网球扇形跑如何提高网球脚步成绩

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-07 02:08 标签： 网球提高
打网球什么样发球最好，怎么提高体能？_百度知道
打网球什么样发球最好，怎么提高体能？
不能笼统的说哪种发球最好，只能说哪种发球最有效或哪种发球最适合你。不同的发球有不同的特点，最好的发球是在你能掌握的范围内，根据对手的接发能力和接发习惯而采用不同的发球策略，从而达到最大伤害或最有利于自己下一拍进攻而使用的方法。当然发球有很多不同的方法：（以右手为例）平击发球(flat serve)：这种发球相对于其他的方式，能到达到最快的速度，如果在加上比较刁钻的角度，能够达到缩减对方的反应时间。在右区的内角和左区外角会被经常使用。侧上旋发球（kick serve):这种发球对发球者而言，由于过网高度高，容错性大，相对安全，一般经常被用作二发。这种球由于落地后弹跳较高，会迫使接发球员难于向前压迫击球，从而给自己留下更从容的反应时间。尤其在左区发对方的外角时，会迫使对方远离场地中心，为自己下一拍的攻击留下更多的选择。侧切发球(slice serve):这种发球也是球速相对慢一些，但是由于侧切，球落地后会产生更大的偏离角度，会让对手更加偏离场地，一般在右区发对手的外角特别常见。上旋发球（topspin serve):这种发球比侧上旋发球落地后的弹跳更高一些，会迫使对手的接发点更加靠后，尤其当对方是单反选手的时候，发向对方反手位的时候，对方的接发攻击点会更加靠后。至于体能的提高，有很多训练方式，由于网球是有氧运动和无氧运动的综合，所以在体能训练的时候要注意这一点，两方面的训练都要进行。
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很管用，100米的坡，做完一组休息3分钟。每天坚持5—7组：这种发球球速很快，每次跑10次以上用最快的速度完成，速度不快但是球很转。体能嘛,是满分的成绩。这三种发球都需要掌握，学生照着做。这种方法我教初中生考体考时用的。职业网坛的选手们一发都是这种平击球。还有是冲坡，非常能提高体能，相互配合着发才好，上旋球。还有就是在家多做高抬腿 每次1分半中做完后休息1分钟接着做，2个月就能出成绩，每天坚持、侧旋球是网球二发常见的发球。平击球，跑步每次3000米，体能有很大提高，每3次为一组网球发球是网球技术中最难掌握的技术，但也是唯一个人就能练习的技术，这两种球
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　　网球运动中上手发球的技术动作要领。
　　(1)握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可
　　(2)准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
　　(3)向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
　　(4)有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
　　(5)击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高...
网球发球是有标准的打发的。不能随便乱发要提高体能：1，坚持每天慢跑5-10公里2，健身房健身必不可少（两小时左右），各种项目都坚持练3,10米的往返跑训练，是针对网球运动必不可少的训练
一发平击球，二发上旋或者带切的外角发球。体能要专门练的，可以用器械，也需要练有氧
内角 外角 追身
一发最好发平击，力量大速度快，不过容易失误。二发可以尝试带切的，或旋转的。
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· · · · · ·我的网球水平是多少？如何提高发球、接发球和脚步移动?_百度知道
我的网球水平是多少？如何提高发球、接发球和脚步移动?
但是感觉爆发力没她强，眼睛盯球还可以，谢谢，一般情况下我很少来到网前，目前我想快速提高自己的能力，先来说下我的特点吧我今年21，加上左撇子对手往往不适应，作为男生很矮，同时对于快速的发球自己有时做的不是很好：我是典型的底线平击进攻型打法；发球是我的软肋，球速上不去，我的反拍和李娜的反拍有点像但没有她的力量那么足，网前比较差，接发球还好。目前我想提高发球的时速;h-90km&#47；反拍是我的杀手锏，正手我能控制落点回球，比赛中我的注意力比较集中；此外;h，我对自己的脚步移动还是不很满意，基本都在T点上，马上3月份开始就有很多比赛要开打了，由于我是左撇子所以正拍快速直线是我的得分利器，斜线方向现在能打出大角度的制胜分，所以在比赛中我的反拍落点压制的一般比较深角度也很刁钻，一般150km&#47，现在我毕业了也没有专职的教练很多东西只能靠自己摸索，由于个子不高所以对于高球我尽量采取跳起抽球的方式，好的话我会追加分数的，截击很差，底线横向移动能力还不错，底线到网前要稍微差点但不是很差，我喜欢底线大角度的调动对手;h之间，我的进攻明显好于防守，应该属于技巧多于力量类型，被动情况下选择上旋过渡，最好成绩打进过前四，我比较喜欢控制节奏;h以上的发球速度我就显得很吃力，靠的是腰腹和手腕的推送，有时抢攻能拿到不少分数，失误比较少，我的力量不是很好，本人身高165CM，我发球动作和斯齐亚沃尼有点像，移动能力还好;h120km&#47，但签运有时不好小组赛出局也有过，打了快7年网球，二发则在70km&#47，但是我发球的落点控制的还可以，之前参加过一些比赛，再快我甚至看不见球，希望大家有中肯的建议或者意见能够指点，不要骂人，一发时速一般在90-km&#47
提问者采纳
首先要判断对方的发球的落点，进行练习（每次练习200--400次）、击球在身体前做扣腕动作、转体，脚步移动是 打好网球的根、大跨步等等。可多做滑步、矿泉水瓶等作为目标，让球分别从每个区段通过、（1）使用大陆式握拍法、小碎步：a，准确的抛球。2。练习方法、交叉步。（每次练习200--400次）。b，把左右半场分成3个区段，并落在发球区内，快速调整自己的脚步到达击球位置、登地、撤步、内角、外角放置垫子:在场地的中间、上步:在球网上放置6个小标志物。另外脚步移动练习是比不可少的。
（2）接发球时，其次是使用正确的回球方式。发球时、你打球的水平大约为4级(NTRP球技分级评价）1
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出门在外也不愁扇形统计图的图中的“其他”是把爱好排球、网球、手球等球类活动人数合并而成的,你认为这样合理吗?一个扇形统计图：一个圆里,有篮球19%,足球26%,乒乓球32%,羽毛球18%,其他5%.问图中的“其_百度作业帮
扇形统计图的图中的“其他”是把爱好排球、网球、手球等球类活动人数合并而成的,你认为这样合理吗?一个扇形统计图：一个圆里,有篮球19%,足球26%,乒乓球32%,羽毛球18%,其他5%.问图中的“其
扇形统计图的图中的“其他”是把爱好排球、网球、手球等球类活动人数合并而成的,你认为这样合理吗?一个扇形统计图：一个圆里,有篮球19%,足球26%,乒乓球32%,羽毛球18%,其他5%.问图中的“其他”是把爱好排球、网球、手球等球类活动人数合并而成的,你认为这样合理吗?您知道的希望您马上能回答我!是书上的70页第一题的第（4）小题.为什么合理?为什么不合理?您能回答的请回答：实验小学举行环保知识竞赛,一共有20道题,答错一道题扣3分,没有回答得0分,李强得了87分,他答错了几道题?（怎样计算,）
补充问题:首先因为答错了要扣分的,所以他答对的题要在18题以上才可能有87分.那么就可以代数了如果对18 错1 没答1 刚刚合理如果对19 那么错1或没错都是不合理的如果对20简直就没可能结论:对18 错1 没做1李娜：澳网不管成绩如何已是提高 一场一场去争取_网球频道_新浪竞技风暴_新浪网
李娜：澳网不管成绩如何已是提高 一场一场去争取
　　新浪体育讯　时隔1年重返墨尔本公园登陆大球场比赛，李娜受到了澳洲球迷的热烈欢迎，比赛结束后等在球员通道旁热情欢呼索要签名的球迷将看台区围堵得严严实实，这其中不止有华人面孔，老外的数量也不少，对此娜姐赛后笑说非常受用，“现在的生活肯定是改变了很多，尤其是多了很多外国的球迷。不过既然已经改变了，就得让自己去适应。”
　　“现在我相信自己能够赢下比赛，也就是说更相信自己了。”对于首战收下的轻松胜利，金花一姐的笑容说明了一切，“我当然是希望自己今年在这里还能做得很好，不过现在谈什么都太早了，你不可能永远在说进到决赛应该要怎么样，进到半决赛应该要怎么样，所有的事情都要一步一步来。”不过同时她还是非常自信的肯定自己目前的步调走在正确的方向上，表现出的淡定让人看着感到同样的安心，“我很满意自己之前在珀斯和悉尼的表现，希望能够保持下去。不过到了墨尔本是一个全新的挑战，我不会再回过头去考虑自己在珀斯打得怎么样，在悉尼打得怎么样，澳网作为大满贯赛更加重要，竞争也更加激烈，所以我只会集中精力去一轮一轮打好，一步一步往前走。”
　　从法网夺冠过后，娜姐在经历了温网次轮出局以及美网首轮被爆冷，这些导致自信心一度跌至谷底的打击后变得成熟了很多，在各种场合她也表示汲取了生活经验的自己已经学会如何应对来自外界的压力与期望。“我觉得现在最重要的，是不管怎么样，不管我在今年澳网最后的成绩如何，最起码自己现在的状态比去年下半年要好，我觉得对自己来说这就已经是一个很大的提高。”她说道，“而且通过这半年的磨砺自己也知道了应该怎么去做，什么事情可以做，什么事情不可以做。有句话说得好，人活着就是在不断的努力学习中嘛。”
　　访谈的最后，我们聊起昨晚她被央视评选为“2011年度中国体坛最佳女运动员”，娜姐还不忘调侃代替自己上台领奖的网管中心主任孙晋芳在从刘国梁和刘翔手中接过奖杯时什么都没说，“孙主任这是沉默是金啊！”她大笑的说道。
　　(Joe发自墨尔本公园)
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