为什么一到晚上就会感觉很饿、很饿；_百度知道
为什么一到晚上就会感觉很饿、很饿；
求解！！！（吃了很多东四之后也一样。，早上和中午不怎么会）已经一个星期了。。
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提问者采纳
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，还含有丰富的维他命A、盐酥鸡。而且，麦片除了高钙，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性，低卡又低脂，其实只要掌握了小技巧。或者可以加一些桂圆，也能吃得美美的、红枣等养生药材，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感。
方便面、卤味、麦片最适合糙米和麦片都有丰富的营养。
糙米，有的麦片还标榜无糖，如果外面买的汤太油、臭豆腐，虽然这些宵夜的热量都不高，食物会全部囤积在胃里。所以，如果非要有甜味、B群；
光荣榜，不会过量，浓汤的脂肪量比清汤要高，糙米高纤：
粥和清汤，这样可以大大降低热量！
以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，这对健康有益。
建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，也会引起发胖。如果糖水里面有太多汤圆等配料，都有许多粥和汤是低于200卡的。
不过要提醒你的是，就热量过剩了，这些都是可供选择的宵夜，和女性最需要的铁质及叶酸。不吃东西睡不着，利于消化，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧，油分也不高。 也正因为这样，须先将浮油挑掉再喝。
要注意分量。另外，是暖身宵夜的最佳选择、枸杞，尽量不要加糖，还是以冰糖代替蔗糖吧、高钙而低脂、低脂外，所以一到晚上就感觉肚子饿得厉害其实很多人都有晚上吃宵夜的习惯，但如果吃完马上躲进被窝，要选就选油少料少的清汤吧，汤和粥的口味都比较清淡
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出门在外也不愁答案：略解析：
　　(1)我们中国人民是有骨气的。　　(2)B　　(3)B　　(4)吃他的饭就要替他办事。　　(5)表现了中国人民的骨气。　　(6)B
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科目：初中语文
阅读课文选段，回答后面问题。
　　①我们导弹大家庭中有许多成员，按起飞位置和攻击对象可分为地对地、地对空、空对空、空对地等，按飞行方式可分为弹道式和巡航式，按射程可分为近程、中程、远程和洲际等。我是属于地对地、弹道式、射程超过一万公里的洲际导弹。
　　②我锥形的脑袋里装的是核弹，人称弹头。接近目标时，弹头同身体分离，冲向并炸毁目标。身体呈细长圆柱形，由发动机、制导系统和弹体结构三部分组成。有时弹体末端还有几片尾翼，在飞行时起稳定作用。
　　③发动机使我能在空中一边飞行，一边加速，越飞越快。我自己带有氧化剂，能保证发动机在真空中也可以燃烧工作，直到推进剂（燃料和氧化剂）烧完为止。
　　④制导系统是我的大脑和神经中枢，它指挥我沿着规定的路线飞向目标。弹体结构把身体各部分联结成一个整体。
　　⑤弹头的重量一般在一吨左右。爆炸的威力有的相当于一百万吨梯恩梯炸药，有的相当于几十万吨。
　　⑥我有飞得□、爬得□、打得□的绝技，具有强大的威慑力量。我的最大飞行速度在每秒七公里以上，一万公里的路程，半个小时就飞完，即使对方的预警雷达网在飞行中途发现我，立即准备防御或反击，也已经是临阵磨枪，措手不及了。在万里征程中，我大部分时间飞行在几百公里高的外层空间，那里没有空气，可以通行无阻，高速前进，任何常规防空武器，对于我也只能作高不可攀、鞭长莫及的望“空”兴叹。在制导系统指引下，“我行我素”，外界干扰对我不起作用，飞行一万多公里，弹头命中目标的误差不超过一公里，甚至只有二百米。
（1）选文第①段中的中心句是哪一句？最后一句在全文中的作用是什么？
（2）第②至⑥段主要介绍的是哪种类型的导弹？
（3）填入文中□处最恰当的一组词应该是
（4）“我”为什么具有强大的威慑力量？
（5）选文采用哪两种说明方法？
（6）选文的说明顺序是什么？
科目：初中语文
　　阅读课文选段，然后回答问题
　　①有一句著名的格言：“真理诞生于一百个问号之后。”这句格言本身，也是真理。
　　②人们总是很尊敬发现真理的人。其实，要发现真理，说难也不难，说容易并不容易。真理常常就在你身边，_________，_________，________。
　　③纵观千百年来的科学技术发展史，那些定理、定律、学说的发现者、创立者，差不多都很善于从细小、司空见惯的自然现象中看出问题，追根求源，终于把“？”拉直，变成“！”，找到了真理。
　　④就拿洗澡来说，是一件非常普通的事情。洗完澡，把浴缸的塞子一拔，水哗哗地流走……然而，美国麻省理工学院机械工程系的系主任谢皮罗教授，却敏锐地注意到：每次放掉洗澡水时，水的漩涡总是向左旋的，也就是逆时针的！
　　⑤这是为什么呢？谢皮罗紧紧抓住这个问号不放。他设计了一个碟形容器，里面灌满水，每当拔掉碟底的塞子，碟里的水也总是形成逆时针旋转的漩涡。这证明放洗澡水时漩涡朝左，并非偶然，而是一种有规律的现象。
　　⑥1962年，谢皮罗发表了论文，认为这漩涡与地球自旋有关。如果地球停止自转的话，拔掉澡盆的塞子，不会产生漩涡。由于地球不停地自西向东旋转，而美国处于北半球，便使洗澡水朝逆时针方向旋转。
　　⑦谢皮罗认为，北半球的台风都是逆时针方向旋转，其道理与洗澡水的漩涡是一样的。他断言，如果在南半球则恰恰相反，洗澡水将按顺时针形成漩涡；在赤道，则不会形成漩涡！
　　⑧谢皮罗的论文发表后，引起各国科学家莫大兴趣，纷纷在各地进行实验，结果证明谢皮罗的论断完全正确。
　　(1)．第②段画横线处，应填入下面3句话，其正确的顺序应该是
　　　①看你有没有敢于坚持真理的勇气
　　　②看你有没有一双敏锐的眼睛
　　　③看你有没有一个善于思考的脑子
　　　A．③-①-②
　　　B．②-①-③
　　　C．①-②-③
　　　D．②-③-①
　　(2)．第③段中加粗词“差不多”为什么不能删掉，它表现了议论文语言的什么特点？
　　(3)．第③段中画线的句子中“？”和“！”各代表什么？简要分析这句话的表达作用。
　　(4)．谢皮罗教授从洗澡水的漩涡联想到了哪些内容？做出了哪些判断？结合选段内容，做简要概述。
　　(5)．作者强调洗澡“是一件非常普通的事情”的目的是什么？
　　(6)．第⑦段中的“其”指代的是什么？
　　(7)．选段运用的论证方法是
　　　A．例证法　　　　　　　　B．引证法
　　　C．对比论证　　　　　　　D．比喻论证
　　(8)．选段论述的观点是：　
科目：初中语文
来源：《新课程·新理念·新思维》语文同步训练篇（九年级）上册
阅读课文选段，完成文后习题。
　　“三年以后，上帝带着大天使加夫里拉又来到这里。一看，有个男人坐在小土丘上。他的一双眼睛充满忧郁悲伤的神情，但目光中却仍然使人感到一种不可理解的美和那种同过去一样的力量。这已经不仅仅是爱情和忠诚了，还含有别的东西。
　　“‘这又是什么？’他问大天使。
　　“‘心灵的追念。’
　　“上帝手抚胡须，离开了小土丘上的老头儿。举目向麦田、向火红色的曙光望去：金黄色的麦穗中站着许多青年男女，他们一会儿望望火红的天空，一会儿你看看我，我看看你，相互传情……上帝久久地伫立凝视着。随后深沉地思索着离去了。从那时起人就成了大地上的上帝。
　　“这就是爱情，小孙子。爱情，它高于上帝。这是人类永恒的美和力量。人们世代交替，我们每个人都不免变成一抔黄土，但爱情却成为人类种族的生命力永不衰败的纽带。”
　　这就是爱情，亲爱的女儿。万物生存、繁殖、传宗接代，但只有人才能够爱。同样，从人本身来说，只有能以人的方式去爱的人，才成为真正的人。如果不善待爱情，便不能提高到人类美这一高度，就是说它还仅仅是能够成为人，但尚未成为真正的人的一种生物罢了。
1．“他的一双眼睛充满忧郁悲伤的神情”，这是为什么？
_________________________________________________________
2．使上帝感到“一种不可理解的美和那种同过去一样的力量”是什么？
_________________________________________________________
3．上帝的态度由大怒到“深沉地思索着离去了”，上帝态度的转变说明了什么？
_________________________________________________________
4．文中能够解释“只有能以人的方式去爱的人，才成为真正的人”句子含义的另外两句话是什么？在横线上摘抄下来。
①________________________________________________________
②________________________________________________________
5．在我国古代也有许多有关爱情的美丽传说和故事，如《牛郎织女》、《天仙配》等，你还能再写一些吗？（至少两个）课后讲给同学听听，与他们交流一下。
_________________________________________________________
科目：初中语文
来源：福建省期末题
题型：阅读理解与欣赏
阅读《走一步，再走一步》选段，回答文后下面问题。 　　暮色苍茫，天上出现了星星，悬崖下面的大地越来越暗。这时，树林里有一道手电光照来照去。我听到了杰利和我父亲的声音！父亲的手电光照着我。“下来吧，孩子，”他带着安慰的口气说，“晚饭做好了。” 　　“我下不去！”我哭着说，“我会掉下去，我会摔死的！” 　　“听我说吧，”我父亲说，“不要想着距离有多远。你只要想着你是在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗？”　　我慢慢地把身体移过去。“看见了。”我说。 　　“好，”他对我说，“现在你把左脚踏到那块岩石上。不要担心下一步。听我的话。” 　　这似乎能办得到。我小心翼翼地伸出左脚去探那块岩石，而且踩到了它。我顿时有了信心。“很好，”我父亲叫道，“现在移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚点。”我又照着做了。我的信心大增。“我能办得到的。”我想。 　　我每次只移动一小步，慢慢爬下悬崖。最后，我一脚踩在崖下的岩石上，投入了父亲强壮的手臂中。我先是啜泣了一会儿，然后，我产生了一种巨大的成就感。这是我永远忘不了的经历。 　　我曾屡次发现，每当我感到前途茫茫而灰心丧气时，只要记起很久以前我在那座小悬崖上所学到的经验，我便能应付一切。我提醒自己，不要想着远在下面的岩石，而要着眼于那最初的一小步，走了这一步再走下一步，直到抵达我所要到的地方。这时，我便可以惊奇而自豪地回头看看，自己所走过的路程是多么漫长。1、选文开头划横线句子属于什么描写？在文中有什么作用？ 　__________________________________________________2、明知道孩子有摔下来的危险，而父亲却不去救他。该如何理解父亲这种做法？　__________________________________________________3、文章结尾加粗句子包含了怎样的深刻哲理？　__________________________________________________4、在语文学习中，要识字、写字，要整段、整篇地背课文，你有没有写不完、背不过的时候？读了这篇文章后，你有没有解决这些问题的新想法？　__________________________________________________【六克拉减肥法】不吃药不饿肚子不高强度运动(第273页)
发表于 13-08-12
这几张是以前的我和现在的我的对比，
看完照片，不要羡慕，不要嫉妒，不要恨
因为，跟着六克拉
我的今天，就将是你的明天。
收获一个完全不同的自己！
准备好了吗？
如果你正在减肥
如果你又在减肥
如果你不知道怎么减肥
如果你知道怎么减肥但就是坚持不下来
如果你…………
关于一切的减肥问题，我只告诉你三样，什么是科学的减肥，什么是健康的减肥，该如何实现健康的减肥。
我曾经开过一个帖子，试图帮助大家减肥，不得不说，确实有许多做的好的人，受益了，但跟来信者的比例比起来，我不满意。我开始反思，我觉得我的交流方法上出现了错误。当初，我让大家给我发邮件，初衷是可以一对一的帮助大家更好的减肥。但却出现了一个问题：1，我得不断的回复大家的问题，虽然很多问题都是类似的；2，一起减肥的人没有一个共同的平台，不可以互相监督，互相鼓励，减少了成功的概率。
所以，我决定，开一个实时贴，一边述说我是如何在1年里瘦掉60几斤的，一边帮助大家解决减肥中碰到的问题。
我所要解决的主要问题：1，减肥中你们常会出现的一些错误；2，不知道该如何去进行健康的减肥。
【先来看看毕业的网友们都怎么说，详细的可以看此贴底部的他们的毕业感想】
枫の阿狸：没有挨过饿减掉了8，9斤；心态：不再逃避；不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来；&o:p>&/o:p>
Moooka：这套方法让我改掉了一些坏的生活习惯，让步行下班回家成为一种乐趣，吃饭吃到不饿是我的宗旨&o:p>&/o:p>
开心每一天225321：这是我看到过最好，也是对我触动很深的贴子了。即便将来不瘦，也不后悔，因为我学会了健康生活&o:p>&/o:p>
姚建荷：通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。&o:p>&/o:p>
一川烟草：我根本没有想到实施六克拉能改变焦虑，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
和肥肉说再见：感谢在减肥的路上遇到六克拉！感谢这种方式让我远离了曾经的困惑~~&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Qiancyoil：瘦了3.8斤，没多做1分钟运动，没饿过1次肚子。&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
空吹：总之这一个月过的很快也很充实，让我实实在在发生了变化，很感激这个减肥平台&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
断桥鸥鹭：爱上了走路，心态变得平和，待人谦和，抱怨和焦虑也少了。&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Mirim327：积极的思维，态度和习惯在带动我走在这条健康积极的大道上&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Smile：选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅仅是为了他人，更多的是为了自己哦&o:p>&/o:p>
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越来越多的人要求在这里做一个任务链接，我想那就应该做一个。但我建议也看一些我给别人的回复，因为可能会对你有帮助。
（注：继续往下翻看我写的帖子，直到出现第一天的任务，再返回这里）
任务列表：
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《如何减肥成功并终身保持苗条》日义乌图书馆公益讲座讲稿
日义乌电视台《百姓关注》栏目对六克拉减肥法创始人朱权胜的采访
日《孩子健康从大人开始》——日宾王小学一（1）班座谈稿
日，朱权胜现场传授减肥秘籍 挑战美女脚斗士遗憾失败
=====毕业生=======
毕业的意思并非是说减肥结束了，只是说明已经完成了六克拉的任务，通常来说，已经养成了健康的生活习惯，在接下来的日子里，将会实现自动减肥（意思就是过上了新的自己喜欢的生活，但体重却会自动的下降直到标准体重）！当然，重要的不是关注体重下降几斤，而是看你的任务完成情况！
日，海纳，《<span style="color》
日，郑寒心，《<span style="color
日，sss_7，《<span style="color
日，大观园的东，《<span style="color
日，岩如玉，《<span style="word-wrap
日，bigksmallk，3、4斤《<span style="color
更多评论请访问论坛
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以下是六克拉毕业生的评论摘选：
一直想有没一种方法？可以不饿肚子，可以不用太多运动，又可以匀速达到标准身材的方法呢？就在我很
辛苦的寻找的时候，我偶然间，遇到了六克拉健康减肥预备群！遇到了人生中的贵人-六克拉老师，找到
了理想中的减肥法……
真心爱上六克拉，真心喜欢六克拉的大家庭，真心希望还在减肥路上辛苦，迷茫的肥友们早日遇到六克拉
。真心成为六克拉的倡导者和宣传者！真心希望六克拉可以做强做大！真心希望群主的梦想早日实现，真
心希望100000万人可以健康受益！哈哈！好像比群主的野心还要大，好像又多了一个零耶！`(*∩_∩*)′
我是六克拉的忠实倾听者和受益者，相信我，只要你加入六克拉，只要你坚持三十天，你就会有意想不到
的收获和惊喜。真心希望六克拉的好习惯永远伴随我！再次谢谢大家的关心和指导！
——水中冰
不得不承认生活中很难遇到愿意为了你好，研究营养学，心理学，健康学等各种学科帮你制定一个循序渐
进，有效易执行的健康改变方法的人。而六克拉就是，我们遇到他的时候，一个成熟的，完美的减肥方法
已经摆在了你的眼前。所以，真心觉得我这次减肥很幸运。
——小手冰凉
如果你选择尝试六克拉减肥法，那就把原来的一切减肥方法都忘掉，把自己变成一张白纸，按照六克拉大
叔规定的任务一点点的来进行，不要着急，也不要带着怀疑的心态审视这个方法，它跟我们原来接触的一
切减肥方法都不一样，只要相信他，跟随它的带领就好了。既然选择这个方法，就把那些都抛开，只听只
想只看六克拉减肥法的，把自己100%的信心都给它，它一定不会让你失望的，而同时，你越是相信它，越
是认真地做任务，你就越早体会到它的神奇之处，越少走弯路。
——小小七
通过六克拉的学习，让我彻底改掉了以往大鱼大肉，暴食暴饮的坏习惯，现在我懂得了怎样有选择的去吃
，我们吃饭不仅仅是为了填饱肚子，而是要让吃进去的食物对我们的身体有益，不能单一的靠口感来选择
，而是要看它的营养价值。其次是他让我们学会了在同一件事上采取不同的方式方法，打破了我们以往待
人接物的方式，换一种思维来处理，保持平和的心态，凡事看开看淡，学会宽容，原谅曾经伤害过你的人
，感恩曾经帮助过你的人，要学会忍耐，不要过于情绪化。
——毛毛雨
六克拉让我真正明白，瘦不是我们的目标，健康才是，如果你健康了，胖便会自动消失，我们通过“思、
食、动”三点让自己渐渐恢复到健康的状态中。
——小雪人
我经常处于一种焦虑的状态下，莫名的会紧张，情绪不稳定。六克拉做到差不多一周的时候这种焦虑的情
况神奇的消失了。以前做事总是拖拉，现在明显的改变了很多。现在会发自内心的去主动帮助别人，以前
可能会客气一下敷衍一下就行了，现在能替别人考虑问题，真心的帮助别人。心情变好了，生活觉得有意
义了，时间也变得充裕了。
——其实我很乖
我比开始参与六克拉的时候掉了8斤！！8斤啊，从来不敢想像的事情啊！！我只是做好了六克拉每天的任
务，我从来没敢奢望体重的变化，却达到了我很久都没有实现的愿望——惊喜，伴随着好习惯的养成悄然
而至！我愿将我的经验奉献给我身边的朋友！
——竹林横笛渴望
终于在第42天时毕业了，大概减重8斤吧。一路走来很是幸福，感谢小七老师的一路陪伴和指导，总在我
迷茫的时候给我指点和鼓励，谢谢六六老师将这么好的健康生活方法分享给我们，感谢这个温暖的六克拉
大家庭让我体验到了这神奇的减肥方法，取得了神奇的瘦身效果，我常想——这太不可思议了！
——涟漪无痕
自从我参加六克拉减肥，我觉得我现在很爱帮助人，很爱交朋友了，性格也改变了，减肥后，我带动了我
的婆婆，老公，都参与进来了，每天饮食都是跟着我的来，我家餐桌上，没有了大鱼大肉大油的食物。
其实以前自己也读过一些关于改变和认识自己的书籍，但这些书要么就是看不下去了，要么就是看完了也
没啥改变，看完就完。在实施六克拉方法的过程中，我思考过，为什么看的那些书都白看，而六克拉方法
只是每天做一些跟减肥无关的小任务就可以让人发生如此大的改变呢？真正用心做下来，你会发现，原来
一切都是这样值得。付出与收获，是成比例的。甚至，在这里，收获会远大于付出。
——断桥鸥鹭
其实六克拉减肥法就是让我们改掉生活中的坏习惯，其实我们生活中看似不经意的一个小小的坏习惯就是
我们肥胖的根源，只有养成了好了生活习惯和饮食习惯，才能解救我们胖胖的身材，我感觉自己瘦了，，
身体很舒适，脸也比以前变得光滑，皮肤也比以前白了，现在的我总用积极的心态去想事情，（这是我从
六克拉里学会的），以前的我总是很悲观，脾气也不太好，现在我用微笑代替了生气，和老公的关系也好
了很多，走路给别人先走，遇到六克拉我真的收获了很多，收获了健康的生活习惯，收获了快乐的心情，
这些是用金钱换不来的。
——梦中飞雨
终于等到毕业这天了，哈哈哈，满腔热血不知道从何说起了。比原来喜欢微笑了，比原来自信了。现在会
做很多以前不会做的事，比如和别人以及家人道歉。没事不把时间虚度，拿来做自己喜欢做的事，或者学
习些什么东西。发现别人的优点就夸夸她，有时候还自己寻找一些优点夸别人，我觉得别人高兴了我也高
——你笑我就乐
六克拉里的每一天的任务，我觉得都很赞，帮助你行动起来、关注生活、思考人生、增强好奇心、懂得感
恩、更加善良温和。感谢六克拉的任务，在执行六克拉任务的过程，其实是在培养我们的行动力，并带给
我们其中蕴藏的乐趣。感谢这一健康生活理念。我总不愿意称六克拉为一种减肥方式，而是一种“健康生
活方式”，尽管它确实能够帮助人们减重，但这是健康的必然结果。
——用心去实现
震撼心灵的减肥方法：我属于外表看似温柔，实际上脾气很急，老公就经常说我总跟他发脾气、耍性子，
是啊，我总想改变自己的这种情况，却说了很多年，也一直没有改掉，现在想想就是自己太急于求成，想
一下子就变成自己想成为的性格。经过做任务，我慢慢地让自己平和了许多，柔顺了许多，老公当然很快
就发现了我的变化，对我也比以前耐心多了，没想到报着减肥的心态来做任务，却把夫妻感情拉近了许多
，真是意外收获。
——岩如玉
愿意接受六克拉，还因为很喜欢它的周任务，让我尝试不同的事物，挑战不敢做的事，关注生活，热爱生
活。六克拉让我的生活更加丰富多彩，而不总是在纠结自己的体重。敢于鼓起勇气战胜自己恐惧的事，要
是不是做任务，可能到现在我还不敢自己一个人开车，还让车停在车库，天天挤公交。愿意主动尝试一些
没做过或者很少做的事，生活更加丰富多彩。对人更热情了，更加乐于助人了，做家务更勤快了……
——卷卷妹儿
以前的我是个得过且过，消极而不切实际，内心孤寂的人；但现在在六克拉我尝试了很多以前没有过的事
，让我找回了青春的热忱，不再死气沉沉。我想我会慢慢从不切实际中走出来，做一个积极的向上的人，
完成新生的蜕变。
通过这一个月的减肥,使我有了许多的改变:学会了加餐；不再每天称体重；学会了健康饮食；心态比以前
平和了许多,情绪得到了一些控制,对孩子的耐心也更多了,也从中体会到了许多的快乐；自己更健康了；
结识了新的朋友；
——安琪儿
六克拉，它教给我慢慢融入自己的生活中，然后享受生活中的各种乐趣或者以前不曾留意的细节，然后逐
渐培养一些健康的生活理念与习惯，有了理念之后，肯定会懂得如何更好地享受生活，在生活中体验不同
于以往的快乐与轻松。
——snowstarting
三十天下来自己的饮食习惯和生活习性慢慢在改变。以前喜欢吃油浮浮、盐碱碱、辣火火的菜，但现在喜
欢清淡一点的；以前是每餐要吃肉，现在能尽量多吃小菜，不吃肉，不健康的食物尽量少吃，也不爱吃了
，这是我最大的收获。六克拉也让我养成良好的生活习性，让自己能走不站，能站不坐、能坐不卧。三十
天不来，自己不知不觉减了6斤。谢谢六克拉。
——空谷幽兰
一个月下来，六克拉对于我来说，效果是有很大的变化，我收获是3.5公斤。自从遇到六克拉我改变了很
多，以前很爱吃糖的我变的不喜欢吃糖了；以前很懒的我，是一个能躺着绝对不坐着、能坐着绝对不站的
我，现在的我吃完饭最起码会站够半小时才会坐下；以前很喜欢宅家里看电视的我，现在每天都会出去走
走；以前很喜欢喝饮料和甜食的我，现在只喝酸奶和水果了；以前很喜欢发脾气的我，现在很容易平复情
绪了；还有很多的以前、、谢谢六克拉！
——风渲染了び我对
一个月的六克拉，我瘦了8斤。真心感谢六克拉带给我的健康饮食和快乐习惯，感谢我亲爱的烟草姐姐和
六六老师，感谢群里陪伴我一起走来的伙伴。
六克拉任务的精髓之处就在于通过意识层面的磨练让你减肥的意志力增强，虽然本身是个很有毅力的人，
但是性格方面的改善之处六克拉让我做到了。现在的我做任何事情前我都会三思而后行，与不好相处的人
相处方式大大改善。我这一个月总共减重8斤。
——喵喵咕
一个多点月，一共减了将近12斤。如果仅仅是这12斤，我想也不至于这么开心，从中还学到了许多吃吃喝
喝的知识。最难能可贵的是从中我改善了许多不好的习惯，适应了许多很好的生活方式！这便是六克拉健
康生活的精髓！并不是让你减下多少肉，也不是保证你能瘦多少，最最重要的是让我们拥有健康良好的生
活方式，让身体健康，让心里健康，让习惯健康，让周围的一切一切都那么健康！这便是六克拉健康生活
认真学习和执行六克拉的日子里,我从心里和身体都进行了一次改革。
除了身体上的收获,我还收获了很
多生活哲学.交际上的一些处理方法.对我的帮助不是三言两语可以表述的.精神上的收获,只有我自己知道
.....我满怀感激.真是幸运.在我需要这些力量的时候,它出现在我面前。
六克拉减肥法是个顶好的东西，真的，不要怀疑它的有效性，只要你愿意按照步骤一步步进行，轻松瘦身
是可以实现的。它给我最深刻的印象就是变化和突破，有序的改变生活习惯,突破内心的障碍,改变懒惰。
一个月的任务,让我知道原来生活就是可以过得不一样.每天都有所进步,每天都能够学新的东西。我必须
承认,六克拉可以激发人的热情,让人变得自信。
——美型秀秀
我很庆幸自己开始六克拉的健康生活之旅，六克拉的指导，从减肥、好的生活习惯和自己心态的改变方面
全面的指导，在执行任务的过程中，我觉得自己更积极更多正能量，对自己看不习惯的人和事情也多了些
包容。减肥只是一个小目的，而健康的生活才是长远的目标。感恩遇到六克拉。
——大观园的东
我很顺利的完成了三十天的任务，人更勤快了，以前做一点家务总是抱怨连连，现在我每天都抢着洗碗。
工作上也不再拖拉。我的心态也随着三十天的任务发生了改变，我不再神经质似的三更半夜上完小号都要
跑到称上看眼数字。我的脾气也有所改变。非常感谢六六老师的无私奉献精神，把自己的这些宝贵经验无
偿的分享给大家，让我们走上了真正健康的瘦身之路。
——鱼儿的记忆
在六克拉这个大家庭里我不仅仅是学到了减肥的方法更是学会了怎么健康生活。让你的饮食健康了，思想
积极了，人也变的勤快了，心态也变得平和了。当然也同时让你变的苗条了。其实我是幸运的在我无助彷
徨的时候我遇到了六克拉，说实话刚开始我也是半信半疑呢有种死马单做活马医那种心态。这一路走下来
我改变的不止是一点一点，而是有着巨大的改变：心情变好了、心态变好了、思想进步了、体重轻了。如
果你是要进行六克拉还是在观望的话就勇敢一点为自己改变一点坚信不疑的跟着六克拉开始你的健康生活
吧，你会发现跟我一样或者更多的惊喜哦。
——郑寒心
我相信在不远的将来，六克拉健康生活法将引发饮食和生活的大变革。让人类更健康，让社会更和谐。这
需要六克拉兄弟姐妹妹共同努力共同改变
，改变以前的思维模式，成为自己想要成为的人，过上自己想
要的生活。把六克拉健康生活法分享给更多的人。
六克拉确实让我有改变：我会适当的做做家务，我会力所能及的做好事，我学习了很多健康知识，我能稍
微控制住脾气和家人相处了，我和朋友相处的时间多了，我似乎变的积极开朗了！总的一句话，六克拉挺
神奇的！会让人改掉坏习惯朝健康的方向发展。
——阳光灿烂
六克拉真的不仅仅是减肥，它让我鼓起勇气做更好的自己！生命不止，改变不息，跟着六克拉，我学会跳
出自己原本的舒适圈，学会更加积极的生活！我开始做计划，不再让自己“瞎忙”；我开始调整自己的心
态，享受慢生活；我开始认识到自己的情绪化，勇敢面对；我开始打开心扉，主动帮助他人！虽然改变不
可能一蹴而就，长期建立的坏习惯需要时间逐步纠正，但我相信：六克拉会让我们开始一段新的生命旅程
六克拉让我爱上了另一种生活，让我摆脱了暴食——哭——自责——后悔的糟糕状态·我相信瘦下来是早
晚的事情·真的很感谢老师，我本来就是个心思细腻的人，每天都被老师给我的回复感动·经常自己想着
这些事情，眼圈就红了···真的很谢谢老师，老师真的是毫无保留的把自己健康生活和减肥方法跟大家
分享···
——coco-xy
六克拉，边学会为人处世，边减掉身上的垃圾脂肪。说说我的变化吧。一，饮食上，我不再胡吃海喝，吃
到不饿为标准；二，心态上，能多多的站在对方的角度，把店里的员工当兄弟。三，运动上，以前我总感
觉没时间运动，其实时间是挤出来的，现在饭后习惯站会，晚饭后有时间一定出去散散步。四，在家庭方
面，一家人更和睦了，换了一个相处方式，关系似乎比以前更融洽了。
——朱义南
在这30天里面，我瘦了八斤。六克拉真的改变了很多，我原来的观点。六克拉却让我一天吃很多。对于原
来一天吃两餐都觉得多的我来说这太恐怖了！但是为了任务，每天都吃五餐。21天后，我站上体重计的时
候我居然瘦了6斤。
还有就是情绪，性格方面。我一直都是一个很不会控制情绪的人，并且发泄完了后悔
了还不好意思认错。也腼腆也不太敢去和别人建立很特别的关系。反正就觉得自己真的很多不好啊。经常
和男朋友吵架然后明知道是我不好，我也不要道歉，做任务时候有次忘了哪天了。。。我们吵架，我马上
就道歉了。我男朋友吓死了，哈哈。我对于减肥不那么急功近利了，因为我知道我这样健康的生活我迟早
都是会瘦的。如果是急功近利的话，就不要用这个方法了，因为它的确很慢，比起节食。所以既然选择了
这样健康的方法就不需要去在乎一两天。
当初选择六克拉是因为我想调节自己的心情。始仔细的做六克拉任务后，对心情和生活习惯有很大的调整
。对当时，陷入到一个思维怪圈，无论自己怎么努力都走不出来的我，帮了个大忙。如果自己陷入负面情
绪，那么在我选择六克拉任务并且强迫或者鼓励自己去努力做得时候，就是主动的去追逐光明。结果也不
负我望。并且，生活习惯的改变也很利于我现在的恢复。并且依靠着这个习惯，自己成功的定制了一套适
合自己的生活习惯表和饮食计划。有很大帮助！所以，最终总结就是：六克拉=调节心态+调整饮食=健康
——杨馥宁
六克拉，没有单纯的枯燥的直接告诉你如何饮食。而且循序渐进的让你在不知不觉中改变。在潜移默化
中自然的排斥掉不好的东西。在六克拉中，你会发现。一开始你是被动的在完成任务，但是在任务中，不
知不觉的，你就养成了好的，正确的生活习惯。六克拉真正让你得到的，不是体重计上减掉的数字，而是
生活态度。先让你对生活充满自信，对世界用心感受和享受。然后不知不觉中养成好的，健康的生活习惯
。而体重的减轻，只能算是一个附加的馈赠。对你乐观的奖励。要对六克拉和自己充满自信！要相信，瘦
了的你一切会更好！
——蓝玉凝香
我的六克拉之路。随着一天天任务下来，发现这个方法还是很合理的，前期斑竹让我们能每天都很忙，忙
到没时间想着吃东西，慢慢的可能也就不会老想着吃了，后期涉及饮食又给我们普及了很多知识，知道食
物的好坏之分，哪些该吃的，哪些不该吃的。渐渐地我们就会在条件允许的情况下自动的选择那些健康食
物了。可能这就是六克拉的精髓之处，不知不觉渗透到我们的生活中，不知不觉让我们养成好的饮食习惯
，不知不觉中我们就瘦了。
现在我变的比以前更勤快了，不偷懒，爱做家务；现在都是早起一会给自己弄个简单早餐，我会起来跑步
（这个收获是意外呀）；终于我再次拾起书本（偷偷的窃喜呀）；对自己一人的生活更加自信了，不觉着
孤单和无助；对每天重复的无聊的工作，变的比之前热情了；对自己喜爱的食物慢慢享受，吃着不会有大
大的负罪感。
——╰Angel丶泡泡゛
现在体会到了六克拉减肥法非常多的好处，很感谢烟草姐和朱哥的指导，让我对生活的态度有了质的飞跃
，生活质量有了质的提高，最后说一下我这一个月减去了6斤左右。
——Calvin
六克拉健康间减肥不只让我能减肥，还是我的幸运星！我想说的是：我在32天的健康生活中，我虽然才减
了7斤，但是我所得到的远远不只这些!用我老公的话说，现在的你积极向上，乐观自信，让我不得不重新
审视你！我老爸逢人就说我女儿现在很勤快了，这个月真的是好，变了很多......
我没有多做过哪怕一分钟的运动！我完！全！没有让自己饿过哪怕一分钟的肚子！啥？计算热量是什么？
！从来没听过完全不知道啊！！生命不止，减肥不息。什么养生啊，减肥专家都建议，保持良好的身材最
重要的是什么咧？当然是养成良好的生活习惯啦！但是我怎么知道什么是良好的生活习惯啊！！！怎么养
成啊！！！我那么十几年几十年都这样过来了我不知道啊！！！你特么逗我啊！！！！也就是，谁都知道
要养成良好的生活习惯，但是不知道什么是良好的生活习惯，怎么养成良好的生活习惯。（说到这里我忍
不住要咆哮！！不要犹豫！！！六克拉就是帮你养成良好生活习惯的！！！！）
——qiancyoil
遇见六克拉，遇见更好的自己。这一次遇见六克拉，我仿佛见到了希望。从开始的半信半疑，到认真执行
，时间很快，一个月就到了，不能说减重多少（45天
-6.1KG），而是改变多少！遇见更好的自己。从前
的我还有各种不好的习惯，现在的我打破了这些习惯，慢慢变得更好。我想用不了多久，我就能遇见那个
更好的我。
——浅时光中的好菇
我觉得这一个月我的收获不能简答的用4.7KG来形容的，那样的话对这个任务本身太不公平。我觉得数字
只是一个量变的过程，而我们，要把重心放在质变上。
——Michael_Shane
每天尽你最大的努力去完成任务就够了，跟着六克拉，循序渐进，改掉你的不良饮食状态，不良生活习惯
，你一定会瘦。不要把30天的结束当成终点，只能说已经完成了一个阶段，要一直坚持好的习惯，把这30
天做的改变一直坚持下去，健康饮食，健康生活，我相信一定会瘦到你想达到的状态。还有必须要记录你
每天的任务完成情况，这样不仅可以督促自己，也可以与他人进行分享交流。减肥心态一定要好，不管怎
样你都要对自己自信，千万不要害怕失败。
——double
我的改变：1，体重：当然第一项是体重，重点是没有挨过饿减掉了8，9斤。2，心态：：不再逃避。大多
时候在面对一些我不愿意面对的问题时，我通常是直接越过，鸵鸟一般，但是现在会鼓励自己去面对，去
解决。我也看到了成果，找回了因为误会而失去的好友，找回了自己的理想，一度将它置于自己无法够到
的地方。放弃了过去的一些执念，不在纠结于过去的过错。不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来...&
——枫の阿狸
以前的减肥生活是真的苦不堪言，节食，吃减肥药，去减肥院，层出不穷的减肥方法最终还是给我晃回来
一身白花花的肥肉。六克拉一个月的任务我做了一个半月，减重19斤，我是基数比较大的。我在意的不是
瘦了这么多，而是我一直用这样的生活方式来让自已吃好，睡好，没有一次节过食。激动的心情不知道怎
么样表达。只有祝愿所有在减肥路上的你们，能真正的健康的瘦下来！感谢减肥的路上遇到了六克拉，让
我自信的，执着的坚持下去。我理解的六克拉的减肥宗旨是：健康的生活习惯给我们一个健康的身体~~
——和肥肉说再见
不要纠结六克拉的精髓在哪里，起关键性作用的是哪些环节。六克拉健康减肥法是一个整体，在这件事上
不需要太聪明、浪费太多脑细胞。让自己笨一点、傻瓜一点，可以不求甚解。只需要专注于乖乖地完成每
天的任务。减肥之前有很长一段时间，由于性格原因和工作处境的关系，我处在比较焦虑和抑郁的心境里
，为了改变这种状态，我还看了好几本心理学方面的书，虽然对自己的心态有了更科学的理解，但是没有
什么太大的改变。我根本没有想到实施六克拉能改变这些，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态
平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美。
回想起过去的减肥经历，真的是一纸荒唐言，满脸辛酸泪。可结果还是越减越肥，导致我越来越自卑。无
意间看到六克拉，不得不说这是我们所有人的幸运。我也曾好几次偷笑着问自己难道这就是传说中的因祸
得福。仔细想想，难道不是吗？不用挨饿，不用运动，只是每天改变一点，肉它就在偷偷的掉，还有什么
比这更让人高兴的呢。更重要的是，你有没有觉得你比以前更快乐了，比以前更宽容了，生活也比以前更
轻松了，减肥已不再是你生活的重心，怎么享受生活才是现在的主旋律。
——否晓知海
.......其实这些改变都是我去积极的尝试和突破的结果，我觉得六克拉在我身上最主要的表现在非体重
方面比较明显，其实这是我很庆幸的，因为这些让我越来越享受生活，这是我很难有的状态，当然同时也
很会让它在体重方面奏效。
——Miriam327
做六克拉任务让一成不变的生活每天发生一些细微的变化，这些小小的变化慢慢汇聚起来就会是很大的改
变了，我以前心直口快，脾气暴躁，别人一惹着我就生气，伤自己也伤人，在单位上做过一些我现在回想
起来都觉得自己2的事，和别人发生矛盾……我在我每天的汇报里也提起过我吵架的事，而且还有一个同
事也给我提了意见说我
对不喜欢的人特不耐烦，看来我得收拾收拾自己的小情绪，在他们的身上我学到
了很多对人宽容一些客气一切，我已经在改正了，做出来小小的改变，希望自己真的能变成一个有气度有
风度的人。
大部分的减肥法我都尝试过，运动减肥，通过短暂的改变饮食减肥，服药减肥。这些都不是长久之计但是
六克拉减肥法不同，它让我有一种想要坚持下去的信念。在这30天里，我的饮食，还有我的心态、思想都
在通过不同的任务受到潜移默化的改变。
我开始坚持做六克拉的任务。不知不觉间，外出散步成为了我的习惯。这已近不是坚持了。坚持，毫无意
义。我只是走在路上欣赏周边的风景。完全不在意时间的流逝。计较时间，这毫无意义。每件事都开始变
得理所当然与无所谓。减肥是理所当然的，体重是无所谓的。我从来没有想到过能减下来这么多。
——人生yu淡定
做六克拉任务后，自己的心态，自己对周边人的看法，自己对生活的看法好像都悄悄地发生着变化。我觉
得一个全新的自己在悄悄成长起来了。这种感觉让我非常兴奋！我从103斤减到现在的95斤，身材立马好
起来。这让我信心十足。通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。
——姚建荷
借此六克拉平台，要非常特别非常隆重的感谢朱权胜老师！是他自创这么神奇的一个平台，我相信六克拉
们都深有体会，它有多么的神奇。多么的伟大。大家千万不吝啬宣传六克拉，因为有我们随便手一个转发
，可能就可以帮助了你胖的朋友脱离痛苦。
——至少还有你
我要庆幸，我遇到了楼主，不然，我还不知道要奋斗多少年，还要浪费多少钱在减肥上！现在，我毕业了
，收获很多，健康的饮食习惯、健康的生活习惯。俗气的说一下，选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅
仅是为了他人，更多的是为了自己哦，各位要加油拉。
第一次六克拉后，我进行了手术，以前我手术恢复期很长，至少要半年。这次手术后，我一个月就恢复了
跟以前一样的体力。这说明了我的体质明显好转了。所以，如果你还在犹豫，请别再犹豫了，立刻加入我
们六克拉的大家庭吧！因为已经有这么多受益者都在向你发出邀请了。
——Adafeng008
如果当你还在为自己的体重感到自卑，对身材不满意，当你由肥胖给你身体带来危害时，朋友们：选择六
克拉健身减肥——是你们明智的选择！朱权胜老师是你们的灯塔照耀着你们！朋友们：来吧！让六克拉健
康减肥给你们惊喜，给你们人生旅途创造—个奇迹！是他就是他！《六克拉健康减肥》你—定能做出改变
，你—定能减肥成功！
网友回帖7499
回复于 13-11-14
第14天：内向外向糖的真相
看到这个任务的时候，我纠结了。因为我的性格好双重啊。。。在比较熟的朋友面前，我是话超多的人，一个活跃的胖子。但是在不熟的人面前，我又很安静。所以，我斟酌了下，应该还是算内向的吧。今天对从来不打招呼的人微笑了，她对我回应了似笑非笑的微笑，估计她也有的诧异吧。叫班上不太熟的同学的时候，只叫了名没有叫姓，这让我觉得很亲切。我是基督徒，每周都有团契，今天下午我们团契的一个长辈让我这周当主持人，我马上就想着要回绝，短信都编辑好了，要发送的时候，想到：“我不是有任务的么，要变得在不熟的人面前活跃的啊。”所以我又删了内容，答应了主持。其实答应完觉得很开心，因为我融入了一个新的集体了，原来觉得自己没办法融入的，觉得自己孤单的，但是现在又有一群新的朋友，会关心我会需要我了。这样真好。
回复于 13-11-14
今天看到这个帖子很喜欢，喜欢这种健康的减肥健康的生活，表示果断跟帖。我要重新开始减肥啦！
曾经运动减肥过一段时间，效果还不错，后来由于中途间断了5个月又加上心情不好时的暴饮暴食，原来减掉的几乎全部白费了。现在53kg，158cm；我的目标是48kg。
我要恢复到健康快乐的生活方式和习惯中，改掉自己的种种不健康的生活恶习，我要减肥，从今天开始！
回复于 13-11-14
六克拉健康生活写道：
你妈妈好有眼光啊！
不吃主食，你指的是白米白面之类的吧？其实我们的主食只是换了更健康的东西而已。感觉没吃饱是正常的，那是你的感觉，但不是真的。吃了水果会饱的，而且比现在所谓的主食还要饱，因为有丰富的膳食纤维，水果里的果糖也不会很快的进入血液，这都能增加你的饱腹感。我们可以慢慢做测试的。跟着任务来，你会找到你的真正食量的
嘿嘿！ 是的呢，总感觉吃了好多菜像没吃东西样的，总有想去吃米面类的冲动。我之前看过说果糖会让人产生错觉，吃了更想吃东西。控制饮食真的好难啊。。每次一吃水果食欲就来了
第15天：新潮还是传统？以及健康饮食金字塔
1、我每天都喝柠檬水，今天换成喝茶了。2、我的衣服颜色是以黑白为主。。=。=以后要多添置些亮丽的衣服！今天把唯一的一件黄色外套穿着了。3、昨天放开吃了，今天吃不下了。哈哈4、今天研究了下报纸上的广告。。真是多啊！几乎每面都有！感觉最假的就是征婚广告，还国家级标准婚介。。看上面的征婚宣言真是逗，哈哈5、短发、长发 什么样的发型都尝试过了，很想换个发型换换心情，但是不知道换什么了TT好不容易留长了，舍不得再剪了6、今天跳了下郑多燕，好久没跳了。
昨天晚上解馋吃了顿Kfc，不知是做难吃了，还是自己口味变了，以前最爱的烤翅现在觉得好油腻！感觉不会再爱了。。结果今天一天都没什么食欲。早上：实在吃不下，勉强吃了半个火龙果。中午：番茄炒蛋，茄子豆角，炒小白菜，炒莴苣。晚上：榴莲，恐龙蛋李（又尝试了种新水果），柚子，酸奶，全麦吐司。
回复于 13-11-14
晓安90写道：第18天：认识膳食纤维
今天逛超市发现个问题，里面大部分东西都含对身体不健康的东西，真是不看不知道啊!果断没买，全采购了水果，晚饭都没怎么吃大米和肉肉，吃了很多青菜，出门逛了一大圈，感觉不错，每天都有坚持饭后半小时站立哈，不知道体重有没有变化呢，期待呢！
挺好的改变啊！超市里确实没什么东西可买的！
回复于 13-11-14
补昨天的记录，昨天太忙
18天：认识膳食纤维
除了2个周任务之外，我给你布置以下任务。
&1，步行30分钟。(完成和老公一起去买菜还有走路上街因为没零钱坐车，居然从店里走到街上，以前的话就打的啦。
&2，吃饭吃到不饿就可以了，随时准备饿了吃健康零食，你知道的该吃什么。（这几天都是吃到不饿就停，随时准备了健康的零食，一般都是粗粮为主，因为方便，煮好了放着，什么时候想吃就吃。
&3，发现你楼下每天经过的一家店的店名，和颜色，可能你以前一直走过，但是却没有注意到，今天趁路过的时候，把它记下来。楼下一家买卤肉卷的，黄色的招牌，以前买东西很少看招牌
&4，做一件家务。(完成）
&5，站立半个小时。站着的时候不管你干什么（完成)
&6，吃饭的时候，换个位置坐。（吃饭的时候换了个位置，离电脑比较远，老公和我不在看电视，而是聊了下最近的生活）
&7，学习下面的文章。 《膳食纤维是个好东西》 （学习了）
回复于 13-11-14
挚爱自己写道：六克拉健康生活写道：
哈哈，以后每隔1个星期，都会高兴一次啊！不过，我还是建议你别太关注体重值，而是关注任务的完成情况
恩恩，好的。我想问老师一个问题，就是吃粗粮，我在学校吃不到糙米这种东西怎么办啊。。。一整天都吃燕麦么？好困扰，而且食堂中午只有大米饭啊
不是说不能吃白米饭，只是告诉你它并不好！你可以适当的吃点，也可以用蔬菜来代替
回复于 13-11-14
我们都爱帆布鞋写道：第四天
今天好忙碌啊，要毕业了，见导师找资料，一天就这么匆匆忙忙过去了，到现在还没忙完，但是我也没忘记今天的任务，因为我平时就不喝饮料，都喝白开水，出去也只喝矿泉水，酸奶或牛奶，所以我就按照要求晚上去超市买了一听从来没有喝过的鲜榨椰子汁，不过选择这个饮料也是因为觉得它比较健康，不知道有这种想法是不是没有真真的做出改变，晚上吃的有点多了，有点小罪恶。。。。
有变化就是好的！另外，以后你会知道什么饮料是真的好还是假的好
回复于 13-11-14
挚爱自己写道：六克拉健康生活写道：
第13天：计划做事，计划饮食
你觉得你以前做事情经常到了万不得已才去做呢，还是有计划的按部就班的来？是不是到了中午，还不知道要吃什么？还是早就想好了晚上要吃什么？
在生活中经常会出现一些突发事件，在这种情况下，我们需要改变一下自己的计划。但不能总是毫无计划的做事，如果总是毫无计划的话，时间就会匆匆的从你指尖溜走。这就是为什么在读书的时候，日子过的那么慢，一节课好长啊，可是周末或者假期了，日子飞逝，转眼就过了5年，除了人变得越来越胖，其它毫无进展，没有成就。
前几天，你已经为你的明年写下了你要达到的成就，请挑选出一个（当然，如果你想都挑出来，那更好），把它给计划一下。
又或者，看看你的办公桌，你的床，你的卧室，你的车，你的书籍……看看你的周围，是否凌乱？你给它整理一下；
或者花20分钟，把你今天要做的事情给规划一下，写下来。按照事情的重要程度排列，然后先做最重要的事情，后做其它事情。看看，你是否会提高做事的效率，多出很多的时间。
对于我们的饮食结构，我们也把它给计划一下，这样，我们就不会乱吃东西了。
以前，你总是有什么吃什么，“饭来张口”，把放在你前面的东西都消灭光。这正是导致你肥胖的一大原因。我们会在无聊事吃东西，心情好时吃东西，心情不好时吃东西，我们会在看到东西的时候吃东西，等等。更糟糕的是，居然不知道该吃什么东西，什么垃圾食品都往嘴巴里塞，因为味道好啊！渐渐的，我们要学会【用脑吃东西，而不是用舌头】。
早餐，在牛奶，豆浆，鸡蛋，粗粮粥，燕麦片，水果，蔬菜之间选择；
早上点心，在坚果和水果之间选择，也可以是酸奶和牛奶，如果是脱脂的就更好了；
中午，各种蔬菜，鱼，为主，也可以先喝一碗带料的汤，还有全谷物。至于精细的白米白面类所谓的主食，你看着办，对健康是不利的；
下午点心，水果，坚果或者酸奶牛奶，除了水果，其它如果早上吃过的话，下午就别吃了；
晚上，能选择的话，跟中午一样的吃。
如果你从来没吃过5餐，那么从今天开始，试试，感觉如何？当然，别饿着。
一大早就起床做计划了。计划了明年的成就，今天的饮食，和今天一天要做的事。
BUT，中午计划吃的是玉米的，我走到那个有玉米的窗口，今天没有玉米。。。。惆怅了，所以吃了几口饭，因为一直想着米饭不好的不能多吃啊，吃了菜，米饭吃了几口就饱了。
可是别饿到肚子哦
回复于 13-11-14
果果妖兽写道：第六天了啊。。不知不觉都快过去一个星期了。。今天的任务是早起一个小时。。我平时都是八点才起床的。。今天不到7点就起来了。。不过正好今天是去公司培训，，需要早起的。。本来是想6点起来的。。但是发现一下子起不来那么早。。就想今天就在8点的基础上提前一个小时。。等到明天了。就再在7点的基础上提前一个小时。。一点一点来吧。。要是一步到位真的有点伤不起啊。。我这晚上不睡早上不起的。这时差都没倒过来呢。。不过话说今天7点半出的门。。一路上坐公交倒地铁。。历时一个小时才到公司。。因为我今天9点到公司就行。。所以时间还是挺充裕的。所以就留心了下路上的景色和早上匆匆忙忙赶着上班的人群。。总觉得自己好像才刚刚开始认识这个社会。。觉得一切都是那么新奇。、去公司的心情也没那么忐忑了。。嘿嘿。。不过跟经理一天时间相处下来。。发现他真的挺有趣的。。一点都不吓人。。以后的日子应该不会那么难过吧。。该睡觉了。。明天还得继续早起。。
好认真！如果早起的话，记得头天晚上早点睡，我们要保证睡眠的时间
回复于 13-11-14
zoe小婧婧写道：明天的任务是，更自信一些。
里面有一句，信心源自于平日里的练习。
对此很有体会。
可是这平白无故的怎么自信起来
里面还有一句，那就假装很自信吧！
回复于 13-11-14
岩如玉写道：汇报昨天做的第十二天的任务:柔顺一些，吃的少一些！
跟老公一起去银行给儿子存保险钱，本来时间就比较紧，老公又碍于面子，不好推掉同事的委托，又去帮忙给他同事交罚款，在银行排号又特别慢，我自己气呼呼的去买菜去了。刚走了几步，想起今天的任务来了，马上调整自己的心态，告诉自己不要较真，要柔顺一些，心情马上就好多了。
但是今天吃的还是不少，最起码没有做到不饿就住嘴。
嗯，不错，柔顺做到了！如果觉得自己做的不好，也可以明天重新来过！另外，交罚款网上不可以吗？我们这里可以的！（非高速）
回复于 13-11-14
_懒懒de尐喵写道：第17天：六克拉健康饮食要点
除了在周任务里找2件事情做之外。我给你分配的任务如下：
1，走30分钟路
完成上班下班走路（差不多92分钟，早上走的慢点）
2，每餐饭吃到不饿就可以，请随身携带你的健康零食，坚果和水果。饿了就吃一把或者吃一份，不饿的话，到点心时间了也就可以吃了。
午饭和晚饭前各吃了一颗核桃，中午加餐点吃了一个苹果，1/4橙子。不至于吃饭的时候狼吞虎咽胡言了
3，站立半小时，如果你喜欢坐在沙发上看电视的话，请站起来。
昨天跟老爸老妈，视频了，站着聊了半个小时，他们老支持我了，就是怕我不吃饭，天天说再胖个3.5斤，这个算完成把
4，跟你家人聊天，聊聊白天发生的事，任何事，你可以在你站着的这段时间聊天。
聊聊家常了，着急俺哥找不下媳妇
5，进行一项消遣性活动，比如去唱唱歌，或者在站着的时候看一篇好的电影。
昨天没看电视也没看电影，本来说看呢，都跟爸妈聊天了，倒是回家做了会伸展运动，我觉得可以算完成，老师你说呢
6，学习下面的一篇文章。&o:p>&/o:p>
学习完成，宗旨吃到不饿，每顿饭之间加餐一点，不要吃到爆撑（我目前的状态，周一那天，这两天好多了）我觉得我再慢慢的走回正常饮食，加油！，我不要做假瘦子，我要正常人的生活。&o:p>&/o:p>
昨天做了一个周任务，今天多做一个&o:p>&/o:p>
□&&&&&&&&把一件脏东西洗干净，可以去床底找一找（把我家水管那的过滤篮子掏出来洗洗，那叫一个脏啊，怪不的水总是堵下不去）&o:p>&/o:p>
老师还有一个问题，比如我11点半吃了午饭（吃到不撑）下午2点多饿了，吃了个水果，但是4点多左右又有点饿，吃还是不吃啊会不会吃太多水果啊（昨天我就没吃）&o:p>&/o:p>
今天做第18天的任务，认识膳食纤维，晚上来汇报。
嗯，完成！饿了就吃啊，不会吃太多的水果的！别饿着！
回复于 13-11-14
_懒懒de尐喵写道：
今天做第18天的任务，认识膳食纤维，晚上来汇报。
& & &1.步行30分钟。
完成走路上下班
2，吃饭吃到不饿就可以了，随时准备饿了吃健康零食，你知道的该吃什么。
今天也吃到不饿了，就是感觉没吃饱，但也没再吃，下午三点吃了个苹果，5点又饿了（老师，燕麦饼能当零食吃吗）
3，发现你楼下每天经过的一家店的店名，和颜色，可能你以前一直走过，但是却没有注意到，今天趁路过的时候，把它记下来。
4，做一件家务。
今天手洗衣服了，呵呵。每次都赞一堆使洗衣机洗
5，站立半个小时。站着的时候不管你干什么。
站立半小时完成，吃完饭刷锅收拾
6，吃饭的时候，换个位置坐。
完成，跟姐妹换了一下
7，学习下面的文章。&o:p>&/o:p>
&完成，老师，全谷物食品有那些啊，就是外边卖的（实在是不方便蒸煮）&o:p>&/o:p>
全谷物就是加工比较粗糙的那种，比如糙米啊，全麦啊，燕麦啊，百度一下
回复于 13-11-14
你笑我就乐写道：zoe小婧婧写道：
明天的任务是，更自信一些。
里面有一句，信心源自于平日里的练习。
对此很有体会。
可是这平白无故的怎么自信起来
假装自信！挺胸抬头，对自己微笑，告诉自己，我是最棒的，我一定能坚持完成任务，变身成健康苗条的美女！你就真的会自信起来！
回答的真好，而且比我及时多了
回复于 13-11-14
你笑我就乐写道：第22天，吃了垃圾食品，重做任务。
好认真的态度