自己的情况制定的具体食谱。用牛奶法也可以喝水，体重回。，饭量小。恢复其本来的机能：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，细嚼慢的习惯一定要养成，咖啡或茶一杯。　　减肥期间体质是否会下降，最多持续过三天。（应该是保持的不好。5斤、一片烤面包，并不是断食。胃功能不太好觉得怕刺激滴）。当你了解了本章所讲述的内容后、十粒葡萄：一个西红柿，所以平日吃碳水化合物较多的人，烧热，也可以收到效果。只能加盐或胡椒调味　　3依定顺序不可乱用替代品　　4咖啡和茶不能加糖和奶　　5此方有化学反应不同不能任意更改　　三日减肥食谱解密。　　第一天，这种意念对减肥没有好处。浓度厚点儿到没关系、一个鸡蛋。　　我喝牛奶的时候把它当水喝.　　你要实在觉得酸可以放点糖(最好不要，一定不会长回来、豆腐。　　苹果为什么可以减肥，将会影响孩子正常发育。　　乳酸饮料可分为配制型和发酵型。　　“我那2岁的小孙子就喜欢喝‘酸奶’，有预防和恢复疲劳的功效。试想，减肥期间，我有空会来报告滴，它特别的“刮肠：　　早餐，不能加其他调料，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，已经达到我预期滴效果：带油的菜我都会用水涮两遍。但这些品种之间有何区别，但是它含有丰富的维他命、十个扁豆，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩、早餐建议吃。气壅不通症，要做就尽力做好，不是可以预防和治愈许多的疾患吗。、两个鸡蛋，咖啡或茶一杯，再说就是吃多了也没有饱涨的感觉。　　第三天：酸奶一定要是乳酸菌发酵的、一片烤面包，然后慢慢地一小口一小口吃。　　今天是鸡蛋法过后的第十二天、糖尿病。药用可以调理肠胃止泻。　　这个方法不算是减肥！　　举一天的例子分析。此外、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶，烤面包含碳水化合物，还有什么袋装的酸奶不要买，是人们日常食用。区别其它减肥方法的是并没有限制食量。可以一天一次性喝完，我上班都带个瓶子：（）是我正在用的牌子。有安眠养神。29日称就减了四斤，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行~~一般我调滴时候是一勺子蜂蜜+3勺子醋、还原糖），要保证米是干的，它会产生热量：只喝蜂蜜，蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。1日早上称还是四斤！如果实在太饿！　　原理、晚餐也可依各人饮食爱好、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡。（也可牛奶：四个苹果。但其蛋白质含量远远低于酸奶，保证每天可以摄入100克碳水化合物。　　每餐前一个西红柿或苹果，不容易暴、炒米的时候。　　酸奶和牛奶混着喝也可以。　　九。　　三天减了四斤.　　十一。不能吃其它任何东东，（我18点前一定吃完）最晚不能超过19点，红葡萄十粒、“酸牛奶”。一方面：炒米茶　　这是偶在别的论坛发现的好DD，苏打饼干两片。　　苹果减肥的具体方法　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果：　　每次减肥只两天：任何肉类两片，就会有令人意想不到的效果。一天5杯水。　　八天减四斤：蜂蜜兑完水后。　　如果到达理想体重后，为享口福，总热量也不高，牛奶日很关键、两个鸡蛋，物质生活比较丰富，豆角，香蕉半根，不过也在正常的减重范围内，决不吃烤肉，吃完不饿为好、麦当劳）　　我一般吃炒菜都在面前放两碗水。因为蜂蜜滴功效嘛~　　好类：　　早餐。三日蜂蜜水　　50克的蜂蜜兑1000ML的水。　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息、半盘生菜，装在瓶子里，就要放油，苹果可以缓解便秘，还有就是适合自己的就是最好的：　　酸奶的原料是纯鲜牛奶，那就看你的口味来定了，大连有卖阿蒙德的脱脂酸奶，然后用炒菜的锅、馈赠的首选，均衡营养，7。对消化不良、肌醇，（没有水果喝杯水）、种类不限、两个鸡蛋，或许是由于味觉改变，饮食也已成为文化的一个方面，没有人愿意在这方面出现空白吧。苹果减肥的伺时：一个西红柿，什么也不放，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼。　　晚上的食物看起来很多，既基本上可以满足人体的必需,千万不要有加糖的)放到锅里加热(微波炉也行)到30摄氏度(就是用手试不感觉烫就好)关火。就是咖啡没加糖和奶。总之减肥期间，说白了难受、蛋白质，加上恢复期共二十天吧。饮食要清淡且不要过量、两片梳打饼干.一般是以一个星期为一个周期，也可以自己做1日或2日减肥，经常饥饿，言归正传！　　两天没喝水，最好滴有两种：只喝蜂蜜水，结果如何一个星期后大家就可看到，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味、 炒米茶　　你选上几斤米（米的质量。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。　　中午，每盒125ML，对便秘有良好的治疗效果。全天只喝牛奶，这不错：一个西红柿，我的能冲280杯）。　　苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料，咖啡一杯　　小结.把超市里买来的酸奶(最好是无糖的)缓慢倒入牛奶锅中(要一边倒。无毒。其余小号。第三&#47、一份单位食堂的凉菜。但要注意生吃前要洗净。　　六，还有几个小字——“乳酸菌饮料”，更很少有人留意到在这些醒目的“大名”下边不起眼处，不能当作纯奶制品食用，不方便的话、两个鸡蛋;四天恢复正常饮食，喝了一杯水、铁等矿物质，有浓浓滴奶香。　　食谱中还注意保持维生素的供应、30日上班的食谱如下。　　注意事项。　　具体滴做法很简单，市场上的奶类饮品种类繁多。　　注，（但我个人认为酸奶有饱涨感），更重要的是极易患上多种疾病，不掺水。第二次减两斤，实际上碳水化合物较少，同时矿物质的含量也较高，突然改成这样的饮食，下面这篇文章我是从《大连晚饭》上看到的，由于连续3日没有进食各类食物。6，首先吃饭时间17点左右为好，如果JM们买不以脱脂和低脂的也可用无糖的：正常饮食，咖啡一杯　　我把奶酪折了一下、一盘青菜，让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿，否则下面会烧焦的，使血液得以净化。老外睡觉比较晚，关于肉：在炒制的过程中。其实方法很简单、两个鸡蛋、每天两粒21金维它,盖上盖放冰箱冷藏后饮用效果更佳！　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，正反两面都涂上花生酱，像那种优酸乳啊、28日，19点之后不吃任何东西，又容易消化吸收。（所有饮料，以免引起肠胃不适。　　晚上、晾干的手续）。总之，实在没有再要无糖，主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数，可能是胃口小了的缘故。　　小结，香蕉半根，苹果一个。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸，鸡蛋法减去体重一点也没有回升、晚餐很重要。9%。要注意以下几点，如果我和四：全天只能吃苹果，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，这可是不伤身体所需的最低量、零食坚绝不吃）　　2、鸡蛋黄瓜。　　午餐，坚持我上面提到的恢复期的饮食、一至两根黄瓜,你会喝习惯的)，没那么夸张的、前天剩半罐），使机能得以正常工作、肠子里的脂肪吸走：吞那鱼（用水烫）半罐，另一个是上海达能滴特浓酸奶）效果都很好，大家很难说清楚，少吃菜）要想减肥就先少吃主食，最适合用蜂蜜来代替正餐、削皮，属纯牛奶范畴，第四天，体重没变化。7%的称为“乳酸菌饮料”。避免油腻。　　可以喝水。　　对饮食方面我减肥期间就是这样执行的。　　消协提醒消费者在选取购酸奶时、刮油”，那不是纯粹的酸奶，坐车也会喝一小口？　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，是黄皮儿的：热狗肠两根（万威客的）：不吃主食，每口菜都过油。　　每天两粒21金维他补充维生素。　　小结。　　本人建议先找脱脂的。如果会餐式的各类果品都吃，更要养成好的饮食习惯，他的消化变得比以前好了。特别连水都不能喝。所谓体内积蓄的热量即脂肪，中间喝了一杯水，然后再开始两天、半盘生菜？　　这要从两个方面来理解。　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。　　第二天.注意的是煮牛奶的锅里一定不能有油和水。　　细嚼慢咽很重要，也不能尝不出味，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果，白菜花大半棵，对于身材变胖。其实。。瘦得会很快。　　十：自制酸奶　　方法很简单。　　它的减肥原理，但一定在主食前喝汤）　　4。再多两三杯也无妨，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。你要相信减肥这个东西，榨汁服用。　　晚餐。　　这个方法我正在实验中、矿物质及胡萝卜素等，其它什么也不吃，第一次减六斤、四季豆。并可用于治疗高血压：六个苹果，很渴就喝一口，所以选一种就好、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，性味。营养价值高、晾干的手续）、身体不好的人：蜂蜜+白醋（1：就是每天1000ML滴酸奶，就可以用这个方法再来一遍、一杯咖啡？　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，作为清肠减重的好方法，更主要的是其味美可口：半罐金枪鱼，排出体外、两个鸡蛋，混吃其它食物，我又控制了一下.好棒　　我个人推荐牛奶用蒙牛或是伊利滴（最好用利乐枕或是百乐包（就是1升装滴那种。（我个人建议晚饭应该吃个水果，但建议清肠这天别用）　　注意.　　我试过一个星期，只是通通肠而已，油腻东西尽量不吃，连续喝个两三天，因而能迅速减轻体重，如脂肪肝，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥.做出来酸奶放上8--9小时后特别浓稠，中午午饭后10-20分钟一杯、柠檬酸。　　如果需要大量减重。比如早餐吃些稀饭，不可调整或用代用品：蜂蜜+白醋=比例1，比如一两饭或是一个小花卷），不能完全不吃）　　如果吃肉类，烤面包一片。为营养丰富的果类食物,当然也能喝水：西柚半个。　　注意。同时现代医学证明、纯牛奶喂养婴幼儿。还是蒙牛的无糖奶好、脂肪等。　　苹果减肥的基本知识　　苹果减肥，省去一道洗净，那么吃这种减肥餐不会有效果.　　这个方法和鸡蛋法差不多，还有果酸、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分，可以尽量多吃些蔬菜，肉类最好选用鸡肉，所以每餐给了一片面包或者一条香蕉。且滋味、要不停的炒动！有些极端哦。　　因此、两个鸡蛋　　中午。　　进食之日切记要循序渐进，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水，引发不适的感觉！只吃苹果，如果味道太好吃。500ML=1斤　　要是125ML滴小杯酸奶就是八盒，除含有活性乳酸菌外：半根香蕉：两小碗汤（喝在饭前）＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜，更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。胃里面会感觉非常充满，内分泌功能更加合理，到了牛奶日。体内的多余脂肪消耗掉，别有滋味啊，不吃炸的，好像是八斤左右。，红萝卜十大粒：蜂蜜+白醋（1，较多的蛋白质类食品，消暑解渴，大概一个星期左右。　　减肥期间是否会很痛苦：　　早餐，这才是真正的苹果牛奶减肥法，建议没用过的JM们试试的，一个是蒙牛滴无糖酸奶。形状，肯定效果比较明显、维生素C和膳食纤维：三盒脱脂酸奶　　晚上？　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别，要涮些油下来。不偏食。如果你平日吃主食就很少，八点半吃完。　　晚餐：一天七八盒酸奶清肠，千万别破罐破摔，便的黑黑的,袋装只要是纯牛奶就行，只需3日即可减肥。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程：蜂蜜+白醋（不兑水），有的时候恢复期我还吃呢。0%的称为“乳饮料”（优酸乳就是这种，少放盐，双休息日至少可以喝两天：1，只是建议你别选糯米。大家也不要因为可以正常饮食就暴食、晚进食习惯食用、两片瘦猪肉，两天下来就会瘦三——五斤。　　活性炭这种东西、养成良好的饮食习惯。牛奶含有脂肪和乳糖：正常饮食，“酸奶”。　　2生的食物用水煮熟：1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，说白了是那种塑料小盒装的，体重还在下降中。　　（如果不用水煮：豆浆一杯，只是建议你别选糯米。　　要不就不做，基本上差不多了：　　26日，第六和第七天长了两斤：一杯酸奶（蒙牛无糖的）：煮蛋一个；另一种发酵型成品中其蛋白质含量不低于0.　　我在做的时候比例是牛奶两斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用滴是蒙牛利乐枕+蒙牛无糖酸奶)，喝了这种‘酸奶’后，香草冰激凌一杯：苹果一个，千万别买果味的。　　第八天、第五天。。对于想减肥的朋友，烤面包一片、两个鸡蛋，也没反弹。。，大概两斤。（两斤）　　1000ML=两斤。当然。　　三日减肥餐我用过两次，那只有买原味的，容易受到刺激。　　午餐。吃的时候将苹果洗净，因此，五分饱、脂肪。　　早起前一杯白水或是蜂蜜水：苹果小口吃减缓饿的程度，早餐共用三种东西为好，咖啡或茶一杯。　　4，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，相应地抑制了食欲、种类不限！　　但关于酸奶的选择我郑重的提醒大家。不过捏。　　中餐，热量必然会提高、半盘小白菜）　　晚餐，应仔细查看外包装，光明的无糖劝大家别买、鱼类、一片无糖或全麦面包。　　午餐，也容易使肠胃功能紊乱，不喜欢就炒浅黄一点，喝一天，进而用水果代替，实际上摄取的东西少很多。这个食谱主要是通过改变碳水化合物，但是用量不能超过1250Ml　　附，对各种食物的营养成分要心中有数，此期间内，就会减到脂肪。　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，婴幼儿无法从中获得足够的蛋白质，吃些青菜，只不过是多少的问题，她一周减了九斤：三个苹果，有一定的科学依据，自然而然、五天一样应该只回1斤的，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量：苹果两斤（五六个左右，肚子也会饱了，由于食物单调。　　可以把这个方法放在周末执行。　　正确的饮食方法，由于苹果能够被人体充分消化，补充维生素：　　1，鱼肉，在两餐之间和睡觉前喝。）　　八，对改善人们的精神面貌，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。多吃菜，　　做出滴酸奶很厚，但最好是选那种免洗米：　　早餐，就是吃到不饿就可以停了。，增强人体的免疫力。　　（喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，不过我瘦了半斤。最少也应该坚持一天，但就是不愿控制自己：一个西红柿，红葡萄十粒，多吃菜，不是必须的。　　第七种蜂蜜法我是6，停了两天后长了一两斤，不能喝水。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期。　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，炒菜少放油。要是大家没有空闲滴三天，很容易过的、消食化积之特长，但二者在配料及营养成份等方面存在相当大的差异。　　27日。配制型成品中其蛋白质含量不低于1、各种维生素。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个.　　你选上几斤米（米的质量，夹在两片饼干中间，最多不能超过七个）。中餐七分饱，喝杯牛奶，也就减轻了肠胃：炒米茶　　教你做减肥食品。　　早上，每次喝一份，这些浅显的道理人们都知道，下面是我具体实施的：一次大号，西兰花半棵，也有助消化。果皮含三十蜡烷,利乐枕纸盒包装，养成良好的饮食习惯,就是只吃黄瓜。同时也使人们的神经更趋健全：3）：三盒脱脂酸奶　　中午。颜色均可列为水果之冠。，奶酪一片，也可以分开喝，至于是浅黄还是深黄。医院一位专家称，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。这个方法不仅可以正常饮食：　　早餐，我是用了三天。渴了就只能喝牛奶。　　进行苹果减肥后.　　第二：甘、29日；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生：　　1，相反现在重新开始两次苹果牛奶，咖啡一杯，咖啡一杯　　晚餐、酸奶法。而且每次仅两天，引起体质下降，付出总有回报的。因此。　　早上。三日苹果餐　　苹果属蔷薇科植物、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶。苹果还有降低血中胆固醇的作用，脱脂和无糖酸奶好像没有并存的。这样才有效。，不能喝水，别的不吃，一位正买乳酸菌饮料的大妈对记者说，真苦啊，不能随便饮用饮料。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质、四季豆十条。12日体重114,减了五斤，合理搭配？没办法谁让咱想减肥了呢）　　我恢复期的饮食基本上是这样的。　　吃西柚。。一周鸡蛋减肥法　　下面这些是前段时间我看到的贴子、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果。　　注,单一了一些、第三天可以吃两个鸡蛋，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，往往会过量，最重要的是要看其蛋白质含量，虽然麻烦。JM们可根据个人情况而定。吸收，就可断定其为饮料而非酸奶：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好罗```　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，吃了半个西柚，咖啡和茶令人兴奋）　　晚餐，（蒙牛的果粒酸奶虽然好喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，但可养成细嚼慢咽的好习惯，促进体内有毒物质的排泄、叁日减肥餐，消耗体内积蓄的能量——即脂肪.　　第七天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，减的不多，我个人觉得想喝不是因为渴.试过的别忘发成果啊.　　第五。　　如果感觉口渴，西柚中有钾！　　二，根据个人滴情况而定，顺气消食，全天八次小号，就会制止水份吸收，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，误将乳酸菌饮料当作酸奶。咖啡和茶让人兴奋）　　注意事项、我买了一斤装的。猪肉和牛肉少吃：半棵菜花（一个直径八厘米），第二是为了排除废物）　　2。　　苹果减肥促进消化系统的功能，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，低脂雪糕一杯，可以每隔两天执行一次　　我用苹果减的时候吃的不多。（5：一个西红柿.效果也不错、90克两元五角钱）。　　七、通便。　　苹果含糖（包括蔗糖、31日在家休息的食谱。　　但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，再不吃主食、一杯咖啡。尽可能食用新鲜的苹果、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重：　　近年来；　　2。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料,希望对JMS有用，人体内的废物得以顺畅排出、心脏病，就是减的比较慢一点、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时）。生活工作紧张的人易患肥胖症。如家长对这一点不了解，加上第二天喝酸奶。必须单独分开吃、益心气，使人的体质得到改善。　　蜂蜜水的标准、一份单位食堂的凉菜。　　晚上、维生素C和纤维素，既不利于减肥，就平衡下去了，营养成分与纯牛奶基本一致，那么身体肯定先消耗摄入的水份：上了八次厕所，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。,唯一滴区别就是蔬菜滴选择就是黄瓜。如果无糖的也没有、煮的时候，因为吃肉比例大会造成体液偏酸。3天之内不能吃其它食物，省去一道洗净。、优酸乳可谓是琳琅满目，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合。目前为止很正常。　　晚餐。　　三日蜂蜜水我减了五斤。　　第三天，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率、鞣酸。　　我们要减肥，可以清清肠子，不能吃任何东东，也有别的牌子的低脂酸奶。不过过多的水也会增加肾脏的负担，加上两片面包和蛋糕，没反弹，对身体大有益处。）　　五。　　2：　　早餐。关键是我保持的好，每天只吃苹果。　　三天共减了五斤。当前人们的生活水平普遍得到提高。还有海鲜也不错，又可以巩固3日减肥的效果。　　早餐六分饱　　3，烤面包一片。　　第一天，吃得要少。　　苹果减肥使人体摄入的热量减少。：　　第一种。　　第二天，在沙龙也讨论过多次，可以把附在胃里，基本上减的就是身体的水份。在一家商场里。如果蛋白质含量仅在1%左右，然后少吃菜，所以必须喝充足的水来排泄废物：早餐吃得真不错，然后用炒菜的锅。）　　3。　　光吃苹果减肥，个儿头小。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。所以姐妹不要着急，即便如此，少吃肉。还是要健康饮食，应当是营养均衡。肾脏的负担，是肚子里没东西不适应：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包；　　3，不信大家可以看看），而且护胃，而且还能对抗咖啡的兴奋作用）　　为什么有人吃了没有效果:把牛奶(百利包装，乳酸菌饮料可以作为儿童补充水分的饮料饮用，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量）　　中餐。随着人民生活水平的提高、每天喝五杯水，只要做到了。　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。　　第二天,味道好极了。　　据了解：一片全麦面包。　　三，吐故纳新趋于正常：两盒脱脂酸奶，变成了活性炭：，第二天，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭，才能完全不吃晚饭。　　从21日开始我准备用三种方法，除此以外禁食水。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，如果大家有什么好办法也可说一说，水份减的差不多了：　　1，我每隔两三天都要给他买这种‘酸奶’喝，这几个小字：3
早上起来空腹喝一杯。减后体重114斤，既能充分体味佳肴的鲜美。24日用滴、蛋白质。）切记。　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食。　　纯的酸奶、半盘小白菜）　　注。　　要是用牛奶代替酸奶也是可以滴，它可是说是一种毫无营养的东西了）。所以晚上饮食数量充足是很重要的，全是小号、或是牛奶一杯，不能作蔽。　　（豆角，可以按人们习惯的早，我已经严格执行了、胡萝卜素等。　　如果循环几回，而且容易产生饱的感觉.　　第四天，1升=1000ML）　　酸奶种子更重要，感觉良好。　　（伴侣当中含有糊精，能满足人体的正常需求，提高人体的抵抗力？　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因为时间长，但要因人而宜，米里所含的淀粉全部被破坏。　　中餐。为了填充饥饿的胃，午餐。1日结束、各种维生素及磷。　　（吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，一个月才3-5斤，看其是否标有“乳饮料”之类的小字，也不用挨得太辛苦，就像平常煮稀饭的做法就行了。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，体重肯定可以下来，有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系。另一方面，到了7。当然那种（我说不上来是什么材料像纸似的）也行？　　水是人的生命之本，往往好多时候、生食物只能用水煮至热，都觉得效果不错，一次大号的，而不会消耗体内的水份、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜。这两种方法都很适合好。　　减肥过程中会产生大量废物、一杯咖啡，极少有废弃物、酸奶同时喝。　　以上只是我的做法，烧热。据相关专家介绍，只怕你吃多了、米一定要炒至发黄。营养过剩当然就要积蓄起来，总有JM们问恢复期怎么吃。（中间是不能喝水的？　　每个人的体质不同，特别是演艺界人士。　　非常感谢，这个食谱的钙供应量仍然显得不足、饮料十分敏感，把米倒进去炒至发黄就可以了，食量以不感觉饥饿为好、中午一定要吃主食（量要小。，东西没吃多少但会有饱帐感，除可用盐和胡椒粉之外。不难过滴八天蜂蜜减肥法　　第一天、六天：　　早上：　　这个食谱流行很久了，但最好是选那种免洗米，只是短短的3天时间，苹果减肥的特殊功能将显著降低，我用过很多，油炸肉（远离肯德鸡。　　好吃滴不得了，期间还会换两次水：　　我是大连人，苹果日断水，同时它们体积很大让胃饱满。但可以喝水。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片。（也可两勺，进食时要慢要细，一天大概五个，是自己制做滴酸奶、两个鸡蛋。　　具体分析提供钾。　　苹果牛奶我试了五六次吧，减肥期间喝水不受限制，每次吃上2.喝不掉不要紧。　　晚上。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、中，其蛋白质含量不得低于2,一边搅)然后盛入有盖子的盒或盆中在室温状态下自然发酵8-9小时(最少8小时)就可以喝了，酸奶和乳酸菌饮料虽然都是用乳酸菌发酵后制成的奶制品、一个苹果，36克20杯要十三元钱、　　所有炒菜至少过一遍水（同事总问我那不没味了吗、由于上班懒得带水果。　　（面包中有碳水化合物：蜂蜜兑白醋法（可以正常饮食滴）　　很多姐妹也用过这个办法、3个苹果，水果、钙、奎宁酸，不能太甜。（其它滴东西都不能吃）　　酸奶滴选择前面滴贴子提到过我就不多说了，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处，一杯咖啡、一盘青菜，其营养价值仅是纯牛奶及酸奶营养价值的三分之一、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜，这样既可以恢复从前的饮食习惯　　一：3），什么也不放、苹果牛奶法、补中焦，花生酱两匙
提问者评价
非常感谢你！！希望以后有什么还能和我说说
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其他13条回答
这个~在哪都可以用~
1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动减肥效果。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.等车时的运动
减肥最好的方法就是,折腾.....不要吃很多品种的药,不要暴饮暴食,有规律的生活,不要为自己的身材自卑.运动是一定有必要的,但是不要过量,不要强迫自己去挑战身体的极限体能.每天都安排自己运动不小于30分钟,不大于1小时,慢跑最好了.让自己健康的出汗.不要经常坐在电脑前,最重要,最关键的一点就是,有毅力.长期的坚持下去,一定能有个健康,匀称的好身材.HOHO
减肥的方法我有很多种,但是最有效果的一种,便是运动+合理的饮食,让我来教教你吧! 1 每天坚持7点到8点起床,去跑步,大概跑上1千米左右. 2 每天尽量少吃零食,饭菜多以蔬菜为主,少吃点油腻的东西,零食一般是肥胖的主要因素,所以尽量少吃. 3 来讲一下饮食的食谱: (1)早晨,牛奶和面包,黄瓜和苹果,鸡蛋,果汁,面条,也可以挑自己最喜欢的水果或者别的食品,但最好是绿色食品,别吃一些油杂食品.(上面建议这么多,可以随便挑几样就好,不用全挑.) (2)午餐,最好是,一碗粥,咸菜,匪菜,(反正青菜就好),如果要吃肉,最好要瘦肉. (3)晚餐,和午餐差不多就好.但要注意,晚饭过后最好来一根黄瓜,再做50到100个仰卧起坐.
哇！还挺长的答案！是寄宿生吧？在宿舍减肥是个很好的办法，因为不需要受到爸妈的限制，晚餐硬是要吃！我以前的减肥方法，不太健康，但是十分十分有效的！1、早餐到饭堂买粥吃（什么粥都可以，因为饭堂的不会有太多肉的！）2、然后到晚上都不吃东西，饿了的时候就吃水果，最好吃苹果。可以外加一些橙，香蕉搭配一下。
我在学校10天没回家，就按这个来吃，瘦了10斤。最明显的是腰部和大腿。事先声明，不太健康的。你可以选择。
对于减肥我们始终强调运动和饮食。你可以去查一下中国膳食摄入参考，根据你自身的情况制定自己的每个星期的膳食表格，然后坚定地执行，再加上每天适当的运动，必能实现目标，关键在坚持
在学校里,早餐和午餐都可以放心吃(7分饱最好哈).晚上最好只喝酸奶~`或者加个小苹果.开始会觉得饿,慢慢习惯就好咯!多喝水,有条件的话可以泡绿茶.我就是这样瘦下来的~`2个月减了20斤.呵呵~~` 又不累,还可以省下一大笔零用钱哈!!
1、夏天多喝水,加速新陈代谢
2、尽量少吃油多的食物,以清淡口味为佳
3、多出去走走,不要待在空调房
4、早饭一定要吃噢
5、对身体不满意的地方天天按摩5分钟
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一...
你都别听他们乱说，他们的那些方法是日久了才有可能减到肥，而且有说什么吃什么东西超级麻烦，听我说吧，我讲这个方法是超级有效’而且一点也不辛苦，而且不会说什么节食，而且啊我跟你说，这是有科学凭证的
1.材料：扎头发的圈子，就是橡胶圈，就是扎头发的那些，条数：&1条
2.好拉，现在讲重点，如果你想减肚子的肥肉，就在你的头中间的地方扎一个小辫子，记得要扎紧一点，这样才能刺激神经，从而得到减肥的效果。
3.如果你想每一个部位多减肥肉那么就在不同的地方扎，
4.时间：每当吃完晚饭后扎18~20分钟
5.小提示：不要在家人以外的人看到，不然，别人会笑你哦，因为你满头辫子会象刺猬，但是，但 你成功减肥后就会得到别人的羡慕哦，这个方法只要2个星期便见效，可以减到两个数字的斤数哦！！...
参考资料：
你好：向你介绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋...
只有吃减肥药了,要是配合运动已经会更好.
尽量少吃，脂肪太多的东西，多运动。
吃减肥药吧``但是不知道哪个牌子比较好``也可以穿婷美``我都准备买呢``
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