健康减肥一个月瘦几斤才算正常
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我看了一些网友的减肥日记、计划，他们一个月减肥有瘦3、4斤的，还有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。建议平时少吃，控制饮食摄入的热量，高热量的薯片、炸鸡腿还有可乐等饮料尽量不吃，不吃宵夜，多吃低热量的水果蔬菜，均衡营养。
　　我看了一些网友的减肥日记、计划，他们一个月减肥有瘦3、4斤的，还有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。我不得不感叹，那些瘦10斤的，他们的减肥速度也太快了吧，当然我们要肯定他们减肥的毅力，但是，我不知道那些一个月减肥10斤的网友，有没有想过，这样减肥健康吗？这样的减肥真的可取吗？如果不健康、不可取，那么一个月减肥瘦几斤才健康了？下面我从网上收集了一些网友的看法，希望对大家有所帮助。　　1.百度知道的热心网友回答　　一个月三四斤就很好了，有些人急于求成，结果身体饿坏了，皮肤变差，内分泌失调，那就得不偿失喽，减肥的目的就是让自己变漂亮的嘛！谁也不想变成不健康的丑女孩吧！o(&_&)o... 所以要健康，绿色减肥！ 一日三餐必不可少，饭前多喝水，只要吃到6分饱就OK，不会太饿，也会有体力做事情， 关键是要持之以恒， 吃饭八分饱，医生不用找。　　2.百度知道的热心网友回答　　不要一味的求快。我就是个例子，原来我是通过运动在一个月内瘦了十斤，本很欣喜的，但后来因为疲劳过度加上饮食不得当，导致自己身体免疫下滑，发了高烧，不得不暂停运动了，结果反弹了，白白辛苦了一个月。建议你每天45分钟的有氧运动（跑步，骑单车，快步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃饱，中午吃好，晚上吃少、吃清淡，实在不行就每顿吃7分饱）　　万万不可心急,就把减肥当做你生活一部分,形成一种健康的习惯,慢慢的你会发现你的身材在变,而你的健康一点也不会变。　　3.百度知道的热心网友回答　　运动减肥的话得看体型来说，肉比较松散，也许可以减轻体重，但是肉比较紧的，也许你的体重下的很少，但是你可以感觉到你身体的围度在变小。所以健康的减肥&运动&就很不好说你每个月减多少的体重是正常了。我在健身房看到正常减的最多的也就，第一个月3到5斤的体重，后来的几个月就看不到他下体重了 只是看到她结实了，围度变细了。　　3.39健康医生的回答　　建议：你好，最理想最健康的减肥速度是一周减1斤，一个月减3斤。健康的减肥速度，不会伤身体，也不一反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中还能养成好的生活习惯哦。建议平时少吃，控制饮食摄入的热量，高热量的薯片、炸鸡腿还有可乐等饮料尽量不吃，不吃宵夜，多吃低热量的水果蔬菜，均衡营养。运动方面，每天要适量的运动，消耗掉体内的热量和脂肪。　　结论：从上面的分析来看，一个月减肥3斤左右是比较正常的，所以，各位网友在制定减肥计划时，请不要把目标设置得太高，太高的目标不但使自己辛苦，而且也是对健康不利的。
[责任编辑：赵胜男]
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播放数：535774相关的文章还有：　　昨天看到杨洋了，他坐在那里打电话，经纪人在旁边坐着，我从一边经过正好看到他，他正好抬头就对视了一下，看一下可不得了了，尼玛那眼睛超级有神，看一眼就陷进去了好吗？回来的时候路过他还对我笑了一下，我就跟他打了招呼，后来问他可不可以拍照，他说可以就拍了一些合照，问我会不会发到网上去，声音也是好听到醉了，杨洋真的太瘦了，但是皮肤好到爆，特别白1，皮肤也很光滑，整个人都好干净，我真的第一次遇到这么精致的人，而且人也很好，拍照很配合，很随和，不过看到杨洋真的是不好意思再吃饭了，人家那么瘦那么精致，自己脸上肉嘟嘟的真烦死了，我一米七，本来他站我面前觉得他跟我差不多高，因为看着很瘦，结果走进了挨着拍照以后，一看照片，居然比我高半头，果然有的明星只是看着不高罢了，其实是人家瘦，身高还是有的，有些人说什么离一米觉得没自己高什么的真是不能信，拍照一对比就知道人家比你高多少了
楼主发言：61次 发图：
　　图呢图呢～～　　
　　嗷嗷嗷　　
　　@L小虾条
13:26:55.0　　图呢图呢～～ 　　—————————————　　嘿嘿，天涯比较乱，不太敢发，而且都是合照，传上来怕被人身攻击　　
　　@Gowonhee
13:29:00　　@L小虾条3:26:55.0　　图呢图呢～～　　—————————————　　嘿嘿，天涯比较乱，不太敢发，而且都是合照，传上来怕被人身攻击　　—————————————————　　把你自己马赛克了再发呗　　
　　我觉得宁泽涛长的最帅，没有之一
　　无图无直相，肿么让人信服捏~~
　　他的长相最多叫男孩吧。。。。。好看是好看的，但是不男人
　　@猫猫猫九九
13:34:21.0　　他的长相最多叫男孩吧。。。。。好看是好看的，但是不男人　　—————————————　　就是特别精致的长相，完全无缺陷，我觉得眉眼长得挺男人的，关键是声音，可能是感冒了，比平时电视上的更低音炮了一些,听着挺男人的　　
　　二十四岁而已～男人男孩还能切换！期待十几年之后的他！帅大叔～　　
　　没图没真相　　
　　楼主把自己打上马赛克发上来　　
　　@紫殇zr
13:39:04.0　　二十四岁而已～男人男孩还能切换！期待十几年之后的他！帅大叔～ 　　—————————————　　我觉得他就是太瘦了。所以还是显得比较男孩，我是170，96斤，他比我看着还瘦，要是再结实一点胖一点，绝对会男人很多的，而且声音条件这么好　　
　　有病。光身高在我这就pass出去了 对身材不好的无感 都觉得像小弱鸡。。。。　　
　　@shutjian
13:50:40.0　　有病。光身高在我这就pass出去了 对身材不好的无感 都觉得像小弱鸡。。。。 　　—————————————　　你把谁pass出去阿？人家也没有试图进入让你挑选的圈子阿？还有您觉得谁有病　　
　　楼主上图
　　求图　　
　　楼主上图
　　审美人人有差异，如果楼主要花式表白杨洋的话，欢迎来杨洋专楼，如果要比拼花痴的文字魅力的话，欢迎来看骂那人的脸楼，待会我给你上链接，就不在这楼车轱辘了，我们专楼那边人多更好玩　　
　　@橴非鱼 18楼
15:11　　审美人人有差异，如果楼主要花式表白杨洋的话，欢迎来杨洋专楼，如果要比拼花痴的文字魅力的话，欢迎来看骂那人的脸楼，待会我给你上链接，就不在这楼车轱辘了，我们专楼那边人多更好玩　　------------------------------　　是的楼主，个人审美不一样。如果喜欢杨洋，觉得他帅，来杨洋天涯粉丝楼玩吧。不用特意开贴。在粉丝楼里想怎么花痴就怎么花痴，大家一起花痴。
　　@橴非鱼 18楼
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　　@橴非鱼
15:11　　审美人人有差异，如果楼主要花式表白杨洋的话，欢迎来杨洋专楼，如果要比拼花痴的文字魅力的话，欢迎来看骂那人的脸楼，待会我给你上链接，就不在这楼车轱辘了，我们专楼那边人多更好玩　　------------------------------　　@夏雪宜青青
15:15:13　　是的楼主，个人审美不一样。如果喜欢杨洋，觉得他帅，来杨洋天涯粉丝楼玩吧。不用特意开贴。在粉丝楼里想怎么花痴就怎么花痴，大家一起花痴。　　-----------------------------　　排
　　上杰宝　　
　　好羡慕能遇到明星　　
　　上杰宝　　
　　上捷豹啊
　　@Gowonhee
13:47:10.0　　我觉得他就是太瘦了。所以还是显得比较男孩，我是170，96斤，他比我看着还瘦，要是再结实一点胖一点，绝对会男人很多的，而且声音条件这么好 　　—————————————　　他们把无情叫胖无～因为目前角色里最胖的时候！去看看，更嫩，尤其是失忆的时候　　
　　@橴非鱼
15:23:16.0　　我们杨洋专楼/bbs/art.jsp?item=funinfo&id=5668716&vu=&idwriter=&key=&chk=908a09acdfbc6f145f5a1&fr=touch 　　看杨洋的脸楼/bbs/art.js......　　—————————————　　谢谢，但我不太明白，八卦现在发个帖需要这么多规矩了吗？在此之前我是觉得杨洋很帅，但不至于到被圈粉的状态，我并不知道还有你们说的脸楼，难道现在天崖还有要想花痴杨洋，必须去搜索杨洋专楼，找专楼发帖的规矩吗？没有别的意思，单纯表达一下想法、可能我不是粉，好多规矩都不太懂，还请谅解　　
　　@Gowonhee
17:24:55　　@橴非鱼
15:23:16.0　　我们杨洋专楼/bbs/art.jsp?item=funinfo&id=5668716&vu=&idwriter=&key=&chk=908a09acdfbc6f145f5a1&fr=touch　　看杨洋的脸楼/bbs/art.js......　　—————————————　　谢谢，但我不太明白，八卦现在发个帖需要这么多规矩了吗？在此之前我是觉得杨洋很帅，但不至于到被圈粉的状态，我并......　　-----------------------------　　人家就是欢迎你一下，什么时候说必须了。
　　@八十八点八
17:36:54.0　　人家就是欢迎你一下，什么时候说必须了。　　—————————————　　那就是我的错了。我不去粉丝楼，不是粉丝，让这贴沉了吧　　
　　楼主发照片，要不然只会觉得你是水军，天涯每天那么多贴说杨洋，应该是一群水军吧，都看恶心了
　　发图 脸马赛克　　
　　还行，很清秀
　　@橴非鱼
15:11　　审美人人有差异，如果楼主要花式表白杨洋的话，欢迎来杨洋专楼，如果要比拼花痴的文字魅力的话，欢迎来看骂那人的脸楼，待会我给你上链接，就不在这楼车轱辘了，我们专楼那边人多更好玩　　------------------------------　　@夏雪宜青青
15:15:13　　是的楼主，个人审美不一样。如果喜欢杨洋，觉得他帅，来杨洋天涯粉丝楼玩吧。不用特意开贴。在粉丝楼里想怎么花痴就怎么花痴，大家一起花痴。　　-----------------------------　　人家开怎么了，就允许黑子开贴啊，蠢毛滚出
　　@Gowonhee
17:39:10　　@八十八点八
17:36:54.0　　人家就是欢迎你一下，什么时候说必须了。　　—————————————　　那就是我的错了。我不去粉丝楼，不是粉丝，让这贴沉了吧　　-----------------------------　　蠢毛的话也听，整天玻璃心，杨洋黑贴天天挂在首页也没见他们反黑，被这群傻逼气死了都，楼主就应该高调宣传，天涯阵地爱杨洋的不发帖还要让给黑子占领啊
　　楼主太监了？上图啊
　　楼主太监了？上图啊
　　无图无真相　　
　　@风之旅-05 20:04:56.0　　蠢毛的话也听，整天玻璃心，杨洋黑贴天天挂在首页也没见他们反黑，被这群傻逼气死了都，楼主就应该高调宣传，天涯阵地爱杨洋的不发帖还要让给黑子占领啊　　—————————————　　说实在的我以前也不算杨洋的粉丝，不知道什么粉丝楼，但是昨天偶遇确实给我留下了很好的印象，开个贴夸夸杨洋还需要去专门的楼让我觉得我可能饭不起杨洋了，本来还在犹豫要不要马赛克自己发照片，现在想想还是算了吧　　
　　对他没印象　　
　　@Gowonhee
20:12:10　　@风之旅1999
20:04:56.0　　蠢毛的话也听，整天玻璃心，杨洋黑贴天天挂在首页也没见他们反黑，被这群傻逼气死了都，楼主就应该高调宣传，天涯阵地爱杨洋的不发帖还要让给黑子占领啊　　—————————————　　说实在的我以前也不算杨洋的粉丝，不知道什么粉丝楼，但是昨天偶遇确实给我留下了很好的印象，开个贴夸夸杨洋还需要去专门的楼让我觉得我可能饭不起杨洋了，本来还在犹豫要不要马赛克自己......　　-----------------------------　　别呀，我也是羊毛，有的羊毛被吊打惯了，屁大点事就搞得担惊受怕的，楼主尽管放宽心，就算黑子进来那也是为你的楼贡献流量，只要别被他们牵着鼻子走，你掌握主动权该发图发图该花痴花痴，别吊大家胃口，看看楼里多少人等着看帅哥呢咩咩哒
　　全世界都见过杨洋除了我系列，心好累，我去静静　　
　　　　一直帮你顶贴就是怕你的楼沉下去了，楼主别自己不上心啊
　　楼主图呢，再不发支持你的人都跑光了
　　楼主在不发图我可要骂人了啊
　　不发图你掉老子胃口干吗，皮痒了是吧草
　　楼主也太玻璃心了吧，人家两句话就能打消你的热情看来我得好好骂那两位犯贱的蠢毛了
　　我177.5他比我还高一小截，可以我随时女的在他面前也是显得粗壮笨，无地自容，回来就使用饥饿法减肥，然而饿死了半个多月，胖了两斤！呵呵哒　　
　　哦　　
　　我177.5他比我还高一小截，可我随是女的在他面前也是显得粗壮笨，无地自容，回来就使用饥饿法减肥，然而饿死了半个多月，胖了两斤！呵呵哒　　
　　爪机打了那么多错字，我也醉了，我闪了，放弃减肥，吃去了　　
　　好不容易有个正面宣传杨洋的楼硬是被两个蠢毛搅糊了，不怕狗一样的黑子就怕猪一样的蠢毛
　　　　不发我发
　　@风之旅-05 20:44:38.0　　　　—————————————　　发布了图片　　　　
　　@风之旅-05 20:48:03.0　　　　—————————————　　可以了咩？关键是你家杨洋不一定高兴把照片发网上阿？　　
　　@qingmifly
20:30:03.0　　爪机打了那么多错字，我也醉了，我闪了，放弃减肥，吃去了 　　—————————————　　对对对，就是这种感觉，觉得自己好胖好胖，看他觉得好瘦　　
　　@Gowonhee
20:49:00　　@风之旅-05 20:44:38.0　　　　—————————————　　发布了图片　　—————————————————　　啊看见了!楼主好羡慕你啊！　　
　　@朔夜海
20:53:25.0　　啊看见了!楼主好羡慕你啊！ 　　—————————————　　看到了就会觉得自己被打击了，觉得自己好壮脸好大　　
　　@Gowonhee
20:49:49　　@风之旅1999
20:44:38.0　　　　—————————————　　发布了图片　　　　-----------------------------　　确实挺帅的啊，就是发型有点奇葩啊
　　@Gowonhee
17:24:55　　@橴非鱼
15:23:16.0　　我们杨洋专楼/bbs/art.jsp?item=funinfo&id=5668716&vu=&idwriter=&key=&chk=908a09acdfbc6f145f5a1&fr=touch　　看杨洋的脸楼/bbs/art.js......　　—————————————　　谢谢，但我不太明白，八卦现在发个帖需要这么多规矩了吗？在此之前我是觉得杨洋很帅，但不至于到被圈粉的状态，我并......　　-----------------------------　　@八十八点八
17:36:54　　人家就是欢迎你一下，什么时候说必须了。　　-----------------------------　　@风之旅-05 20:27:33　　还有你这个蠢毛搞的楼主不发图了，你说你贱不贱，以后有多远死多远别没事找存在感，天涯是你家的啊，让黑子早晚把你的菊花操烂才好　　-----------------------------　　楼主不发图关我什么事，我哪里说错了？别人欢迎她说错了，还是没必须来说错了。　　杨洋的粉丝这素质，啧啧。
　　@Gowonhee
20:49:49　　发布了图片　　　　-----------------------------　　楼主你要是170，杨洋就得190　　天涯女人的身高啊，果然水分很大
　　@八十八点八
20:56:26.0　　楼主不发图关我什么事，我哪里说错了？别人欢迎她说错了，还是没必须来说错了。 　　杨洋的粉丝这素质，啧啧。 　　—————————————　　他回复的不是你　　
　　@gaolaomao
20:57:50.0　　楼主你要是170，杨洋就得190 　　天涯女人的身高啊，果然水分很大　　—————————————　　我真的是170，这张我侧身靠过来了，也没有站直，我得职业要求是166以上，容不得水分，这个你大可放心，我喜欢和男生拍照的时候稍微弯一点，显得男生高一点自己也小一点　　
　　@Gowonhee
20:55:00　　@朔夜海
20:53:25.0 　　啊看见了!楼主好羡慕你啊！ 　　————————————— 　　看到了就会觉得自己被打击了，觉得自己好壮脸好大　　—————————————————　　我擦。。楼主你干嘛把自己马赛克跟个鬼影一样。。。。。搞个萌萌哒挡脸就行啊！还可爱 。。。。　　
　　@我是大大大菇凉
21:04:37.0　　我擦。。楼主你干嘛把自己马赛克跟个鬼影一样。。。。。搞个萌萌哒挡脸就行啊！还可爱 。。。。 　　—————————————　　可是我身上穿的制服不方便露出来阿哈哈被发现就不好了　　
　　@Gowonhee
20:52:00　　@qingmifly
20:30:03.0 　　爪机打了那么多错字，我也醉了，我闪了，放弃减肥，吃去了 　　————————————— 　　对对对，就是这种感觉，觉得自己好胖好胖，看他觉得好瘦　　—————————————————　　哈哈，他瘦可也不是那种很柴的干巴瘦，感觉胶原蛋白满满的　　
　　@qingmifly
21:07:50.0　　哈哈，他瘦可也不是那种很柴的干巴瘦，感觉胶原蛋白满满的 　　—————————————　　对，皮肤看起来好光滑，好想戳一下阿，而且他说话喉结上下动，再加上声音好听，诶真是人比人气死人　　
　　操，楼主活过来啦哇咔咔　　
　　@Gowonhee
21:10:00　　@qingmifly
21:07:50.0 　　哈哈，他瘦可也不是那种很柴的干巴瘦，感觉胶原蛋白满满的 　　————————————— 　　对，皮肤看起来好光滑，好想戳一下阿，而且他说话喉结上下动，再加上声音好听，诶真是人比人气死人　　—————————————————　　对对对，哈哈哈，我当时合影时内心怕他嫌弃我高，PS:被原本命吐槽过哈哈，但照出来发现明明人家比我高嘛！我瞬间找到一点大鸟依人的感觉。　　
　　@qingmifly
21:14:40.0　　对对对，哈哈哈，我当时合影时内心怕他嫌弃我高，PS:被原本命吐槽过哈哈，但照出来发现明明人家比我高嘛！我瞬间找到一点大鸟依人的感觉。 　　—————————————　　我也是我也是，我骨架很好，跟谁照相都是一副奴婢丫头小妹妹的感觉，从来不担心自己看着大只，结果跟他照相居然发现我俩胳膊差不多粗，压力大了，今儿都没吃法　　
　　@qingmifly
21:14:00　　@Gowonhee 80楼
21:10:00 　　@qingmifly
21:07:50.0 　　哈哈，他瘦可也不是那种很柴的干巴瘦，感觉胶原蛋白满满的 　　————————————— 　　对，皮肤看起来好光滑，好想戳一下阿，而且他说话喉结上下动，再加上声音好听，诶真是人比人气死人 　　————————————————— 　　对对对，哈哈哈，我当时合影时　　—————————————————　　哈哈哈，真人会不会比照片上要好看一些啊，因为听有的粉丝说他真人更好看呢　　
　　@朔夜海
21:17:21.0　　哈哈哈，真人会不会比照片上要好看一些啊，因为听有的粉丝说他真人更好看呢 　　—————————————　　真人更好看，觉得美颜相机不适合他，我当时第一眼看到他没忍住跟他鞠了个躬，眼睛太好看、皮肤太白了，陷进去了　　
　　@Gowonhee
20:49:49　　@风之旅1999
20:44:38.0　　　　—————————————　　发布了图片　　　　-----------------------------　　赞，还有其他的图吗
　　楼主好人一生平安　　
　　囧，杨洋的粉这冰火两重天的，　　
　　@风之旅-05 21:19:32.0　　赞，还有其他的图吗　　—————————————　　其他图都差不多阿，换造型的是我　　
　　@Gowonhee
21:19:00　　@朔夜海
21:17:21.0 　　哈哈哈，真人会不会比照片上要好看一些啊，因为听有的粉丝说他真人更好看呢 　　————————————— 　　真人更好看，觉得美颜相机不适合他，我当时第一眼看到他没忍住跟他鞠了个躬，眼睛太好看、皮肤太白了，陷进去了　　—————————————————　　哈哈哈楼主太可爱啊难怪羊同意跟你合影呢！楼主不是粉丝都说陷进去了，粉丝见到了岂不是要晕过去啊！!我哪天有机会见羊一定要带着急救包过去啊　　
　　@朔夜海
21:25:33.0　　哈哈哈楼主太可爱啊难怪羊同意跟你合影呢！楼主不是粉丝都说陷进去了，粉丝见到了岂不是要晕过去啊！!我哪天有机会见羊一定要带着急救包过去啊 　　—————————————　　我 记得我三十度鞠躬做了好几次，实在是忍不住了就想跟他鞠躬，他人很好的，我自拍模式的他瞬间就变位置了，但是自拍光线太差了，试了一下没拍，现在后悔啊　　
　　楼主貌似是空姐，哈哈哈　　
　　@Gowonhee
21:16:00　　@qingmifly
21:14:40.0 　　对对对，哈哈哈，我当时合影时内心怕他嫌弃我高，PS:被原本命吐槽过哈哈，但照出来发现明明人家比我高嘛！我瞬间找到一点大鸟依人的感觉。 　　————————————— 　　我也是我也是，我骨架很好，跟谁照相都是一副奴婢丫头小妹妹的感觉，从来不担心自己看着大只，结果跟他照相居然发现我俩胳膊差不多粗，压力大了，今儿都没吃法　　—————————————————　　楼主忘了告诉你进你的楼主要是因为我见到他时回来说了一句和你标题一毛一样的话！我刚才看了这个帖子第一眼还以为是我发的哈哈，当时我还低估自己身高了前两天单位查体结果是177.5。　　　　
　　@bdls-05 21:33:43.0　　楼主貌似是空姐，哈哈哈 　　—————————————　　哎呀被你发现了，图都糊成这样了你也看的出来。厉害　　
　　@Gowonhee
21:28:00　　@朔夜海
21:25:33.0 　　哈哈哈楼主太可爱啊难怪羊同意跟你合影呢！楼主不是粉丝都说陷进去了，粉丝见到了岂不是要晕过去啊！!我哪天有机会见羊一定要带着急救包过去啊 　　————————————— 　　我 记得我三十度鞠躬做了好几次，实在是忍不住了就想跟他鞠躬，他人很好的，我自拍模式的他瞬间就变位置了，但是自拍光线太差了，试了一下没拍，现在后悔啊　　—————————————————　　是什么概念，意思是他为了配合你的拍照模式特意调整自己的位置么？啊好暖啊。更花痴了怎么办!　　
　　@qingmifly
21:36:02.0　　楼主忘了告诉你进你的楼主要是因为我见到他时回来说了一句和你标题一毛一样的话！我刚才看了这个帖子第一眼还以为是我发的哈哈，当时我还低估自己身高了前两天单位查体结果是177.5。 　　　　—————————————　　哈哈你说他是男孩我说他是男人，哈哈　　
　　@Gowonhee
21:37:43　　@bdls-05 21:33:43.0 　　楼主貌似是空姐，哈哈哈 　　————————————— 　　哎呀被你发现了，图都糊成这样了你也看的出来。厉害 　　-------------------------　　分析的，制服和身高，嘿嘿。　　
　　@朔夜海
21:38:33.0　　是什么概念，意思是他为了配合你的拍照模式特意调整自己的位置么？啊好暖啊。更花痴了怎么办! 　　—————————————　　对呀，就是人很好的，也不催促快点照什么的　　
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