27岁练一字马每天坚持慢跑的好处练要多久练成

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display: 'inlay-fix'每天练一练,以后再让我表演节目,给你们秀个「一字马」_网易荐新闻→ 要练多久才能一字马
要练多久才能一字马
健康咨询描述:
我22岁,以前一直没有练韧带,现在想把双腿拉开,但是很难
想得到怎样的帮助:这个要练多久才能拉平双腿?用什么方式练?每天练多久?
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医生回复区
擅长: 月经不调,儿科、宫颈糜烂
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&&&&&&病情分析:&&&&&&按所描述的说,考虑到这个年龄骨头已经都愈合了&&&&&&指导意见:&&&&&&以前没练过的,现在很难会拉开的,而且硬拉开会拉升腿的。只可以慢慢拉一点点来
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一字马要多久才可以练成我练了2个星期好痛呀先下横还是竖的?
我有更好的答案
软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。
练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮你,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。
总之,基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁练习的。 注意练习的安全,不要把自己拉伤。
一:时间的掌握,压腿最好为15-30分钟为宜;
二:压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉...
起马一个月,要看你努力不了?因为我练过,我练了两个月,练竖的,容易些!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这要循序渐进,不可以急于求成。&&&&&&指导意见:&&&&&&要慢慢的,日复一日的进行训练,不可性急,防止损坏身体。
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